رفتن به مطلب

sajjad

مدیر کل
  • تعداد ارسال ها

    3,639
  • تاریخ عضویت

  • آخرین بازدید

  • روز های برد

    82

آخرین بار برد sajjad در 14 آذر

sajjad یکی از رکورد داران بیشترین تعداد پسند مطالب است!

اعتبار در سایت

469 فوق العاده

1 دنبال کننده

درباره sajjad

  • تاریخ تولد 28 شهریور 1374

اطلاعت شخصی

  • آدرس سایت
    http://divooneto.ir
  • تلگرام
    @divooneto
  • اینستاگرام
    @divoonetoo
  • محل زنگی
    گیلان

آخرین بازدید کنندگان نمایه

2,279 بازدید کننده نمایه
  1. یار مرا غار مرا عشق جگرخوار مرا یار تویی غار تویی خواجه نگهدار مرا نوح تویی روح تویی فاتح و مفتوح تویی سینه مشروح تویی بر در اسرار مرا نور تویی سور تویی دولت منصور تویی مرغ که طور تویی خسته به منقار مرا قطره تویی بحر تویی لطف تویی قهر تویی قند تویی زهر تویی بیش میازار مرا حجره خورشید تویی خانه ناهید تویی روضهٔ امید تویی راه ده ای یار مرا روز تویی روزه تویی حاصل دریوزه تویی آب تویی کوزه تویی آب ده این بار مرا دانه تویی دام تویی باده تویی جام تویی پخته تویی خام تویی خام بمگذار مرا این تن اگر کم تندی راه دلم کم زندی راه شدی تا نبدی این همه گفتار مرا مولانا
  2. ای یوسف خوش نام ما خوش می‌روی بر بام ما ای درشکسته جام ما ای بردریده دام ما ای نور ما ای سور ما ای دولت منصور ما جوشی بنه در شور ما تا می شود انگور ما ای دلبر و مقصود ما ای قبله و معبود ما آتش زدی در عود ما نظاره کن در دود ما ای یار ما عیار ما دام دل خمار ما پا وامکش از کار ما بستان گرو دستار ما در گل بمانده پای دل جان می‌دهم چه جای دل وز آتش سودای دل ای وای دل ای وای ما مولانا
  3. بشنو این نی چون شکایت می‌کند از جداییها حکایت می‌کند کز نیستان تا مرا ببریده‌اند در نفیرم مرد و زن نالیده‌اند سینه خواهم شرحه شرحه از فراق تا بگویم شرح درد اشتیاق هر کسی کو دور ماند از اصل خویش باز جوید روزگار وصل خویش مولانا
  4. ۱- آیا همسرتان از شما انسان بهتری ساخته است؟ آیا شما هم برای او این قدم را برداشته‌اید؟ ۲- آیا هر دوی شما در بیان احساساتتان به دیگری، تکیه کردن به او و کمک خواستن راحتید و می‌دانید که او شما را ترک نخواهد کرد؟ ۳- آیا هر دوی شما، دیگری را همان‌طور که هست پذیرفته‌اید و نیازی به ایجاد تغییر در او نمی‌بینید؟ ۴- آیا نظر مخالفتان را با آرامش و احترام به یکدیگر اعلام می‌کنید؟ ۵- آیا هر دو در تصمیم‌گیری‌ها دخیل هستید و خود را در رابطه مؤثر می‌دانید؟ ۶- آیا هر دو بهترین دوست یکدیگرید؟ ۷- آیا بیشتر از اینکه به «من» و «تو» فکر کنید، احساس «ما» بودن دارید؟ ۸- آیا می‌توانید رمز حساب کاربری خود در شبکه‌های اجتماعی یا رمز کارت بانکی‌تان را در اختیار او قرار بدهید؟ ۹- آیا نظرات واقع‌بینانه و مثبتی نسبت به یکدیگر دارید؟ ۱۰- آیا همسر شما و دوستان نزدیکتان معتقدند رابطه‌ای بسیار خوب و پایدار دارید؟ ۱۱- آیا رابطه شما عاری از خیانت، حسادت و کنترل رفتار دیگری است؟ ۱۲- آیا دیدگاه‌های سیاسی و مذهبی مشترکی دارید؟ آیا ازدواج برای هر دوی شما به یک‌اندازه مهم است و در مورد داشتن فرزند و نحوه تربیت او به توافق رسیده‌اید؟ ۱۳- آیا هر دوی شما حاضر به فداکاری برای همسر خود هستید؟ ۱۴- آیا هر دو شخصیتی سازگار و با ثبات روانی دارید؟ ۱۵- آیا از رابطه زناشویی خود احساس رضایت دارید؟ محاسبه امتیاز برای داشتن رابطه‌ای پایدار و سالم، نیازی نیست که به هر ۱۵ سؤال پاسخ مثبت بدهید. گاهی ممکن است سؤالی از نظر شما و همسرتان اهمیت چندانی نداشته باشد و بخواهید آن را حذف کنید. با این حال هرچقدر به سؤالات بیشتری پاسخ مثبت بدهید، احتمال پایدار بودن رابطه‌تان بیشتر است. لواندوسکی می‌گوید: «روابط انسانی بسیار پیچیده است. این لیست هرچند دید خوبی نسبت به رابطه‌تان ارائه می‌دهد، اما هیچ‌کس نمی‌تواند پایداری یک رابطه را صد درصد تضمین کند». منبع: IFLScience
  5. مشکل اول: زیاد نوشابه رژیمی می خورید مطمئناً نوشابه ی رژیمی باعث می شود کالری مصرفی پایین بیاید، اما آیا ارزشش را دارد؟ در کنار بی کالری بودن خودتان را از مواد شیمیایی خالص و همچنین بدون هیچ گونه ماده ی مغذی پر کردید. اگر می خواهید نوشیدنی سالمی استفاده کنید، عسل و دارچین را در آب مخلوط و میل کنید. با این کار، هم ماده ی شیمیایی وارد بدن خود نکرده اید و هم از خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی این نوشیدنی استفاده کردید. مشکل دوم: خودتان را با غذاهای کم چرب سیر می کنید شاید این حرف با تمام آنچه تا امروز باور داشتید فرق داشته باشد، اما می توانید از غذاهای پر چرب و یا متعادل در چربی نیز لذت ببرید. غذاهای کم چرب همیشه باعث کاهش کالری نیستند، در برخی از این غذاها برای پر کردن جای چربی از قندها و کربوهیدرات ها استفاده شده است. می توانید یک فنجان ماست پرچرب با عسل و یا میوه های