رفتن به مطلب

جستجو در تالار

در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'دانستنی'.



تنظیمات بیشتر جستجو

  • جستجو بر اساس برچسب

    برچسب ها را با , از یکدیگر جدا نمایید.
  • جستجو بر اساس نویسنده

نوع محتوا


انجمن ها

  • بخش اصلی
    • اطلاعیه های سایت
    • ارائه انتقادات و پیشنهادات
    • آموزش کار با انجمن
  • بخش ادبی
    • شعر
    • احساس
    • رمان و داستان
    • کتاب
  • دیوونه تو
    • هنر و ادبیات
    • شعر
    • احساس
    • سرگرمی
  • عاشقانه
    • بایگانی عشق
  • چندرسانه ای
    • صوتی
    • تصویری
    • گالری
  • (پرسش و پاسخ) و (آموزش)

جستجو در ...

جستجو به صورت ...


تاریخ ایجاد

  • شروع

    پایان


آخرین به روز رسانی

  • شروع

    پایان


فیلتر بر اساس تعداد ...

تاریخ عضویت

  • شروع

    پایان


گروه


آدرس سایت


تلگرام


اینستاگرام


محل زنگی


درباره من

111 نتیجه پیدا شد

  1. در ایران هنوز هم صحبت از سرانه‌ی پایین مطالعه و کم وقت گذاشتن برای مطالعه است. حتی یک سری از مشاهیر و سلبریتی‌ها هم در این راستا دست به کار شده و به ایجاد کمپین‌هایی برای مطالعه و تبلیغ کتاب‌های خوب پرداخته‌اند. ما همگی در نوجوانی بیشتر کتاب خوانده‌ایم تا در بزرگسالی و در دنیای امروز هم چیزهای جذاب‌تری مثل شبکه‌های اجتماعی عمده‌ی وقت ما را به خود اختصاص می‌دهند. به شما پیشنهاد می‌کنیم که در ادامه با دانستنی‌هایی باورنکردنی درباره‌ی کتاب‌ها با ما همراه باشید. ۱. اگر در نروژ کتابی منتشر کنید، دولت ۱۰۰۰ نسخه از آن را ( اگر کتاب کودک باشد ۱۵۰۰ نسخه) خریداری کرده و در کتابخانه‌های سطح کشور توزیع می‌کند. ۲. یک سنت در ایسلند وجود دارد که طبق آن در شب عید کریسمس مردم به عنوان هدیه به هم کتاب می‌دهند و شب را به مطالعه و شکلات خوردن میگذرانند. ۳. در سال ۲۰۱۲، بک زن نابینا کتابی نوشت. پسرش فصل‌ها را برای او میخواند تا ادیت‌های لازم را انجام دهد و سپس برای حروف‌چین می‌فرستاد. یک بار او جوهر خودکارش تمام شده بود و متوجه نشده بود و ۲۶ صفحه خالی تحویل پسرش داد. بعدا پلیس در تلاشی ۵ ماهه کمک کرد که متن را بازیابی کنند. ۴. رایج‌ترین عبارت در کتابهای هری پاتر « هیچ اتفاقی نیوفتاد» و در سری کتابهای توایلایت «من آهی کشیدم» است. ۵. استفان کینگ با نام مستعار یک کتاب برای کودکان نوشت و سپس با نام خودش آن را بررسی کرد. ۶. کتابی در آلمان وجود دارد که برای تشویق بچه‌ها به خوب بودن آنها را می‌ترساند. مثلا پسری که خودش را تمیز نمیکند و سوپش را نمیخورد رانده شده و میمیرد، دختری که با کبریت بازی می‌کند آتش گرفته و میمیرد و یا دو پسری که یک سیاهپوست را اذیت می‌کنند در جوهر غرق می‌شوند. ۷. نویسنده‌ی کتاب آهن غول پیکر، Ted Hughes، این کتاب را برای فرزندانش نوشت تا دلیل خودکشی مادرشان در سال ۱۹۶۳ را توضیح دهد. ۸. اولین کتاب شرلوک هولمز تحت عنوان «مشاهده‌ی قرمز»، اولین کار تخیلی‌ای بود که از ذره‌بین به عنوان یک ابزار برای کاراگاه‌بازی و تحقیقات استفاده کرد و دلیل اینکه امروزه هم این وسیله به کارآگاهان ارتباط داده می‎شود همین است. ۹. کتاب To train up a child که توسط Micheal Pearl نوشته شده است از تنبیه بدنی سخت و حتی دادن گرسنگی برای کنترل کودکان دفاع می‌کند. این کتاب منجر به مرگ چند کودک شده‌است! منبع: دیجی رو
  2. sajjad

    موهای قوی و درخشان همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می‌تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه‌ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی‌تان هستند. موهای خوب و سالم بستگی به توانایی بدن در رشد موهایی سالم دارد، درست مانند سلامت پوست و فولیکول‌ها. تغذیه‌ی خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می‌کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می‌دهد که بدن‌تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. ناخن‌های محکم نشانه‌ی دیگری از سلامتی شما، ناخن‌های‌تان هستند. اتفاق‌های زیادی می‌تواند در ناخن‌ها روی بدهد که دلالت بر مشکلات سیستمی یا مشکلات پوستی دارد. درست همانطور که استرس می‌تواند موهای‌تان را تحت تاثیر قرار بدهد، ناخن‌های‌تان هم فشارهای وارد بر بدن‌تان را افشا می‌کنند. ناخن‌هایی با بستر صورتی که بد رنگی یا خطی در آن مشاهده نشود، شکستگی و ترک نداشته باشد و ضعیف به نظر نیاید، همگی علائمی از وضعیت خوب سلامتی هستند. تغییراتی که در ناخن روی می‌دهد می‌تواند بیانگر یک بیماری موضعی مانند قارچ یا علامتی از یک بیماری سیستمی مانند لوپوس یا کم خونی باشد. دندان‌ها و لثه‌های سالم سلامت دهان و دندان هم معیاری برای سلامت عمومی است. دندان‌های محکم و سالم، لثه‌های صورتی که دچار التهاب نباشند، نقش مهمی در سالم بودن بدن و بهداشت مناسب دهان دارند. دهان شما هم مانند سایر قسمت‌های بدن‌تان مانند پوست و روده‌ها، پُر از باکتری‌هاست که البته بیشتر آنها بی‌ضرر و یا حتی مفید هستند. دفاع طبیعی بدن و رعایت بهداشت دهان و دندان مثلا مسواک زدن روزانه و نخ دندان کشیدن، می‌تواند باکتری‌های مضر را کنترل کند. اما بدون رعایت بهداشت دهان و دندان، باکتری‌ها می‌توانند به سطحی برسند که منجر به عفونت‌های دهانی بشوند، مانند پوسیدگی دندان و بیماری‌‌های لثه. همچنین این احتمال وجود دارد که این باکتری‌های خشن، همراه با التهاب ناشی از بیماری شدید لثه که به آن پریودونتیتیس می‌گویند، در ابتلا به سایر بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی و عروقی نقش داشته باشد. ضمنا این عوارض برای زنان باردار مشکلاتی چون زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را به دنبال خواهد داشت. پس یادتان نرود مرتبا نخ دندان بکشید و به طور منظم هم به دندانپزشک مراجعه کنید. دور کمر متناسب خوشبختانه شاخص توده‌ی بدنی (BMI) معیاری برای تعیین سلامت نیست. شاخص توده‌ی بدنی، وزن بدن را نسبت به قد سنجیده و معمولا برای ارزیابی مقدار چربی اضافی بدن فرد به کار برده می‌شود. تا چند سال پیش، شاخص توده‌ی بدنی معیاری بود که سالم یا ناسالم بودن فرد را مشخص می‌کرد اما در سالهای اخیر با توجه به نتایج مطالعات انجام شده، این معیار از اعتبار افتاد. مثلا مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه‌ی بن المللی Obesity منتشر شد اعلام کرد بعد از آزمایش وضعیت سلامت قلب و عروق در ارتباط با BMI، معلوم شد نیمی از افراد دچار اضافه وزن و 29 درصد از افراد چاق از لحاظ متابولیکی سالم بودند. ضمنا بیش از 30 درصد از افراد با وزن ایده‌ آل، از نظر متابولیکی و قلبی مشکلاتی داشتند. امروزه پزشکان بیشتر به اندازه‌ی دور کمر به عنوان شاخصی از سلامتی تکیه می‌کنند. بنا بر پژوهش‌های اخیر، تجمع چربی در ناحیه‌ی شکم، ریسک فاکتور بزرگ‌تری از صرفا اضافه وزن داشتن طبق استانداردهای BMI است. مطالعه‌ای که در سال 2008 انجام شد نشان داد حتی در میان آنهایی که چاق یا دچار اضافه وزن تلقی نمی‌شدند، دورِ کمرِ بیشتر، مرتبط با احتمال بیشتر مرگ زودرس بوده است. به گفته‌ی محققان دلیلش می‌تواند این باشد که چربی جمع شده در ناحیه‌ی کمر و شکم، نسبت به چربی زیر پوست، از لحاظ متابولیکی فعال‌تر بوده، بنابراین هورمون‌ها و سلول‌هایی تولید می‌کند که بر بیوشیمی بدن تاثیر می‌گذارد. حتی در افرادی که BMI نرمال دارند، داشتن دور کمر زیاد به این معنی است که بیشتر در معرض بیماری‌ها هستند. خواب کافی همه‌ی ما می‌دانیم خواب کافی نداشتن چه عواقبی دارد. کمبود خواب، شما را در معرض بیماری‌های زیادی چون دیابت، افزایش وزن و بیماری قلبی قرار داده و حتی طول عمرتان را کوتاه می‌کند. داشتن خواب کافی و با کیفیت شبانه، برای عمر طولانی و سالم ضروری است. پژوهش‌های زیادی ثابت کرده است که خواب، نقش اساسی در عملکرد سیستم ایمنی، متابولیسم، حافظه، یادگیری و سایر عملکردهای حیاتی دارد. یک تئوری که طرفداران زیادی دارد این است که خواب، پروسه‌ای احیا کننده است که به بدن اجازه می‌دهد خودش را ترمیم و بازیابی کند. بسیاری از عملکردهای احیاگر در بدن مانند رشد عضلات، ترمیم بافت، تولید پروتئین و ترشح هورمون رشد، اساسا و در برخی موارد فقط هنگام خواب روی می‌دهند. بنابراین خواب کافی و احساس طراوت و انرژی داشتن بعد از بیدار شدن از خواب، نشانه‌ای از سلامتی است. اجابت مزاج منظم برای اینکه بدانیم درون بدن چه اتفاقی می‌افتد، راهی ساده‌تر از اینکه ببینیم چه چیزی از آن خارج می‌شود وجود ندارد! اجابت مزاج طبیعی، طیف گسترده‌ای دارد. سیستم دفع هر کسی بر اساس ترکیبی از فاکتورهای متغیر و مداومش، ژنتیک، هیدارسیون، عادت‌های غذایی، استفاده از دارو و وضعیت بیماری احتمالی، کارکرد متفاوتی دارد. به جای اینکه نگران بشوید که آیا وضعیت دفع شما، معیارهای ایده آل لازم را دارد یا نه، بهتر است به عملکردهای طبیعی سیستم دفع خودتان توجه کنید و اینکه فعالیت دفع بدن شما معمولا چگونه است. اگر متوجه تغییرات طولانی مدت شدید، باید شرایط را به دقت بررسی کنید. ضمنا اگر احساس درد یا علائمی قابل توجه داشتید، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. برخی از نشانه‌هایی که باید آنها را جدی بگیرید شامل مشاهده‌ی خون در مدفوع، یبوست ادامه دار یا استهال طولانی مدت می‌شود. داشتن حمایت اجتماعی بعضی از جالب‌ترین تحقیقاتی که اخیرا انجام شده نشان داده که داشتن دوستان و یک شبکه‌ی حمایتی اجتماعی و فرصت‌هایی برای تعاملات، همگی برای شما مفید هستند. داشتن حمایت اجتماعی، بر سلامت روح و روان شما تاثیر می‌گذارد، اما پژوهش‌ها نشان می‌دهد که روی سلامت جسم شما هم تاثیر گزار است. طبق مطالعه‌ای که در نشریه‌ی Health and Social Behavior منتشر شده، افرادی که ارتباطات اجتماعی بیشتری دارند، در مقایسه با آنهایی که تنهاتر هستند سالم‌ترند و بیشتر عمر می‌کنند. این مطالعه دریافت روابط اجتماعی نه تنها تاثیر چشمگیری بر سلامت دارد، بلکه این ارتباط‌ها و روابط، بر سلامت ذهنی، جسمی و رفتاری هم اثر می‌گذارند. اساسا همه‌ی جوانب سلامتی یک فرد، تحت تاثیر میزان تنهایی یا برعکس میزان تعاملات اجتماعی، دوستان و روابط سالم اوست. حالا این سوال مطرح می‌شود که چرا ارتباطات اجتماعی، چنین تاثیر بزرگی بر سلامت عمومی ما دارند؟ ارتباط‌های اجتماعی کمک می‌کنند تا از میزان استرس کم شود. استرس زیاد می‌تواند عروق کرونری، عملکرد روده‌ها، تنظیم انسولین و سیستم ایمنی را تحت تاثیر منفی قرار دهد. ضما مطالعات نشان داده مسئولیت پذیری و مراقبت از یکدیگر، ترشح هورمون‌های کاهنده‌ی استرس را بیشت می‌کند. همچنین پژوهش‌ها نشان داده که طیفی از فعالیت‌ها که در دسته‌ی حمایت‌های اجتماعی قرار می‌گیرند، از داوطلب شدن برای کمک گرفته تا نصیحت کردن و ابراز محبت، برای سلامتی مفید هستند. وضعیت زبان؛ علامتی که اغلب نادیده گرفته می‌شود خیچ جایگزینی برای تشخیص پزشکی وجود ندارد، اما اگر می‌خواهید ببینید شام شب گذشته را چقدر هضم کرده‌اید یا بدن‌تان چطور با استرس مقابله می‌کند، بهتر است از سراغ زبان‌تان بروید چون حرف‌های زیادی برای گفتن دارد! مثلا اگر نوک زبان‌تان قرمز باشد، علامت این است که قلب، ذهن و احساسات شما برانگیخته شده است. قرمزی نوک زبان معمولا همراه با علائمی چون بیخوابی، تپش قلب، اضطراب و ذهن ناآرام است. سایر علائم مربوط به زبان شامل پوششی ضخیم مخصوصا در انتهای زبان می‌شود که نشاندهنده‌ی این است که گوارش شما عملکرد بهینه ندارد و جای دندان در طرفین زبان نشاندهنده‌ی کم انرژی بودن، گوارش تنبل، مدفوع بی‌شکل و نشخوار فکری است. می‌توانید از زبان‌تان بفهمید چه کارها یا تغییراتی لازم است انجام دهید و سپس تغییرات زبان خود را در واکنش به عادت‌های جدید سالم‌تان ببینید. رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزی‌ها و چربی‌های سالم امروزه رقابت‌های زیادی بر سر توصیه‌های غذایی جورواجور و انواع رژیم‌های غذایی وجود دارد، اما یک چیزی که همه بر سر آن توافق دارند، اهمیت میوه‌ها و سبزی‌ها و چربی‌های سالم است. مصرف منظم میوه‌ها و سبزی‌ها، فشار خون را کاهش داده، ریسک بیماری‌های قلبی و سکته‌ی مغزی را پایین می‌آورد، از برخی از انواع سرطان‌ها پیشگیری می‌کند، ریسک مشکلات گوارشی را کم می‌کند و تاثیرات بسیار مثبتی بر قند خون دارد. تنوع و کمیت هر دو مهم هستند زیرا هر محصولی، خواص خاص خودش را دارد. هیچ میوه یا سبزی نیست که به تنهایی تمامی مواد مغذی مورد نیازتان را داشته باشد. بنابراین خیلی مهم است که از طیف گسترده‌ای از میوه‌ها و سبزی‌ها استفاده کنید. اگر تغییر رژیم غذایی‌تان برای‌تان خیلی سخت است خوشبختانه می‌توانید فقط با افزودن کمی بیشتر غذای سالم به رژیم غذایی فعلی‌تان، حتی طی یک دوره‌ی یک ساله، از تاثیرات مثبت آن بهره‌ مند شوید، یعنی نیازی نیست تمام عادت‌های غذایی‌تان را در عرض چند روز یا چند هفته متحول کنید. پس فکر نکنید حتما باید تمام مواد غذایی موجود در خانه‌تان را با غذاهای سالم جایگزین کنید؛ تنها کافیست مقداری میوه و سبزی به رژیم روزمره‌ی خود بیفزایید تا تغییری بزرگ ایجاد کنید. علائم حیاتی نرمال خوشبختانه بازهم نیازی نیست جلسات زیادی در باشگاه یا روی تردمیل عرق بریزید تا سالم محسوب شوید. رهنمون‌های فیتنس پایه شامل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط، دست کم 5 بار در هفته است. پزشکان نیز بررسی می‌کنند که آیا فرد، سطح قابل قبولی از فیتنس دارد یا نه که شامل چیزهایی مانند توانایی پیاده روی یک مایل در 15 دقیقه، حمل دو کیسه‌ی خرید از فروشگاه تا اتومبیل و بالا رفتن از پله‌ها بدون استراحت کردن می‌شود. ضمنا با بررسی فشار خون، ضربان قلب و سرعت تنفس فرد می‌توان فهمید سیستم بدن او تا چه حد خوب کار می‌کند. اهمیت دادن به سلامت روحی و روانی مدیریت سلامت روحی و روانی هم یک علامت کلیدی دیگر از سالم بودن است. سلامت روحی و سلامت جسمی، به شدت با هم در ارتباط هستند. شواهد نشان داده که اختلالات روحی، که بیشتر شامل افسردگی می‌شود، ارتباط تنگاتنگی با احتمال، وقوع، مدیریت، پیشرفت و عواقب بیماری‌های مزمن جدی و سایر عوارض مانند دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری قلبی و سرطان دارد. افسردگی و بیماری‌های مزمن جسمی ارتباط دو طرفه دارند: نه تنها بسیاری از بیماری‌های مزمن موجب افزایش احتمال افسردگی می‌شوند بلکه افسردگی هم احتمال برخی از بیماری‌های مزمن جسمی را بیشتر می‌کند. با تغذیه‌ی روح و روان‌تان، سلامت جسم‌تان را هم ارتقا می‌دهید. اهمیت دادن به سلامت روانی، مخصوصا همراه با ورزش، مدیریت استرس با مدیتیشن و یوگا و تنفس عمیق، و کار کردن با یک درمانگر ماهر، عادت‌هایی هستند که با وارد کردن‌شان در سبک زندگی‌تان می‌توانید از سلامت جسمی‌تان نیز حمایت کنید. به سلامتی شما! بیشتر افراد وقتی سعی دارند تغییرات مثبت و سالمی در زندگی‌شان ایجاد کنند، احساس آشفتگی می‌کنند. اگر احساس کردید لازم است تغییراتی ایجاد کنید، بهتر است روندی آهسته را در پیش بگیرید. افزودن چیزهایی که احساس خوب به شما می‌دهند، حتی یک تکه میوه همراه با ناهار یا یک پیاده روی یا تماس با یک دوست، می‌تواند تاثیراتی بسیار بزرگ‌تر از آنچه تصور می‌کنید برجا بگذارد. طبق شرایط و موقعیت و منابع خودتان، بهترین انتخاب‌ها را بکنید تا پیروزی‌های بزرگ حاصل شود. منبع: برترین ها
  3. sajjad

    ۱.افراد شاد پذیرای شکست‌ها هستند. چراکه شکست‌ها راهی برای پیدا کردن پیروزی و سپس اعمال تغییرات برای دسترسی به شادی و موفقیت هستند. ۲. افرادی که وقت بیشتری را در فیسبوک و دیگر شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند عزت نفس کمتر، روابط عمومی کمتر و احساسات مثبت کمتری دارند. ۳. افرادی که مدام ایمیل‌هایشان را چک می‌کنند از کسانی که فقط ۳ بار در طول روز ایمیل‌هایشان را چک می‌کنند از شادی کمتری برخوردارند. ۴. برخی از غذاها می‌توانند ایجاد شادی کنند. موادی مثل شیر، مرغ و آجیل حاوی تریپتوفان هستند که تولید سروتونین را در بدن افزایش می‌دهند. سروتونین هورمونی است که مسول احساس آرامش و شادی است. ۵. محققین یافته‌اند که خوردن شکلات باعث می‌شود مغز اندروفین آزاد کند؛ اندروفین مادهٔ شیمایی‌ای است که باعث ایجاد حس خوب در ما می‌شود. هرچند در خوردن شکلات باید تعادل را رعایت کرد. ۶. شادی مسری است. فردی که دوست صمیمی شادی دارد، حس شادی را در خود تا ۱۵٪ افزایش می‌دهد. حتی دوستان دورتر و کمتر صمیمی‌تر اما شاد هم به میزان ۶٪ باعث افزایش شادی فرد می‌شوند. ۷. ۱۰ تا از شادترین کشورهای دنیا به ترتیب عبارتند از: سوئیس، ایسلند، دانمارک، نروژ، کانادا، فنلاند، هلند، سوئد، نیوزلند و استرالیا. ۸. تحقیات نشان داده اند که فقط ۲۰ دقیقه انجام ایروبیک با استرس مبارزه کرده و شادی را در فرد تقویت می‌کند. ۹. سطوح شادی ۵۰٪ ژنتیکی، ۱۰٪ بسته به شرایط و ۴۰٪ بسته به انتخاب‌ها هستند. به بیان دیگر بخش بزرگی از شادی تحت کنترل ماست. ۱۰. انسان‌های شاد هم چالش‌ها و تراژدی‌های خودشان را دارند. تفاوت فقط در نحوهٔ برخورد آنها با شرایط است. ۱۱. هیپوکامپ قسمتی از مغز است که مسول ایجاد شادی و خاطرات مثبت است. ۱۲. نوازش سگ، گربه یا دیگر حیوانات مو دارد باعث آزاد شدن اکسی توسین می‌شود که این هورمون هم به نوبهٔ خود باعث شادی می‌شود. اکسی توسین همچنین فشار خون را کاهش داده و سطوح استرس را پایین می‌آورد. ۱۳. افرادی که ازدواج کرده‌اند از افراد مجرد شادترند، مخصوصا اگر با بهترین دوستشان ازدواج کرده باشند. ۱۴. میزان خواب یک شخص بر شادی او تاثیرگذار است. اختلال خواب به طور مستقیم سطوح افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد. ۱۵. شادی در دختران از سن ۱۱ سالگی به تدریج کاهش پیدا می‌کند و بعد دوباره از ۱۶ سالگی به سمت ثبات می‌رود. ۱۶. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ توسط دانشگاه میشیگان انجام شد نشان داد که مبتلایان به بیماری‌های مزمن که شرایط خود را پذیرفته بودند از بیمارانی که مدام دنبال راه درمانی بودند از میزان شادی بیشتری برخوردار بودند. ۱۷. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ نشان داد که اگر زنی از شوهرش جذاب‌تر باشد، آن مرد خوشحال‌تر است. ۱۸. تحقیقات نشان داده‌اند که شادی به میزان درامد مربوط است اما تا سقف ۷۵ هزار دلار. یعنی اگر درامد از این میزان بیشتر شود دیگر موجب شادی نمی‌شود و عادی است. ۱۹. تمرین یوگا در دراز مدت می‌تواند بر سطوح شادی، کاهش استرس، عصبانیت و خستگی تاثیرگذار باشد. ۲۰. مطالعات نشان داده‌اند که کسانی که مدال برنز می‌گیرند از کسانی‌ که مدال نقره می‌گیرند خوشحال‌ترند. چون توانسته‌اند مدال را بگیرند! ۲۱. کسانی که شاد هستند کمتر از دیگران تلویزیون می‌بینند. منبع: دیجی رو نویسنده: نهال سهیلی فر
  4. ولنتاین 14 فوریه هر سال جشن گرفته می‌شود و چند سالی می‌شود که این رویداد در ایران هم باب شده و افراد از روی عشق و محبت به یکدیگر تبریک گفته و بهم هدیه می‌دهند. دانستنی‌ها و اطلاعات زیادی در رابطه با این روز وجود دارد که شاید در جریان نباشید پس برای دانستن آنها با دیجی‌رو همراه باشید. ۱.معروف‌ترین نظریه درباره‌ی روز ولنتاین این است که امپراطور کلادیوس دوم نمی‌خواست که سربازان رومی در طی جنگ ازدواج کنند. Bishop Valentine برخلاف دستور عمل کرده و پنهانی افراد را به عقد هم در می‌آورد. به همین دلیل هم زندانی و اعدام شد. وی در حالی‌که در زندان به سر می‌برد، به دختر زندان بان نامه نوشت و تحت عنوان ” ولنتاین تو ” آن را امضا کرد. ۲. در دوران ویکتوریایی، امضا کردن کارت ولنتاین بدشانسی می‌آورد. ۳. بر طبق آمار، حدود 3 درصد از کسانی که حیوان خانگی دارند در این روز به آنها هدیه می‌دهند. ۴. حدود 1 میلیارد کارت ولنتاین هر سال مبادله می‌شوند. ۵. دختران در قرون وسطی در این روز غذاهای عجیب غریب می‌خوردند تا خواب همسر آینده‌‌شان ببینند. ۶. در سال 1537، هنری هفتم پادشاه انگلستان رسما 14 فوریه را روز ولنتاین اعلام کرد. ۷. Richard Cadburyدر اواخر 1800 ، اولین جعبه شکلات مناسبتی برای ولنتاین را تولید کرد. ۸. در این روز بیش از 35 میلیون جعبه شکلات قلبی شکل بفروش می‌رسد. ۹. 73 درصد از کسانی که در این روز گل می‌خرند مردان هستند. ۱۰. 15 درصد از زنان آمریکایی در روز ولنتاین برای خودشان گل می‌فرستند. ۱۱. بیش از 50 درصد از کارت‌های ولنتاین ، 6 روز زود‌تر خریداری می‌شوند. ۱۲. رز قرمز گل مورد علاقه‌ی ونوس، الهه‌ی عشق رومی بود. ۱۳. زنان حدود 85 درصد هدایا را در این روز می‌خرند. ۱۴. در این روز به ترتیب معلم‌ها، کودکان، مادر‌ها، همسر‌ها، معشوقه‌ها و حیوانات خانگی بیشترین کارت تبریک را دریافت می‌کنند. ۱۵. هر سال حدود 220 هزار خواستگاری در این روز انجام می‎‌شود. ۱۶. هر ساله در روز ولنتاین، شهر ورونای ایتالیا که محل زندگی رومئو و ژولیت شکسپیر است، حدود 1 هزار نامه برای ژولیت دریافت می‌کند. منبع: دیجی رو
  5. sajjad

