رفتن به مطلب

جستجو در تالار

در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'اعتماد به نفس'.



تنظیمات بیشتر جستجو

  • جستجو بر اساس برچسب

    برچسب ها را با , از یکدیگر جدا نمایید.
  • جستجو بر اساس نویسنده

نوع محتوا


انجمن ها

  • بخش اصلی
    • اطلاعیه های سایت
    • ارائه انتقادات و پیشنهادات
    • آموزش کار با انجمن
  • بخش ادبی
    • شعر
    • احساس
    • رمان و داستان
    • کتاب
  • دیوونه تو
    • هنر و ادبیات
    • شعر
    • احساس
    • سرگرمی
  • عاشقانه
    • بایگانی عشق
  • چندرسانه ای
    • صوتی
    • تصویری
    • گالری
  • (پرسش و پاسخ) و (آموزش)

جستجو در ...

جستجو به صورت ...


تاریخ ایجاد

  • شروع

    پایان


آخرین به روز رسانی

  • شروع

    پایان


فیلتر بر اساس تعداد ...

تاریخ عضویت

  • شروع

    پایان


گروه


آدرس سایت


تلگرام


اینستاگرام


محل زنگی


درباره من

6 نتیجه پیدا شد

  1. مهمان

    من 18 سال دارم و فردی هستم كه اصلا اعتماد به نفس ندارم و این باعث می‌شود همه ‌جا كم بیاورم. چطور می‌توانم اعتماد به نفس خودرا بالا ببرم؟
  2. گاهی‌اوقات مقایسه کردن می‌تواند خیلی مفید باشد، اما قطعاً نه وقتی پای رضایت و موفقیت در میان باشد؛ مثل مقایسه کردن خودتان با دیگران. فقط کافی است این کار را بکنید تا ناخودآگاه احساس عدم موفقیت بکنید. مشکل مقایسه کردن همین است، یعنی مهم نیست شما چقدر موفق هستید، همیشه یک نفر هست که به‌نظر می‌آید از شما موفق‌تر است. همیشه یک‌نفر هست که بهتر، باهوش‌تر، ثروتمندتر و به نظر خوشحال‌تر است. برای توقف مقایسه کردن فقط روی خودتان تمرکز کنید و بعد به دنبال نشانه‌هایی که در زیر به شما معرفی کردیم بگردید تا ببینید که شما از آنچه فکر می‌کنید موفق‌تر هستید و به همین دلیل احتمالاً خوشحال‌ترم هستید. در ادامه با دیجی رو همراه باشید. ۱- آیا من دوستان صمیمی دارم؟ دوستان صمیمی بسیار نادر هستند. یک مطالعه نشان داده است که در طی 20 سال گذشته شمار دوستانی از افراد که می‌توان مسائل مهم را با آن‌ها مطرح کرد از 94/2 به 08/2 کاهش یافته است. اگر بیش‌از 2 یا 3 دوست نزدیک و صمیمی دارید خوشحال باشید، نه تنها به خاطر ارتباط و پیوندی که دارید بلکه به این خاطر که تأثیر آن روابط مثبت به چرخه زندگی‌تان 2 برابر چیزی است که از ورزش کردن بدست آورده و همچنین به قدرتمندی ترک سیگار است. ۲- آیا من می‌توانم آدم‌های دور و اطرافم را انتخاب کنم؟ بعضی افراد کارمندهایی دارند که آن‌ها را دیوانه می‌کنند. بعضی افراد مشتری‌های رواعصابی دارند. یک سری دیگر هم آشنایانی دارند که خودخواه بوده و فقط به فکر خودشان هستند. این‌ها آن افراد را انتخاب کرده‌اند. این افراد در زندگی شخصی و حرفه‌ای‌شان حضور دارند چون خودشان این اجازه را به آن‌ها داده‌اند. افراد موفق، افراد موفق را به خودشان جذب می‌کنند. افراد سخت‌کوش، افراد سخت‌کوش را به خودشان جذب می‌کنند. افراد مهربان با افراد مهربان دیگر دم‌خور هستند. کارمندان عالی خواستار کار کردن برای کارفرمایان عالی هستند. اگر کسانی که دور و اطراف شما هستند، همان کسانی هستند که شما واقعاً دوست دارید اطرافتان باشند پس شما فرد موفقی هستید؛ و اگرنه شاید وقت آن رسیده که تغییراتی ایجاد کنید. ۳- آیا من پول کافی برای انتخاب‌های مثبت دارم؟ بعضی از مردم قرض روی قرض بالا می‌آورند و حتی بدتر، بعضی‌ها مجبور به انتخاب بین چیزهای ضروری می‌شوند (مثلا ماشین را بنزین بزنند یا دارو تهیه کنند.). اگر شما به اندازه‌ی کافی پول درمی‌آورید و آنقدر آن را بیهوده خرج نمی‌کنید که می‌توانید راجع به خرج کردن بخشی از آن تصمیمات مثبتت بگیرید – مثلا سرمایه‌گذاری کنید، مسافرت بروید، کلاس جدیدی را شروع کنید- پس شما موفق هستید به 2 دلیل، هم به خاطر اینکه درگیر چک و قرض نشده‌اید و هم به خاطر اینکه می‌توانید از پولی که دارید برای تبدیل شدن به آدم موفق‌تری استفاده کنید. ۴- آیا من شکست را فقط به منزله‌ی آموزش می‌بینیم؟ شکست خوردن خیلی بد است، اما در عین‌حال راهی برابر رشد و یادگیری می‌باشد. در سر راه همه همیشه مشکلات، چالش‌ها و موانع وجود خواهد داشت، اما این پایداری و سخت‌کوشی است که در نهایت پیروز می‌شود. تمام افراد موفق به دفعات شکست خورده‌اند. اگر شما با آغوش باز پذیرای شکست باشید، از آن درس بگیرید و مسئولیت کامل این را به عهده بگیرید که دفعه‌ی بعد بهتر عمل می‌کنید و اوضاع یک جور دیگر خواهد بود، پس شما همین الان هم موفق هستید. ۵- آیا من دیگران را در مرکز توجه قرار می‌دهم؟ شاید شما یک کار خیلی بزرگ و مهم انجام دادید، اما اگر به دنبال ستایش و قدردانی شدن نیستید یعنی شما فرد موفقی هستید. این یعنی شما از درون احساس غرور می‌کنید که همین مهم است. این یعنی شادی شما از موفقیت دیگران نشأت می‌گیرد. شما به بزرگ‌نمایی احتیاج ندارید، چرا که خود به خوبی به دستاوردی که بدست آورده‌اید واقفید. اگر شما از تائید شدن‌تان توسط دیگران لذت می‌برید، اما به آن احتیاجی ندارید، پس آدم موفقی هستید. ۶- آیا هدف و مقصد دارم؟ افراد موفق هدف دارند و در نتیجه آن‌ها هیجان‌زده، پرشور و نترس هستند. اگر شما هدفی دارید، چیزی که الهام‌بخش شماست، چیزی که به شما نیرو می‌دهد که بلند شوید و به آن برسید، پس شما موفق هستید، صرف‌نظر از اینکه چقدر درآمد دارید و دیگران چه فکری راجع بهتان می‌کنند! چرا؟ چون شما دارید مطابق میل خودتان زندگی می‌کنید و این مهم‌ترین نشانه‌ی موفق بودن است. منبع: دیجی رو
  3. صبح مهم‌ترین قسمت روز است. اگر از دنده‌ی چپ بیدار شوید می‌توانید مطمئن باشید که روز بدی در انتظارتان است اما برعکس؛ اگر شروع خوبی داشته باشید می‌توانید در ادامه هم روز خوبی داشته باشید. بجز رژیم غذایی مناسب و آهنگ‌های خوش حس، چیزهای دیگری هم هستند که می‌توانند به داشتن روزی خوب به شما کمک کنند. حال وقت آن رسیده که هر روز صبح این ۱۰ چیز را به خود بگویید تا شروعی بهتر داشته باشید. پس با دیجی رو همراه باشید. امروز روز محشری است همه‌ی ما تازگی را دوست داریم. این وعدهٔ شروعی تازه است که به ما خوش بینی می‌دهد و به ما یادآور می‌شود که مهم نیست قبلا چقدر اوضاع بد پیش