تازه میل کنید. در این صورت، برای مدتی طولانی احساس سیری خواهید داشت. مشکل سوم: از نوشیدنی های ورزشی استفاده می کنید در تبلیغ ها می بینید که یک ورزشکار، با خوردن نوشیدنی ورزشی چه کارها که نمی کند! اما بدانید این نوشیدنی ها سرشار از قند است. برای مثال یک بطری معمولی از نوشیدنی های ورزشی، حاوی 200 کالری است که 50 گرم آن قند است. استفاده از نوشیدنی ورزشی بعد از یک ورزش بسیار سنگین، برای تامین انرژی استفاده می شود اما برخی افراد بعد از یک پیاده روی معمولی، بیرون یا روی تردمیل از این نوشیدنی ها استفاده می کنند. اگر ورزشی کمتر از یک ساعت انجام دادید و عرقتان درآمد، به جای این نوشیدنی ها آب بنوشید. مشکل چهارم: صبحانه را نادیده می گیرید بارها و بارها گفته شده صبحانه مهم ترین وعده است. صبحانه به بدن انرژی می دهد و فرد را برای سالم غذا خوردن در طول روز آماده می کند. کافیست صبحانه نخورید و یا آنطور که باید به این وعده اهمیت ندهید، می بینید غذا خوردنتان در کل روز با بی برنامه گی پیش خواهد رفت. مشکل پنجم: سالاد را با سس خامه ای می خورید سس های آماده برای سالاد معمولا در کنار پر چرب بودن مقدار زیادی قند اضافی نیز دارند که باعث می شود کالری آن ها بسیار بالا برود. تقریبا در هر وعده 180 کالری جذب می کنید، آن هم فقط از سالاد که قرار است غذایی سالم باشد. بهترین کار این است که سس سالاد را خودتان درست کنید، با این کار تا مقدار زیادی کالری را کاهش می دهید. منبع: دکتر کرمانی
  6. فروردین: امروز ممکن است حقیقت به شدت شما را اذیت کند، اما حقیقت چیزی است که بیشتر از هر چیز دیگری باید تازه و آشکار شود. شما به طور کامل از چیزهایی که ازشان دوری می‌کردید آگاهی دارید. باید خیلی حواستان را جمع کنید! برای اینکه اکنون اگر آنی و بدون فکر تصمیم گیری کنید صدمات جبران ناپذیری می‌بینید. خشم خود را بروز ندهید، برای اینکه قبل از اینکه بفهمید چه قدمی باید بردارید، صحبت کردن در مورد ناراحتی‌ها، فشار و بحران را قبل از موقع آشکار کند. اردیبهشت: شما انقدر روی نقش خود در جامعه و یا فعالیت‌های کاری خود فوکوس کرده‌اید که چشم اندازهای بزرگتری را از دست داده‌اید. الان زمان این نیست که به جای فکر کردن به زمان حال به فکر آینده بوده و دیدگاه‌های خود را تغییر دهید. البته شما هنوز مجبورید که با وظایف و مسئولیت‌هایتان روبرو شوید، اما می‌توانید به طور هم زمان با توجه کردن به رویاها و آرزوهای قدیمی که به خاطر کارتان آنها را کنار گذاشته بودید، این کار را انجام دهید. خرداد: شما می‌خواهید روی ابرها معلق بوده و به فک فرار کردن از دنیای مادی افتاده‌اید. شاید نظر شما در مورد مدینه فاضله رفتن به جزایر جنوبی و یا شاید فقط افروختن آتش و خواندن داستان‌های و رمان‌های خوب باشد! شما هنوز در حال برنامه ریزی کردن برای نقشه‌های خود هستید، ولی اتفاقات پیرامونتان بهتان یادآوری می‌کند که مسئولیت‌هایی نیز دارید. نجات و رهایی زمانی حاصل می‌شود که به جای دوری کردن از این مسئولیت‌ها حتما آنها را انجام دهید. تیر: امروز باد تازه‌ای به زندگی تان می‌وزد، که فراتر از هوشایری و آگاهی تان است. الان زمان مناسبی برای اجرا کردن ایده‌هایتان نیست، شما الان باید آنها را به مراحل بالاتر برسانید. اما شاید کمی دلتنگ چیزهای باشید که پشت سر گذاشته‌اید. یادتان باشد اگر بفهمید که احساس کردن آینده چقدر مفیدتر است، دیگر دلتان برای گذشته تنگ نمی‌شود! مرداد: هم اکنون پیدا کردن راه‌های جدید برای ارتباط برقرار کردن با دیگران- چه از نظر شغلی و چه در زندگی شخصی- برای شما اهمیت ویژه‌ای یافته است. اهیمت این مساله همچنان به قوت خودش باقی است، اما شما کم کم نسبت به نوع ارتباط‌هایتان بی توجه شده‌اید. با توجه به ورود خورشید به هشتمین خانه تان، یعنی خانه صمیمیت، بهتان پیشنهاد می‌کنیم در حالیکه در جستجوی معنای عمیق تری برای تمام کارهایی که قبلا انجام داده‌اید هستید، بر روی کارهایی که قبلا پایه ریزی کرده بودید کار کنید. شهریور: شما به خاطر کارهایی که پیش رویتان دارید زیاد خوشبین نیستید، اما این دلیل برای نگرانی بهتان نمی‌دهد. شما خودتان را به دست سرنوشت سپرده و تسلیم شده‌اید! باوجود اینکه تغییراتی که در راهند اموری غیر قابل اجتناب هستند، اما شما بالاخره می‌توانید تغییراتی در آنها بدهید. اگر به جای اینکه تلاش کنید همه کارهایتان را یکباره انجام دهید، در برنامه‌هایتان تغییراتی بدهید خیلی راحت تر خواهید بود. مهر: امروز مادامی‌که دیدگاه و نگرش خود را از دست نداده باشید روز خوبی برای شما از نظر خانواده و خویشاوندان خواهد بود. شما به تصمیم آخرتان اطمینان دارید، اما باید شور و اشتیاقتان را به نهایت خود برسانید. نسبت به نیازهای خود لجوج و خودسر نباشید، اگر محیطی ایجاد کنید که دیگران هم بتوانند خواسته‌هایشان را بگویند، می‌فهمید که چیزهای بسیار متفاوتی در این دنیا