    در این قسمت اینفوگرافیک های مربوط به مسائل اجتماعی را قرار میدهیم. شرایط ارسال پست: لطفا تصویر درست برای این قسمت انتخاب کنید. برای عکس خود عنوان مناسب انتخاب کنید اگر حساس کردید تصویری نیاز به توضیح دارد آن را در زیر عکس بنویسید لطفا تبلیغ نکنید
  6. آیا می‌توانید خوردن غذاها را بدون هیچ ادویه‌ای تصور کنید؟ برای اینکه از نظر چشایی از غذا لذت ببریم، وجود نمک ضروری است، اما مصرف زیادش خطرناک بوده و عواقب ناخوشایندی خواهد داشت. در این مطلب دلایل مهمی را ذکر می‌کنیم که چرا باید کمتر نمک بخورید. 1- می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود دفعه‌ی بعدی که تلاش کردید تا عصبانیتتان را کاهش دهید، نمک زیادی که مصرف کرده‌اید را به یاد بیاورید. نمک می‌تواند فشار خونشما را زیاد کند، تا حدی که ممکن است شما را دچار سکته یا نارسایی‌های قلبی کند! تقریبا یک سوم جمعیت بزرگسالان، دچار فشار خون هستند، هیچ رابطه‌ای هم بین سن و میزان فشار خون وجود ندارد. کاهش مصرف نمک و ورزش منظم به شما اطمینان خواهد داد که سطح فشار خونتان تحت کنترل است. ۲- می‌تواند باعث ایجاد سرطان معده شود افرادی که در برنامه‌ی غذایی شان مقدار زیادی نمک وجود دارد، به نسبت دیگران بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند. هلیکوباکتر پیلوری، باکتری ایست که در بیماری‌های مرتبط با معده همچون سرطان یا زخم معده دخیل است. نمک به آستر معده‌ی شما آسیب رسانده و آنرا در برابر این باکتری آسیب پذیر می‌سازد. همچنین بیاد داشته باشید که مردان نسبت به زنان به میزان بیشتری در خطر ابتلا به سرطان قرار دارند. ۳- می‌تواند احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهد در روزگاری که چاقی فراگیر شده است، بهتر است یک دلیل دیگر این بیماری نامطلوب را بشناسید. نمک، به خودی خود باعث افزایش وزننخواهد شد،اما می‌تواند بیشتر شما را تشنه نگاه دارد. حالا اگر مصرف مایعاتتان، از نوع نوشیدنی‌های شیرین باشد که به احتمال زیاد هم هست، آنوقت به ناگاه خودتان را درگیر با اضافه وزن می‌بینید. ۴- می‌تواند باعث اختلالات کلیوی شود سنگ کلیه بیماری دردناکی است که متاسفانه این روزها به طور تساعدی در حال گسترش است. مقصرش هم نمک است! زمانی هم خطرناک خواهد شد که با فشار خون بالا همراه شود. این دو عامل باعث خواهد شد تا کلسیم اضافه از طریق ادرار دفع نشود. ازدیاد کلسیم نیز باعث بوجود آمدن سنگ کلیه خواهد شد. علاوه بر این، فشار خون هم باعث خواهد شد فشار بیشتری بر کلیه وارد شود. ۵- می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود نفخ معمولا به دلیل نگهداری آب درون بدن رخ می‌دهد. مصرف زیاد نمک می‌تواند شرایطی را فراهم بیاورد که بدنتان تا ۵۰ اونس آب در خود نگاه دارد. شما می‌توانید با کاهش مصرف نمک، بلافاصله شاهد کاهش نفخ معده‌تان باشید. ۶- می‌تواند باعث پوکی استخوان شود خانم‌ها بدلیل خواص هورمون‌هایشان شدیدا مستعد پوکی استخوان و استخوان‌بندی ضعیف هستند. هنگامی که بین مردان و زنان مقایسه انجام دهیم، زنان ریسک بسیار بالاتری را در این زمینه پذیرا هستند. برنامه غذایی پر نمک، باعث کاهش کلسیم خواهد شد. همچنین مصرف زیاد نمک، رابطه‌ی مستقیم با دریافت زیاد سدیم داشته و سدیم زیاد هم مساوی با ضعف استخوان‌بندی است. زمانی هم که بدنتان فقدان کلسیم پیدا کند، روده‌های شما از استخوان‌هایتان کلسیم جذب می‌کنند. پس یکی دیگر از دلایل پوکی استخوان مصرف زیاد نمک است! ۷- می تواند وضعیت تنگی نفس شما را بدتر کند تقریبا هر یک از ۱۱ کودک، و هر یک از ۱۲ بزرگسال از تنگی نفس یا آسم رنج می برد. درست است که نمک مستقیما مسبب بوجود آمدن تنگی نفس نیست، اما عامل بالقوه ای برای افزایش علامت‌های آسم است. بیماران آسمی اگر مصرف نمکشان را کاهش دهند، به نتایج قابل مشاهده ای دست پیدا خواهند کرد.بزرگسالان نباید بیشتر از ۶ گرم نمک در روز مصرف کنند و کودکان هم خیلی کمتر از این مقدار. کودکان زیر یک سال بیش از ۱ گرم نمک در روز احتیاج ندارند. این مقداری است که از شیر مادر یا شیر خشک تامین خواهد شد. بهتر از دیگر به غذای کودک نمک اضافه نکنید. مصرف متعادل نمک کمک خواهد کرد تا احتمال ابتلا به انواع بیماری ها کاهش یابد. بخاطر داشته باشید نمک بیشتر برای مزه است، عاقلانه بخورید و سالم زندگی کنید. منبع: مجله سلامت
  7. sajjad

    1_ به‌طور میانگین هر آمریکایی 7 شلوار لی آبی دارد. 2_ یونانیان باستان برهنه ورزش می‌کردند و درواقع کلمه‌ی gym یا باشگاه هم، هم در یونان باستان و هم یونان مدرن به معنای برهنه می‌باشد. 3_ 4 پایتخت اصلی مد جهان نیویورک، لندن، میلان و پاریس هستند که هر شهر 2 بار در سال و در ماه‌های فوریه و سپتامبر فشن شو برگزار می‌کند. 4_ تا جنگ جهانی دوم قابل قبول نبود که زنان در ملأعام شلوارک بپوشند. 5_ اولین مجله‌ی مد در سال 1586 و در آلمان منتشر شد. 6_ خانوارهای آمریکایی حدود 3.8% از درآمدشان را صرف پوشاک می‌کنند که این میزان معادل 1700 دلار برای هر شخص است. در مقایسه با سال 1950، که آمریکایی‌ها 11% از درآمدشان را صرف پوشاک می‌کردند. 7_ قیمت پوشاک از سال 1992 کاهش 8.5 درصدی داشته است. 8_ در طول زندگی، یک زن آمریکایی 125 هزار دلار صرف پوشاک می‌کند و کلا حدود 271 جفت کفش، 185 پیراهن و 145 کیف می‌خرد. 9_ 5 مورد از رایج‌ترین متریال پوشاک شامل کتان، پنبه، پلی‌استر و ابریشم مصنوعی می‌شوند. 10_ کتان رایج‌ترین متریال لباس است اما از اواسط 1800 خیلی رایج شده است. 11_ شواهد اولین لباس‌ها به‌جایی بین 100 هزار تا 500 هزار سال پیش برمی‌گردد. 12_ سوزن‌های ساده که از استخوان‌های حیوانات ساخته‌شده‌اند اولین بار 30 هزار سال پیش ابداع شدند. 13_ دکمه‌ی پیراهن مردان سمت راست و دکمه‌ی پیراهن زنان سمت چپ است. 14_ کودکان تا اواسط 1800 مانند بزرگ‌سالان لباس می‌پوشیدند که بالاخره مفهوم لباس کودکان به وجود آمد. 15_ پیراهن‌ها و دامن‌ها در غرب بیشتر لباس‌های زنانه هستند، اما در نقاط دیگر دنیا مردان هم تقریباً به مانند زنان آن‌ها را می‌پوشند. 16_ هرساله بیش از 2 میلیارد تی‌شرت به فروش می‌رسد. 17_ موقعیت و حرفه‌ی افراد در قرون وسطی با رنگ لباسشان قابل تشخیص بود. اصیل زادگان قرمز، روستایی‌ها و کشاورزان قهوه‌ای و خاکستری و تجار، بازرگانان و طبقات خوب جامعه سبز می‌پوشیدند. 18_ در رم، لباس بنفش به‌طور انحصاری متعلق به پادشاهان و حاکمان بود. 19_ اولین کفش‌های شناخته‌شده صندل‌ها هستند که به حدود 7 هزار سال قبل از میلاد برمی‌گردند. بااین‌حال آنالیز استخوان انسان‌ها نشان می‌دهد که انسان‌ها کفش پوشیدن را از 40 هزار سال پیش شروع کرده‌اند. 20_ خط چشم‌ها بعد از کشف آن در مقبره‌ی Tutankhamun در دهه‌ی 1920 معروف شدند. 21_ یک زمانی پوشیدن لباس مشکی به‌جز در زمان عزاداری تابو بود. بیوه‌های ویکتوریایی هم باید پس از مرگ همسرانشان به مدت 2 سال برای عزاداری مشکی می‌پوشیدند. 22_ تا اوایل قرن بیستم، فرهنگ چینی پاهای خیلی کوچک را زیبا می‌پنداشت و خیلی رایج بود که پاهای دختران را از سنین کوچک ببندند و در کفش‌های خیلی کوچک محصور کنند. این شیوه مخصوص خانواده‌های ثروتمند بود اما زنانی که این عمل را انجام می‌دادند، پاهایشان انقدر بدفرم می‌شد که حتی درست نمی‌توانستند راه بروند. 23_ صنعت مد، سالانه درآمدی حدود 20 میلیارد دلار دارد. 24_ امروزه کیمونوها فقط در رویدادهای خیلی رسمی در ژاپن پوشیده می‌شوند به‌جز کشتی‌گیران سومو که حتی در عموم هم باید لباس سنتی چینی بپوشند. 25_ دامن دومین تکه لباس قدیمی دنیاست. منبع: دیجی رو
  8. sajjad