رفته، چراکه گذشته‌ها گذشته و الان وقت آن است که به جلو حرکت کنید و فرصت‌های جدیدی که به سمت شما می‌آیند را پذیرا باشید. یک روز جدید بهترین شکل برای تازه شدن است. شما یک روز کامل فرصت دارید که می‌توانید بیشترین بهره را از آن ببرید و دیروز را فراموش کنید. بک روز جدید به منزله‌ی بومی است که آماده‌ی نقاشی شدن توسط شماست. شما باید شکرگذار باشید که شانس دیگری برای زندگی به شما داده شده‌است. به سوی پیشرفت بروید. مهم نیست که دیروز چقد بد گذشته، مهم این است که دیروز دیگر گذشته و دیگر نمی‌تواند مانع شما شود. من می‌توانم هرآنچه که می‌خواهم باشم این یعنی روحیه. همه‌ی ما رویاهایی داریم اما به همهٔ آنها نمی‌رسیم. چرا؟ چون به اندازه‌ی کافی تلاش نمی‌کنیم. دستیابی به رویاها غیرممکن نیست. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که فقط نگاهی به دور و برتان بیندازید تا فرصت‌ها را بهتر ببینید. مهم است که به یاد داشته باشید که افرادی که رویاهایشان را دنبال کرده‌اند و به آنها رسیده‌اند؛ کسانی هستند که هر روز به خودشان می‌گفتند «من می‌توانم». آنها صبح را با غرغر بیدار نشدند بلکه سعی کردند با نگرشی مثب صبحشان را آغاز کنند و تمام تلاششان را برای حتی یک قدم نزدیک شدن به رویاهایشان انجام دهند. چیزهای بی اهمیت روز من را خراب نمی‌کنند چرا برایتان مهم است که کسی شما را در اینستاگرام آنفالو کرد یا وقتی شما را دید خودش را به آن راه زد؟ در مقایسه با چیزهایی که واقعا می‌توانند روز یک نفر را خراب کنند اینها هیچی حساب نمی‌شوند. به همین دلیل سعی کنید که تمرکز وتوجهتان را بر روی چیزهایی بگذارید که واقعا مهم هستند. من به اندازی کافی خوب هستم فقط یک صبحانه‌ی خوب نیست که می‌تواند شروعی خوب را برای شما رقم بزند. بلکه لازم است در آیینه به خودتان نگاهی بیندازید و به خودتان یاداوری کنید که شما به اندازه‌ی کافی خوب هستید. شما اصلا عالی هستید. و یاداوری این موضوع به خودتان به شما کمک می‌کند که در طول روز اعتماد نبفس رویارویی با شرایط مختلف را داشته و راحت‌تر از پس آنها بربیایید. دیروز گذشته قبول، دیر روز بدی بود! اوضاع درست پیش نرفت و همه چیز خراب شد. اما حدس بزنید خبر خوب چیست؟ خبر خوب این است که دیروز گذشته و تمام شده. تمام چیزی که از دیروز مانده، خاطره و درسی است که می‌توانید از آن بگیرید. پس تمام تلاشتان را برای امروز بکنید، امروز! شکست خوردن اشکالی ندارد گاهی اوقات بیدار می‌شویم و یادمان می‌افتد که دیروز فرصت انجام کاری را داشتیم اما در آن شکست خوردیم. چنین افکاری می‌توانند اول صبح حال شما را بگیرند و بقیهٔ روزتان را خراب کنند. چیزی که باید به خودتان بگویید این است که درواقع شکست خوردن اصلا اشکالی ندارد. به خودتان بادآوری کنید که همه شکست می‌خورند، حتی موفق‌ترین آدمها. مسئله اینجاست که اگر بتوانید از مشکلات درس بگیرید می‌توانید از آنها سود ببرید. شکست صرفا فرصت خوبی برای رشد و بازگشتی قوی‌تر است. من به انتخاب‌هایم افتخار می‌کنم انتخاب‌های شما چیزهایی هستند که شما را تعریف می‌کنند. اگر از ته قلبتان