وجود دارد. اگر شما مشتاق باشید که به حرف‌های دوستان‌تان گوش دهید، آنها نیز چیزهای خیلی زیادی راجع به زندگی بهتان می‌آموزند. آبان: شما امروز اگر احساسات‌تان را با واقعیت تطبیق ندهید، زیاد احساس خوبی نخواهید داشت! شما اغلب فقط تا اندازه‌ای احساسات و علایقتان را مجزا می‌کنید که از ناراحتی و نارضایتی اجتناب کنید. باوجود این امروز آرزوهای برآروده نشده تان سربرآورده‌اند و شما نمی‌توانید آنها را زیر قالیچه پنهان کنید!! حتی اگر حقیقت طوری نیست که شما دلتان بخواهد، ولی آن را از خودتان پنهان نکنید! آذر: باوجود اینکه امروز احساسات شما تقریبا در معرض دید هستند، شما نمی‌توانید با راحتی آنها را به عملی قاطعانه تبدیل کنید. حس و حال شما خیلی سریع تغییر می‌کند، هر فکری که در سرتان می‌پرورانید به وجود آورنده حرکت و جنبشی می‌شود که با عمل قبلی شما سراسر متفاوت است. اگرچه شخصی شما را تحت فشار قرار می‌دهد که سریع تر یک تصمیم ثابت بگیرید، اما الان اصلا این کار لازم نیست. دو روز صبر کنید، این بهتان کمک می‌کند که امکان گرفتن عاقلانه ترین تصمیمات را داشته باشید. دی: این روزها احساسات جدید در وجود شما غلیان می‌کنند و تبدیل به آگاهی می‌شوند، اما شما شاید قادر نباشید احساسات خود را به کسانی که اطراف‌تان هستند بشناسانید. بحث در این نیست که می‌خواهید این مساله مثل راز سرپوشیده باقی بماند، بلکه موضوع فقط این است که شما نمی‌توانید لغات مناسبی برای بیان کردن احساسات‌تان و برای تاثیر گذار بودن پیدا کنید. تا جایی که می‌توانید اصلا هیچ قضاوتی نکنید. هرقدر که به خودتان و دیگران کمتر سخت بگیرید، در هفته‌هایی که پیش رو دارید راحت تر خواهید بود. بهمن: به تنهایی شناور شدن در دریای خروشان احساساتتان امروز کاری با صفا و خوش به نظر می‌رسد، اما هر بار که شما احساس رضایت می‌کنید، یکدفعه افکار غیر قابل پیش بینی از راه می‌رسند و شما را از خیال واهی بیدار می‌کنند. هرچه که روز جلو می‌رود، شما آگاه می‌شوید که حوادث واقعی در زندگی روزانه تان بر خیالات و رویاها ارجحیت دارند. برگشتن به سوی زندگی واقعی برای شما کار راحتی نیست، اما این کاری است که انجام دادنش واقعا لازم است. اسفند: امروز شما قادر هستید نقس موثر خود را حفظ کرده و کارهای سازنده‌ای که دیروز آغاز کرده بودید را ادامه دهید، اما اگر بخواهید بیش از اندازه مسئولیت قبول کنید و یا اگر بخواهید به امیال خود میدان دهید، لزوما باید به استعدادها و توانایی‌های خود توجه کنید. امروز فکر کردن در مورد یک موضوع قبل از اینکه آن را با صدای بلند به زبان بیاورید امری حیاتی است. خویشتن داری کار راحتی نیست، اما اگر کمی‌‌آرام تر نباشید، واقعه‌ای غیرمنتظره شما را در نیمه راه متوقف خواهد کرد.
  7. فروردین: شما آماده اجرای برنامه هایتان هستید و این کار باعث می‌شود راه های بیشتری برای انتخاب کردن برایتان بوجود بیاید. شما مایل نیستید که زمانی را صرف کنید تا بفهمید چه می‌خواهید چرا که فکر می‌کنید قبلا اهداف تان را برای خود مشخص کرده اید. اینک خبرهای خوب برای شما این است که اعتماد به نفس تان افزایش می‌یابد و خبرهای بد هم اینکه باید به شما بگویم که خوش بینی شما کورکورانه است. چشم هایتان را باز کنید و اشیاء را همانطور که هستند ببینید نه آنطور که خودتان دوست دارید باشند! اردیبهشت: با وجود اینکه امروز اوقات خوشی را در پیش رو دارید اما سعی کنید در آن افراط نکنید. نگذارید آن خوشی را که مدت ها در پی آن بودید شما را به دردسر بیندازد؛ شما کارهای بسیار مهمتری دارید که باید انجام دهید؛ بهترین استعدادهایتان را به کار بگیرید و مشغول شوید. هر چقدر مشتاقتر باشید احتمالا بيشتر از آنچه انتظار دارید پاداش دریافت خواهید کرد. خرداد: کاری است که بارها و بارها آن را به تعویق انداخته اید اما دیگر وقت آن فرا رسیده که سعی کنید میل و رغبتی برای انجام آن در خود ایجاد کنید. در نهایت می‌توانید ببینید که همه آن کارهای سختی که اخیرا انجام داده بودید به نتیجه رسیده و بیش از حد انتظار شما ثمرداده است. کسانی که قبلا سر راه شما ایستاده بودند اکنون آماده اند تا به شما کمک کنند. خیلی خوب است که این جریان تغییر کرده اما اين باعث نمی‌شود که شما فکر کنید هر کاری می‌خواهید می‌توانید بکنید. با این وجود مثبت اندیشی شما می‌تواند احتمال موفقیت شما را افزایش دهد. تیر: شما بیش از آنکه دیگران بفهمند از خودتان مطمئن هستید. ممکن است همکاران تان از این حالت شما تعبیر غلطی داشته باشند و فکر کنند که شما اعتماد به نفس ضعیفی دارید. اما بیمیلی شما به در میان گذاشتن احساسات تان با دیگران به معنی این نیست که ایراد از شماست. رفتار شما به این دلیل است که نمی‌خواهید شخص دیگری درگیر این موقعیت حساس عاطفی شود. صبور باشید و بگذارید تا احساس آرامش کنید و بعد احساسات خود را بیان کنید. مرداد: به میان سن بیایید و آماده باشید