    خصوصیات رفتاری انسان‌ها بستگی به عوامل متعددی دارد. یکی از آنها تأثیر انرژی‌های کیهانی هنگام تولد می‌باشد. هر فرد موقع تولد، تحت تأثیر کیهانی سیاره‌ای می‌باشد که با توجه به سیاره، خصوصیات فرد نیز مشترک باآن انرژی است. خیلی خوب است که با دانستن این خصوصیات خود را بهتر بشناسیم و در جهت رفع نقاط ضعف یا تقویت خصوصیت اخلاقی خوب خود بکوشیم. فروردین مشخصات کلی متولدين فروردين‌ماه پرجنب و جوش، فعّال، عجول، رک و بي‌پرو، زود عکس‌العمل نشان مي‌دهد، لايق و کاردان، عاشق قدرت بي‌صبر و طاقت، قادر است مدّتها تنها باشد، اهل امر و نهي، طرّاح، اهل هيجان، حادثه‌جو، پرتوقّع، رياست مآب، با اعتماد به نفس، سازنده، به گذشته فکر نمي‌کند، جوانتر از سنش، شايسته، ماجراجو، روشنفکر،دقيق، اشتباه خود را نمي‌پذيرد، با مديريّت عالي، متنفّر از مداخله ديگران، فعّال و جنجالي، با شهامت، بامطالعه، هوشيار و زرنگ، صاحب عقيده، مبتکر، مقتدر، اهل بخشش، اهل تنوّع، با حس مسئوليّت، پرانرژي، اهل کشمکش و ستيز، سالم و پرقدرت، خودخواه، گاهي ياغي، بي‌ريا، گاهي خشک و يک دنده، مخالف دوز و کلک، در باطن ضعيف‌تر از ظاهر است، مددکار، گاهي غير واقعي و غير منطقي، هوشمند. فروردين‌ماه: متولدین مرد رک و راست، عاشق پيشه، حسود، پرتوقع و رياست طلب، هرگز به گذشته فکر نمي‌کند، رفتار و قيافه‌اش جوانتر از سنش به‌نظر مي‌رسد، از زن خجول، ملالت آور و منفي باف بيزار است. فروردين‌ماه: متولدین زن او بيش از هر زن ديگري در دنيا مي‌تواند بدون مرد زندگي کند. داراي قابليت‌هاي زيادي است بطوريکه تقريباً از عهده‌ی انجام هر کاري از فروشندگي تا نخست‌وزيري برمي‌آيد. خوش‌بين است و خواهان داشتن کاري در خارج از منزل مي‌باشد. عصبانيت‌هايش ظاهري و مهربانيش عميق و واقعي مي‌باشد. اردیبهشت مشخصات کلی متولدين اردیبهشت‌ماه خيلي قانع، صبور و آرام، پرتحمّل، عاشق مالکيّت، حسود، متعصّب، اهل اعتدال، بامحبّت، خيلي قوي وسالم، عاشق عطر و بوي طبيعي، از تجارب گذشته الهام مي‌گيرد، واقعاْ وفادار ، مخالف افراط، ‎‎‎با سليقه خوشگل‌پسند، پول‌دوست، هميشه راضي، مصمّم، پرکار، سخاوتمند، مؤقّر و سنگين، فقط در مقابل حرف آرام رام مي‌شود، اهل ماديّات، دنبال زندگي شيرين، مادّي‌گرا و سودجو، به‌هر کاري صورت واقعي مي‌دهد، مخالف خشونت، با ثبات و پايدار، عاشق صلح و آرامش، صادق، مال جمع کن، اهل هنر، مخالف درگيري، اگر عصباني شود طوفان بپا مي‌کند، مستعد کشاورزي، هرکاري را به پايان مي‌رساند، رئيس فعّال و لايق، با همهکنار مي آيد، خود سر، نجيب، عاشق خانه و خانواده، عاشق طبيعت، عاشق رفتار ملايم، کمک رسان، داراي قلبي بزرگ، با صف، مسلّط به نفس، داراي عزّت نفس، عاشق گل و زيبائي، بي تفاوت نسبت به دشمنان ،ميانه رو، رفيق و دوست بسيار شيرين،شيک پوش، علاقه‌مند به موسيقي، قدر شناس، مخالف عجله، داراي تحمّل زياد، محتاط و مخالف اعتراض و انتقاد . اردیبهشت‌ماه: متولدین مرد دير ناراحت مي‌شود اما اگر ناراحت شود دنيا را به‌هم ميريزد. زن شوخ، سياستمدار، مطيع و خانه‌دار را به حد پرستش دوست دارد. آرام، اهل عمل، حساس، محتاط است ولي اصلا رويائي نيست. زود رنج و بد خشم استاما هرگز از خانه‌اش قهر نمي‌کند. دست و دلباز اما حسابگر است و علاقه‌مند است پسر داشته باشد. اردیبهشت‌ماه: متولدین زن طبيعت را دوست دارد. مادري سخت‌گير، همسري فدکار و کمک دهنده، عاشق موسيقي و ساز و آواز است. ازبسياري جهات نمک رندگي محسوب مي‌شود. دغلباز و ناپک و اهل فلسفه بافي نيست. در عشق بي‌پرواست. در شيک‌پوشي طرفدار سادگي است، مخالف شتابزدگي است و يک رگ لجبازي دارد . خرداد مشخصات کلی متولدين خردادماه اهل تنّوع، واقعاْ باهوش، سريع‌الانتقال، متلّون‌المزاج، غير پايدار، عاشق کارهاي فکري، کنجکاو، پرانرژي داراي شخصيّت دوتايي، بي‌ثبات، دمدمي مزاج، هرگز کار را تمام نمي‌کند، عاشق مسافرت، معاشرتي، سر به هو، زرنگ، قابل تطبيق با هر محيط، پي به اسرار مي‌برد ، نا آرام، در جستجوي مطالب جديد، واقعاْ باسليقه، ماهر، داراي قدرت فکري زياد ، آدم شناس، عاشق برنامه‌هاي کوتاه‌مدت، منطقي، عاشق حرکت، متنفّر از تقلّب، عاشق کامپيوتر، از کار طولاني خسته مي‌شود، عاشق شطرنج، زود جوش، در يک‌جا بند نمي‌شود، نرم و غيرمستقيم حرف مي‌زند، قابل انعطاف، عاشق مطالعه، عاشق جمع مردم ، رنگارنگ، داراي قوّه تخيّل زياد، خوش سر و زبان، ماجراجو و بي ثبات، شيک پوش ، غير حسود، گاهي شاد و گاهي غمگين، گاهي پر حرف و گاهي خاموش، نکته سنج، اهل هنر، خواهان وفاداري، کم حرف، آب زير کاه، اهل معاشرت، رويائي، بي قرار، اصلاْ رويش حساب نکنيد، ميل ندارد کسي از کارش سر در بيارد، با انصاف، بدقول، اهل زخم زبان، گاهي لجباز، عاشق غذاهاي تند . خردادماه: متولدین مرد با ذوق، هنر دوست، غير حسود و کمي بدقول، براي فرزندان پدري نرم و مهربان، در زناشوئي و معاشرت با زن اهل تنوع و ماجرا، خوش صحبت است، علاقه دارد که مرموز جلوه کند، گاهي اهل زخم زبان، کنايه و آزار است. از شنيدن انتقاد از رفتار عاشقانه‌اش بيزار است. خردادماه: متولدین زن زني با چند شخصيت گوناگون، با قوه تخيل بالا، خوش سر و زبان و با سليقه، ماجرا دوست و بي‌ثبات، خيلي بيش از اينکه طالب عصبانيت شما باشد به شفقت شما نياز دارد. عاشق تغيير و تحول است. مادري است شاد و خندان و بچه‌هايش مانند خودش خود مختارند و روي پاي خود مي‌ايستند . تیر مشخصات کلی متولدين تیرماه خيلي حسّاس، سريع الانتقال، رويايي، عاشق خانه و خانواده، منزوي، عاشق مهتاب، عاشق فرزند، علاقه مند به کشاورزي، گاهي آرام و گاهي طوفاني، خجالتي، بسيار با سليقه و شيک پوش، پشتيبان اقوام، داراي قويترين احساسات، بهترين آشپز، علاقه زياد به گل، داراي حس پدرانه يا مادرانه، با وف، رفيق باز، صرفه جو و اقتصادي، محتاج به کمک ديگران، پر محبّت، مطيع همسر، تا حدودي خسيس، متنفّر از انتقاد، با هوش، اهل قهر و آشتي، در آشتي پيشقدم نمي شود، همسري با وف، غمگين در روزهاي ابري، گاهي خوب و گاهي بد، خيالاتي، عاشق عتيقه و اشياء کهنه، اهل تدارک و آذوقه، ماديّگرا و پول پرست ، رک گو، خودخواه ومغرور، تا حدودي سطحي نگر، صبور و آرام، حافظ اسرار، علاقه زياد به مادر، عاشق تعريف و تمجيد، مهمان نواز عالي .خيلي ظريف، شکيب، صميمي، محافظه کار، اهل ريسک نيست، ميهن پرست، انتقامجو، وسواسي، رئوف و مهربان . تیرماه: متولدین مرد اخمو، بچه مسلک، تودار، همبازي بچه‌ها، کمي بخيل و پول دوست، او بدون شک استاد است و مي‌تواند طولاني‌ترين مطالب را در کوتاهترين جملات بيان کند. حواسش هرگز پرت نمي‌شود و از پرچانگي بيزار است. اگر قلبش جريحه دار شود فورا به لک خويش فرو مي‌رود. هيچ مردي به اندازه او زنش را دوست ندارد. تیرماه: متولدین زن با وفا، نجيب، گاهي اوقات خسيس، در آشپزي قابل، در شب‌هاي مهتابي عاشق، در دوران مادري يک زن کم‌نظير، از انتقاد نفرت دارد، اگر مورد تمسخر قرار گيرد به شدت آزرده خاطر مي‌گردد و تاب تحمل طرد شدن را ندارد. صبر و از خودگذشتگي او براي کسانيکه دوستشان دارد حد و مرزي ندارد . مرداد مشخصات کلی متولدين مردادماه پرمحبّت، متنفّر از دروغ، واقعاْ قدرتمند، ثابت قدم، عاشق شهرت، بسيار مغرور، سر حال و بشّاش، خودخواه و جاه طلب، بد پيله، خود بزرگ بين، مقتدر، مؤدّب، فعّال و کوشا، با ثبات و پايدار، قوي و با اراده، اهل معنويّات، خود نم، عاشق تعريف و تمجيد، با جرأت و شهامت، رهبر و فرمانرو، زود گول مي خورد، پر انرژي، بلند نظر، صدّيق و مهربان، سخاوتمند، وفادار، شجاع، علاقه مند به زندگي تجمّلي، لجوج، حساس، پر توقّع، پر تحمّل، دوستِ واقعي، يک پدر نمونه، بي ري، رام شونده، داراي خشمي طوفاني، مدافع و پشتيبان اطرافيان،علاقه مند به موسيقي، بايد مورد ستايش قرار گيرد، کمي حسود، کار آمد، دست و دلباز و تا حدودي ولخرج، با گذشت ولي خودخواه، بدون کينه، فاقد بد ذاتي، خون گرم، ظريف کار، سريع الانتقال، خوش سيما و شکيل ، هميشه تميز، يک دفعه و ناگهاني عصباني ميشود، بسيار مؤدب و مورد احترام مردم. مردادماه: متولدین مرد يک شير ژيان و سر کش، يک عاشق پکباز، يک دوست واقعي و يک پدر نمونه، بي عشق نمي‌تواند زندگي کند دل او از آئينه پکتر و روشنتر است اما خشم او هم توفاني هم سهمگين خواهد بود. اغلب آدمهاي کارآمدي هستند به نحوي که اغلب کارهاي منزل را شخصا و با مهارت تمتم انجام مي‌دهند. مردادماه: متولدین زن باهوش، گرم و جذاب، شيک پوش، با شخصيت، خواهان تجمل، رياست طلب، دوستدار تعريف و تمجيد و کدبانو، در دوستان تاثير بسيار مطلوب بر جاي مي‌گذارد. مادري مهربان و صميمي که مي‌کوشدفرزندان خود را مستقل وداراي اعتماد به نفس بار بياورد . شهریور مشخصات کلی متولدين شهریورماه حسّاس، باهوش، شاد و سرحال، دقيق، وظيفه‌شناس، خوش‌هيکل و خوش‌تيپ، سالم و تندرست، اهل سازش، سود‌جو، خجول، بدپيله، واقعاْ ساعي و کوشا، سرمايه‌دار، کمال‌گر، صبور و آرام، عاشق سلامت خود، متّکي به نفس، خونسرد و خوددار، عاشق کامپيوتر، روشنفکر و دانشمند، قابل انعطاف، وسواسي، پرانرژي، مبتکر، اهل اعتدال و ميانه‌روي، کمک‌رسان، اهل انتقاد، معتمد، وفادار، با ايمان، رام‌نشدني، بي‌ريا و بي تزوير، خوش قلب، چشم و گوش بسته، با شرم و حي، ثابت قدم، مورد حسد قرار مي گيرد، دور از جرّ و بحث، گول زرق و برق را نمي‌خورد، فرشته‌خو، خيلي درس‌خوان، چابک، خيال‌پرداز، داراي ذائقه‌ی قوي، با انضباط و مستقل، کاردان و لايق، نکته‌سنج، خود‌کفا، پرتوقّع، اهل همدردي، زودرنج، قاطع، دورانديش ، خرده‌‌گير و خورده‌بين. شهریورماه: متولدین مرد آتش عشق اين مرد بسيار کم‌شعله اما جاودانه و با حرارت است. مجموعه‌اي است از کمال و هوش و ثبات قدم. بر انگيختن احساساتش کار دشواري است. او مي‌تواند سال‌هاي سال بدون اينکه قلبش براي کسي بتپد زندگي کند. به کوچکترين چيزهائي که مورد علاقه همسرش است فکر مي‌کند و به آنها اهميت ميدهد. شهریورماه: متولدین زن بسيار احساساتي، بي‌ريا و تزوير، خوش‌قلب، خواستار عشق حقيقي و وفادار به همسر و خانواده، در مناسبات خود با او سعي کنيد از جر و بحث پرهيز نمائيد. در هيچ کاري زياده‌روي نمي‌کند و خوب مي‌تواند از خود مراقبت کند. در مقابل اقرار به گناهان خويش سرسختي عجيبي نشان مي‌دهد. مهر مشخصات کلی متولدين مهرماه اهل اعتدال، حامي وپشتيبان همسر، شيرين بيان، صلح جو، علاقه مند به فض، آرام و متين، بسيار منطقي، بي آلايش، عاشق اصالت، علاقه مند به موسيقي، اجتماعي، مؤقّر، بد پيله، خجالتي، پر از احساس، اهل مشورت، عاشق هنر و ادبيات، سياستمدار، به فکر فردا نيست، مقبول اطرافيان، اهل مساوات و برابري، پر شور و حرارت نيست، عاقل، اهل حمايت از ديگران، معتدل و پايدار، شکمو، اميدوار، با انصاف،خوش سليقه، اهل تجزيه و تحليل، گاهي تنبل، کنجکاو و جستجو گر، متنفّر از زيادي مهمان، انتقامجو، از بي بند و باري متنفّر است، با معلومات و با درايت، به آساني تغيير عقيده نمي دهد، مهربان، شيک پوش و جذّاب، نکته سنج، داراي پشتکار فراوان، يک روز گرم و يک روز سرد، هوشمند، مشاور خوب، دوست ياب، منظّم و مرتّب،عاشق رنگ آبي، گاهي لجباز، مثل باتري بايد مرتّب شارژ شود، صادق و درستکار، خوش مشرب، ساده دل، آسان گير، دو دل و مردد، خوش‌بين . مهرماه: متولدین مرد با انصاف، متعادل، زن پرست، خوش سليقه و گاه تنبل و بي اعتنا نسبت به زندگي، اگر شوهر متولد مهر داريد هميشه به سر و وضع خود برسيد خانه را تميز و مرتب نگاه داريد. اين مرد به هيچ وجه مايل به رنجاندن ديگران نيست. شما مي‌توانيد به خود بباليد که هوشمند‌ترين مشاور جهان را د رجوار خود داريد. مهرماه: متولدین زن معمولا استخوان بندي درشتي دارد و نسبتا سنگين وزن است. شما بارها در او علائم ياز قدرت، اراده، جديت و تصميم مي‌بيند که با خلق و خوي زنانه کمتر سازگاري دارد. در هر موقعيتي چه جزئي و چه مهم هوشياري و انصاف و قدرت استدلال خود را ظاهر مي‌سازد و از انزوا و تنهائي نفرت دارد آبان مشخصات کلی متولدين آبان‌ماه قوي و قدرتمند، مصمّم و با اراده پولادين ، ورزشکار، هوشيار، حسّاس و خجول، در ظاهر آرام ولي در باطن خروشان، انتقامجوي شديد، پر انرژي، واقعاْ کوشا، عاشق ماورالطبيعه، اهل معنويّات، عاشق مسائل مرموز، هر کاري را به پايان مي رساند، مشکوک و کنجکاو و تودار، مجري بسيار خوب، پايدار و با ثبات، محقّق ورزيده،کاشف و دانشمند، علاقه مند به تفتيش عقايد، فکر سايرين را مي خواند، داراي روح قوي، واقعاْ اميدوار، فرمانده و سياستمدار، مقاوم و پر تحمّل، فنا ناپذير، عدّه کمي را وارد زندگي خود مي کند، عاشق تولّد مجدّد، داراي اهداف عالي، بلند پرواز، علاقه‌مند به روانکاوي و روانشناسي، پر شور و حرارت، پدري فدکار، عاشق نصيحت کردن ديگران، داراي افکار تخيّلي و ايده آل، زيب، حسود، موقع شناس، جاه طلب، خشن، قابل اعتماد، متنفّر از دروغ، با وقار، منطقي، ماجراجو، عاشق اسرار حيات و جهان، با اعتماد به نفس، شجاع و دلير ،کمال گر، اهل معنويّات و واقعاْ قاطعانه عمل مي کند . آبان‌ماه: متولدین مرد تيز هوش، با اراده، خواستار هدفهاي بزرگ، پدري دلسوز و مهربان، مواظب باشيد که هرگز به مرد متولد اين ماهدروغ نگوئيد و احساسات او را جريحه دار نکنيد و يا بر خلاف غرور مردانه او رفتار و گفتاري نداشته باشيد زيرا که انتقام و عکس العمل خشمگينانه او بسيار سوزنده و خطرنک است. آبان‌ماه: متولدین زن طناز و زيبا، خانه دار و گرم، حسود و انتقامجو، راز دار و خود دار، موقع شناس و گاه جاه طلب، جذاب و مغرور و با اعتماد به نفس، براي متولد اين ماه اندکي علاقه و يا اندکي تنفر مفهوم ندارد يا عاشق است يا دشمن و در غير اينصورت کاملا بي تفاوت و بي اعتناست. آذر مشخصات کلی متولدين آذر‌ماه پر شانس‌ترين فرد، ساده و بي آلايش، عاشق تعليم و تربيت، سازش‌کار، با هوش و با نشاط، اهل دين و مذهب و معنويّات، کنجکاو، خوش قلب، دوست داشتني، علاقه‌مند به مسافرت و گردش، اجتماعي و خوشمشرب، اهل تجربه، سخاوتمند، با ذوق، چالک، يک دفعه حرف شيرين مي پراند، انعطاف پذير، فراموشکار، اهل عدالت، مشتاق و پر انرژي ، زود خسته مي شود، علاقه‌مند به معاشرت و دوست يابي، مرتّب کار عوض مي کند، عاشق تنوّع، شاد و خندان، با شهامت، پک و معصوم، دعوائي و زودرنج، اهل فرار از مسئوليّت، خوش ذات، صادق، کم دقّت، خوش بين، منطقي، مهمان دوست، ولخرج، رک گو، اهل سؤال و جواب،دمدمي مزاج، براي دوست هر کاري مي کند، عاشق شهرت و افتخار، خونگرم، با معلومات، سريع الانتقال و باهوش، خوش گذران، چيز فهم، مشتاق بيان حقايق . آذرماه: متولدین مرد صادق و راستگو، دمدمي مزاج، در عشق کم اعتنا، خواهان آزادي و بي‌قيدي و طرفدار تنوع و مسافرت، خطرنکترين شوهر دنيا است. صاحب بزرکترين کلکسيون دوست آشنا در دنياست، به هنگام انتخابدوست به جاي توجه به ظاهر دقت خود را متوجه باطن آنها ميسازد. آذرماه: متولدین زن اهل منطق و واقعيت، مهمان دوست، بي‌ريا و پول خرج کن، بي نظم و انضباط، راستگو اما بد زبان ودرشت‌گو، زبان متولد اين ماه نيشدار و پر کنايه است اما قلبش پک و صميمي و بي‌ريا ست. بيشتر اهل شکار افتخارات و شهرت است تا اهل شکار و پول و ماديات مشخصات کلی دی مشخصات کلی متولدين دی‌ماه داراي شخصيّت عالي، خيلي لايق و کاردان، بهترين رئيس، انتقام‌جوي شديد، ساده‌پوش و بي‌آلايش، محتاط، آرام و صبور، مرد عمل، مقتدر، پرتحمّل، جدّي و جاه‌طلب، فعّال و کوشا، واقع بين، سرکش، پولدوست، بيهوده انرژي تلف نمي کند، از تجربيّات خود و ديگران به خوبي استفاده مي کند، با‌شرف و با ‌وجدان، تميز، خودکفا و سودجو، داراي حس مسئوليّت زياد، دشمن ولخرجي و اسراف، حسابگر، مخالف تجمّلات، صاحب شأن و مقام، سازمان‌دهنده خوب، تقريباْ سياستمدار، کوشا و مطمئن و خونسرد، تودار، مالک همسر خود، حسود و بدبين، متنفّر از طلاق، داراي عدم اعتماد به نفس کافي، قدرت طلب، خانواده دوست، خشکولي مهربان، خشن، داراي زبان نيش‌دار، شاد و با نشاط، داراي باطن خروشان، غير قابل گذشت، قدر شناس، گاهي اوقات خجالتي، باانضباط، بد اخم و بد عنق، داراي حافظه قوي، زود سر کار مي آيد و دير مي رود، از تنبلي بيزار است، اهل دکتر و دارو، خونسرد و مداوم، ثابت‌قدم ، خودکار، مذهبي، شنونده خوب و گاهي اوقات لجباز . دی‌ماه: متولدین مرد قدرت‌طلب، خانواده‌دوست، خوددار و سرد، در عرصه عشق کم‌حرف و کم‌تظاهر، پدري جدي و خشک اما مهربان و دلسوز. مقام را به ثروت ترجيح مي‌دهد. در جواني بسيار جدي است ولي به تدريج که پا به سن مي‌گذارد نرم مي‌شود. ابراز عشق و علاقه را بايد به وي ياد بدهيد. مرد اين ماه هرگز از روي هوس ازدواج نمي‌کند. دی‌ماه: متولدین زن جاه‌طلب، کدبانو، منظم، کمي لجباز و زودرنج، هميشه آراسته و خوش‌لباس، هدف نهائي او هميشه تأمين زندگي، جلب احترام و کسب اقتدار و برخورداري از موقعيت‌هاي چشمگير است. از نظر اجتماعي فوق‌العاده مبادي آداب و بانزکت است. بهمن مشخصات کلی متولدين بهمن‌ماه بسيار حسّاس، استوار و ثابت‌قدم، واقعاْ عاقل و تودار، بدون ريا و تزوير، انسان واقعاْ خوب، دان، خونسرد، روي خودش بيش از ديگران حساب مي‌کند، مستقل، منطقي، عاشق بشريّت و انسانيّت، فکر ديگران را مي‌خواند، ثابت‌قدم، آرامش دوست، کمک‌رسان، آسان زندگي مي‌کند، پرسه‌زدن را دوست دارد، داراي حسّ ششم قوي، علاقه‌مند به دوستان، آزاديخواه، بلندپرواز، رام‌نشدني، هرجا برود بر مي‌گردد، جاه‌طلب ، از اقرار به گناه منزجر است، دوستان بسيار زيادي دارد، رازدار و تودار، اجتماعي، تا حدودي خودخواه و مغرور، انتقاد را قبول ندارد، فرشته‌خو، از تعريف لذّت مي‌برد، راه و روش خود را به طور دائم تغيير مي‌دهد، منافع خود را به خاطر ديگران به خطر مي‌اندازد، سخاوتمند مخصوصاْ در دوستي، دوستي او عميق و شکوهمند است، ول‌خرجيش از روي عقل است، خوش‌قلب و مهربان، کم‌حافظه، بهترين مشاور، پرحرکت و بي‌قرار، کم علاقه به اصول سنتّي و قدرشناس . بهمن‌ماه: متولدین مرد دارا دوستان زيادي است، از اقرار به نقطه ضعف‌هاي خود منزجر است. حسود و سوظني نيست، هارت و پورت و هياهو دارد. دير ازدواج مي‌کند و در بيماري وسواس است. ذاتآ اجتماعي است و افکاري را در سر مي‌پروراند که اصلآ عملي نيستند. عشق اول خود را براي تمام عمر در خاطر نگه مي‌دارد. بهمن‌ماه: متولدین زن بسيار غافلگير کننده، سزيع الانتقال، دارادي حس پيش بيني، کنجکاو، رفيق باز و کم علاقه به آداب و رسوم، در عشق خود بسيار جدي و وفادار است اما قادر به ابراز آن نيست. او متعلق به همه جا همه کس است اما د رعين حال از آن هيچکس نمي‌باشد اسفند مشخصات کلی متولدين اسفندماه بسيار حسّاس و رؤيايي، داراي حسّ ششم، خيلي ظريف و نرم عمل ميکند، اهل آرامش و ملايمت، هميشه موافق، سازش‌کار و داراي تخيّلات شديد، اصلاْ واقع بين نيست، سازگار، زود رنگ عوض مي کند، احساساتي، قابل انعطاف، داراي افکار غير واقعي و غير منطقي، بسيار متين و آرام، کم عصباني مي شود، مهربان،علاقه مند به موسيقي، عاشق صلح و آرامش، کم انرژي، ساده‌لوح، پول دوست، مرموز، داستان‌پرداز قوي، نيکوکار خجالتي، خواستار تشويق و حمايت، زود رنج، از نظر جسمي ضعيف، دو دل، ترسو، خيلي حسود، باريک بين و دقيق، خيالباف، نا اميد، اهل نامه نگاري، علاقه زيادي به جشن ‌تولّد، يا منفي کامل است يا مثبت کامل، داراي صبر ايّوب است، گاهي اوقات واهي و پوچ گر، نازنين ولي ‌ناقل، اهل معنويّات، به دخترانش علاقه زيادي دارد، غم‌گر، خواستار نوازش، احساس آرامش مي‌دهد . اسفندماه: متولدین مرد به هيچ عنوان حد وسط ندارد، يا منفي کامل است يا مثبت کامل، از کم کاري و خونسردي او نرنجيد، هفته‌اي دوسه بار به او بگوئيد دوستش داريد. متعصب نيست و هرگز به قضاوت نمينشيند و تا زمانيکه به مطلبي پي نبرده باشد نظريه‌اي ابراز نمي‌دارد. اسفندماه: متولدین زن ظرف عسلي است که قدري فلفل به داخل آن ريخته شده است. از بسياري جهات بي‌نظير است. ناراحت‌‌ترين مردها در جوار زن اسفند احساس آرامش مي‌کنند. سخت رويائي و خيالباف است، به کودکان خويش عشق مي‌ورزد. شما متولد چه ماهی هستید ؟ نظرتون راجع به این پست چیه ؟
  9. sajjad