به خودتان یاداوری کنید که انتخابهایتان در شرایط خودشان درست بوده‌اند، احساس بهتری بهتان دست می‌دهد. هیچکس نمی‌تواند شما را به خاطر انجام کار درست مورد انتقاد قرار دهد پس به اصول خود بچسبید و حرف‌های بی اساس دیگران را نادیده بگیرید. من زیبا هستم زیبایی برای داشتن اعتماد بنفس مهم است و حتی یکی از اولین چیزهایی که صبح به خودتان می‌گویید باید این باشد که شما زیبا هستید! بدین ترتیب شمانگرشی مثبت در خود ایجاد میکنید و این نگرش در تمام طول روز با شما خواهد بود. من از پسش برخواهم آمد بله، شما از پسش برخواهید آمد! چند بار شده که شبها که می‌خواهید بخوابید به این فکر کنید که کاری که ازتان خواسته شده را نمی‌توانید انجام دهید؟ چند بار شده که صبح‌ها با حس شکست از خواب بیدار شوید؟ این احمقانه است! اگر تصمیم بگیرید و تلاش کنید هرکاری را می‌توانید انجام دهید. صبح به خودتان در آینه بگویید که شما قطعا می‌توانید این کار را انجام دهید و هیچکس بهتر از شما نمی‌تواند از عهدهٔ این بربیاید. من خیلی خوش شانسم که زنده هستم چند بار شده که صبح بیدار شوید و به خاطر زنده بودنتان تشکر کنید؟ همهٔ ما فکر می‌کنیم که هر روز زنده هستیم و به خاطر همین این معجزه را نادیده می‌گیریم. اما حقیقت این است که ما صبحی دیگر بیدار شده‌ایم و به ما فرصت زندگی داده شده که این یعنی می‌توانیم در جهت رسیدن به خواسته‌هایمان بیشتر تلاش کنیم. امروز روز من است قطعا همینطور است! اگر شما روز را مال خود نکنید، اگر سعی نکنید که با تمام توان به آن چسبیده و رهایش نکنید، این روز است که کنترل شما را به دست خواهد گرفت. و این اصلا خوب نیست، چراکه آنوقت با کوچکترین اتفاق می‌تواند شما را بیازارد واز مسیرتان دور کند! منبع: دیجی رو
  4. سلامت روان چیزی بیش از یک تشخیص است؛ درواقع سلامت روانی کلی شما، نحوهٔ احساسات شما دربارهٔ خودتان و دیگران و همینطور توانایی‌تان در مدیریت احساسات و رویایی با مشکلات و سختی‌های روزانه را در بر می‌گیرد. برای بهبود سلامت روان حتما به پزشک و روان شناس نیاز نیست، چراکه با انجام یک سری کارهای ساده شما به راحتی می‌توانید تاثیر مثبتی بر سلامت روان‌تان بگذارید. انجام این کارها می‌توانند مود و خلق و خوی شما را بهبود ببخشند، در شما انعطاف پذیری و مقاومت ایجاد کنند و همینطور باعث شوند که لذت بیشتری از زندگی ببرید. پس در ادامه با دیجی رو همراه باشید تا ما ۹ راهکار ساده برای بهبود سلامت روان در اختیار شما بگذاریم. ۱.حرف مثبتی به خودتان بزنید تحقیقات نشان می‌دهند که طرز فکرتان راجع به خودتان تاثیر زیادی بر احساس و حال‌تان دارد. وقتی ما درک منفی‌ای از خودمان و زندگی‌مان داشته باشیم، تجربیاتی خواهیم کرد که این موضوع را تایید می‌کنند. برای این کار از کلمات و جملات مثبت استفاده کنید که ارزش و قدرت شما را به شما نشان دهند. مثلا به جای « من یه بازندم، کار پیدا نمی‌کنم چون توی مصاحبه خراب کاری کردم» این جمله را بگویید« من اونطوری که باید و شاید توی مصاحبه عمل نکردم اما این به این معنی نیست که کار پیدا نمی‌کنم». ۲. چیزهایی