تا نقش محوری را در نمایش “زندگی” ایفا کنید! اما فکر نکنید که خودتان به تنهایی می‌توانید یک تنه بار این نمایش را به دوش بکشید. با سیاره های زیادی که در هفتمین خانه از “شراکت” شما جمع شده اند در شراکت با دیگران موفق تر و خوشحال تر خواهید بود. امروز برایتان راحت تر است که این سن نمایش را با دیگران نیز تقسیم کنید تا زمانیکه بتوانید شخص خاصی را بیابید که در خلق این نمایش با شما همکاری کند. شهریور: با وجود اینکه امروز شما کاملا احساساتی هستید اما مهارت های خاصی دارید که در جهت خدمات آنها را بکار گیرید. منظور ما آغاز کردن اهداف شغلی و فردی تان نیست. به جای اینکه به آینده ای دور و نامعلوم فکر کنید زندگی تان را بکنید. همین الان شروع کنید! ریسک پذیر باشید و کاری را انجام دهید تا لحظه حال را معنی ببخشد. این بهترین فرصتی است که می‌توانید خود را از شرایط کنونی خلاص کنید. مهر: شما قادرید تا اکنون بسیار فریبنده تر از همیشه حاضر شوید چرا که سیاره حاکم شما ونوس این کار را برای شما آسان می‌کند. ماه نشان شما قوس خوش بين و موفق با ونوس دوست داشتنی هماهنگ شده است و به شما کمک می‌کند تا در روابط تان با دیگران موفق باشید. اما این محدودیت ها را امتحان نکنید. همان طور که ممکن است آشکار کردن احساسات تان مهم باشد باید سعی کنید آن را گونه ای بیان کنید تا جنبه هاي مثبت رابطه تان را تقويت كنید. آبان: رفتاری که شما امروز در برابر کسب درآمد پیش گرفته اید بسیار بهتر از رفتارتان در روزهای اخیراست. حتی احساس می‌کنید مثل اینکه دارید به همه اهدافی که مدنظرتان بود می‌رسید. با این وجود ممكن است درباره ارزش بخش های مطلوب زندگی تان بد قضاوت کنید یا اینکه تخمین بزنید چقدر طول می‌کشد تا پروژه ای به انتها برسد. اگر شما تعهدی دارید یا خریدی کرده اید مطمئن باشید این دقیقا همان چیزی است که هميشه آرزویش را داشتید. آذر: بازگشت ماه به نشان آتشین شما احتمالا باعث می‌شود احساس بسیار خوبی داشته باشید مخصوصا اگر در حال ترقی در زمینه های دشواری هستید. احساسات تان امروز سد راه تان نمی‌شوند بلکه شاید به شما کمک کنند تا مسیر خوشبختی را پیدا کنید. اما حتی اگر عواطف تان نقش مهمی‌در اتفاقاتی که امروز برایتان می‌افتد دارند نيازی به بیش از حد احساساتی شدن نیست. به درون تان توجه کنید اما خود را زیاد درگیر نکنید بجز مواقعی که اتفاقی می‌افتد. دی: امروز برایتان بسیار سخت است که ایده های بزرگ تان را با دیگران تقسیم کنید چرا که فکر می‌کنید همیشه آغاز یک کار جدید بسیار حساس است. متاسفانه احتمالا زمان کافی برای انجام تمام کارهایتان نخواهید داشت و تا زمانیکه به درستی افکارتان اطمینان نیافته اید دوست ندارید که شخص دیگری از کارتان مطلع شود. این قدر عجله نکنید؛ از سرعت خود بکاهید! و به جای اینکه به هر کسی که از راه می‌رسد بگویید چکار می‌خواهید بکنید سیاست های کاری تان را تعدیل کنید. از پله اول شروع بکار کنید و به تدریج بالا بروید. بهمن: ابرهای توفانی ماوراءطبیعه دارند از آسمان زندگی شما کنار می‌روند و آن را صاف می‌کنند . شما هلهله كنان اين افق را مي بينيد. به نظر نمی‌رسد آنها آنقدر باشند که بتوانند راه شمارا سد کنند اما اطمینان بیش از حد هم ممکن است مشکلاتی به همراه داشته باشد. اگر بیش از حد بی دقت باشید ممکن است بخش مهمی‌از اطلاعات را از دست بدهید یا اینکه به اتفاقی که می‌افتد به تندی واکنش نشان دهید. با این وجود امروز یک نتیجه مثبت می‌گیرید پس زیاد نگران این نباشید که چه اتفاقی می‌افتد و نتيجه كار خراب می‌شود! اسفند: ممکن است امروز در “سرزمین آرزوهایتان” بدرخشید . بدانید هر کاری که در عالم واقعیت انجام می‌دهید از دنیای ذهنی شما سرچشمه می‌گیرد. اجازه ندهید افکارتان سرگردان شوند. و دیگر اینکه از این حیرت زده نشوید که ایده هایتان شما را به کجا می‌برند. موثر و مبتکر باشید و رویاهایتان را در جهتی هدایت کنید که می‌خواهید بروید. تصویری برای خود بسازید که شما را خوشحال می‌کند و بعد ببینید چگونه باید رویاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید.
  8. به اهداف‌تان فکر کنید. آیا آنها بازتاب کننده‌ی ارزش‌ها و چشم انداز‌های شما برای آینده هستند؟ آیا به خاطر آنها هیجان زده‌اید یا اینکه صرفا برای راضی کردن کسی آنها را انجام می‌دهید؟ وقتی اهداف برایتان با معنا و مرتبط باشند، می‌توانند به شما جهت و معنا داده و موجب پیشرفت‌تان شوند. اینکه بدانید از چه رویکرد‌ها و روش‌هایی برای تنظیم و رسیدن به اهداف‌تان استفاده کنید، شانس محقق کردن آنها را بالا می‌برد. اهداف‌تان را هوشمند یا SMART کنید. SMART رویکردی اثبات شده است که شما را با درست تعیین کردن اهداف، در رسیدن به آنها یاری می‌دهد. Specific (خاص): چشمان‌تان را ببندید و خودتان را در حال انجام کاری ببینید. به عنوان مثال”من می‌تونم خودمو در حال خوردن سبزیجات ببینم تا به کاهش وزنم کمک کنم، ولی نمی‌تونم خودمو ببینم که روی ترازومی‌رم و وزنم کم شده” Measurable(قابل اندازه گیری): اجزایی که می‌توانید پیگیری کنید را در نظر داشته باشید مثلا مدت زمان یا تعدد پیاده روی‌هایتان را. اهداف قابل اندازه گیری می‌توانند برای نشان دادن پیشرفت به شما خیلی کارامد باشند. Attainable(قابل دستیابی): چیزی پیدا کنید که درست باشد. هدف‌تان هم باید شدنی باشد و هم اینکه نه خیلی بزرگ و نه خیلی کوچک باشد. خودتان را ماورای منطقه‌ی امن‌تان به چالش بکشید، اما نه آنقدر که وقتی به هدف‌تان فکر می‌کنید مشوش و مضطرب شوید. Relevant (مرتبط): شاید این مهم‌ترین قسمت این متد باشد. کاری کنید که اهداف‌تان برایتان مهم و با معنی باشند – یعنی برای خودتان، نه برای اعضای خانواده، پزشک یا کارفرمایتان. درست است که گاهی ما دلمان می‌خواهد کاری را برای دیگیری انجام دهیم و انگیزه‌ی‌مان خشنودی طرف مقابل است، اما اگر دلایل شخصی عمیقی برای انجام کاری داشته باشید شانس محقق کردن آن بیشتر خواهد بود. مرتبط کردن اهداف‌تان به ارزش‌ها و دیدگاه‌تان باعث می‌شود بتوانید تغییرات دلخواه خود را ایجاد کنید. Time-Limited (مبتنی بر زمان): یک مهلت واقع بینانه برای خودتان تعیین کنید. داشتن نقطه‌ی پایان به شما اجازه می‌دهد که مکثی کرده و در صورت لزوم تغییری ایجاد کنید. اغلب اوقات مردم بدون اینکه متوجه پیشرفت‌شان باشند و آن را شناسایی و بازتاب کنند به سراغ هدف بعدی‌شان می‌روند. با کار کردن بر روی این 3 گام لازم برای تنظیم هدف، شانس موفقیت خود را افزایش دهید. ۱- اوقاتی را به فکر کردن به دلایلی که پشت هدف‌تان وجود دارد بگذرانید. تا زمانیکه به این سوالات پاسخ نداده‌اید به جلو حرکت نکنید: این هدف چطور به ارزش‌های شخصی من مرتبط است؟ این هدف چطور من را به چشم اندازم برای آینده نزدیک‌تر می‌کند؟ چه چیزی در مورد این هدف من را به هیجان وا می‌دارد؟ ۲- وقتی هدف‌تان را شناسایی کردید، آن را به قسمت‌های روزانه یا هفتگی کوچک‌تر تقسیم کنید: برای این‌که تعیین کنید آیا اندازه‌ی این هدف مناسب شماست، اعتماد بنفس‌تان را نسبت به توانایی‌تان برای محقق کردن این هدف از 0 تا 10 امتیاز دهی کنید. اگر اعتماد بنفس‌تان کمتر از 7 است، شاید بهتر است هدف‌تان را به قسمت‌های کوچک تقسم کنید. ۳- هدف‌تان را با دیگری به اشتراک بگذارید. به خودتان اجازه‌ی آسیب پذیر بودن بدهید و آمال و آرزوهایتان را با دیگری به اشتراک بگذارید. این می‌تواند روابطی قوی‌تر ایجاد کرده و به تشویق و انگیزه دادن به شما کمک کند. الگویی انتخاب کنید که قبلا به هدفی که شما می‌خواهید دست پیدا کنید دست یافته است. اگر تجربه‌ی زیادی در زمینه‌ی تنظیم اهداف نداشته یا به اهدافی که در گذشته تنظیم کرده‌اید نرسیدید، نترسید و دوباره با این راهکار‌ها شروع کنید، چیزی که می‌خواهید بدان برسید را برگزیده و اگر لازم است از دیگران کمک بگیرید. حال این کمک می‌تواند یک دوست باشد یا یک مربی یا شخصی حرفه‌ای. منبع: دیجی رو
  9. «وی ال سی» VLC، یکی از نرم افزارهای معروف دنیا به حساب می آید. اگرچه که بسیاری از افراد، از ترفندهای پنهان و شگفت انگیز این نرم افزار مطلع نیستند اما ما در این مقاله، روش ها و ترفندهای کاربردی و پنهان نرم افزار VLC player را برای شما عنوان خواهیم کرد. نرم افزار VLC، از همه نوع ابزاری برخوردار است. در ابتدا ممکن است به این جمله شک کنید، اما به هر حال نمی‌توان همه کاره بودن این نرم افزار را انکار کرد. این نرم افزار با قابلیت اجراء تقریبا تمامی کدک ها و فرمت ها، جای شک باقی نمی گذارد که یکی از بهترین نرم افزارهای اجرای چندرسانه ای بزرگ دنیا محسوب شود. آیا می دانستید که با نرم افزار VLC player می توانید فایل های چندرسانه ای را تبدیل کنید، فرمت یک دی وی دی را تغییر دهید یا حتی از YouTube فیلم دانلود کنید؟ احتمالا شما هم از خیلی از قابلیت‌های این نرم افزار بی خبر بوده‌اید، پس با دیجی رو باشید تا شما را با ترفندهای مختلف موجود در نرم افزار VLC آشنا کنیم. تبدیل فایل های صوتی و تصویری به فرمت های مختلف اگر نرم افزار VLC player را در اختیار دارید، احتیاجی به نصب نرم افزارهای مختلف برای تبدیل فرمت فایل های صوتی و تصویری، نخواهید داشت. برای تبدیل فرمت فایل های صوتی و تصویری در نرم افزار VLC player، به صورت زیر عمل کنید: نرم افزار را باز کنید و گزینه های Media>Convert/Save را انتخاب کنید. فایلی را که می خواهید فرمت آن را تغییر دهید را اضافه کنید و روی گزینه Convert/Save کلیک کنید. حالا، در صفحه بازشده جدید، نوع فایلی را که می خواهید تبدیل کنید، در قسمت Profile انتخاب کنید، و در قسمت Destination، آدرس و نام فایل انتخاب شده را وارد کنید. روی گزینه Start کلیک کنید تا فرایند تبدیل فایل، طی چند دقیقه، آغاز شود. پخش یا دانلود فیلم های YouTube بدین منظور اینطور عمل