    اگر به شما بگویم گیاهی وجود دارد که می تواند سلامت قلب را افزایش دهد، روده و کبدتان را پاکسازی نماید یا حتی از دیابت و سرطان پیشگیری کند چه احساسی خواهید داشت؟ هیجان زده نمی شوید؟ البته که هیجان زده می شوید. همه ماها به دنبال چنین گیاه معجزه اسایی در زندگی خود هستیم. این گیاه همان زرشکی است که در غذاهای خود مورد استفاده قرار می دهیم. داروهای حاوی زرشک بیش از ۲۵۰۰ سال برای درمان شرایط مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. حالا سوال اینجاست که چرا زرشک اینقدر مهم است؟ مطالعات انجام شده نشان داده است که این گیاه می تواند از رشد باکتری های بد در روده جلوگیری کند و به عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک نماید. علاوه بر این، عصاره زرشک اثرات مثبت زیادی بر روی سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی دارد. به عنوان مثال می تواند پرفشاری، ضربان قلب غیر طبیعی و اختلالات عصبی همچون صرع و تشنج را درمان کند. مطالعات مختلف نشان می دهد که زرشک خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و حتی می تواند از بروز انواع خاصی از سرطان پیشگیری نماید. مطالعات اخیر نشان می دهد زرشک طیف وسیعی از مزایا را برای سلامتی افراد دارد و می تواند به آن ها کمک کند سالم بمانند. ۶ مورد از خواص زرشک برای سلامتی: ۱- مبارزه با عفونت: مطالعات مختلف نشان می دهد که بربرین موجود در زرشک می تواند خاصیت قابل توجه آنتی باکتریایی، ضد قارچی و ضد میکروبی داشته باشد. با محدود کردن توانایی باکتری ها در چسبیدن به سلول های انسانی، این ماده می تواند در برابر عفونت های بسیاری مبارزه کند. زرشک برای تسکین طیف وسیعی از التهاب ها و عفونت ها در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده به عفونت مثانه، مجاری ادرار و عفونت های معدی روده ای کمک می کند. زرشک همچنین به تسکین گلودرد، احتقان بینی، سینوزیت و برونشیت کمک می کند. ۲- به سیستم گوارشی کمک می کند: بربرین موجود در زرشک بر روی عضلات نرمی که در روده وجود دارد کار می کند و به هضم و از بین رفتن دردهای معدی روده ای کمک می نماید. زرشک می تواند در درمان اسهال همچون اسهال مسافران و اسهالی که به خاطر مسمومیت غذایی ایجاد شده است کمک کند. مطالعات نشان می دهند که این گیاه قادر است مشکلات معدی روده ای را سریع تر از آنتی بیوتیک ها بهبود ببخشد. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد بربرین اسهال باکتریایی را بدون ایجاد عوارض جانبی منفی تسکین می دهد. ۳- پیشگیری و درمان دیابت: زرشک اثرات مثبت تایید شده زیادی بر روی قند خون دارد و می تواند آن را به حد تعادل برساند. یکی از مطالعات انجام شده بر روی بربرین مصرف ۵۰۰ میلی گرم از این ترکیب دو یا سه بار در روز را با داروی متفورمین که برای دیابت مورد استفاده قرار می گیرد مقایسه نمود. بربرین قادر بود قند خون و متابولیسم لیپید را همانند متفورمین کنترل کند. مطالعات دیگر نشان داده اند که بربرین می تواند اختلال متابولیسم لیپید و گلوکز را بهبود ببخشد. یکی از مطالعات منتشر شده در Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine، نشان داد که بربرین می تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد. ۴- بهبود سلامت قلب: زمانی که صحبت از سلامت قلب به میان می اید، خاصیت درمانی گونه های مختلف زرشک می تواند توجهمان را به خود جلب کند. این گیاه در بهبود پرفشاری خون، بیماری قلبی، آریتمی وسایر مشکلات قلبی مفید خواهد بود. فیبریلاسیون دهلیزی ضربان قلب نامنظم و اغلب تندی است که باعث می شود جریان و گردش خون ضعیف گردد. درمان های جایگزین همچون یوگا، طب سوزنی، بیوفیدبک و استفاده از مکمل های تهیه شده از گیاهانی همچون زرشک می تواند در درمان این بیماری مفید باشد. یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داد که بربرین فعال در زرشک، فعالیت بیوشیمیایی در قلب ایجاد می کند و همین امر فیبریلاسیون دهلیزی را بهبود می بخشد. این مطالعه نتیجه می گیرد که بربرین به عنوان عامل ضد آریتمی کلاس IA یا III عمل می کند اما مزایای آن در فیبریلاسیون دهلیزی به طور سیستماتیک در مطالعات بالینی انسانی مورد بررسی قرار نگرفته است. به همین خاطر پذیرش این ماده در درمان فیبریلاسیون دهلیزی محدود مانده است. زرشک می تواند چگالی و تراکم تری گلیسیرید و کلسترول سرم را کاهش دهد و همین امر برای سلامت کلی قلب مفید است. ۵- مبارزه با سندرم متابولیک: سندرم متابولیک اختلال متابولیکی است که در برگیرنده ترکیبی از سه یا چند مشکل سلامتی است. این مشکلات شامل چاقی شکمی، قند خون بالا، سطح تری گلیسیرید بالا، فشار خون بالا یا سطح پایین کلسترول خوب است. یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ در ایران ، تاثیر مکمل های حاوی زرشک را بر روی بیمارانی که سندرم متابولیک داشتند مورد بررسی قرار داد. این مطالعه بررسی هایی را بر روی PAB داشت که طیفی اس فاکتورهاست و می تواند استرس اکسیداتیو را ترویج کرده و کنترل کند. PAB ممکن است با فاکتورهای خطر بیماری عروق کرونری قلب مرتبط باشد. استرس اکسیداتیو عدم تعادل بین تولید رادیکال های آزاد و توانایی بدن برای خلاص شدن از شر آن هاست. به همین خاطر هرچقدر استرس اکسیداتیو و PAB کمتر باشد بهتر است. برای این مطالعه خاص،۱۰۶ بیمار با سندرم متابولیم در دو گروه به طور تصادفی قرار گرفتند:گروه موردی و گروه کنترلی. گروه موردی سه کپسول از زرشک و گروه کنترلی سه کپسول از دارونماها را به مدت ۶ هفته دریافت کردند. در گروهی که زرشک مصرف کرده بودند کاهش قابل توجهی در PAB مشاهده شد. این در حالی بود که تغییر قابل توجهی در گروه کنترل رخ نداد. این مطالعات نشان می دهد که مکمل های حاوی زرشک می توانند استرس اکسیداتیو را کمتر نمایند. برای افرادی که از سندرم متابولیک رنج می برند، استفاده از مکمل های حاوی این گیاه می تواند بار اکسیداتیو را کاهش دهد و همین امر روش کلیدی برای مبارزه با سندرم متابولیک است. ۶- پاکسازی کبد و کیسه صفرا: همانطور که می دانید کبد خون را پاکسازی می کند و صفرا را تولید می کند که برای هضم چربی، تجزیه هورمون ها، ذخیره سازی ویتامین ها، مواد معدنی و آهن ضروری است. وظیفه اصلی کیسه صفرا ذخیره صفرای غنی از کلسترول است که توسط کبد ترشح می شود. صفرا به بدن در هضم غذاهای چرب کمک می کند. زرشک می تواند در پاکسازی کبد و کیسه صفرا بسیار موثر عمل کند. بربرین موجود در این گیاه به ترشح صفرا کمک می کند و به عنوان ملین خفیف عمل می نماید و فرایند هضم و گوارش را تنظیم می کند. توانایی بربرین برای کمک به ترشح صفرا، یک نکته کلیدی محسوب می شود. محصولات زائد می توانند از طریق ترشح صفرا بدن را ترک کنند. با اینحال، این ترشح می تواند توسط فاکتورهای مختلفی همچون رژیم غذایی ضعیف دچار اختلال شود. زرشک با افزایش ترشح صفرا می تواند یک ماده عالی برای سلامت کبد و کیسه صفرا باشد. منبع: مجله سلامت
  10. تله پاتی پدیده‌ای روانی است که در آن بین ذهن‌ها ارتباط برقرار می‌شود. چنین ارتباط روانی تلپاتیکی شامل افکار، ایده‌ها، احساسات، حس ها و حتی تصاویر ذهنی می‌شوند. در جوامع قبیله‌ای مانند Aborigines استرالیا، تله پاتی به عنوان استعدادی انسانی پذیرفته شده در حالی که در جوامع پیشرفته باور مردم بر این است که تله پاتی توانایی خاصی است که مختص اصل تصوف و افرادی است که قدرت‌های ذهنی دارند. با این که از لحاظ علمی ثابت نشده، اما تله پاتی به طرز رو به رو رشدی در پژوهش‌های روان شناسانه مورد مطالعه قرار می‌گیرد. از تله پاتی همچنین به عنوان خواندن ذهن هم یاد می‌شود. تاریخچه تله پاتی Telepathy از عبارت یونانی، tele به معنای دور یا با فاصله و path به معنای وقوع یا احساس گرفته شده است؛ پس تله پاتی در واقع یعنی دریافت احساسات از فاصله. این عبارت در سال 1882 توسط محقق و روانشناس فرانسوی به نام Fredric W.H. Myers بنیانگذار انجمن تحقیقات و روانشناسی (SPR) استفاده شد. او براین باور بود که عبارت تله پاتی بهتر از اسامی‌ای که قبلا استفاده می شدند این پدیده را توصیف می‌کرد. به تفسیر، تله پاتی برقراری ارتباط بین 2 ذهن، که با فاصله از هم جدا شده‌اند بدون استفاده از حواس 5 گانه است. گه گاهی همه ی ما تله پاتی را تجربه کرده‌ایم. شاید داشتید به یک نفر که ماه ها از او بی خبر بوده‌اید فکر می‌کردید که ناگهان آن شخص، به شما تلفن می‌کند. یا وقتی 2 نفر با هم هستند، ممکن است یک چیز را در یک لحظه با هم بگویند. این ها ارتباطات ذهن خود بخودی هستند و چنین مثال هایی معمولا بین افرادی که بهم نزدیک هستند اتفاق می‌افتد. علاقه‌ی تحقیقاتی به تله پاتی از هیپنوتیزم یا خواب مغناطیسی آغاز می‌شود. افرادی که هیپنوتیزم انجام می‌دادند متوجه شدند که این پدیده‌ای شایع میان افراد هیپنوتیزم شده است و درواقع آنها ذهن هیپنوتیزم کننده را می‌خوانند و دستورالعمل هایی که او به زبان نیاورده بود را انجام می‌دادند. خیلی زود دیگر روانشناسان و روان پزشکان همچنین پدیده‌ای را میان بیماران‌شان مشاهده کردند. زیگموند فروید آنقدر این پدیده را دیده بود که برایش عادی شده بود و پسرش به آن اشاره کرده بود. لذا از آن به عنوان یک استعداد پسرفت کننده اولیه که در دوره تکامل کم شده است یاد می کند که همچنان می تواند تحت شرایطی خاص خودش را نشان دهد. روان پزشکی به نام Carl G.jung فکر می کرد که این مسئله مهم تر از این هاست و آنرا به عنوان تابعی از همگام سازی در نظر گرفته بود. روان شناس و فیلسوفی به نام William James هم آنقدر به موضوع تله پاتی اشتیاق داشت که دانشمندان بیشتری را تشویق به کاوش در این زمینه کرد. پس از اینکه انجمن تحقیقات و ورانشناسی آمریکایی (ASPR) در سال 1885 و پس از SPR در سال 1884 افتتاح شد، تله پاتی اولین پدیده‌ی روانی بود که به لحاظ علمی مورد مطالعه قرار گرفت. اولین آزمایش ساده بود. یک فرستنده در یک اتاق سعی می کرد که یک عدد 2 رقمی، یک طعم یا یک تصویر بصری را به یک گیرنده در اتاقی دیگر انتقال دهد. روان شناس فرانسوی به نام Charles Richet احتمال ریاضیاتی را برای آزمایشات در نظر گرفت و همچنین کشف کرد که تله پاتی سوای از هیپنوتیزم اتفاق می‌افتد. علاقه به تله پاتی پس از جنگ جهانی اول افزایش یافت چرا که کسانی که عزیزی را در جنگ از دست داده بودند به معنویت روی آوردند و سعی کردند با عزیزشان ارتباط برقرار کنند. پس از آن هم آزمایشات عظیمی در زمینه تله پاتی در آمریکا و انگلستان انجام شد. یافته های تجربی اکثرا تله پاتی در مواردی که یک خویشاوند یا یک دوست آسیب دیده یا کشته شده است به طور خود خودی اتفاق می‌افتد. آن فرد از خطری که شخص را تهدید می‌کند از راه دور آگاه است. چنین اطلاعاتی به شیوه های مختلفی مثل قطعات فکری به ذهن طرف می رسند؛ مثل اینکه یک چیزی درست در نمی آید، در رویاها، در توهمات، تصاویر ذهنی، صداهایی که می‌شنود، یا کلماتی که به ذهنش می‌رسند. اغلب چنین اطلاعاتی باعث می‌شوند فرد دریافت کننده کاری که می خواهد انجام دهد را تغییر دهد؛ مثلا برنامه سفرش یا زمان بندی روزانه اش را عوض کند یا به فردی که دلواپسش هست زنگ بزند. برخی حوادث هم حاوی تله پاتی آشکارا میان انسان ها و حیوانات هستند. به نظر می‌رسد که تله پاتی با وضعیت عاطفی افراد در ارتباط است. این هم برای فرستنده و هم برای گیرنده صدق می کند. زنان عموما دریافت کنندگان هستند – طبق مطالعات موردی و یک دلیل احتمالی می‌تواند این باشد که زنان بیشتر با احساسات‌شان ارتباط برقرار می‌کنند و بیشتر به درک شهودی خود تکیه می‌کنند تا مردان. تله پاتی را می‌توان در حالت رویا دیدن، تحریک و القا کرد. و به نظر می‌رسد که به یک سری فاکتور بیولوژیکی مرتبط است. یک سری داروها بر تله پاتی اثر معکوس دارند، حال آنکه کافئین بر روی آن تأثیر مثبت دارد. یک آزمایش تله پاتیک که در طی مأموریت آپولو 14 در سال 1971 انجام شد هم تأیید کرد که فاصله مانع محسوب نمی‌شود. این آزمایش نه توسط ناسا تأیید شد و نه تا مأموریت کامل شد، اعلام شد. فضانوردی به نام Edgar O.Mitchell این آزمایش را با 4 گیرنده روی زمین انجام داد، یعنی 150 هزار مایل فاصله. میشل روی توالی های 25 عدد تصادفی تمرکز کرد. او 200 توالی یا دنباله را کامل کرد. حدس زدن 40 مورد میانگین مورد انتظار آزمایش بود اما 2 نفر از دریافت کنندگان 51 مورد را صحیح گفتند و این خیلی از انتظارات میشل آن طرف تر بود اما خب خیلی هم چشمگیر نبود! تئوری ها درباره تله پاتی اگرچه درطی قرون تئوری‌های مختلفی برای توضیخ تله پاتی بیان شده اما هیچ کدام قطعیت و جامعیت مناسب را ندارند و تله پاتی هم همانند دیگرپدیده های روحی فراتر از زمان و مکان است. فیلسوف یونان باستان از تئوری های موج و سلولی برای توضیح آن استفاده می‌کند. در قرن 19 یک شیمیدان و فیزیکدان به نام William Crookes بر این باور بود که تله پاتی بر پایه امواج مغزی شبه رادیویی است. بعدتر در قرن 20 دانشمند شوروی به نام L.L.Vasilies نظریه ی الکترومغناطیس را عنوان کرد. روان شناس آمریکایی به نام Lawrence Leshan اظهار کرد که هر فرد واقعیت شخصیتی خودش را دارد و اصل تصوف و ذهن کارها از بقیه متفاوت‌اند که همین هم به آنها اجازه ی دسترسی به اطلاعاتی را می‌دهد که در اختیار دیگران نیست. در جمع بندی، تله پاتی هم مانند دیگر شکل های پدیده های روانی پیچیده بوده و تست کردن آن به روش سیستماتیک دشوار است. به اندازه ی کافی شواهد منطقی وجود دارند که بتوان وجود این پدیده را اثبات کرد، اما اندازه گیری آن با مشکل مواجه است. این پدیده به طور خیلی نزدیک پیوسته به حالات عاطفی هر دو فرد فرستنده و گیرنده مرتبط است به همین دلیل تکرار نتایج تجربی دراین زمینه کار دشواری است. عوامل نگرشی هم بر این پدیده اثرگذارند و بالاترین حد امید محققان این است که در آزمایشات شرکت کنندگانی حمایت گر و پذیرنده داشته باشند تا بتوانند نتایج مشابهی را در آزمایشات بگیرند. تکنیک ها و نحوه ی انجام تله پاتی 1- فرستنده و گیرنده ما به 2 نفر احتیاج خواهیم داشت. یک نفر فرستنده خواهد بود که سعی می‌کند افکار را انتقال دهد و دیگری گیرنده خواهد بود که سعی می‌کند افکار فرستاده شده را دریافت کند. قبل از آزمایش باید تعیین شود که چه کسی کدام نقش را برعهده دارد وگرنه ممکن است دست آخر هردو یا گیرنده شوند یا فرستنده. در این مقاله فرض می کنیم که شما فرستنده هستید. 2- اعتقاد اول از همه، بسیار مهم است که هم فرستنده و هم گیرنده هر دو باور داشته باشند که تله پاتی ممکن است. حتی اگر 100 درصد هم باور ندارند اما باید ذهنی باز داشته باشند. در حقیقت بهترین حالت این است که نه تنها شرکت کنندگان باور داشته باشند، بلکه عمیقا تمایل داشته باشند که همچین چیزی اتفاق بیفتد. اگر شک داشته یا ذهن بسته داشته باشید، احتمالا نتایج خوبی عایدتان نخواهد شد. 3- آرامش فیزیکی تله پاتی زمانی بسیار مؤثر است که هم گیرنده و هم فرستنده از لحاظ فیزیکی ریلکس باشند. درسلامتی بودن هم باعث می شود که بهتر بتوانید تمرکز کنید. سعی کنید وقتی حالتان خوب نیست این تمرین را انجام ندهید. با هر متدی که دوست دارید خودتان را ریلکس کنید. می توانید چند نفس عمیق هم بکشید. 4- آرامش روانی ذهن‌تان را از افکار ناخواسته پاک کنید. ذهن‌تان را آرام کنید. بگذارید افکار بیایند و بروند اما به آنها وصل نشوید. روی هدف تان تمرکز کنید. از آنجایی که شما فرستنده هستید، تمرکزتان باید روی فرستادن افکار باشد و گیرنده هم باید روی دریافت تمرکز کند. حواستان باشد که هردو چیزی برای حواس پرتی اطرافتان نباشد. یک محیط آرام و راحت حداکثر نتایج را برایتان به ارمغان خواهد آورد. 5- تجسم قبل از شروع انتقال، مهم است که مراحل قبلی به خوبی دنبال شده باشند. آنها اساس موفقیت شما خواهند بود. با چشمانی بسته تصویری واضح از دریافت کننده را تصور کنید. تصور کنید که او قدری آن طرف تر از شماست. او را رنگی و درست تصور کنید. احساس کنید که او واقعا آنجاست. اگر بخواهید می توانید به عکس رنگی‌ای از او قبل از انجام آزمایش هم نگاه کنید. این به شما کمک می کند که به درستی او را تجسم کنید. حال تصور کنید که لوله ای نقره‌ای ذهن شما را به ذهن او متصل می کند. این لوله کانالی خواهد بود که ذهن‌تان از طریقش با ذهن او ارتباط برقرار می کند. تجسم کنید که لوله پر از انرژی است. باور داشته باشید که لوله خیلی مؤثر است و کار را به خوبی انجام می دهد. لطفا توجه داشته باشید که تجسم لوله یک قانون حتمی نیست؛ فقط یک کمک خیلی مؤثر است که به شما کمک می کند تمرکز کرده و یک جهت تعریف شده به افکارتان بدهید. به جای لوله می توانید تصور کنید که پشت تلفن با دوست تان حرف می زنید. 6- انتقال حال تصور کنید که افکارتان از طریق لوله انتقال پیدا می‌کنند، ازذهن شما به ذهن او. اگر می‌خواهید یک تصویر ذهنی از سیب را انتقال دهید یک سیب قرمز و خوش رنگ و آبدار را تصور کنید که در طی لوله سفر می‌کند. تا جایی که می شود تصویر را زنده تصور کنید. با احساسات تان سیب را شارژ کنید. باور داشته باشید که تله پاتی واقعی است. تمایل داشته باشید که افکارتان به دوست‌تان برسد. احساسی که در حین موفقیت خواهید داشت را تصور کنید. این خیلی حیاتی است. احساسات بسیار قدرتمند بوده و نتایج عالی بدست می دهند. اغلب آزمایش های تله پاتی شکست می خورند چرا که شارژ احساسی نشده‌اند. حواستان باشد خودتان را تحت فشار قرار ندهید. آرام و ریلکس باشید. 7-چه زمانی توقف کنید وقتی افکارتان را می‌فرستید لحظه‌ای پیش خواهد آمد که عمیقا حس کنید که آن فکر انتقال یافته است. این یک احساس غیر قابل شک است که نمی‌توان تلقین کرد. هر وقت چنین حسی گرفتید کارتان تمام شده. این ممکن است از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد. اگر بعد از 15 دقیقه همچین حسی پیدانکردید می توانید آزمایش را رها کرده و مجددا دوباره امتحان کنید. بیش از آن ادامه ندهید چرا که ذهن‌تان خسته خواهد شد. 8- گیرنده در طی آزمایش گیرنده باید ذهنش را خالی نگه دارد و سعی کند افکاری را که شما به سویش می فرستید دریافت کند. او نباید خیلی به خودش فشار بیاورد. اینکه خودش را خیلی مجور کند تا انچه شما فکر می کنید را دریابد تلاش های شما را از بین خواهد برد. وقتی ارام و ریلکس باشد ذهنش بهتر دریافت می کند. او چیزهای مختلفی را در ذهنش دریافت خواهد کرد و باید قلم و کاغذی برای نوشتن هر چیزی که به ذهنش می رسد داشته باشد. او احتمالا حس می کند که چیزها را از خودش در میاورد اما اشکالی ندارد. شیوه تله پاتی همین گونه است. 9- نتایج را مقایسه کنید وقتی که آزمایشات را انجام می‌دهید نتایج را مقایسه کنید. تمام چیزهایی که گیرنده دریافت کرده چک کنید. آیا شامل فکری که شما انتقال می‌دادید هم می‌شود؟ هر چه بیشتر تمرین کنید نتایج هم دقیق تر می‌شوند. 10- آزمایش را تکرار کنید باید آزمایش را تکرار کنید، یا بلافاصله یا بعدا. اگر به کمی موفقیت رسیده باشید اعتمادبنفس‌تان بالا رفته و احتمالا می‌خواهید که بلافاصله آزمایش را تکرار کنید، اما اگر موفقیتی حاصل نشده بود دلسرد نشده و بعداً امتحان کنید. باید به طور منظم تمرین کنید چرا که تداوم شما را به موفقیت رسانده و بهتر می کند. شما هم چنین باید گیرنده و فرستنده بودن بین خودتان را جابه جا کنید. این به شما می گوید که در کدام نقش بهتر هستید؛ فرستنده یا گیرنده. نکات کلی کوتاه باشد. آزمایشات را کوتاه نگه دارید. 15 دقیقه باید کافی باشد. این کار از خستگی جلوگیری می کند. وقتی خیلی پر انرژی هستید قدرت تله پاتی شما در بیشترین حالت است. صبور باشید یکی از بهترین فاکتورها در این قضیه صبر است. اگر آن ابتدا خیلی موفق نبودید ناامید نشوید. هر آزمایش ذهنی‌ای از جمله تله پاتی قبل از نتیجه گرفتن به کمی تمرین احتیاج دارد. وقتی چند روز امتحان کردید شاهد موفقیت خود خواهید بود. از شک وتردید ها آگاه باشید هدف شک وتردید ها در زندگی یک چیز است؛ منحرف کردن افرادی که باور دارند از مسیر اصلی. از افرادی که درونتان شک وتردید ایجاد می کنند دور باشید چرا که روحیه‌تان را تضعیف می کنند. نتایج به شما اثبات می‌کنند که تله پاتی جواب می‌دهد. این افراد به شما کمک نخواهند کرد. به اشتراک گذاشتن نتایج‌تان با آنها فقط نا امیدتان کرده و مانع دستاوردتان می‌شود. سعی کنید نتایچ تان را تنها باکسانی که مثل خودتان فکر می‌کنند، مثبت و انگیزه دهنده هستند به اشتراک بگذارید. سخن پایانی کاوش توانایی تله پاتیک یک تجربه جالب است و با اینکه سرگرم‌کننده و هیجان انگیز است اما توسعه یک پایه قوی به زمان و صبر احتیاج دارد. هرگز در ابتدا انتظار موفقیت بیش از حد نداشته باشید. اماخبرخوب این است که تله پاتی را می توان به آسانی یاد گرفت و استفاده کرد. با تمرین منظم شما به متخصص تله پاتی تبدیل خواهد شد! وهمیشه در فرستادن و دریافت پیام ها با وضوح ودقت فوق العاده صحیح، و موفق عمل خواهید نمود. منبع: دیجی رو
  11. sajjad

    1- ارتقای سلامت روان عمومی: ورزش بر کاهش خشم و احساسات منفی نیز اثر می گذارد. علاوه بر این، انجام فعالیت های ورزشی گروهی حس اعتماد به نفس و احساس تسلط را تقویت می کند. ورزش در افزایش کیفیت خواب و بهبود عملکرد شناختی سالمندان نیز موثر است و مطالعات ثابت کرده اند سالمندانی که بیشترین میزان ورزش های هوازی را انجام می دهند، کمتر به مشکلات زوال شناختی مبتلا می شوند. 2- افسردگی: ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا شدید در درمان افسردگی اساسی نقش مهمی دارد. روان شناسان پیشنهاد کرده اند که برای بدست آوردن بیشترین فواید ورزشی در مبتلایان به افسردگی، انجام آن بهتر است از طریق یک گروه باشد. 3- اضطراب: همه ما کم و بيش دچار اضطراب روزانه مربوط به شغل، وضعيت مالي، مشکلات خانوادگي و ... هستيم که امري اجتناب ناپذير است. اما برخي افراد دچار اضطراب مزمن باليني هستند که مي تواند باعث ناراحتي روحي مانند افسردگي شود. ورزش براي رفع هر ۲ نوع اضطراب مفيد است. زيرا باعث ترشح هورمون آندورفين در بدن مي شود که به بهبود خلق و خو در فرد مي انجامد. افرادي که ورزش مي کنند نسبت به ديگران ۲۵ درصد کمتر دچار اضطراب می شوند. ورزش های مقامتی و انعطاف پذیری که روي نفس کشيدن تمرکز مي کند مانند يوگا مفيد است. براي رفع اضطراب روزانه، هر نوع ورزشي مفيد است به ويژه اگر شدت آن بيشتر باشد. 4- استرس مزمن: قطعا یکی از راه های مدیریت استرس، ورزش است و محققان گزارش داده اند افزایش ضربان قلب برای چند بار در طول هفته باعث کاهش ردپای استرس در طول بازه ای که انرژی بالایی دارید خواهد شد. حتی چند دقیقه ورزش می تواند تغییرات بزرگی را ایجاد کند. ورزش ‌هايي که باعث مي ‌شوند اکسيژن رساني به بدن بيشتر شود، در کاهش استرس بیشترین تاثیر را دارند. 5- اختلالات خوردن: ورزش یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن موثر شناخته شده است. مطالعاتی که در سال ۲۰۰۲ در مجله طب ورزشی در ایالات متحده منتشر شد، نشان داد استفاده از ورزش درمانی برای درمان اختلالات خوردن بسیار موثرتر از درمان شناختی رفتاری است. 6- بیش فعالی: اگرچه اختلال کم توجهي - بيش فعالي هيچ نوع درماني ندارد، اما ورزش مي تواند تمرکز شخص را افزايش و ناآرامي فرد را کاهش دهد. ورزش به طور موقت ميزان دوپامين را بالا مي برد و همانند داروهاي «ريتالين» و «آدرال» نتيجه مي دهد. ورزش آن قسمت از مغز را که وظيفه تصميم گيري دارد، تحريک مي کند. ورزش اضطراب ناشي از اين اختلال را از بين مي برد. بزرگسالان مي توانند از هر نوع ورزش بهره ببرند اما کودکان بهتر است به فعاليت هاي ايروبيک بپردازند که از طريق آن کار گروهي را فرا مي گيرند و اعتماد به نفس شان افزايش مي يابد. 7- از دست دادن حافظه/ مشکلات شناختي: ورزش، روند خون رساني به مغز را افزايش مي دهد. به طور کلي ورزش در بهبود عملکرد مغز نقش موثري دارد به ويژه در قسمت هايي که مرتبط با حافظه است. نتايج بررسي ها نشان داد، افرادي که ورزش مي کنند در تست هاي حافظه، توجه، تصميم گيري و برنامه ريزي نمرات بالاتري مي گيرند. تکرار يک ورزش همانند يادگيري يک کار جديد، مغز را تحريک نمي کند. بنابراين ورزش هاي جديد ياد بگيريد، از جمله تنيس، ورزش هاي رزمي يا هنگام پياده روي مسيرهاي مختلف را طي کنيد و ... 8- مشکلات خواب: ورزش کردن با وزنه همانند مصرف قرص خواب، موثر است. ورزش در ايجاد خواب عميق و با کيفيت نقش دارد. کم خوابي، باعث افزايش وزن، خستگي مفرط، بيماري قلبي و استرس مي شود. هر نوع ورزش ۳۰ دقيقه اي به ويژه ورزش هاي آرامش بخش مانند يوگا، در ايجاد خواب راحت موثر است. منبع: activebeat ترجمه: آوای سلامت
  12. sajjad