که قدردان آنها هستید را یادداشت کنید قدردانی به طور واضح با بهبود سلامت روان و شادی در ارتباط است. بهترین متد برای ایجاد این حس در خودتان این است که یک لیست از چیزهایی که قدردان داشتن آنها هستید تهیه کنید. ۳. در لحظه فقط روی یک چیز تمرکز کنید اینکه در لحظهٔ حال حضور ذهن داشته باشم به ما اجازه می‌دهد که از احساسات منفی و آزاردهندهٔ مربوط به گذشته رهایی پیدا کنیم. این کار را با تمرکز کردن روی فعالیت‌های روتین روزانه مثل دوش گرفتن، ناهار خوردن یا قدم زدن تا خانه شروع کنید. به چیزهایی که با حواس ۵ گانه‌تان در ارتباطند بیشتر اهمیت بدهید؛ مثل بوها، صداها و مزه ها. وقتی ذهن‌تان از تمرکز روی کاری که میکنید خارج شد و برای خودش گشت می‌زد سعی کنید آن را دوباره متمرکز کنید. ۴. ورزش کنید قبل و بعد از ورزش کردن ذهن‌تان اندروفین که هورمون از بین برندهٔ استرس و بهبود خلق و و است ترشح می‌کند و به همین دلیل است که ورزش یک پادزهر قوی برای استرس، اضطراب و افسردگی است. به دنبال راه‌هایی بگردید که بتوانید اندکی فعالیت فیزیکی به روزتان اضافه کنید؛ مثلا بجای آسانسور از پله‌ها بالابروید یا کمی پیاده روی کنید. برای اینکه بیشترین نتیجه را بگیرید سعی کنید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنیدو سعی کنید این ۳۰ دقیقه ورزش را خارج از منزل انجام دهید. قرارگرفتن در معرض نور خورشید به بدن‌تان کمک می‌کند که ویتامین D تولید کند و سطح سروتونین بدن‌تان را بالا ببرد. به علاوه، سپری کردن زمان در در طبعیت باعث کاهش استرس می‌شود. ۵. غذای خوب بخورید وقتی غذایی می‌خورید این غذا توسط کل بدن‌تان از جمله مغزتان مصرف می‌شود. کربوهیدارت‌ها ( در مقادیر متوسط) باعث افزایش سروتونین می‌شوند. سروتونین مادهٔ شیمیایی‌ای است که تاثیر آرامبخشی بر روی ذهن‌تان دارد. غذهای غنی از پروتئین نوراپی نفرین، دوپامین وتیروزین را افزایش می‌دهند که این‌ها هم به نوبهٔ خود باعث هشیار بودن شمامی‌شوند. سبزیجات و میوه‌ها هم حاوی مواد مغذی‌ای هستند که بر تک تک سلول‌های شما، از جمله آنهایی که مسول تنظیم مواد شیمیایی ترشخ شده از مغز برای تعیین خلق و خو هستند، تاثیر می‌گذارند. ۶. با کسی صحبت کنید اینکه از دیگران بشنوید که با ارزش هستید در مثبت اندیشی شما بسیار مهم است. وقتی با صحبت کردن و درد و دل بتوانید جنبه‌های مثبت زندگی دیگران را پیدا کنید، می‌توانید جنبه‌های مثبت زندگی خودتان را هم پیدا کنید. ۷. کاری برای دیگران انجام دهید تحقیقات نشان می‌دهند که کمک کردن به دیگرات تاثیر مثبتی بر احساس شما درمورد خودتان دارد. مهربان و یاری رسان بودن راهی عالی برای ایجاد عزت نفس در خودتان است. ۸. استراحت کنید لحظاتی که همه چیز خیلی سخت و درهم برهم به نظر می‌آید، قدمی به عقب بردارید و هیچ کاری که استرس شما رازیاد کند انجام ندهید تا زمانیکه احساس بهتری پیدا کنید. گاهی اوقت بهترین کار انجام تمرینات تنفسی ساده است. چشم‌هایتان را ببنیدید و ۱۰ نفس عمیق بکشید. در هر نفسی که می‌کشید تا ۴ بشمارید و عمل دم را انجام دهید، سپس در حالیکه تا ۴ می‌شمارید