کنید: URL فیلمی که در YouTube قصد تماشا و یا دانلود آن را دارید، کپی کنید. نرم افزار VLC را باز کنید، و به آدرس Media>Open Network Stream مراجعه کنید. URL کپی شده را در جعبه ورودی، الحاق کنید. گزینه play را برای اجراء فیلم، کلیک کنید. برای دانلود فیلم، روش های 1 تا 4 را اجراء کنید، سپس گزینه های Tools>Codec information را انتخاب کنید. لینک کامل فیلم را در قسمت Location کپی کنید و آن را در مرورگر ویندوز، باز کنید. زمانی که فیلم در مرورگر پخش شد، با ماوس، راست کلیک کنید و گزینه Save video as را انتخاب کنید تا بتوانید فیلم را دانلود کنید. ترفندی برای ضبط صدا و تصویر در نرم افزار VLC player در نرم افزار VLC این امکان فراهم شده است تا شما بتوانید فایل های صوتی و تصویری را که در حال گوش دادن و یا تماشای آن ها هستید، ضبط کنید. تمامی فیلم های ضبط شده در پوشه Videos و تمامی صداهای ضبط شده در پوشه Music ذخیره می‌شوند. برای انجام چنین کاری، مطابق با روش های زیر، جلو بروید: نرم افزار VLC را باز کنید. به قسمت View مراجعه کنید و گزینه Advance Controls را انتخاب کنید. حال شاهد تنظیماتی مهم در گوشه سمت چپ در پایین صفحه خواهید بود. گزینه Record را برای آغاز ضبط فیلم، انتخاب کنید. برای اتمام روند ضبط کردن، دوباره گزینه Record را انتخاب کنید. ضبط کردن فیلم از صفحه دسکتاپ و وبکم در میان بسیاری از ویژگی های نرم افزار VLC، قابلیت ضبط فیلم از صفحه دسکتاپ و وبکم نیز وجود دارد. برای استفاده از چنین قابلیتی، مراحل زیر را اجراء کنید: نرم افزار VLC را باز کنید و به ترتیب گزینه های Media>Open capture device را انتخاب کنید. در قسمت Capture mode، گزینه Desktop را انتخاب کنید. سپس، بر روی سرعت فریم مورد نظر خود، کلیک کنید. حال، به جای گزینه play، روی گزینه Convert کلیک کنید. در پنجره بعدی که باز می شود، فرمت ضبط فیلم و آدرس ذخیره آن را انتخاب کنید و گزینه Start را انتخاب کنید تا فرایند ضبط کردن آغاز شود. برای اتمام ضبط فیلم، روی گزینه Stop کلیک کنید. اگر قصد دارید فیلمی را از طریق وبکم خود ضبط کنید، مراحل زیر را انجام دهید: نرم افزار VLC را باز کنید و به ترتیب گزینه های Media>Open capture device را انتخاب کنید. در قسمت Capture mode، گزینه Direct show را انتخاب کنید، سپس نام دستگاه وبکم را برای وبکم و ضبط صدا را برای میکروفون، وارد کنید. حال مراحل 3 تا 4 را از قسمت قبلی، انجام دهید، تا فیلم از طریق وبکم ضبط شود. ترفند اسکرین شات گرفتن(عکس گرفتن از صفحه دسکتاپ) استفاده از گزینه Print screen برای عکس گرفتن از ویدیوی در حال پخش، همیشه بهترین راه نبوده است، در عوض نرم افزار VLC روشی دیگر را برای انجام این کار پیشنهاد می کند. برای عکس گرفتن از یک فیلم در حال پخش، به ترتیب گزینه های Video>Take snapshot را انتخاب کنید. هم چنین می توانید، در ویندوز یا لینوکس، از روشی ساده تر یعنی فشاردادن دکمه های Shift و S به طور هم زمان، و در سیستم عامل مک، دکمه های CMD، ALT و S را هم زمان فشار دهید. تصویر گرفته شده، در پوشه OS’s Pictures ذخیره می شود. نشان کردن ویدیوهای مورد علاقه حتما برایتان پیش آمده است که فیلم را در حین پخش در VLC قطع کرده باشید و بعدها که خواستید دوباره ادامه فیلم را ببینید، ندانسته اید که از کجا فیلم را قطع کرده اید و از کجا باید ادامه آن را مشاهده کنید. خب، شما می توانید از طریق راه حل زیر این مشکل را برطرف کنید: به ترتیب، گزینه های Playback>Custom Bookmarks>Manage را انتخاب کنید. پنجره ای به نام Edit Bookmarks باز می شود، در بخش مورد دلخواه خود در فیلم، روی گزینه Create کلیک کنید تا آن قسمت از فیلم نشان شود. تنظیم فیلم به عنوان تصویر زمینه کامپیوتر، یکی از جذاب ترین ترفندهای نرم افزار VLC Player از دیگر قابلیت هایی که باعث می شود، VLC به عنوان نرم افزاری شگفت انگیز قلمداد شود، وجود همین ویژگی پنهان است. آیا می‌دانستید که می توانید فیلم را برای تصویر زمینه دسکتاپ خود، تنظیم کنید؟ شما می توانید با انتخاب گزینه های Video>set as wallpaper این کار را عملی کنید و از آن لذت ببرید. اضافه کردن واترمارک برای فیلم ها به ترتیب گزینه های Tools>Effects and Filters را انتخاب کنید. در پنجره Adjustment and Effects روی Video Effects کلیک کنید و گزینه Overlay را انتخاب کنید. در این قسمت، تنظیمات مختلفی را برای تغییر در دسترس خواهید داشت. از اضافه کردن لوگو گرفته تا اضافه کردن متن و بسیاری دیگر از امکانات. برای ذخیره فیلم به صورت واترمارک، از قابلیت ذخیره کردن در نرم افزار VLC که پیش تر توضیح داده شد، استفاده کنید. اضافه کردن جلوه های صوتی و تصویری دیگر قابلیت نرم افزار VLC که باعث شگفتی بیشتر شما خواهد شد، افزودن جلوه های صوتی و تصویری می باشد. شما می توانید میزان نور را تغییر