    از آنچه می‌خورید تا آنگونه که زندگی می‌کنید، کارهای کوچکی وجود دارد که برای افزایش عمر می‌توان انجام داد. این مورد را در نظر بگیرید: در قرن بیستم، متوسط سن امید به زندگی ۳۰ سال بود، بالاترین میزان در تاریخ ۵۰۰۰ ساله‌ی بشر. و این نکته که صدساله‌ها، افرادی که سنشان سه رقمی می‌شد هیچ باشگاه اختصاصی خاصی نداشتند، اما در سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۰۰ این نرخ افزایش ۵۱٪ داشته است. چگونه این جهش چشمگیر بوجود آمد؟ متخصصین در حوزه‌ی سلامت، آموزش و درمان و پیشگیری از بیماری را در صدر لیست قرار داده‌اند. اما آنچه ممکن است ندانید، این است که ظاهرا عادات روزانه جزئی و یا شرایط شما در گذشته می‌تواند بر طول مدت و چگونگی کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد. نشانه‌های علمی که در مسیر عمر طولانی هستید، به ‌اضافه‌ی نکاتی که چگونه در این مسیر قرار بگیرید، عبارتند از: ۱. شکم (نسبتا) صافی بعد از دوره‌ی یائسگی دارید. بر اساس مطالعه‌ی پیری در انستیتوی ملی، زنانی که قسمت میانی بدنشان بسیار چاق باشد، ۲۰ ٪ احتمال دارد که زودتر بمیرند. (حتی اگرشاخص توده بدنی طبیعی داشته باشند.) در میانسالی، حفظ سایز طبیعی کمر تلاش بیشتری را می‌طلبد زیرا تغییرات هورمونی باعث می‌شود وزن اضافه‌ی بیشتری در میانه‌ی بدن جای گیرد. اگر سایز کمرتان ۱۰۵ سانت یا بیشتر است (برای مردان ۱۲۰ و بیشتر)، این اقدامات را انجام دهید: الف. ۲ یا ۳ جلسه۲۰ دقیقه‌ای تمرینات استقامتی در ورزش هفتگیتان بگنجانید تا توده‌ی عضلانی بدون چربی خود را حفظ کنید و سوخت و ساز بدنتان تند گردد. ب. روزانه امگا ۳ بخورید ( در ماهی سالمون، گردو و بذر کتان) تا به رفع التهابات کمک کند، حداقل روزانه ۷ وعده‌ میوه و سبزیجات که مملو از آنتی‌اکسیدان‌های ضد بیماری هستند، مصرف کنید. ج. ۲۵٪ از کالری روزانه‌ی خود را از چربی های سالم دریافت کنید، مانند اسیدهای چرب غیر اشباع شده که از قلبتان حفاظت می‌کند و به ذخیره‌ی کمتر چربی در شکمتان کمک می‌کند. ۲.در نوجوانی اندام متناسبی داشتید . مطالعه‌ای در مجله‌ی کودکان که ۱۳۷ افریقایی امریکایی تبار را از بدو تولد تا ۲۸ سالگی بررسی نمود، دریافت که داشتن اضافه ی وزن در ۱۴ سالگی خطر دیابت نوع دوم را در بزرگسالی افزایش می‌دهد. مطابق اعلان انجمن قلب امریکا، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۲ تقریبا ۲ تا ۴ برابر افراد سالم است. ۳. تمشک را در حریره‌ی جو دوسر دوست دارید. بیشتر امریکایی‌ها در روز ۱۴ تا ۱۷ گرم فیبر می‌خورند؛ طبق مطالعه‌ای در هلند، با اضافه کردن فقط ۱۰ گرم، خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را تا ۱۷٪ کم می‌شود. رژیم فیبر به کاهش کلسترول کلی و کلسترول LDL (کلسترول بد)، بهبود حساسیت به انسولین و تسریعکاهش وزن کمک می‌کند. یک راه‌حل ساده: به حریره‌ی جو دوسر( نصف فنجان جوی خشک ۴ گرم فیبر دارد) یک فنجان تمشک (۸ گرم)که ۱۲ گرم فیبر دارد، بیافزائید. دیگر غذاهایی که سرشار از فیبرند عبارتند از نصف فنجان غلات ۱۰۰٪ سبوس دار (۸.۸گرم)، نصف فنجان عدس پخته شده (۷.۸گرم)، یک سیب‌زمینی متوسط (۸.۴گرم) و یک گلابی کوچک (۴.۳ گرم). ۴. کالری مصرفی خود را حساب می‌کنید. محققان در دانشگاه سنت لوئیس گزارش کرده‌اند، مردان و زنانی که کالری روزانه‌ی خود را به ۱۴۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری محدود کرد‌‌ه‌اند (۲۵٪ کالری کمتر نسبت به کسانی که از رژیم غربی با کالری ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ پیروی می‌کنند) قلب جوانی دارند. قلب‌ آن‌ها مانند افرادی که ۱۵ سال از آنها جوانتر بودند عمل می‌کرده. نویسنده‌ی مطالعه دکتر لوئیجی فونتانا، استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن می‌گوید: این نه تنها درمورد کم خوردن بلکه دریافت بیشترین میزان مواد مغذی در هر کالری نیز صدق می‌کند. موارد مورد مطالعه سبزیجات، غلات کامل، شیر بدون چربی، گوشت بدون چربی و نان سفید، سودا و شکلات بود. به‌گفته‌ی فوناتانا اگر خوردن غذاهای بی‌کالری را قطع کنید و غذاهای غنی از کالری بخورید، سلامتتان بهتر می‌شود. ۵. عاشق چای هستید. هم چای سبز و هم سیاه حاوی مقدار زیادی از ترکیبات کاتچین می‌باشد، ماده‌ای که به رها شدن سلول‌های خونی و محافظت از قلب کمک می‌کند. در مطالعه‌ای از بیشتر ۴۰۵۰۰ زن و مرد ژاپنی، کسانی که روزانه ۵ فنجان یا بیشتر چای سبز می‌نوشند، کمترین خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و سکته‌ی مغزی را داشته‌اند. سایر مطالعات که در مورد چای سیاه بود نتایج مشابه‌ای را نشان داد. برای اینکه قلبتان خوب کار کند روزانه به ۱ یا ۲ فنجان چای نیاز دارید، فقط مطمئن باشید که تازه دم است. چای‌های حاضری (نوعی که در بخش آشامیدنی‌های سوپرماکت می‌باشد) فواید سلامتی مشابه‌ای ندارند. دکتر جفری بلومبرگ و استاد علوم تغذیه و سیاست در دانشگاه تافس می‌گوید: وقتی آب به برگ‌های چای اضافه می‌شود، ترکیبات کاتچین آن طی چند روز کاهش می‌یابد. همچنین، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که اضافه کردن شیر به چای ممکن است تاثیرات مثبت چای را بر روی سیستم قلبی و عروقی حذف کند، بنابراین تنها لیمو یا عسل به آن اضافه کنید. ۶. نوشابه حتی نوعی رژیمی را کنار گذاشته‌اید. دانشمندان در بوستون دریافتند که نوشیدن یک نوشابه معمولی، رژیمی یا بیشتر در روز خطر سندرم متابولیکی را دو برابر افزایش می‌دهد، مجموعه‌ای از شرایط شامل فشار خون بالا، سطح انسولین بالا و چربی اضافی دور کمر احتمال بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. کنترل فشار خون و میزان کلسترول، پیشگیری از دیابت و عدم مصرف دخانیات می‌تواند ۶ تا ۵.۹سال سالم به عمرتان بیافزاید. مقصر می‌تواند افزودنی‌هایی باشد که به نوشابه‌ها رنگ کاراملی می‌‌دهد، که در مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نشان داد خطر ابتلا به سندرم متابولیکی را بالا می‌برد. دکتر رامچاندران، استاد پزشکی دانشگاه بوستون و محقق سرپرست مطالعه می‌گوید: در عین حال دانشمندان بر این باورند که مصرف کنندگان نوشابه حس چشایی خود را در معرض شیرین‌کننده‌های طبیعی و مصنوعی قرار می‌دهند، شرایطی که ترجیح و تمایل فرد را به غذاهای شیرین اضافه می‌کند که ممکن است به اضافه وزن منجر شود. انتخاب‌های برتر: اگر به کافئین نیاز دارید چای مصرف کنید. اگر گاز نوشابه می‌خواهید، آب گازدار با اسانس آبمیوه‌ای را امتحان کنید. ۷. غذاهای بنفش می‌خورید. انگور، بلوبری را ترکیب کنید: آن‌ها به علت پلی‌فنول‌ها رنگی عمیق و پر‌مایه دارند. ترکیباتی که مطابق با تحقیقات انجام شده خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد و همچنین ممکن است در برابر بیماری آلزایمر شما محافظت کند. پلی‌فنول‌ها به حفظ و سلامت و انعطاف‌پذیری عروق خونی کمک می‌کند. دکتر روبرت کریکوریان، مدیر مرکز ناهنجاری‌های شناختی در دانشگاه سین سیناتی می‌گوید: آنچه که برای عروق کرونری شما خوب است، همچنین برای عروق خونی مغز شما نیز خوب است. مطالعات اولیه روی حیوانات نشان می‌‌دهد که اضافه کردن انگور سیاه به رژیم غذایی می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. افزون بر این، در مطالعه اخیر روی انسان‌ها، محققان دریافتند که خوردن روزانه یک فنجان یا بیشتر از بلوبری‌ها می‌تواند ارتباطات بین سلول‌های مغزی را بهبود ببخشد و حافظه را تقویت کند. ۸. برگرها را دوست ندارید. مطابق با گزارشی مهم از انجمن امریکایی تحقیقات سرطان، وعده‌های بسیار کوچک گوشت گوساله و بره چندان زیاد نیست، اما خوردن بیشتر از ۳۵۰ گرم گوشت قرمز در هفته خطر سرطان روده‌ی بزرگ، سومین نوع شایع سرطان، را افزایش می‌دهد. گزارشات می‌گوید که خطر سرطان روده‌ی بزرگ با هر وعده‌ی۹۰گرم از گوشت فرآوری‌شده ( مانند هات داگ، بیکن و گوشت‌های آماده) خورده شده در هر روز افزایش می‌‌یابد. متخصصان مطمئن نیستند که چرا گوشت فرآوری شده و یا گوشت قرمز خیلی مضرند، اما یکی از موارد شک ‌برانگیز سرطان‌زا بودن آنهاست، به ویژه هنگامی که گوشت کبابی، دودی یا نمک سود می‌شود یا نگه ‌دارنده‌هایی مانند نیترات‌ها به آن افزوده شوند. دکتر کارن کولینز، ، مشاور تغذیه در AICR می‌گوید: می‌توانید گاهی‌‌ اوقات بعد از مسابقه‌ی بیس‌بال هات داگ بخورید، اما آن‌ را به یک عادت تبدیل نکنید. برای کباب کردن گوشت قرمز ابتدا آن را مرینیت کنید (ترد کنید)، به سایزهای کوچک (سایز کباب) درآورید و آن ها را به کرات بچرخانید تا تمام آنچه که می‌تواند از شکل‌گیری مواد سرطان زا جلوگیری کند را به دست آورید. اگر آنها را می‌پزید یا سرخ می‌کنید، دمای اجاق گاز را کمتر از ۴۰۰ درجه فارنهایت نگه دارید. ۹. هر روز ۴۰ دقیقه می‌دوید. دانشمندان در کالیفرنیا دریافتند که افراد میانسال که در کل حدود ۵ ساعت در هفته می‌دوند طولانی‌تر زندگی می‌کنند و از لحاظ فیزیکی و شناختی هر چه که پیرتر می‌شدند بهتر عمل می‌کنند، محققان برای مدت ۲۱ سال کسانی که می‌دویدند و کسانی که نمی‌دویدند را بررسی کردند. نویسنده‌ی مطالعه، دکتر الیزا چاکراوراتی، استادیار دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه استنفورد می‌گوید: آنچه که ما را متعجب کرد این است که دونده‌ها نه تنها کمتر دچار بیماری قلبی شدند بلکه در موارد کمتری سرطان، بیماری‌های مغز و اعصاب و عفونت در آنها دیده می‌شود. ایروبیک، سیستم ایمنی بدن را جوان نگه می‌دارد. به‌گفته‌ی او اگر دویدن را دوست ندارید، انجام ۲۰ دقیقه از هر نوع فعالیتی در روز که شما ضربان قلبتان را بالا ببرد، سلامتتان را بهبود ببخشد. ۱۰. پیاده‌روی را به رانندگی ترجیح می‌دهید. بر اساس مطالعه‌ای جدید از ۲۶۰۳ مرد و زن، افراد “متناسب” افرادی هستند که حدود ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی می‌کنند نسبت به کسانی که کمتر پیاده‌روی می‌کنند، صرف نظر از میزان چربی‌ بدن احتمال بیشتری دارد که عمر طولانی‌تری داشته باشند. تحقیقات اخیر می‌گوید، در موارد مشابه، زنانی که اضافه وزن دارند می‌توانند با افزودن ۱۰ دقیقه به فعالیت روزانه خود سلامت قلبشان را بهبود ببخشند. در ساعت ناهار پیاده‌روی کنید و زمانی‌که فرزندتان فوتبال تمرین می‌کنند چند دور اطراف زمین بزنید، راه‌هایی را بیابید که روزانه کمی بیشتر تحرک داشته باشید. ۱۱.خدمتکار ندارید. طبق مطالعه‌ای از ۳۰۲ نفر بزرگسال در دهه‌ی ۷۰ و ۸۰ عمرشان، تنها با جارو کردن، پاک کردن کف زمین یا شستن شیشه‌ها در حدود کمتر از نیم ساعت، به‌طور متوسط حدود ۲۸۵ کالری می‌سوزاند و خطر بیماری را ۳۰٪ کم ‌می‌کند. ۱۲.پاهیتان را قوی می‌کنید. قدرت پایین تنه به تعادل، انعطاف‌پذیری و استقامت منجر می‌شود. هر چه مسن‌تر می‌شوید، این صفات کلیدی برای کاهش خطر افتادن‌ها و آسیب‌ها به‌ویژه شکستگی در قسمت مفصل ران، که اغلب ناشی از ضعف سلامتی است، منجر می‌شود. بیشتر از ۲۰٪ از بیماران با شکستگی‌های ران، ظرف کمتر از یک سال به دلیل عوارض ناشی از آن آسیب می‌میرند. دکتر روبرت بالتر، رئیس مرکز بین‌المللی طول عمر ایالت متحده در نیویورک می‌گوید: داشتن عضلات ران ضعیف، عامل اصلی سستی در پیری است. برای تقویت ران‌ها، جان پرایس نویسنده‌ی کتاب “هر کجا هر زمان ورزش” می‌گوید: برای تقویت پاهیتان، از پشت مقابل دیوار بایستید و به آرامی با پاهیتان حرکت کرده و به پهلو به پایین برگردید تا وقتی که در موقعیت مناسبی قرار گیرید، پشت انگشت پا و کمر را به دیوار فشار دهید. تا زمانی که ران‌هایتان به شما بگوید، کافی است! در همین حالت نگه دارید. این کار را روزانه انجام دهید، مدت انجام آن را هر بار چند ثانیه افزایش دهید. ۱۳. فردی معاشرتی و با نشاط هستید. مطابق با مطالعه‌ای که اخیرا بر روی بیشتر از ۵۰۰ مرد و زن ۷۸ ساله و مسن‌تر توسط انستیتوی کارولینسکا در سوئد انجام شد، مشخص شد که احتمال خطر ابتلا به بیماری زوال عقل در افراد اجتماعی و خوش‌مشرب ۵۰٪ کمتر است. همچنین این شرکت‌کنندگان خودشان را افرادی که به‌راحتی دچار استرس نمی‌شوند، توصیف کردند. محققان بر این باورند که انعطاف‌پذیرتری ذهن‌ آن‌ها ممکن است به‌علت مقادیر کمتر کورتیزول باشد. مطالعات نشان می‌دهد که ترشح بیش از حد این هورمون‌های استرس‌زا می‌تواند ارتباط بین سلول‌های مغز را مهار کند. راه‌های علمی برای کاهش سطح کورتیزول عبارتند از: مدیتیشن، نوشیدن چای سیاه و یا چرت زدن. ۱۴. شما مثبت اندیش هستید. مطالعه‌ای روانشناس امریکایی می‌گوید که، حدود ۱۷٪ از امریکایی‌ها مثبت‌اندیش هستند. آن‌ها چشم‌انداز مثبتی به زندگی و حس هدفمند بودن دارند و نسبت به منفی‌اندیش‌ها، بزرگسالانی که حس خوبی نسبت به خودشان ندارند، سالمترند. اکثر ما در بین این دو گروه جای داریم. دکتر کوری کیس، استاد جامع‌شناسی دانشگاه Emory می‌گوید: ما برای رشد و تعالی باید کوشش کنیم تا معنای زندگی را دریابیم. در ساردیانا و اکیاوانا جایی که مردم طولانی‌تر زندگی می‌کنند، سخت‌کوشی در کار مهم است اما نه مهم‌تر از وقت گذاشتن با خانواده، پرورش معنویت و کمک به دیگران. ۱۵. خود را ۱۳ سال جوانتر از آنچه که هستید احساس می‌کنید. این چیزی است که افراد مسن‌ و سالم در بررسی‌های اخیر از بیش از ۵۰۰ مرد و زن ۷۰ ساله ومسن‌تر اذعان داشته‌اند. محقق دکتر جکی اسمیت، استاد روانشناسی دانشگاه میشیگان می‌گوید: احساس جوانی به سلامت بهتر و زندگی طولانی‌تر مرتبط می‌شود. خوش بینی باعث انگیزه برای غلبه بر چالش‌ها می‌شود که به کاهش استرس و بهبود سیستم ایمنی بدن و در نهایت کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک شایانی می‌کند. ۱۶. چالش‌ها را با آغوش باز می‌پذیرید. طبق دو مطالعه بر روی افرادی که منظم، مرتب و سازمان یافته‌تر کارهایشان را انجام می‌دهند، مشخص شد خطر ابتلا به بیماری آلزایمر نسبت به کسانی که وظیفه‌شناسی کمتری دارند ۸۹٪ کمتر است. محقق و سرپرست هر دو مطالعه، دکتر رابرت اس ویلسون، استاد علم مغز و اعصاب و روانشناسی در مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو می‌گوید، وقتی که به‌خوبی تمرکز می‌کنید، از قدرت ذهن بیشتری بهره می‌برید. اهداف شخصی یا حرفه‌ای خود را تنظیم کنید و خودتان را برای مقابله با آن در یک زمان مشخص به چالش بکشید. همچنین، برای تحریک ذهنتان چیزهای جدیدی را امتحان کنید:، اگر همیشه داستان‌های افسانه‌ای می‌خوانید، به‌جای آن یک زندگینامه بخوانید. روز بعد، سعی کنید سه واقعیتی که از کتاب آموختید را به یاد آورید. ۱۷. دوستانتان را از صمیم قلب دوست دارید. دکتر میکا صدیق، استادیار روانشناسی کالج سدار کرست می‌گوید: روابط میان‌فردی در برابر استرس مانند یک سپر و میانجی عمل می‌کند. طبق نتایج مطالعه‌ای، داشتن حامی در زندگی شما را از لحاظ روحی و جسمی سالم نگه می‌دارد، استرس مزمن سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و سلول‌ها سریع‌تر پیر می‌شوند، درنهایت طول عمر را بین ۴ تا ۸ سال کوتاه‌تر می‌کند. دکتر صدیق می‌گوید، همه به دوستانی نیاز دارند که بدون اینکه مورد قضاوت و انتقاد قرار بگیرید با آن‌ها صحبت کنند. ۱۸.دوستانتان سالم هستند. طبق مطالعه‌ای که در مجله‌ی پزشکی انگلستان به چاپ رسید، اگر صمیمی‌ترین دوستانتان وزن اضافه کنند، احتمال اینکه شما هم وزن اضافه کنید تا حدود ۵۷٪ افزایش می‌یابد. دکتر نیکولاس ای کریستاکیسو، محقق و سرپرست مطالعه می‌گوید: برای داشتن سبک زندگی سالم، ارتباط با افرادی که اهداف مشابهی با شما دارند، بسیار اهمیت دارد. به گروه‌های کاهش وزن بپیوندید و یا با دوستی در پیاده روی‌های خیریه ورزش کنید. ۱۹. دانشجوی سال اول کالج بوده‌اید. تحقیقی در دانشکده‌ی پزشکی هاروارد دریافت که افرادی با بیش از ۱۲ سال تحصیل رسمی، ۱۸ ماه نسبت به کسانی که سال‌های کمتری تحصیل کردند، طولانی‌تر زندگی می‌کنند. چرا؟ هرچه تحصیلات بالاتری داشته باشید، احتمال رفتن به سوی سیگار در شما کمتر است. طبق گفته‌ی CDC، در حقیقت، تنها حدود ۱۰٪ از بزرگسالان با تحصیلات لیسانس سیگار می‌کشند، در مقابل۳۵٪ از افراد با تحصیلات دبیرستان و کمتر از آن سیگار می‌کشند. ۲۰. پیشرفت‌های تکنولوژی را می‌پذیرید. شری اسنلینگ، مدیر ارشد Evercare (بخشی از شرکت خدمات درمانی و مراقبت‌های بهداشتی آمریکایی)، گروهی از حامیان مالی نظرسنجی سالانه صدساله‌های امریکا، می‌گوید، توییتر و اسکایپ را یاد بگیرید تا به جوان و سالم نگه‌داشتن سلول‌های مغز کمک کنید. بسیاری از امریکایی‌های مسن ایمیل می‌فرستند، دوستان قدیمی خود را از طریق اینترنت می‌یابند و حتی قرار اینترنتی می‌گذارند. محققان می‌گویند استفاده از آخرین تکنولوژی نه تنها از لحاظ ذهنی ما را باهوش‌تر می‌کند بلکه ما را وادار به فعالیت اجتماعی می‌‌‌کند. به‌گفته‌ی اسنلینگ، با دوستان، خانواده و اتفاقات در حال جریان در ارتباط باشید تا احساس سرزندگی و مهم بودن کنید. ۲۱. نبضتان در ۱۵ ثانیه ۱۵ بار می‌زند. معادل ۶۰ بار در هر دقیقه، یا تعداد دفعاتی که در زمان استراحت می‌‌زند. ضربان اکثر افراد در زمان استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه است، هرچه این مقدار به میزان استاندارد طیف‌نگار نزدیک‌تر باشد، سالم‌ترید. دکتر لسلی چو ، مدیر مرکز قلب و عروق زنان در کلینیک کلیولند می‌گوید، ضربان ضعیف‌تر به این معناست که قلب شما مجبور نیست سخت کار کند و می توانید طولانی‌تر عمر کند. ۲۲. بعد از ۵۲ سالگی یائسه شده‌اید. مطالعات نشان می‌دهد که اگر به شکل طبیعی یائسگی دیرتر اتفاق بیافتد می‌تواند دلیلی برای افزایش طول عمر باشد. یک دلیل: دکتر ماری جن مینکین ، استاد بالینی زنان و مامایی در دانشکده پزشکی دانشگاه یال می‌گوید: زنانی که دیرتر یائسه می‌شوند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در آنها بسیار کمتر است. ۲۳. دیرتر بچه دار شده‌اید. مطالعه‌ی اخیر دانشگاه یوتا گزارش می‌دهد که اگر به‌طور طبیعی پس از ۴۴ سالگی باردار شوید، حدودا ۱۵٪ نسبت به دوستانتان که قبل از ۴۰ سالگی بچه دار شده‌اند، احتمالا بعد از ۵۰ سالگی از دنیا می‌روید. دکتر کن آر اسمیت، سرپرست تحقیق، و استاد توسعه بشری در دانشگاه می‌گوید اگر تخمدان‌های شما سالم هستند و قادرید که در این سن باردار شوید، این امر حاکی از آن است که ژن‌های فعالی دارید و به شما برای زندگی طولانی‌تر کمک خواهند کرد. ۲۴. مادرتان وقتی که جوان بوده شما را به دنیا آورده. طبق نظر دانشمندان دانشگاه شیکاگو، اگر مادرتان شما را در سن کمتر از ۲۵ سالگی به دنیا آورده باشد نسبت به کسی که مادرش مسن بوده، دو برابر احتمال دارد تا ۱۰۰ سالگی زندگی کنید. دانشمندان بر این باورند که بهترین تخمک‌های مادران جوانتر در لقاح شرکت می‌کند و نتیجه‌ی آن فرزندان سالم‌تر می‌شود. ۲۵. خروپف نمی‌کنید. خروپف کردن نشانه‌ی اصلی بیماری انسدادی اختناقی در خواب است، یک اختلال که باعث توقف تنفس می‌شود که علت آن فروریزی بافت گلو و انسداد راه آن است. در موارد حاد، می‌تواند ۶۰ تا ۷۰ مرتبه در ساعت اتفاق بیافتد. اختناق در خواب می‌تواند موجب افزایش فشار خون، مشکلات حافظه، افزایش وزن و افسردگی شود. در یک مطالعه‌ی ۱۸ ساله مشخص شد افراد بدون بیماری اختناق نسبت به کسانی که از اختناق حاد در خواب رنج می‌برند، احتمالا ۳ برابر بیشتر عمر می‌کنند.. اگر خروپف می‌کنید و یا در طول روز بیش از حد احساس خواب آلودگی و تغییر خلق‌ و خوی دارید، با پزشکتان در مورد ارجاع به یک مرکز خواب مشورت کنید. ۲۶. ویتامین D را موردنیاز بدنتان را دریافت می‌کنید. مطالعه‌ای از آرشیو پزشکی داخلی گزارش می‌دهد که، جهت محافظت مطلوب از بیماری، به حداقل ۳۰ نانوگرم ویتامین D در هر میلی لیتر خون نیاز است. نزدیک به ۸۰٪ امریکایی‌ها ازکمبود این ویتامین رنج می‌برند. دکتر دنور محقق و سرپرست استادیار جراحی در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه کلوریدا می‌گوید، ویتامین D نه تنها به محافظت استخوان از پوکی کمک می‌کند بلکه ممکن است خطر سرطان، بیماری‌های قلبی و عفونت‌ها را کاهش دهد. در صورت نیاز، می‌توانید روزانه‌ برای افزایش دریافت این ویتامین مکمل مصرف کنید. پزشکان می‌توانند با آزمایش خون ساده ویتامین D را اندازه‌گیری کنند، اما نظارت متناوب بر آن ضروریست. ۲۷. رفت و آمدهایتان فارغ از ‌ترافیک است. نشانه‌ی خوب برای قلب شما: مطابق با مطالعه‌ جدید در آلمان، بیمارانی که دچار حملات قلبی شده‌اند به احتمال سه برابر بیشتر، کمی قبل از شروع نشانه‌های حمله در ترافیک بو‌ده‌اند. درحالی‌که ارتباط دقیقی هنوز تعیین نشده است، دانشمندان این فرضیه را بیان می‌کنند که آلودگی هوای ناشی از ترافیک خودروها و استرس می‌تواند خطر حمله‌ی قلبی را افزایش دهد. ۲۸.پسوریازیس ندارید. محققان در آرشیو مطالعاتی پوستی گزارش کردند زنانی که به بیماری مزمن پوستی مبتلا بودند ، ۶۳٪ بیشتر به دیابت مبتلا ‌شده‌اند و تا ۱۷٪ در خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند. التهابات مزمن نیز با این بیماری مرتبط شناخته می‌شود دانشمندان معتقدند پسوریازیسنباید تنها به عنوان یک بیماری پوستی تلقی شود، بلکه به عنوان یک اختلال سیستماتیک در بدن. ۲۹. حداقل هفته‌ای یکبار در مراسم‌های مذهبی شرکت می‌کنید. مطالعه‌ای جدید از بیش از ۹۲۰۰۰ زن را در دانشگاه یشیوا و کالج پزشکی آلبرت انیشتن بررسی نمود و دریافت زنانی که این کار را انجام می‌دهند، صرف‌نظر از اینکه سیگار بکشند یا الکل بنوشند یا ورزش کنند، ۲۰٪ با خطر مرگ کمتری روبرو هستند. محققان اعتقاد دارند که حمایت عاطفی و دوری از استرس با رفتن به مراسم‌های معمول می‌تواند میسر شود. منبع: مجله سلامت
  13. sajjad