نفس‌تان را نگه دارید و بعد از آن دوباره با ۴ شماره نفس‌تان را بیرون دهید. این کار خیلی سریع معجزه می‌کند. ۹. سر وقت بخوابید تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که اختلالات خوابی تاثیر منفی‌ چشمگیری بر خلق و خوی شما دارند. سعی کنید هر روز سر ساعت مشخصی به خواب بروید و برای داشتن خوابی بهتر عادت‌های درستی را در پیش بگیرید. مثلا یک ساعت قبل از خواب از موبایل و کامپیوتر استفاده نکنید، از تخت خوابتان فقط برای خواب یا فعالیت‌های ریلکس کننده استفاده کنید و در روز استفاده از نوشیدنی‌های کافئین دار را محدود کنید. منبع: دیجی رو نویسنده: نهال سهیلی فر
  5. وقتی وارد چرخه عدم اعتماد بنفس میشید، ذهنتون محبوستون می کنه. نفس کشیدن عمیق، به مغزتون اکسیژن می رسونه و اجازه میده ایده های جدیدی وارد و عدم اعتماد بنفس خارج بشه. سال پیش تصمیم گرفتم شغلم به عنوان مشاورو رها کنم و کسب و کار خودمو راه بندازم. بری همین پروژه م برای تقویت زنان و تسلیم نشدن در برابر مشکلات رو شروع کردم. خیلی از خانمایی که به من مراجعه می کردند، دنبال رویاهاشون نرفته بودند و خیلی از دوستامو می دیدم که به همین شکل، تسلیم زندگی میشن. برای همین تصمیم گرفتم از این زنان حمایت کنم تا توی زندگی شون هدفی پیدا کنند. تو همین دوره بود که یه دفعه حس کردم همه چیز با روز قبل فرق داره. روز قبل احساس توانایی و موفقیت داشتم، اما حالا به بقیه نویسنده ها نگاه می کردم. هشمون از من جالب تر، باهوش تر و سرسخت تر به نظر میومدن. به خودم نگاه و احساس کردم توانم از گذشته کمتر شده. از محل کارم بیرون اومدم، یه رمان مزخرف خریدم، کمی بستنی خوردم و بعدش به خونه برگشتم. تو ادامه روز بهتر نشدم، چون تو مارپیچ عدم اعتماد به نفس گیر کرده بودم. دامی به نام عدم اعتماد بنفس عدم اعتماد به نفس، بدون توجه به اینکه چقدر موفق بودم، در من رشد کرده بود و صدای منتقد درونم روز به روز بلندتر و بلندتر می شد. نهایتا این صدا فوق العاده آزار دهنده شد، طوری که تصمیم گرفتم راهی برای خاموش کردنش پیدا کنم. اون زمان 30 سالم بود و به انواع مشاوره تسلط داشتم. خیلی از خانما رو کمک کرده بودم تا بر عدم اعتماد بنفسشون پیروز بشن. اما حالا خودم که کارم این بود، تو بحران عدم اعتماد به نفس گرفتار شده بودم. خوشبختانه من با دو قانون زندگی می کنم که هیچوقت شکست نمی خورن و کمک می کنند به وسیله انتقادها نابود نشم: وقتی ذهنم از واقعیت دور میشه و اعتماد به نفسم کم میشه، متوجه می شم و فوری دنبال کمک میرم. اینطور وقتا سراغ دوستام می رفتم و سوالی که تو ذهنم اومده بود و باعث عدم اعتماد به نفسم می شد رو مطرح می کردم. تو جواب، بهترین توصیه هایی که یک زن می تونه آرزوشو داشته باشه می گرفتم و از داشتن چنین دوستایی واقعا خوشحال بودم. 1- ایرادی نداره اما تمام روز تو این وضعیت نمونید. شاید اینطور به نظر بیاد که برای پیشرفت، هیچوقت نباید افسرده بشیم. اما گاهی یه فرد نیاز داره کمی برای خودش غصه بخوره و این ایرادی نداره! فقط همه ی روز تو چنین وضعیتی باقی نمونید. 