دهید، قسمتی از فیلم را برش دهید، تصاویر را بچرخانید، صدا را تطبیق دهید و یا حتی جلوه هایی مانند: تاری و تاریک کردن حرکت را اضافه کنید. برای دسترسی به این ابزارها، به ترتیب، گزینه های Tools>Effects & Filters را انتخاب کنید. اجراء رادیو آنلاین و منتشر کردن آن در پادکست از دیگر قابلیت های VLC می توان به اجراء شبکه های آنلاین رادیویی و انتشار آن در پادکست ها اشاره کرد. شما می توانید به سرویس های رادیویی آنلاین مانند Icecast Radio directory و یا Jamendo Selections دسترسی پیدا کنید و یا RSS را برای شنیدن رادیو در هر زمان، اضافه کنید. برای گوش کردن به شبکه های رادیویی، به قسمت Playlist مراجعه کنید و از زیرمجموعه گزینه Internet، می توانید تمامی سرویس های رادیویی را پیدا کنید. اگر به هردلیلی هیچ کدام از شبکه های رادیویی از شبکه های مورد علاقه شما نبود، خیلی راحت به URL شبکه رادیویی مورد علاقه خود دسترسی پیدا کنید. گزینه های Media>Open Network Stream را انتخاب کنید، URL را وارد کنید و گزینه Play را انتخاب کنید تا رادیو پخش شود. برای انتشار این شبکه ها در پادکست مراحل زیر باید انجام شود: از زیرمجموعه Internet گزینه Playlist را انتخاب کنید و پادکست ها را جست و جو کنید. در قسمت Podcasts، روی شکل بعلاوه، کلیک کنید. URL مخصوص RSS شبکه رادیویی که می خواهید گوش کنید را، در مکان خالی الحاق کنید. حال، پادکست مورد علاقه شما، در بخش مخصوص پادکست ها ظاهر خواهد شد. روی آن کلیک کنید و قسمتی را که می خواهید انتخاب کنید و آن را اجراء کنید. ترفند نرم افزار VLC برای تغییر فرمت DVD از دیگر قابلیت های قدرتمند این نرم افزار، تغییر فرمت DVD می باشد. این ویژگی خوب، زمانی به کمکتان می آید که شما دسترسی فیزیکی به دیسک را ندارید. برای استفاده از این قابلیت مراحل زیر را انجام دهید: به ترتیب، گزینه های Media>Convert/Save را انتخاب کنید. به قسمت Disk بروید و از زیرمجموعه Disk Selection، نوع دیسکی را که از آن استفاده می کنید، انتخاب کنید. No Disk Menus را علامت بزنید و درایو دلخواه خود را وارد کنید. روی گزینه Convert/Save کلیک کنید. کدک و آدرس درخواست شده را وارد کنید و گزینه Start را انتخاب کنید تا فرایند تغییر فرمت آغاز شود. اگر تمامی قابلیت ها و ترفندهای نرم افزار VLC Player شما را شگفت زده نمی کند، می توانید با نصب پلاگین های مختلف و به روز رسانی این نرم افزار، کاربردهای آن را گسترش دهید و از امکانات جدیدتر استفاده کنید. حال در اینجا می خواهیم برخی ترفندهای جالب دیگر در این نرم افزار را به شما نشان دهیم، ترفندهایی که می توانید از آن ها برای سرگرمی خود استفاده کنید: ترفندی جالب در نرم افزار VLC، پخش فیلم در قالب کاراکترهای ASCII برای استفاده از این قابلیت جذاب، مراحل زیر را انجام دهید: به ترتیب گزینه های Tools>Preferences را انتخاب کنید. قسمت Video را باز کنید و Output را بر روی گزینه Color ASCII art video output تنظیم کنید. روی گزینه Save کلیک کنید. فیلم مورد دلخواه خود را آجراء کنید و از آن لذت ببرید. ترفند inception در VLC برای استفاده از این ترفند جذاب: نرم افزار را باز کنید و دکمه های CTRL و S را هم زمان فشار دهید. در پنجره باز شده، کلمه Screen:// را تایپ کنید و گزینه Play را انتخاب کنید. ترفند جیکسا پازل از دیگر ترفندهای جالب در VLC که شما را شگفت زده می کند، ترفند جیکسا پازل می باشد: به ترتیب گزینه های Tools>Effects and Filters را انتخاب کنید. در قسمت Video Effects، از زیرمجموعه Geometery، گزینه puzzle game را انتخاب کنید. تعداد ستون ها و ردیف هایی را که می خواهید، انتخاب کنید و روی گزینه Close کلیک کنید. دفعه بعد که یک فیلم را اجراء کردید، تصویری همانند تصویر پایین ظاهر خواهد شد. منبع: دیجی رو
  10. زمانی که گلو درد دارید ممکن است بلعیدن بزاق یا سرفه کردن شما را اذیت کند. گلودرد می‌تواند بسیار حاد و شدید گردد. برخی ازدرمان‌های خانگی در این شرایط به کمک شما می‌آیند و می‌توانند شرایط را بهبود ببخشند. اگر از چنین شرایطی رنج می‌برید استفاده از موادی که آن را تسکین می‌دهد بسیار عالی خواهد بود. عسل، چای گرم و شربت سرفه می تواند از التهاب گلو بکاهد و باعث بهبود شرایط شود. اما اگر می‌خواهید واقعا از شر گلو درد خلاص شوید باید درمان‌هایی که در ادامه بیان می‌کنیم را امتحان نمایید. با آب و نمک غرغره کنید: آب و نمک می‌تواند با کمتر کردن اسیدی که منجر به سوزش گلو می‌شود، التهاب موجود را بهبود ببخشد. همچنین استفاده از این محلول می‌تواند عفونت‌ها یا مواد محرک را به سطح گلو برساند تا بدن راحت تر با آن دست و پنجه نرم کند. برای اینکه بتوانید از تمامی این مزایا بهره مند شوید، یک چهارم الی یک دوم قاشق چایخوری نمک را در هشت اونس آب گرم حل کنید.