    همه ما می دانیم که آب برای سلامتی ما بسیار مهم است. اما آیا شما روزانه مقدار مناسبی آب مصرف می کنید؟ ممکن است فکر کنید که برخی از مشکلات سلامتی تان مربوط به کم آبی و یا آب بیش از حد بدن باشد. مصرف مقدار مناسب آب در روز بسیار مهم است چرا که بدن شما برای عملکردی مناسب به این مقدار نیاز دارد. روزانه باید چقدر آب بخوریم؟؟ مصرف ۸ لیوان آب در روز پیشنهاد شده است، با این حال باز هم این مقدار پایه و اساس علمی ندارد. کارشناسان توصیه می کنندکه هر فرد باید با توجه به وزن بدن، سطح فعالیت بدنی و آب و هوای جایی که در آن زندگی می کند، مقدار مناسبی آب بنوشد. بنابراین اگر هشت لیوان نه، پس چقدر؟ IoM یک سازمان علمی مستقل است که در این زمینه ۲.۷ لیتر آب در روز برای زنان بالغ و ۳.۷ لیتر برای مردان بالغ را توصیه می کند. به طور کلی این مقدار برای بزرگسالانی که از سلامتی معقولی برخوردارند و در منطقه ای با آب و هوای معتدل زندگی می کنند قابل اجراست. با این حال، مواردی وجود دارد که ممکن است به مصرف آب بیشتری نیاز داشته باشید. به عنوان مثال برای این موارد می توان به زندگی در منطقه ای با آب و هوای گرم و یا فعالیت جسمی بیشتر اشاره کرد. طبق گفته یک کالج پزشکی ورزشی آمریکایی شما باید برای اضافه کردن ۱۲ اونس آب به مصرف روزانه خود، ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. چرا انسان ها به آب نیاز دارند؟ بدن ما بدون مقدار مناسب آب نمی تواند عملکرد خوبی داشته باشد و همین امر موجب این شده که آب حدود ۶۰ درصد از وزن بدن ما را تشکیل بدهد. بدن انسان برای انجام بسیاری از وظایف به آب نیاز دارد، به عنوان مثال، خون شما وظیفه حمل اکسیژن به تمامی سلول ها را بر عهده دارد و این کار را تنها با کمک آب می تواند انجام دهد. آیا شما مقدار مناسبی آب مصرف می کنید؟ اگر شما مقدار مناسب آب مصرف نکنید ، دچار دهیدراسیون (کم آبی بدن) و یا هیدراسیون بیش از اندازه خواهید شد. علائم کم نوشیدن آب در این قسمت به برخی از چیزهای ساده ای که برای بررسی دهیدراته یا همان کم آبی بدن وجود دارد، توجه کنید: دهان شما خشک است رنگ ادرارتان تیره است احساس سرگیجه و یا سردرد دارید به طور کلی احساس خستگی و بی حالی می کنید علائم نوشیدن بیش از حد آب از سوی دیگر، عموماً هیدراتاسیون بیش از حد یا هیپوناترمی ناشی از مصرف بیش از حد آب در یک زمان کوتاه است. این امر می تواند منجر به مسمومیت آب شود و از علائم اولیه مسمومیت آب می توان به خستگی و گرمازدگی اشاره کرد. اگر در این مورد نگران هستید، نشانه هایی برای بررسی آن وجود دارد که از جمله این علایم می توان حالت تهوع، استفراغ و اسهال را نام برد. منبع: مجاله سلامت
  14. sajjad

    رقصیدن هنر و ورزشی است که در خیلی جا‌ها ارزش لازم را برای آن قائل نیستند، اما آن‌که می‌رقصد خودش خوب می‌داند که رها کردن، که ریتم داشت و حرکات موزون بدن چه حسی دارد. برخی رقص‌ها به صورت انفرادی، برخی گروهی و برخی دو نفره انجام می‌شوند. در ادامه با دانستنی‌هایی درباره‌ی رقص و رقصیدن با دیجی‌رو همراه باشید. ۱. در اساطیر یونان باستان برای هر هنر الهه‌ای وجود داشت. Terpsichore الهه‌ی رقص بود. ۲. بعضی خواننده‌های پاپ رقص مخصوص به خود را برای همخوانی با آهنگ‌هایشان ابداع می‌کنند. مثلا مایکل جکسون در سال ۱۹۸۲ رقص مون واک را برای آهنگ معروف خود به نام Thriller ابداع کرد. ۳. در سال ۱۹۹۶ حدود ۷۲ هزار نفر در اوهایو گرد هم آمدند تا چیکن دنس انجام دهند و بدین ترتیب رکورد بزرگ‌ترین رقص را در تاریخ مدرن به نام خود ثبت کردند. ۴. افرادی که می‌رقصند از عزت نفس بیشتری برخوردار بوده و مثبت‌تر هستند. ۵. در بسیاری از ادیان من جمله بودائیسم و هندوئیسم رقصیدن جزوی از پرستش است و رقصنده‌ها را می‌توان در زیارتگاه‌ها و معابد یافت. ۶. در سال ۱۹۱۳، ارتش آلمان رقص تانگو را برای هر یک از پرسنل ممنوع کرد. ۷. در یونان باستان، رقص به عنوان هدیه‌ای از سوی خدا در نظر گرفته می‌شد. ویژگی‌های اصلی رقص مانند نظم و ریتم هم از جمله ویژگی‌های خدا بودند. ۸. پدر سه بچه بعد از اینکه کلی با آهنگ گانگنام استایل سای در دفترش و در طی مهمانی کریسمسی در انگلستان رقصید، حمله‌ی قلبی بهش دست داد و از دنیا رفت. ۹. رقاص‌ها از نظر دسته بندی شغلی بیشترین آمار طلاق را دارند و پس از آن هم متصدی‌های بار و ماساژ درمان‌ها در رتبه‌ی دوم و سوم قرار دارند. ۱۰- رقاص‌ها در یک عروسی ایتالیایی در سال ۱۴۹۵ رقص باله را ابداع کردند. ۱۱. فیلم Foot Loose بر اساس داستانی واقعی از شهری است که رقصیدن را غیر قانونی اعلام کرد تا زمانی‌که دانش آموزان دبیرستانی این قانون را در سال ۱۹۷۹ تغییر دادند. ۱۲. سالسا کلمه‌ای اسپانیایی معادل کلمه‌ی سس است و به گرمی و تندی این رقص اشاره دارد. ۱۳. رقاص‌ها منظم و متمرکز هستند و دانش آموزان موفق و سخت کوشی هستند. ۱۴. تحقیقات نشان می‌دهند که رقصیدن تنش ذهنی و بدنی را کاهش می‌دهد و همچنین از بیماری قلبی نیز جلوگیری می‌کند. ۱۵. رقاص‌ها نسبت به دیگران از نیروی عضلانی بیشتری برخوردار می‌باشند. ۱۶. به دلیل کار کشیدن زیاد از بدن، اکثر رقاص‌های حرفه‌ای در اواسط ۳۰ سالگی خود را بازنشست می‌کنند. ۱۷. برده‌های آفریقایی که ۳۰۰ تا ۴۰۰ سال پیش به برزیل آورده شده بودند، از انجام هنرهای رزمی منع شده بودند و بنابراین آن‌ها ترکیبی از رقص و جنگاوری به نام Capoeira ابداع کردند. ۱۸. رقص تانگو در دهه‌ی ۱۸۹۰ در آرژانتین ابداع شد اما بسیار سریع در تمام اروپا محبوب شد. ۱۹. از سال ۲۰۰۱ تا ۲۰۰۸ باله در ترکمنستان ممنوع بوده چرا که خلاف فرهنگ ترکمنی بود. منبع: دیجی رو
  15. 1- Panagram جمله‌ای است که حاوی تمام حروف زبان باشد. مثلا: The quick brown fox jumps over the lazy dog 2- کوتاه‌ترین و قدیمی‌ترین کلمه در زبان انگلیسی، کلمه‌ی I می‌باشد. 3- انگلیسی سومین زبان دنیاست که بیشتر از بقیه صحبت می‌شود. چینی و اسپانیایی در رتبه‌های اول و دوم قرار دارند. 4- اگر تمام اعداد را پشت سر هم بنویسید ( مثلا: one, two,… )، تا به کلمه‌ی billion نرسیده‌اید از حرف b استفاده نخواهید کرد. 5- طولانی‌ترین کلمه در زبان انگلیسی 45 حرف داشته و نام علمی نوعی بیماری مرتبط با ریه است. 6- اکثر بزرگسالان انگلیسی زبان، بین 20 هزار تا 35 هزار کلمه بلد هستند. 7- کلمات طول عمری حدود 6 هزار تا 20 هزار سال دارند. کلماتی که بیشتر استفاده شوند ماندگاری طولانی‌تری دارند. 8- کسانی که داستان‌های تخیلی می‌خوانند اغلب دایره‌ی واژگان وسیع‌تری از کسانی که داستان‌های تخیلی نمی‌خوانند دارند. 9- تعداد کسانی که در دنیا انگلیسی یاد گرفته‌اند از کسانی که زبان مادری‌شان انگلیسی است بیشتر می‌باشد. 10- شکسپیر در طی زندگی‌اش 1700 کلمه به زبان انگلیسی اضافه کرد. 11- هر 98 دقیقه یک کلمه‌ی جدید ابداع می‌شود که این یعنی روزی 14.7کلمه. 12- از هر 7 نفر، 1 نفر می‌تواند به زبان انگلیسی صحبت کند. 13- تنها کلمه‌ای که حروف x, y, z در آن به ترتیب آمده کلمه‌ی Hydroxyzine است که نوعی دارو برای جلوگیری از عطسه و اضطراب است. 14- انگلیسی رایج‌ترین زبانی است که در علم استفاده می‌شود. 15- انگلیسی زبان رسمی ایالات متحده نیست! 16- پیچیده‌ترین کلمه در زبان انگلیسی کلمه‌ی set است که بیش از 420 معنا دارد. 17- تنها 5 کلمه در زبان انگلیسی وجود دارد که تمام حروف صدا دار در آن‌ها استفاده شده است. 18- طولانی‌ترین و رایج‌ترین کلمه که تمام حروف آن به ترتیب حروف الفبا هستند کلمه‌ی almost می‌باشد. 19- بیشترین کلمات انگلیسی با حروف s آغاز می‌شوند. 20- کلمه‌ی synonym از معدود کلماتی است که خودش هیچ سینونیم یا مترادفی ندارد. 21- کلمه‌ی good با 380 مترادف، بیشترین تعداد مترادف را به خودش اختصاص داده. 22- طولانی‌ترین کلمه که هیچ حرف صدا داری در آن استفاده نشده کلمه‌ی rhythms است. 23- انگلیسی زبان‌های چین بیشتر از آمریکاست. 24- مخالف کلمه‌ی sparkle کلمه‌ی darkle می‌باشد. 25 – کلمه‌ی whatever به عنوان آزار دهنده‌ترین کلمه‌ی زبان انگلیسی شناخته شده. 26- طولانی‌ترین کلمه‌ای که تنها با استفاده از 4 حرف می‌توانید بسازید کلمه‌ی senseless است. 27- رایج‌ترین اسمی که در زبان انگلیسی استفاده می‌شود کلمه‌ی time است. منبع: دیجی رو
  16. sajjad