2- نفس بکشید. وقتی وارد چرخه عدم اعتماد بنفس میشید، ذهنتون محبوستون می کنه. نفس کشیدن عمیق، به مغزتون اکسیژن می رسونه و اجازه میده ایده های جدیدی وارد و عدم اعتماد بنفس خارج بشه. 3- امیدوار بودن چیه؟ لیستی از پنج دلیل که احتمال میدید باعث این تردید شدن رو درست کنید. حتی با اینکه به نظر دیوونگی میاد اما امتحانش کنید. نکته مثبت این شک چیه؟ چه چیزی به شما یاد میده؟ چه چیزِ خوبی میشه از اون بیرون کشید؟ 4- همیشه حقیقت رو بگید. همه ما عدم اعتماد بنفس رو تجربه کردیم. تو شبکه های اجتماعی و برنامه های تلویزیونی به سادگی میشه طوری نشون داد که یه فرد، کامل و بی عیب و نقص هستید. اما اگه یاد بگیریم حقیقت رو بگیم و ایرادامونو پنهان نکنیم، دیگران هم می بینند همه درگیر چنین مشکلاتی هستند و نباید از خودشون ناامید بشن. 5- روی کاری که در حال انجامش هستید، تمرکز کنید. تردید معمولا درباره خودتونه. حمایت از دیگران می تونه انرژی رو از شما به اونا منتقل کنه. 30 دقیقه رو برای حمایت از دیگران اختصاص بدید. یه نامه محبت آمیز برای کسی که بهش نیاز داره بنویسید. به معلم یا استادتون بگید که شغلش چقدر ارزشمنده. با بزرگ ترهای فامیل تماس بگیرید و حالشونو بپرسید. من از این چرخه عدم اعتماد بنفس، بدون اینکه کلی بستنی بخورم بیرون اومدم. وقتی شک و تردید رو کنار میذارید، دیگه نمیخواید فکرشو بکنید. اما این بار به محض اینکه به خودم اومدم، تصمیم گرفتم از قبل برنامه ریزی کنم. از اینکه دوستام کمکم کرده بودن، سپاسگذار بودم اما می دونستم اونا همیشه حضور ندارن. بنابراین همه ی توصیه هاشونو نوشتم و تو دفترچه م نگهداری کردم. هر زمان حس می کنم عدم اعتماد بنفس دوباره سر و کله اش پیدا شده، سراغ این دفترچه و نکاتش میرم تا با کمک اون دوباره به وضعیت عادی برگردم. منبع: سایت دکتر کرمانی
  6. ارسال پست الکترونیک امروز به یکی از راه های رایج برقراری ارتباط بدل شده است، ارتباط هایی که دامنه آنها تنها محدود به روابط شخصی نیست، در بسیاری از مواقع به قراردادها و انجام کارهای شخصی مربوط می شود. در چنین مواردی داشتن اعتماد به نفس و لحنی مطمئن نسبت به کاری که می خواهیم انجام دهیم اهمیت بسیاری دارد، اما به کار بردن در این پُست های الکترونیکی این پیام را به مخاطب می دهد که ما اعتماد کاملی به خود برای انجام کار را نداریم. لغاتی که شاید در نظر ما بی اهمیت باشد اما گاهی باعث می شود موقیعت های کاری به آسان از دست برود. اما نوشتار ما در پست های الکترونیک باید به چه نحو باشد تا نشان از اعتماد و اطمینان ما نسبت به کارمان باشد؟ از چه کلماتی باید بهره ببریم و از نوشتن چه لغاتی باید پرهیز کنیم؟ وب سایت تایم لیستی از 10 کلمه ه­ایی که نشان دهنده اعتماد به نفس پایین است و نباید آنها را در مرودات کاری به کار برد تهیه کرده است: شاید در استفاده از کلمه “شاید” احتیاط پیشه کنید، آیا شما واقعاً نسبت به آنچه می گویید مطمئن هستید؟ به این نکته دقت کنید که هیچ از شما انتظار انجام کارهای خارق العاده نداردف بنابراین به کار بردن چنین کلمه ای در مکالمات کاری این معنا را به ذهن متبادر می سازد که شما توانایی لازم برای انجام کار مربوطه را ندارید. نمیدانم از به کار بردن این لغت باید به جد جلوگیری کرد، هر کسی که در مقابل یک درخواست کاری یا قرار ملاقات کاری نمی دانم را به کار ببرد موجب ایجاد یک احساس منفی در طرف مقابل می شود. بنابراین تلاش کنید در گفتار خود قطعیت بیشتری داشته باشید، نمی­دانم نشان از شک و دودلی شما دارد. معمولا این واژه هم چون یک تیر عمل می کند و حاوی این پیام است که شما ویژگی های لازم برای انجام کار مورد نظر را ندارید. به کار بردن واژه “معولاً” باعث مخدوش و مخفی شدن بخشی ازواقعیت ها و توانایی های شما می شود. شک دارم استفاده از این لغت تنها در یک حالت بار منفی همراه با خود ندارد، آن هم در دادگاه و هنگام صحبت در مورد متهم به انجام جرمی است. بنابراین با صراحت تمام و مستقیم منظور خود را بیان کنید و تلاش کنید از نتیجه گیری خود در مورد هر بحثی دفاع کنید، بدون اینکه اندکی شک به دل خود راه دهید. غیرممکن مطمئن باشید که انسان های موفق هیچ گاه در مکالماتشان از غیرممکن استفاده نکره اند، با گفتن چنین کلمه ای مخاطب به سرعت اعتمادش را به شما از دست می دهد. بنابراین تلاش کنید به جای استفاده از واژه غیرممکن شرایط دشوار و موانع موجود در کار را توضیح دهید. نگران هستم طبیعی است که استرس های بی پایان زندگی آدمی را نسبت به انجام کارهای مختلفش قدری نگران می کند. اما زمانی که شما در پُست الکترونیکی خود از واژه “نگران هستم” استفاده می کنید، در واقع عدم اعتماد به نفس خود را نسبت به توانایی هایتان نسبت به انجام آن کار نشان می دهید. اگر نسبت به پذیرفتن کاری نگران هستید تنها نگرانی خود را ابراز کنید و تلاش کنید راه حلی بدون استفاده از واژه غیرممکن ارائه دهید. تشویش دارم توضیح احساس پریشانی و گیجی برای دیگران تنها موجب افزایش این احساس درون آدم می شود، بهتر است با پرسیدن سؤالات مختلف ابهامات خود را در رفع کنید. زیرا گفتن از تشویش درونی این احساس را به سایرین می دهد که شما حتی سر فصل موضوع مورد بحث را به خوبی درک نکرده اید یا اینکه موضوع برای شما گیج کننده و دشوار بوده است. نیاز همه ما نیازهایی در زندگی خود داریم،وقتی شما این نیازها را از طریق پست الکترونیکی برای دیگران مرتباً شرح می دهید شما را یک انسان نیازمند نشان می هد. از گفتن اینکه نیاز دارید تا کاری را انجام دهید و بیان احتیاج هایتان به صورت مستقیم جداً خودداری کنید. احتمالا برخی از ما عادت داریم تا آینده یک موقیعت شغلی یا یک پروژه را پیش بینی کنیم. زمانی که شما به فردی از نتیجه احتمالی کاری صحبت کنید در واقع عدم اطمینان خود را نسبت به توانایی ها و عدم شناخت کامل از ابعاد کار مورد نظر را نشان می دهید. حیرت باید نسبت به این مسأله آگاه باشید که به کار بردن چنین واژه ای به صورت مستقیم نشان از سرگشتگی و آشفته حالی شما دارد. هرچند قرار گرفتن در یک موقعیت جدید کاری می تواند با چنین احساسی همراه باشد اما بیان آن تنها منجر به از بین رفتن احساس اطمینان مدیر یا کارفرما به شما می شود.
×
×
  • جدید...