هر دو ساعت یکبار با این محلول غرغره کنید. مایعات بسیار سرد بنوشید: شاید بلعیدن مواد در چنین شرایطی بسیار دشوار باشد اما زمانی که نوشیدنی یخ دار میل می‌کنید گلو بی حس می‌شود و می‌تواند التهابی که باعث ایجاد گلو درد شده است را کمتر کند. از خوردن مواد اسیدی چشم بپوشید: رفلاکس اسید یکی از دلایل اصلی ایجاد گلو درد است. این موضوع بدین معناست که بدتر کردن رفلاکس می‌تواند گلو درد را بدتر کند یا آن را طولانی تر نماید. به همین خاطر، متخصصان توصیه می‌کنند از خوردن نوشابه، غذاهای سرخ شده یا مرکباتی همچون پرتغال یا لیمو خودداری کنید. همچنین بهتر است چند ساعت قبل از خواب از خوردن مواد غذایی اجتناب نمایید. خوردن غذا قبل از خواب می‌تواند رفلاکس اسید را بدتر کند. آنتی اسید مصرف کنید: اگر مقصر اصلی گلو درد شما به خاطر رفلاکس اسید است مصرف آنتی اسید یا سایر داروها می‌تواند درد شما را بهبود ببخشد. چای زردچوبه بنوشید: زردچوبه یکی از مکمل‌هایی است که می‌تواند در رژیم غذایی بسیار مفید باشد. در کنار سایر مزایای زردچوبه همچون جلوگیری از سرطان یا بیماری‌های مغزی، خاصیت ضد التهابی آن می‌تواند به بهبود گلودرد کمک کند. کمی چای زردچوبه بنوشید یا آن را به محلول آب و نمک خود بیفزایید و غرغره کنید. از این قرص‌ استفاده کنید: ایبوپروفن می‌تواند تورم و دردی که در گلو وجود دارد را بهبود ببخشد. بنابراین خوردن آن می‌تواند جلوی سرفه را بگیرد و باعث پاکسازی گلو گردد. همین امر باعث بهبود گلو درد خواهد شد. فقط اطمینان حاصل کنید که ایبوپروفن را به همراه وعده غذایی میل می‌کنید. استراحت کنید: زمانی که بدن شما خسته است سیستم ایمنی نیز تضعیف می‌شود. اگر خسته هستید بدن شما برای درمان خود دچار چالش خواهد شد.پس کمی استراحت کنید. زمانی را برای دراز کشیدن اختصاص دهید. اگر همه موارد بالا با شکست مواجه شد: اگر گلو درد شما بیشتر از ۴۸ ساعت طول کشید ممکن است عفونت باکتریایی داشته باشید. اگر چنین بود، باید به دستور پزشک آنتی بیوتیک یا استروئید مصرف کنید تا درد گلو تسکین یابد. از پزشک کمک بگیرید. منبع: مجله سلامت
  11. 1. همسر شما چقدر از نیازهای جسمی شما را برآورده می سازد؟ الف. بسیار زیاد (10 امتیاز) ب. خوب (5 امتیاز) ج. نمی دانم (0 امتیاز) 2. آیا از داشتن رابطه جنسی با او لذت می برید؟ الف. خیلی زیاد (10 امتیاز) ب. رابطه ام با او خوب است اما قبلا بهتر از این بود (5 امتیاز) ج. مطمئن نیستم (0 امتیاز) 3. آیا وقتی کنارش نیستید دلتان برای او تنگ می شود؟ الف. خیلی زیاد (10 امتیاز) ب. معمولا دلم برای او تنگ می شود (5 امتیاز) ج. اصلا دلم برایش تنگ نمی شود (0 امتیاز) 4. آیا وقتی باهم صحبت می کنید با یکدیگر لبخند می زنید؟ الف. ما خیلی زیاد باهم شوخی می کنیم (10 امتیاز) ب. بعضی وقت ها باهم لبخند می زنیم (5امتیاز) ج. ما هیچ چیزی برای خندیدن با یکدیگر نداریم (0 امتیاز) 5. اگر دوباره به گذشته برگردی، آیا با او ازدواج می کنی؟ الف. بله ، بدون شک با او ازدواج می کنم (10 امتیاز) ب. شاید بله (5 امتیاز) ج. شاید با او ازدواج نکنم (0 امتیاز) 6. چقدر با همسرتان جر و بحث می کنید؟ الف. ما هرگز با یکدیگر بحث نمی کنیم چون هر دوی ما مثل هم فکر می کنیم (10 امتیاز) ب. در مورد موضوعات جدی با یکدیگر بحث می کنیم (5 امتیاز) ج. تقریبا هر روز بحث می کنیم (0 امتیاز) 7. چگونه در مورد اختلاف ها به توافق می رسید؟ الف. می نشینیم و با یکدیگر صحبت می کنیم (10 امتیاز) ب. آن ها را به وقت دیگری موکول می کنیم (5 امتیاز) ج. با داد و فریاد به جان هم می افتیم (0 امتیاز) 8.همسرتان را چقدر می شناسید؟ الف. هر چیزی در مورد او را می دانم (10 امتیاز) ب. هر چیزی را که در مورد او مهم است می دانم (5 امتیاز) ج. هیچ چیزی در مورد او نمی دانم (0 امتیاز ) 9. چیزی را که می خواهید در مورد او تغییر کند چیست؟ الف. من او را همانطور که هست می پذیرم و برای همین نمی خواهم چیزی در مورد او تغییر کند (10 امتیاز) ب. چند مورد هست که دوست دارم همسرم در مورد آنها تغییر کند، اما راضی هستم (5 امتیاز) ج. میخواهم هر چیزی در مورد او تغییر کند (0 امتیاز) جواب تست همسرداری اگر امتیاز شما 90 باشد، پس رابطه شما کامل است و همانطوری که هست ادامه دهید. اگر امتیاز شما 45 است، رابطه شما خوب است و با کمی تلاش بهتر می شود. اگر امتیاز شما بین 90 و 45 است، شما همسر خوبی برای او هستید. اگر هم امتیاز شما بین صفر و 45 است، ممکن است لازم باشد تا برای بهبود رابطه اتان اقدامات مهمی را انجام دهید. منبع: سیمرغ

درباره ما

دیوونه تو در ۲۰ خرداد ۹۵ فعالیت خود را به عنوان انجمن عاشقانه آغاز کرد.هدف ما به وجود آوردن جو دوستانه و کمک به تمام عاشقان فارسی زبان هست. امیدواریم با همکاری شما عزیزان بتوانیم میزبان خوبی برای لحظه های عاشقانه تان باشیم.

تبلیغات متنی

برای تبادل لینک پیام خصوصی دهید.

بنر دوستان

در این قسمت بنر همکاران قرار میگیرد.

×