    در زیر نسخه‌ای برای شما آورده‌ایم تا بدون توجه به آنچه که در اطرافتان می‌گذرد، سالم بمانید. همه کس از از پدر و مادرتان گرفته تا شریک زندگیتان، برای داشتن حال خوب، قوانینی را به شما گوشزد می‌کنند: درست غذا بخورید، مقدار زیادی بخوابید و غیره… اما این نصیحت‌ها خیلی زود قدیمی میشوند مگر اینکه شما بیشتر کنجکاوی کنید و بفهمید که چرا آن نکات درست و امتحان شده باعث سالمتر شدنتان می‌شوند. اینگونه فکر کنید: اگر همه ما در معرض میکروبهای مضر مشابهی هستیم، چطور میشود که فقط بعضی از ما مریض می‌شوند؟ فرق بین کسی که بیمار میشود و کسی که مریض نمی‌شود در سیستم ایمنی بدن است. در طول چند سال گذشته، محققان جزییات جالبی درباره اینکه چطور سیستم ایمنی ما در سطح سلولی به عوامل بیماریزا پاسخ می‌دهد، کشف کردند. بعنوان مثال مطالعه‌ای از دانشگاه مک مستر در کانادا نشان میدهد از ۱۲نفری که به ویروس سرماخوردگی آلوده شده بودند، ۱ نفر علایم سرماخوردگی را دارد و بقیه علامتی ندارند. یک لحظه فکر کنید اگر شما سیستم ایمنی تان را تقویت کنید، این سیستم میتواند عوامل بیماریزا را حتی قبل از اینکه شما عطسه کنید، نابود کند. مطالعاتی مانند این، برای محافظت از خودمان در برابر بیماریها، به ما آگاهی بیشتری می‌دهد. چه عفونت سینوسی باشد و چه سرطان. در زیر ۱۵روش برای تقویت سیستم ایمنی شما آورده‌ایم: ۱- نخ دندان بکشید: دکتر میشل روزین، نویسنده کتاب “بازسازی سن واقعی” می‌گوید: به نظر میرسد باکتریهایی که باعث بیماری لثه میشوند میتوانند در سراسر بدن التهاب ایجاد کنند. حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید تا از خودتان در برابر بیماری قلبی و سرطان محافظت کنید و حدود ۶سال به عمرتان اضافه کنید. چه کسی میدانست که یک رشته نخ کوچک میتواند این همه قدرت داشته باشد. ۲- از سوزنها لذت ببرید: ما درباره طب سوزنی حرف میزنیم. اطلاعات نشان میدهد که طب سوزنی سلولهای کشنده طبیعی بدن را تحریک میکند که در مقابل ویروسها و دیگر بیماری‌ها مانعی ایجاد می‌کنند. بنابراین شما کمتر مریض میشوید. دکتر مارک اسکولار توصیه میکند که در هر سال چهاربار در موقع تغییر فصل، از یک متخصص طب سوزنی نوبت بگیرید. ۵- به اندازه کافی بخوابید: با وجود کار، خانواده و دوستان سخت است که بتوانید تمام کارها را در ۲۴ ساعت انجام دهید. متاسفانه خواب چیزی نیست که بتوانید به آن بی توجه باشید. مطالعات نشان میدهد که حتی کمبود خواب جزیی میتواند باعث اثر التهابی در بدن شود. این پاسخ ایمنی، آسیب بدی به تمام سیستم‌های مهم بدن شما (گوارشی، قلبی عروقی و عصب مرکزی) می‌زند و می‌تواند زمینه را برای چندین بیماری از جمله بیماریهای قلبی، ورم مفاصل، دیابت و افسردگی فراهم کند. دکتر مارک لیپونیس می‌گوید: برای حفظ تعادل، شما واقعا نیاز دارید که شبی ۷تا ۹ساعت بخوابید. ۶- ورزش کنید: ممکن است فکر کنید که ماهیچه‌های بدنتان از دویدن آهسته در صبح بدشان می‌آید اما سیستم ایمنی شما عاشق این کار است. لیپونیس توصیه میکند که حداقل ۳۰تا ۴۰دقیقه ورزش هوازی در روز به تقویت نابودی ویروس سلول T ( یک نوع از گلبول سفید خون ) و پاسخ آنتی بادی کمک میکند. کسانی که ورزش نمی‌کنند همچنین مستعد داشتن سطوح بالاتری از پروتئین واکنشی C هستند که کبد در پاسخ به التهاب تولید میکند. و یک اعلام خطر بزرگ بدلیل کم کاری سیستم ایمنی بدنتان است. ۷- خودتان را با ماساژ درمان کنید: تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ منظم، مزایای درمانی خوبی به همراه دارد.بر طبق مطالعه آزمایشی که در مجله “طب مکمل و جایگزین” منتشر شد، حتی یک ماساژ ۴۵دقیقه‌ای سوئدی، باعث افزایش سطح یک آنتی بادی مهم در زنان سالم میشود.حال سوال این است، شما می‌توانید چه کسی را قانع کنید تا امشب ماساژتان دهد. ۸- موسیقی شاد گوش کنید: یکی دیگر از راه‌های تقویت سیستم ایمنی، گوش دادن به اهنگ‌های رقص شاد به مدت ۴۵دقیقه است که می‌تواند فورا سطح آنتی بادی حفاظتی شما را افزایش دهد و به از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک کند.هم چنین سطح هورمون استرس کورتیزول را که عملکرد سیستم ایمنی را به خطر می‌اندازد،کاهش می‌دهد. ۹- یوگا تمرین کنید: انجام ورزش یوگا هم به تعادل شما کمک می‌کند و هم به سیستم ایمنی بدنتان.محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن متوجه شدند که نجات یافتگان از سرطان سینه که به مدت ۸هفته، هفته‌ای ۳بار یوگای آینگار (یک شکل از یوگا که در تنظیم ساختمان بدن و راحتی ذهن تاکید دارد) تمرین می‌کردند،سطح پروتئینی که در بدنشان در پاسخ به استرس تولید میشد، پایین آمد.می‌توانید یوگای هاتا و تنفس ریتمیک را هم امتحان کنید.دانشمندان دانشگاه تگزای کشف کردند که این فعالیت‌ها، سطح انتی اکسیدان هایی که با بیماریها مقابله می‌کنند را افزایش می‌دهند. ۱۰- برای ملاقات با دوستانتان برنامه‌ریزی کنید: آیا در شبکه‌های اجتماعی،گروهی دارید که ویدیوها و مطالب جالبتان را با انها به اشتراک می‌گذارید؟ وقت ان است که با دوستانتان در زندگی واقعی در ارتباط باشید.افرادی که در یک شبکه ارتباطی اجتماعی قوی و غیر اینترنتی عضو هستند، نسبت به کسانی که چنین ارتباطاتی ندارند،تمایل به زندگی طولانی‌تری دارند.یک مطالعه از دانشجویان سال اول پزشکی در دانشگاه ایالتی اوهایو، می‌تواند دلیلش را مشخص کند:کسانی که در آزمون اندازه گیری تنهایی، بیشترین امتیاز را بدست آورده بودند نسبت به کسانی که به اینترنت متصل بودند، تعداد کمتری باکتری و سلول های NK ویروسی داشتند. ۱۱- واقعا بلند بخندید: طبق تحقیقی از دانشگاه لوما لیندا در کالیفرنیا، یک خنده حسابی یا حتی در منتظر خنده بودن علاوه بر از بین بردن تنش،می‌تواند تعداد و عملکرد سلول های NK، سلولهای T و انتی بادی را افزایش دهد. ۱۰- به پشتتان توجه کنید: درست در پشت سینه‌های شما، غده تیموس قرار دارد.یک غده کوچک که سلول‌های T شما در آنجا رشد می‌کنند و بالغ می‌شوند و در واقع تمام سیستم عصبی مرکزی شما را کنترل می‌کند و اگر بیش از حد کار کند، به احتمال زیاد دچار عفونت‌های باکتریایی یا ویروسی،آلرژی و خستگی می‌شوید. جیمز فورلئو نویسنده “سلامتی ساده است و بیماری پیچیده است” می‌گوید: اصلاح فن ماساژ و جابجا کردن ستون فقرات می‌تواند به جلوگیری از عدم تعادل ناشی از ترتیب نادرست ستون فقرات کمک کند. ۱۱- نفس عمیق بکشید: مسلما نفس کشیدن کار ساده‌ای است و فرایندی است که بدون فکر کردن انجام می‌دهیم.اما محققان دانشگاه ویسکانسین در مدیسن متوجه شدند افراد سالمی که دوره ۸هفته‌ای مدیتیشن تمرکزی را به پایان رسانده‌اند و یاد گرفته‌اند که به الگوهای تنفسی شان توجه کنند، نسبت به گروه دیگر در پاسخ به واکسن آنفولانزا بطور قابل توجهی آنتی بادی بیشتری تولید می‌کردند.دوست دارید آنرا امتحان کنید؟هر روز حداقل ۲۰دقیقه، آرام بنشینید و روی اهسته کردن سیکل دم و بازدمتان تمرکز کنید.این کار را هر زمانی که احساس پریشانی یا استرس می‌کنید تکرار کنید. ۱۲- سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ بخورید: اسمارتیزهای رنگارنگ را فراموش کنید و به فکر پرتقال، انواع توت‌ها و اسفناج باشید.هر رنگی به معنای یک آنتی اکسیدان است که رادیکال‌های آزاد بیماری زا را از بین می‌برد.میشل باب متخصص تغذیه در سیاتل می‌گوید:سعی کنید که حداقل ۳ بار در هفته، روزانه ۶تا ۸وعده از این مواد، بعلاوه یک فنجان سبزیجات سبز کلمی‌ مصرف کنید. ۱۳- مصرف شکر را کاهش دهید: لازم نیست که مصرف شکر را کاملا قطع کنید.اما ایده خوبی است که مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی شکر، آب نیشکر و یا ساکروز را کاهش دهید.هر یک از آن مواد، تاثیر سلول های سفید خون شما را کم می‌کند و مقابله با عوامل بیماری‌زا را برای بدنتان سخت‌تر میکند.بجای آنها، موادی را انتخاب کنید که بیشتر شامل شهد آگاو، آب میوه و عسل باشند. ۱۴- سیر مصرف کنید: لیزا، یکی از اعضای هیئت آمریکایی درمان طبیعی انکولوژی می‌گوید:سیر فواید زیادی برای از بین بردن میکروب‌ها دارد.یک یا دو حبه سیر در روز برای استفاده از مزایای ضد باکتری آن،کافی است.شما هم چنین می‌توانید مکمل عصاره سیر مصرف کنید که حاوی آلیسین و سایر ترکیبات ضد میکروبی قوی است و بو هم ندارد. ۱۵- چای بیشتری بنوشید: حتی اگر عاشق قهوه هستید، روزی ۲تا ۴فنجان چای سیاه، سبز،اولانگ و چای زرین با کیفیت بنوشید.تحقیقات نشان میدهند که “ال تیامین” که یک ترکیب موجود در این ۴ نوع چای است، می‌تواند در برابر حمله باکتریها از سلول‌های T دفاع کند.بعلاوه، شما از این طریق مقدار زیادی آمینو اسید، آنتی اکسیدان و فنول‌های غذایی دریافت می‌کنید که مانع رشد باکتری‌های مضر در روده شما می‌شود.چای را ساده (بدون شیر یا شکر)مصرف کنید تا بیشترین فایده را بدست آورید. منبع: مجله سلامت
  17. ۱. داشتن موهایی زیبا اگر از موهای چرب خود خسته شده‌اید، نمک معمولی یا نمک دریا، به‌عنوان گزینه‌ای تخصصی‌تر، به شما برای حل این مشکل کمک خواهد کرد. ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری نمک را به شامپوی خود اضافه کنید و موهای خود را با آن بشویید، با این روش موهای شما برای مدت طولانی‌تری تمیز خواهند ماند. ۲. داشتن ابروها و مژه‌های ضخیم و پرپشت ظرف ریمل‌های کهنه و قدیمی خود را نگه دارید. بعد از اینکه ظرف و برس ریمل را به‌خوبی شست‌وشو دادید، مخلوط روغن کرچک، ژل آلوئه‌ورا و ویتامین E را به نسبتی که در تصویر مشاهده می‌کنید، داخل ظرف ریمل بریزید و این ماده را با کمک برس ریمل به مژه‌ها و ابروهای خود بمالید. به مدت یک ماه هر شب قبل خواب این کار را انجام دهید. ۳. رفع حلقه‌های تیره‌ی زیر چشم اگر اهل قهوه هستید بهتر است بعد نوشیدن قهوه، برای رفع سیاهی دور چشم تفاله‌ی آن‌ را دور نریزید. به این دلیل که با استفاده از آن‌ می‌توانید چشمانی سرحال و شاداب داشته باشید. تفاله قهوه و نارگیل را به‌نسبت مساوی باهم مخلوط کنید و به‌مدت ۱۵ دقیقه روی پوست اطراف چشم خود قرار داهید. این ماسک را ۳ تا ۴ بار در هفته استفاده کنید. ۴. داشتن بدنی سالم حتی در خانه هم می‌توانید یک ماسک ضدسلولیت تهیه کنید. ۲ قاشق غذاخوری پودر زنجبیل، ۵ قاشق غذاخوری خاک رس و ۱۰ قاشق غذاخوری آب گرم را باهم مخلوط کنید. این ماسک را روی قسمت‌هایی که دچار سلولیت هستند (شکم، پهلوها، باسن و بازوها) قرار دهید و با کمک سلفون روی آن را بپوشانید. حدود یک ساعت منتظر بمانید و بعد از باز کردن نوار سلفون یک دوش آب گرم بگیرید. هفته‌ای یک بار می‌توانید از این ماسک استفاده کنید. ۵. داشتن پاهایی صاف و نرم شکر یکی از بهترین گزینه‌ها برای رفع موهای زائد است، چراکه استفاده از این روش درد کمتری دارد و کمتر به پوست آسیب می‌زند و از طرف دیگر به رفع موهای زیرپوستی نیز کمک زیادی می‌کند یک‌چهارم لیوان آب‌لیمو، دو لیوان شکر و یک‌چهارم لیوان آب را مخلوط کنید و این مواد را روی حرارت کم قرار دهید تا رنگ آن طلایی شود. بعد از اینکه مخلوط کمی خنک شد، آن را درجهت رویش موها روی پوست پا بمالید و بعد از خشک شدن آن را خلاف جهت رویش مو بکشید و از پوست‌تان جدا کنید. ۶. داشتن ناخن‌های زیبا و قوی روغن نارگیل و عسل را به مقدار مساوی باهم مخلوط و چند قطره روغن اسطوخودوس به آن اضافه کنید. این مخلوط برای استحکام ناخن‌ها بسیار عالی است. برای استفاده‌ی آسان می‌توانید از یک بطری لاک کهنه برای نگهداری آن استفاده کنید. ۷. از بین بردن جوش‌های سرسیاه صورت اگر جوش‌های سرسیاه روی بینی یا چانه‌ی شما را آزار می‌دهند، می‌توانید به کمک یک ماسک خانگی آنها را برطرف کنید. ۱ قاشق غذاخوری آب، یک قاشق غذاخوری آرد و یک قاشق غذاخوری عسل را باهم مخلوط کنید. یک تکه پارچه یا نوار پنبه‌ای را داخل این محلول فرو کنید و آن‌ را روی منطقه‌ای که جوش سرسیاه دارد، قرار دهید و بعد از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه پارچه را از روی صورت‌تان بردارید.
  18. معنی عامیانه روت : روت گوشی تبلت و … کاری میکنه که فرصتی پیش بیاد تا دستگاه اندرویدیتون بیشتر از اونچه که به صورت کارخونه ای براتون کارایی داره ، کارایی داشته باشه. با گرفتن این دسترسی ویژه میتونید از مزایای اون استفاده کنید . تو یه گوشی روت شده، میتونید اجازه دسترسی به روت سیستم عامل و فایل های سیستمی ، رو به برنامه ها بدید. از برنامه هایی با هدف افزایش سرعت گرفته تا برنامه هایی برای تغییرات ظاهری مختلف تو سیستم عامل اندروید . معنی رسمی تخصصی روت : روت کردن گوشی یا تبلت فرایندی است که در طی آن به کاربران گوشی ، تبلت و سایر ابزارهایی که بر پایه سیستم عامل اندروید هستند یک اجازه ویژه داده خواهد شد که به این اجازه ی ویژه “دسترسی روت” هم گفته میشود . از آنجایی که سیستم عامل اندروید از کرنل لینوکس استفاده میکند روت کردن دسترسی همانند دسترسی ادمین (superuser) یا اجرای فرمان sudo در لینوکس یا دسترسی شبیه به دسترسی administrators در ویندوز را به کاربران اندروید خواهد داد. مزایای روت اندروید : از جمله مزایای روت گوشی اینه که کنترل کامل گوشی برای تغییر در گوشی رو به شما خواهد داد . با توجه به اینکه دسترسی به فایل های سیستمی در اختیار شماست ،تنها محدودیت واقعی تو تغییرات برمیگرده به تخصص برنامه نویس در کدنویسی و سطح تخصصی بودن کد ها .از جمله مزایایی که نصیبتون میشه : پشتیبانی از تم ها ، اجازه هرگونه تغییر ظاهری در سیستم عامل از آیکن باتری گرفته تا صفحه انیمیشن بوت و … کنترل کامل بر KERNEL که برای مثال اجازه اورکلاک یا اندرکلاک CPU و GPU رو میده . کنترل کامل بر اپلیکیشن ها که برای مثال اجازه ی گرفتن پشتیبان ( بکاپ ) و بازگردانی کامل همراه با دیتا حذف برنامه های سنگین یا سبک از پیش نصب شده توسط کارخانه ها خودکار سازی انجام امور تکراری در گوشی تبلت و .. یا اوتومیشن افزایش سرعت گوشی با حذف فایل های بی مصرف کنترل بهتر در مصرف باتری فلش کرنل های شخصی سازی شده فلش کاستوم رام های مختلف اجازه نصب بیزی باکس ، اکسپوزد و مجیسک ( هر کدوم از این برنامه ها با داشتن صدها ماژول قادر به تغییرات اساسی در حد رام های کاستوم در گوشی هستند ) و…………. معایب روت اندروید : در برخی از گوشی ها باعث باطل شدن گارانتی میشه که بستگی به شرایط برند سازنده گوشی داره . با احتمال پایین ممکن است در برخی روش های روت جواب نگیرید و با از کار افتادن سیستم عامل مواجه بشید ( سافت بریک شدن ) . که با فلش رام رسمی رفع خواهد شد . مراقبت در دادن دسترسی روت به برنامه ها ( برای حفظ امنیت ). پاک شدن اطلاعات داخل گوشی یا تبلت در برخی از روش های روت . دیگر قادر به دریافت آپدیت کارخانه ای ota نخواهید بود ، تا زمانی که مجددا رام رسمی فلش بزنید . روش های روت : از اونجایی که دستگاه های اندرویدی سازنده های مختلفی دارند برای روت کردن روش های مختلفی وجود داره . از روش های بسیار ساده که با یه لمس یا کلیک انجام میشه تا روش های پیچیده و پر زحمت . روش های عمومی وجود داره که تعدادی زیادی از گوشی ها تبلت ها رو روت میکنه . روش های اختصاصی وجود داره مخصوص یک برند ، مخصوص یک مدل ، مخصوص یک نسخه از اندروید و … هستند . منبع: مبلت
  19. سبزیجات برگ سبز خوردن یک ساندویچ همبرگر در هنگام استرس و نگرانی، باز هم به نظر خوشمزه و لذت‌بخش می‌آید اما بهتر است آن را با یک بشقاب سبزیجات جایگزین کنیم. سبزیجات دارای برگ‌های سبز مانند اسفناج، حاوی فولات هستند که دوپامین می‌سازد و دوپامین در مغز باعث ایجاد مواد شیمیایی خاص می‌شود که به آرام شدن شما کمک می‌کند. مطالعه‌ای که در سال 2012 بر روی 2800 فرد میانسال و بزرگسال انجام شد روشن کرد افرادی که فولات بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند نسبت به افرادی که کمتر این ماده غذایی را دریافت می‌کنند. مطالعه دیگری در سال 2013 در دانشگاه اوتاگو مشخص کرد که دانشجویان در روزهایی که میوه و سبزیجات مصرف کرده‌اند، آرام‌تر، شادتر و پرانرژی‌تر هستند. در واقع نتیجه پژوهش‌ها نشان می‌دهد که تغذیه سالم، رفتار و حالت مثبت‌تری را مخصوصاً در روز بعد تضمین می‌کند. گوشت سینه بوقلمون دانه کتان، دانه کدو و آفتابگردان منابع سرشار از منیزیم هستند. منیزیم ماده معدنی است که احساسات را تنظیم می‌کند. نتایج مطالعات روشن کرده است که منیزیم به کاهش افسردگی، خستگی، و تحریک پذیری کمک می‌کند. همچنین این ماده معدنی علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد احتمالاً شنیده‌اید که سینه بوقلمون تریپتوفان دارد. آمینواسید موجود در این پروتئین به کاهش سروتونین _ پروتئینی که سطح گرسنگی را و احساس خوشبختی و رضایت را تنظیم می‌کند_ کمک می‌کند. تریپتوفان اثر آرام‌بخشی دارد. پژوهشی انجام شد به این شکل که به زنان و مردان_ که از طریق آزمون‌های روانشناختی، رفتارهای جدال برانگیز داشتند،_ به مدت پانزده روز مکمل تریپتوفان داده شد و گروه دیگری از آن‌ها از قرص نما استفاده کردند. نتایج پژوهش نشان داد که افراد دریافت کننده تریپتوفان، رفتار بهتری نسبت به افراد دریافت کننده قرص نما پیدا کرده بودند. مواد غذایی دیگر که حاوی تریپتوفان هستند شامل، دانه‌ها و آجیل‌ها، ماهی، جو، حبوبات و تخم مرغ. بلغور جو دوسر اگر شما هم دوستدار هیدروکربن هستید، احتمالاً در زمان استرس و نگرانی، هیچ چیز نمی‌تواند مانع شما برای خوردن دونات باشد. این اشتیاق را انکار نکنید و مانع آن نشوید. پژوهشی که در دانشگاه ام آی تی انجام شد نشان داد کربوهیدرات می‌تواند به مغز کمک کند که سروتونین بسازد، همان ماده جایگزینی که توسط داروهای ضدافسردگی تنظیم می‌شود. اما به جای اینکه ناگهان میزان قند خونتان را این‌قدر افزایش دهید، به کربوهیدرات‌های پیچیده پناه ببرید. استرس ممکن است سطح قند خون را افزایش دهد، بنابراین کربوهیدرات‌های پیچیده مانند بلغور جودوسر مانع این افزایش ناگهانی در گلوکز خون می‌شود. ماست ممکن است عجیب و غریب به نظر برسد اما باکتری‌های ساکن روده شما ممکن است به استرس کمک کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مغز به روده پیام می‌دهد، به همین دلیل است که استرس می‌تواند گوارش را تحریک کند. همچنین ارتباط معکوس یعنی از روده به مغز نیز جریان می‌یابد. مطالعه‌ای که بر روی زنان انجام شد نشان داد که مصرف کنندگان پروبیوتیک (در ماست) فعالیت مغزی را در مراکز کنترل کننده احساسات از جمله استرس کم می‌کند نسبت به افرادی که ماست بدون پروبیوتیک مصرف می‌کنند یا اصلاً ماست نمی‌خورند. این مطالعه بر روی تعداد اندکی از افراد انجام شده و نیازمند مطالعات وسیع‌تر است. سالمون هنگامی که استرس دارید، این نوع غذا می‌تواند هورمون‌های نگرانی و اضطراب همچون، آدرنالین و کورتیزول را افزایش دهد، اما اسیدهای چرب امگا 3 در سالمون، خاصیت‌ ضدالتهابی دارد و احتمالاً به مقابله با اثرات منفی هورمون استرس کمک کند. پسته هنگامی که در دام افکار منفی افتاده‌اید و این افکار، شما و احساسات شما را به بازی گرفته‌اند؛ انجام کارهای تکراری با انگشتان دستتان احتمالاً به ساکت شدن این افکار درونی کمک می‌کند. مثلاً پوست کندن پسته‌ها یا آجیل‌های دیگر. حرکت‌های ریتمیک و هماهنگ به آرام شدن شما کمک می‌کند. به علاوه اینکه، افزودن یک گام در خوردن یک ماده غذایی مانند مدت زمانی که بین هر بار خوردن پسته، صرف شکستن آن می‌شود، سرعت خوردن را هم کم می‌کند و به همین دلیل است که پسته یکی از میان وعده‌های دوستِ رژیم در نظر گرفته می‌شود. همچنین خوب است بدانید که پسته فواید زیادی برای قلب دارد. متخصصان معتقدند که خوردن پسته احتمالاً استرس حاد را کاهش می‌دهد آن هم با کاهش فشارخون و ضربان قلب. چون آجیل‌ها و دانه‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به سلامت قلب کمک می‌رساند. شکلات تلخ نیاز نیست یک تکه بزرگ شکلات بخورید، فقط یک برش کافی است! شکلات تلخ این قدرت را دارد که سطح استرس شما را کاهش دهد. این خوراکی کورتیزول را کاهش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان موجود در کاکائو دیوارهای رگ‌ها را هدف قرار می‌دهد و آن‌ها را آرام می‌کند، فشارخون را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد. همچنین شکلات تلخ حاوی مواد طبیعی بی‌همتایی است که حس خوشحالی و رضایت تا حس عشق و محبت را می‌سازد. برای مصرف به بسته‌های دارای حداقل هفتاد درصد کاکائو توجه کنید. شیر خوردن یک ساندویچ همبرگر در هنگام استرس و نگرانی، باز هم به نظر خوشمزه و لذت‌بخش می‌آید اما بهتر است آن را با یک بشقاب سبزیجات جایگزین کنیم. سبزیجات دارای برگ‌های سبز مانند اسفناج، حاوی فولات هستند که دوپامین می‌سازد و دوپامین در مغز باعث ایجاد مواد شیمیایی خاص می‌شود که به آرام شدن شما کمک می‌کند شیر غنی از ویتامین دی است، ماده غذایی که به احساس رضایت کمک می‌کند. در مطالعه‌ای که به مدت پنجاه سال بر روی 5966 زن و مرد انجام شد، رابطه میان سطح کاهش یافته ویتامین دی و افزایش خطر وحشت و افسردگی بررسی شد. افرادی که ویتامین دی کافی مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به وحشت و افسردگی قرار دارند. سایر مواد غذایی که حاوی ویتامین دی شامل سالمون، زرده تخم مرغ، و غلات غنی شده است. دانه‌ها دانه کتان، دانه کدو و آفتابگردان منابع سرشار از منیزیم هستند. منیزیم ماده معدنی است که احساسات را تنظیم می‌کند. نتایج مطالعات روشن کرده است که منیزیم به کاهش افسردگی، خستگی، و تحریک پذیری کمک می‌کند. همچنین این ماده معدنی علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد. بادام زمینی مصرف یک اونس بادام زمینی یازده درصد میزان روی مورد نیاز در هر روز بدن را تأمین می‌کند که این ماده معدنی، احتمالاً میزان اضطراب را کاهش می‌دهد. منبع: تبیان
  20. مهمان این برنامه کتاب باز سردبیر فصل نامه فرم و نقد بود. سینما و ادبیات چه نسبتی باهم دارند؟ س: یادتونه اولین بار ما همدیگرو کجا دیدیم ؟ توی کتابخونه کانون فرهگی پرورش فکری کودک و نوجوان ۲۰ سال پیش هر روز شما میرفتین پشت یه میز منم پشت یه میز دیگه .. ص: فصل نامه فرم نقد دربارش بگید ف: مجله ای است که ۱۰۰ صفحه سینما داره ۱۰۰ صفحه هم ادبیات تماما هم نقده و نسیه توش نیست. ص: چرا ادبیات؟ چرا داستان؟ چرا نقد ؟ ف: من فکر میکنم که ادبیات به مراتب از سینما مهمتره چون ادبیات تونش و ربطش به انساسن خیلی بیشتر از سینماست، ادبیات بیشتر ادم میسازه تا سینما، ادبیات بیشتر مارو با خودمون اشنا میکنه و با جهان پیرامونمون ... ادبیات کاری میکنه که هیچ مدیوم دیگه ای نمیتونه بکنه تخیل رو شوکوفا میکنه، سینما نمیتونه موسیقی نمیتونه حتی هیچ مدیوم دیگه نمیتونه ... یعنی کسی که میاد پیش من و میگه من میخوام نقد بنویسم و بفهمم و چه خبره میگم برو رمان بخون ... پشت ادم اگر رمان باشه رمان های کلاسیک فرهنگی و ایرونی و ادبیات کلاسیک ایرون قطعا درست تر جلو میره تا اینکه این پشت خالی باشه .... نسل ما ادبیات با ما مانوس بود من یادمه توی دوره دبیرستان رمان هایی که بود ما چیزی جا نمیذاشتیم. شعر میخوندیم رمان میخوندیمن. شعر اخوان یادمه توی دوران دبیرستان که با دوستان میخوندیم شعر و رمان و رمان و رمان .... شاید اون پشتوانه اصلیه منه در این حیطه یعنی تخیل رو میفهمم فکر میکنم ادمی که داستایوسفکی نخونده چخوف نخونده پوشکین نخونده امیلی پست نخونده همینگوی نخونده فالکنر نخونده کمیتش خیلی میلنگه .... و ادم هایی که اینارو درست خوندن و منم بعد از دو دهه دوباره دارم ادبیات میخونم و جلسات نقد ادبی هم تا چند وقت پیش توی کافه داشتیم. به شدت دارم لذت میبرم و به شدت دارم چیزای جدید یاد میگیرم. بحث فرم و من ظاهرا ادم فرموله کننده ای توی ایرانم خیلی اش رو مدیون ادبیاتم یعنی خیلیشیو مدیونه اینم که یه کسی به یه لغت به یه مکث توی لغت تبدیل میکنه یه حس رو این چقدر فرمه ! س: اینو توضیح میدین؟ ف: اجازه بدید قبل از این که اینو توضیح بدم ی نکته عرض کنم ما معمولا گفتم رمان نمیخونیم نسل امروز رو عرض میکنم و پشتمون خالیه از تخیل یعنی بدونه رمان تخیلی درکار نیست به نظر من ... یعنی تخیل تربیت شده ای در کار نیست ... ادم نمیتونه هم زندگی رو تجربه کنه و تجربه های این همه ادم رو اما رمان به ما این تجربه هارو منتقل میکنه و همه بخشیش رو بهمون منتقل میکنه اگه کنش خوندن یاد بگیریم، نه این که بخونیم بگیم چی بود ؟ نه مهم نیست چی بود ! مهم اینه چگونه بود !!! همه بحث فرم که تو سوال کردی هم همین بود چگونه بود ! این که قصه اینجا تموم شد یا فرم سریالمون یا فلان فیلم خیلی اهمیت نداره تازه چه هم توی دل چگونه هست. یعنی وقتی چگونه درست باشه چه اش از دل اون درمیاد. س: ولی شما همیشه طرفدار چگونه هستید اینو میدونم ولی اگه این دوتا باهم ترکیب بشه چی ؟ یعنی این که مهم که بگیم چی چگونه بود ... این به نظرم قدم اوله که بگیم چی چگونه بود ؟ یعنی داریم اصالت رو به چی میدیم اما وقتی بگیم چگونه بود ؟ این دمکراسی هم قائلیم برای همه آدم های که هرچی میخوان بگن اما بلد باشن بگن اما درست بگن تازه از اونجا که درست گفتن حالا دعوامون تازه شروع میشه ! اما اونایی که خیلی ادعای ارزشی دارن خیلی ادعای روشن فکری دارن خیلی ادعای فلسفی دارن و چگونه ندارن ادعاشون رو هواست چی راجع بهش حرف میزنن !وقتی بلد نیستن حرف بزنن ... حالا اگه بحث قبلی رو بخوایم ادامه بدیم فرق ادم با دیگر موجودات که آفریده شدن چیه ؟ بعضی ها میگن کاره، بعضی ها میگن کلامه، من یه ذره اونورترم میگم قصه هست ... ادم با قصه تعریف میشه ادمی که قصه نداره ادم نیست! و ادمی که به قصه علاقه نداره ادم نیست! و مرگ براش بهتره ... یاد شهرزاد بیوفت، شهرزاد قصه تو قصه میبرد واقعه تو واقعه که مرگ پشت در بمونه مرگ میگفت یا قصه بگو یا بمیر و اون قصه میگفت ... یعنی قصه غیر از این که تخیل رو و ادم رو و قصه ادمیزاد رو عقب روندن مرگه ... قصه زندگیه مونادی زندگیه حالا میفهمی چرا میگم ادبیات مهمتر از سینماست و اگر سینماییم دوست دارم قطعا سینمای قصه گوست به زبون تصویر ولی واژه و کلام قلدر تر از تصویره یعنی چی ؟ یعنی شما نمیتونی چیزایی که نوشته میشه خیلی چیزایی که نوشته میشه ترجمه کنی به تصویر شما نمیتونی هیچ بیت حافظ رو ترجمه کنی به تصویر ... شما نمیتونی خیلی از حس های انسانی توی ادبیات کلاسیک رو تصویریش کنی، درنمیاد اصلا و تازه دارم فکر میکنم که هیچ مدیومی نمیتونه مدیوم دیگرو بپوشونه هر مدیومی مستقله، فرم خودش رو داره و پدیدار و معینه که ترجمه ناپذیره به همین دلیل باز بگم به نظرم ادبیات ادم میسازه تخیل رشد میده، چشم مارو باز تر میکنه، مارو لطف تر میکنه، مارو سخت تر میکنه، و آمادگی برامون به وجود میاره که با مرگ دست و پنجه نرم کنیم و مرگ رو عقب برونیم. س: اقای فراستی من سوال بعدیم هم درباره تیتر یک همین فصل نامه هست (فرم و نقد) یه مطلبی از ویزینیو ولف چگونه باید کتاب خوند ؟ ف: شاهکاریه یعنی تو نخوندی امشب بخونی زنگ میزنی به من میگی دمتون گرم بی نظیر مطلب! س: اقای فراستی چگونه باید دکتاب خواند؟ خیلی این سخته! خیلی باید ادم خودشو تقویت کنه تا بتونه درست کتاب بخونه. به نظرم گزینش نباید کرد اول، کتاب ادبیات خوب که دستت میرسه بخون. اگه کتاب زنده باشه همچنان ... مثال میزنم این کتاب برای زنده یاد احمد محموده من اخیرا زمین سوختشو خوندم از اون کتاب هایی بود که از دستم در رفته بود که ذدزیازه جنگه مرسی درباره سه ماه اول جنگه که از سطر اول تو هیچی نمیدونی روای شروع میکنه تو خیابون راه رفتن و حرفای مردم رو شنیدن و منتقل کردن حرف ها ... انگار که اون موقع است که شهریوره ۵۹ و تو توی اهوازی با این مردم جونوبی که داره تجواز عراق شروع میشه .. انقدر این کتاب تواناست توی فرم که تو دل میدی و میری جلو نمیذاره کات کنی یه نفس مجبوری بری آدم هارو میشناسی حرکت رو میفهمی محمود معتقده که کتاب رمان توصیف و حرکت در توصیف نیست خود حرکته! یعنی اگه میخواد بهت بگه که طرف گرمش بود و چطور .... اگر مشکل نگارشی داشت ببخشید و در زیر پست صحیحش رو بگید.
  21. ۱- بیشتر احساس خستگی می‌کنید تا احساس شادابی یکی از اصلی‌ترین دلایل برای ورزش کردن، جدای از تناسب اندام، این است که برای گذراندن پیچ و تاب‌های زندگی و چسبیدن به برنامه‌های مراقبتی‌تان، پر انرژی بمانید. اما اگر پس از ورزش تمام روز احساس خستگی شما را در بر می‌گیرد، باید برنامه‌تان را بررسی و دوباره طراحی کنید تا با نیازهای بدنی شما متناسب شود. با ورزش بیش از اندازه، بدنتان به شما اخطار داده و به مقدار مناسبی استراحت، اعلام نیاز می‌کند. ۲- خواب کم یا در کل بی‌خوابی اگر در کل روز خوابالو هستید، و یا اگر بعد از یک تمرین سخت و خسته کننده خوابتان نمی‌برد، احتمالش وجود دارد که بخاطر ورزش بیش از اندازه باشد. ۳- ناهماهنگی هورمونی یکی از جدی‌ترین عوارض جانبی ورزش بیش از اندازه، ایجاد ناهماهنگی هورمونی است. اگر بیشتر مواقع احساس می‌کنید حال خوشی ندارید یا اگر عادت ماهیانه‌ی شما نامنظم شده است، ممکن است ایراد از روتین ورزشی‌تان باشد. در حالیکه ورزش کردن به اندازه‌ی متعادل، کمک می‌کند تا سیستم ایمنی بدنتان سالم و قوی بماند، ورزش بیش از اندازه آنرا بهم خواهد ریخت، و باعث خستگی زیاد و ضعف سیستم ایمنی بدنتان خواهد شد. ۴- احساس گرفتگی و افسردگی دارید اگرچه ورزش باعث انتشار هورمون‌هایی خواهد شد که در طول روز شما را شاداب و پر انرژی نگاه می‌دارند، اما ورزش بیش از اندازه برعکس، شما را خسته، گرفته و کاملا بی انگیزه خواهد کرد. ۵- ریکاوری آهسته اگر بصورت منظم بدون اینکه به بدنتان استراحت مورد نیازش را بدهید، شدید ورزش کنید، آنوقت هنگامی که بدنتان آسیب ببیند یا بیمار بشوید، بدنتان به آهستگی دوباره انرژی خواهد گرفت. سپس اگر اجازه ندهید تا بدنتان به کاملی بهبود پیدا کند و ریکاور شود، تلاش‌هایتان هیچ نتیجه‌ی مثبتی در بر نخواهد داشت، مخصوصا اگر ورزش می‌کنید تا بدنی سالم و خوش اندام داشته باشید. اگرچه ورزش برای داشتن بدنی سالم اهمیت دارد، اما به همان اندازه، استراحت و گوش دادن به بدن نیز مهم است. سعی کنید متناسب با توان بدنتان ورزش کنید هرچند برای پیشرفت ، ارتقا رکورد و عضله سازی بیشتر نیاز به فشار آوردن به ماهیچه‌ها دارید اما می‌توانید با در نظر گرفتن موارد فوق از آسیب رساندن به بدن خود جلوگیری کنید. منبع: مجله سلامت
  22. sajjad

    اکثر افراد بالای ۱۸ سال، احتیاج دارند تا ۱۰ الی ۳۵ درصد از کالری دریافتی روزانه‌شان، از پروتئین‌ها تأمین شود. هنگامی که پروتئین مصرف می‌کنید، بدن شما آنرا به آمینو اسیدها تجزیه می‌کند. ۹ آمینو اسید ضروری وجود دارد که بدن شما قادر به سنتز آن نیست. بنابراین خیلی مهم است که این ۹ آمینو اسید را از برنامه‌ی غذایی‌تان در طول روز تأمین کنید. بهترین منابع پروتئین، تمام این ۹ آمینو اسید را دارا هستند. این مواد پروتئینی بنام پروتئین‌های با‌ارزش بیولوژیکی بالا، یا پروتئین کامل شناخته می‌شوند. همچنین حاوی مواد مغذی دیگری هم هستند. در این مطلب، با ۷ منبع برتر پروتئین آشنا خواهید شد. ۱- طیور کم چرب مرغ، بوقلمون، اردک و غاز، همگی جزو طیور کم چرب بحساب می‌آیند. اگر پوست و چربی زیر پوستی این طیور را بگیرید، و آن‌ها را توسط حرارت خشک، گریل کنید یا بپزید، کم چرب بحساب خواهند آمد. تقریباً ۳۰ گرم گوشت طیور، ۷ گرم پروتئین فراهم می‌کند. همچنین حاوی آهن، منیزیم، روی و مواد معدنی دیگری هم هست. ۲- ماهی ماهی قزل آلا، تیلاپیا، ماهی تن و ماهی خال مخالی هم، تقریباً در هر ۳۰ گرمشان۷ گرم پروتئین دارند. ماهی‌ها تمام آمینو اسیدهای ضروری، و اسیدهای چرب غیر اشباع ضروری از جمله EPA و DHA را هم دارا هستند. برخی از گونه‌های ماهی همچون سالمون، شامل موادی همچون ویتامین دی هم هستند. ۳- کوینولا کوینولا دانه‌ایست شبیه به حبوبات. و منبعی عالی از پروتئین کامل و همچنین منبع خوبی از فیبر است. سعی کنید کوینولا را جایگزین برنج یا ماکارونی کنید. ۴- تخم مرغ و سفیده‌ی تخم مرغ یک تخم مرغ، ۲ تا ۳ سفیده‌ی تخم مرغ، و یا یک چهارم فنجان زرده تخم مرغ، همگی به اندازه‌ی ۷ گرم پروتئین دارند، و حاوی اسیدهای آمینوی ضروری هم هستند. زرده‌ی تخم مرغ حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی همچون ویتامین آ، ویتامین ب۱۲، ریبوفلاوین و فولات است. زرده‌ی تخم مرغ جزو قلیل مواد غذایی است که دارای ویتامین دی و همچنین کلسترول است. دانشکده‌ی بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، توصیه می‌کند اگر مبتلا به دیابت یا بیماری‌های قلبی هستید، که مصرف زرده‌ی تخم مرغ را به ۳ وعده در هفته محدود کنید. ۵- لبنیات محصولات لبنی حاوی تمام ۹ آمینو اسید ضروری، و همچنین ۸ گرم پروتئین در هر وعده هستند. لبنیات یا فراورده‌های غنی شده‌ی لبنی، منبع خوبی برای انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی همچون ویتامین دی، کلسیم و پتاسیم هستند. اگر در حال کنترل مصرف چربی‌های اشباع یا کلسترول خود هستید، لبنیات‌های کم چرب یا بدون چربی، انتخاب‌های بهتری برایتان هستند. ۶- گوشت کم چرب گوشت کم چرب شامل گوشت گاو و گوشت گوساله است. گوشت‌ها، در حدود هر ۳۰ گرمشان حاوی ۷ گرم پروتئین هستند، و مانند مرغ منبع خوبی از آهن و روی بحساب می‌آیند. مانند مرغ، گوشت هم باید عاری از چربی‌های اضافه باشد و با حرارت خشک طبخ شود. ۷- سویا سویا منبع گیاهی غنی از پروتئین است. بسیاری از محصولات سویا، حاوی تمامی ۹ آمینو اسید ضروری، و همانند مرغ و گوشت، حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های دیگر هستند. همچنین جالب است بدانید که برخی از محصولات سویا طعم و مزه‌ای مشابه پروتئین‌های حیوانی دارند. منبع: مجله سلامت
  23. sajjad

    1_ اولین کامپیوتر الکترونیکی که ENIAC نام داشت، بیش از 27تن وزن داشته و 1800 فوت مربع فضا اشغال می‌کرده است. 2_ فقط حدود 10درصد از جهان پول فیزیکی است، بقیه همه کامپیوتری است! 3_ TYPEWRITER طولانی‌ترین کلمه‌ای است که فقط با یک ردیف از دکمه‌های کیبورد می‌توانید بنویسید. 4_DOUG ENGELBART اولین موس کامپیوتری را در سال 1964 اختراع کرد که از چوب ساخته شده بود. 5_ هرماه بیش از 5هزار ویروس کامپیوتری جدید منتشر می‌شوند. 6_ اگر کامپیوتری به قدرتمندی مغز انسان وجود داشت میتوانست در هر ثانیه 38هزار تریلیون عملیات انجام داده و بیش از 3580 ترابایت حافظه داشت. 7_ پسورد کنترل کامپیوتر موشک‌های هسته‌ای آمریکا به مدت 8سال، 8تا صفر بود! 8_ حدود 79درصد از کسانی که ویروس می‌نویسند تحت قرارداد سندیکای سازمان یافته‌ی جرم، کار می‌کنند. 9_ HP، MICROSOFT و APPLE هرسه یک چیز مشترک جالب دارند، همگی کارشان را از یک گاراژ آغاز کردند. 10_ بطور متوسط یک فرد 20بار در دقیقه پلک می‌زند اما هنگام استفاده از کامپیوتر این عدد به 7بار می‌رسد. 11_ اولین هارد دیسک در سال 1979 ساخته شد و فقط قادر به ذخیره سازی 5 مگابایت اطلاعات بود. 12_ اولین هارد دیسک 1گیگی در سال 1980 معرفی شد که 550پوند وزن و 40هزار دلار قیمت داشت. 13_ بیش از 80درصد از ایمیل‌هایی که روزانه ارسال می‌شوند اسپم هستند. 14_ اسم اصلی WINDOWS، INTERFACE MANAGER بود. 15_ IBM 5120 که متعلق به سال 1980 می‌باشد، سنگین‌ترین کامپیوتر رومیزی است که تابحال ساخته شده است. این کامپیوتر حدود 105پوند –جدای از 130پوند فلاپی درایو خارجی‌اش- وزن داشت. 16_ اصطلاح باگ اولین بار توسط GRACE HOPPER در سال 1945 استفاده شد. 17_ اولین کامپیوتر الکتریکی در ژاپن، توسط UIDEO YAMACHIT و در سال 1950 ساخته شد. 18_ ایمیل توسط RAY TOMLINSON در سال 1971 اختراع شد. 19_ تا سال 1983، بیش از 10میلیون کامپیوتر در آمریکا مورد استفاده قرار گرفته‌ بودند. 20_ در سال 1991 WORLD WIDE WEB یا همان شبکه‌ی جهانی وب برای عموم راه‌اندازی شد. منبع: دیجی رو
  24. sajjad

    وقتی به مصرباستان فکر می‌کنید اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد چیست؟ اهرام. نه؟ شاید هم فرعون‌ها؛ اما موضوع این است که مصر باستان خیلی گسترده‌تر از این چیزهاست و در واقع یکی از موفق‌ترین، پیشرفته‌ترین و بلندمدت‌ترین تمدن‌های تاریخ بوده است. در ادامه با دانستنی‌ها و افسانه‌هایی درباره‌ی مصرباستان با دیجی‌رو همراه باشید. 1_ مصرباستان شاهد اختلالات پزشکی و ژنتیکی بسیاری بوده است. مثلاً کوتولگی یا کوتاه قدی پدیده‌ای خیلی رایج در آن زمان بود و این افراد خیلی هم محترم بوده‌اند. یک فرعون مصری به نام AMENEMOPE آورده که مراقبت از سالخوردگان، بیماران و کسانی که نقص عضو دارند یک وظیفه‌ی اخلاقی است. 2_ فرعون‌ها، ریش‌های فلزی ساختگی استفاده می‌کردند تا شبیه خدای اوزیریس شوند که وظیفه‌اش در گذشته قضاوت پس از مرگ بوده است. 3_ زنان در مصرباستان از مدفوع کروکودیل برای جلوگیری از بارداری استفاده می‌کردند! 4_ شواهد زیادی نشان می‌دهد که مصریان واقعا نوابغ ریاضی و ستاره‌شناسی بوده‌اند. 5_بعضی از فرعون‎ها، خدمتکاران‌شان را با عسل می‌پوشاندند تا مگس‌ها به آن‌ها بچسبند و مزاحم فرعون نشوند. 6_ مصریان باستان خیلی به بازی‌های تخته‎‌ای علاقه داشتند. 7_ مصریان باستان خیلی به بهداشت و زیبایی اهمیت می‌دادند. برای مثال مردان کل بدن‌شان را اصلاح کرده و برای خوشبو شدن از رایحه‌ی گل‌ها استفاده می‌کردند. 8_ رود نیل از آن جهت که منبع اصلی آب بود خیلی برای مصریان اهمیت داشت، آن‌ها براین باور بودند که رود از سرزمین مرده‌ها و بهشت و آسمان عبور کرده و درنهایت به مصر می‌ریزد. 9_ CLEOPATRA NEEDLE یک سوزن هرمی شکل مصری است که در سال 1881 از اسکندریه‌ی مصر به نیویورک منتقل شد. این اثر باستانی در مدت کوتاهی که در آمریکا حضور داشته، به نسبت 3 هزار سالی که در مصر بوده آسیب بیشتری دیده و علت اصلی این موضوع هم آلودگی و باران‌های اسیدی است. 10_ زنان در مصرباستان تقریباً در تمام زمینه‌ها، بجز اشتغال با مردان مساوی بودند. آن‌ها میتوانستند با هرکه می‌خواهند ازدواج کنند، طلاق بگیرند، با یک‌سری محدودیت شغل‌هایی که می‌خواستند را داشته باشند، مالک دارایی‌شان باشند، هرچه می‌خواستند را خرید و فروش کنند، آزادانه سفر کنند و … . 11_ یکی از معروف‌ترین سازه‌های ساخته شده به دست انسان هرم بزرگ جیزه است که از حدود 205 میلیون بلوک سنگی ساخته شده و وزن کلی آن بیش از 603 میلیون تن است. 12_ کلمه‌ی فرعون به معنی سرای عظیم است و این عبارت اولین بار برای اشاره به کاخ شاه و بزرگی‌اش استفاده شد و نه فقط برای اشاره به خود شاه. 13_ یکی از رایج‌ترین افسانه‌های مصری این است که وقتی یک فرعون می‌مرد، خانواده‌اش، خدمتکارانش و مقامات زنده، زنده با او دفن می‌شدند. این نوع فداکاری‌ها چندباری در تاریخ مصرباستان اتفاق افتاد، اما یک عمل رایج نبود. 14_ در مصرباستان، زنان و مردان هردو آرایش می‌کردند، اما خیلی برای زیبایی و تزئینات نبود بلکه بیشتر برای محافظت در برابر افتاب سوختگی و بادهای شنی بود. 15- وقتی بدن یک انسان مومیایی می‌شد، تمام اعضای داخلی‌اش بجز قلب از آن خارج می‌شدند. مصریان بر این باور بودند که قلب منبع خرد انسان، احساسات، حافظه، روح و شخصیت است. 16_ مصریان باستان اولین کسانی بودند که تقویم 365 روزه را که تقریباً مصادف با سال خورشیدی است استفاده کردند. آن‌ها این کار را برای تعیین زمان سیل نیل انجام دادند. اولین نسخه از تقویم به حدود 3000 سال قبل از میلاد برمی‌گردد. 17_ گربه‌ها، مقدس‌ترین حیوانات مصری بودند. وقتی گربه‌ای می‌مرد، آن خانواده برای عزاداری، ابروهایش را می‌تراشید. گربه‌ها اغلب مومیایی شده و در قبرستان مخصوص گربه‌ها دفن می‌شدند. منبع: دیجی رو
  25. پابلو امیلیو اسکوبار گاویریا را به عنوان ثروتمندترین قاچاقچی تاریخ بشر می‌شناسند. او یکی از معروف‌ترین جنایتکاران جهان بود و در طول عمر خود به یکی از بزرگترین و ثروت‌مندترین قاچاقچیان کوکائین در جهان تبدیل شد. از القاب او می‌توان به پدرخوانده، رئیس، لرد، جادوگر، پابلوی کوچولو و تزار کوکائین اشاره کرد. در ادامه با ۲۲ دانستنی درباره‌ی پابلو اسکوبار با دیجی‌رو همراه باشید. 1_ اسکوبار در ملک عجیب‌وغریب خود یک باغ وحش خصوصی هم داشت که در آن اسب آبی، زرافه، فیل و دیگر حیوانات را نگهداری می‌کرد. 2_ اسکوبار مسئول قتل 4هزار نفر از جمله 200 قاضی، 1000 پلیس، خبرنگار ومقامات دولتی می‌باشد. 3_ در دهه‌ی 1980 کارتل مدئین اسکوبار مسؤل 80درصد از کوکائینی بود که به آمریکا فرستاده می‌شد. 4_ قبل از اینکه اسکوبار وارد کار مواد شود، در کار فروش سنگ قبر به قاچاقچیان و همچنین در کار ماشین‌های دزدی بود. 5_ پابلو اسکوبار در سال 1949 در کلمبیا به دنیا آمد، پدرش یک کشاورز و مادرش معلم مدرسه بود. 6_ در سال 1976، پابلو اسکوبار 27ساله با یک دختر 15ساله به نام ماریا ازدواج کرد. 7_ وقتی خانواده‌ی اسکوبار مخفی شده بوده دختر او مانوئلا بیمار شد و پابلو برای گرم نگه داشتن او 2میلیون دلار را آتش زد. 8_ گفته می‌شود که پابلو اسکوبار از چرخ‌های هواپیما هم برای قاچاق مواد استفاده می‌کرده و بسته به میزان موادی که خلبان حمل می‌کرده می‌توانسته تا روزی 500هزار دلار درآمد داشته باشد. 9_ در تلاشی برای تغییر قوانین استرداد، اسکوبار پیشنهاد داد که بدهی کلمبیا که تقریباً حدود 10میلیارد دلار بود را بپردازد. 10_ اسکوبار ماهیانه حدود 2500 دلار خرج کش‌هایی که پول‌هایش را با آن‌ها دسته می‌کرد، می‌کرد. 11_درآمد اسکوبار به رقم حدودی 30میلیارد دلار رسیده بود. 12_ طبق برآورد مقامات کلمبیایی در اواخر دهه‌ی 1980، اسکوبار تقریباً 142 هواپیما، 20 هلی‌کوپتر، 32 قایق بادبانی و 148 خانه و دفتر داشت. 13_کسب‌وکار اسکوبار آنقدر گسترده بود که علاوه بر هواپیما‌ها، هلی کوپترها، ماشین‌ها، کامیون‌ها وقایق‌ها، او حتی 2 زیردریایی هم برای حمل کوکائین به آمریکا خریده بود. 14_ در اوج تجارت موادمخدر، اسکوبار روزانه بیش از 15 تن کوکائین قاچاق می‌کرد. 15_ حمایت پابلو اسکوبار از فقرا باعث شد که لقب رابین هود بگیرد. 16_ حدود 10 درصد از درآمد اسکوبار به ضایعات تبدیل شد و موش‌ها قسمت زیادی از آن را خورده بودند. 17_ بعد از مرگ اسکوبار، ملکش تبدیل به یک پارک شد که شامل حیوانات، ماکت‌های دایناسوری بزرگ و کلکسیون ماشین‌های کلاسیک اسکوبار می‌شد. 18_ بزرگ‌ترین ترس پابلو اسکوبار استرداد بود. مهم نبود چه اتفاقی بیوفتد، او دوست نداشت که سال‌های پایانی‌اش را در یک زندان آمریکایی به سر ببرد. 19_ با وجود معاملات مواد وحشتناک، اسکوبار برنامه‌هایی برای کمک به ساکنین فقیر کلمبیا پیاده کرد. مثلاً به کلیساها و بیمارستان‌ها پول می‌داد، برنامه‌ی غذایی درست می‌کرد و پارک و استادیوم می‌ساخت. 20_ اسکوبار از ثروت و شهرت فوق‌العاده‌اش استفاده کرد تا در کنگره‌ی کلمبیا انتخاب شود. 21_ پابلو اسکوبار در سن 44سالگی با گلوله کشته شد. 22_ حدود 25هزار نفر از جمله فقرایی که اسکوبار به آن‌ها پول می‌داد بر سر مراسم تدفینش حاضر شدند. منبع: دیجی رو
×
×
  • جدید...