رفتن به مطلب

جستجو در تالار

در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'خوابیدن'.



تنظیمات بیشتر جستجو

  • جستجو بر اساس برچسب

    برچسب ها را با , از یکدیگر جدا نمایید.
  • جستجو بر اساس نویسنده

نوع محتوا


انجمن ها

  • بخش اصلی
    • اطلاعیه های سایت
    • ارائه انتقادات و پیشنهادات
    • آموزش کار با انجمن
  • بخش ادبی
    • شعر
    • احساس
    • رمان و داستان
    • کتاب
  • دیوونه تو
    • هنر و ادبیات
    • شعر
    • احساس
    • سرگرمی
  • عاشقانه
    • بایگانی عشق
  • چندرسانه ای
    • صوتی
    • تصویری
    • گالری
  • (پرسش و پاسخ) و (آموزش)

جستجو در ...

جستجو به صورت ...


تاریخ ایجاد

  • شروع

    پایان


آخرین به روز رسانی

  • شروع

    پایان


فیلتر بر اساس تعداد ...

تاریخ عضویت

  • شروع

    پایان


گروه


آدرس سایت


تلگرام


اینستاگرام


محل زنگی


درباره من

3 نتیجه پیدا شد

  1. به گفته یک مشاور گوش، حلق و بینی بخش اعظم مورد های خر و پف را می توان ارزان و ساده رفع کرد، آن هم تنها با انجام چند ورزش ساده گلو در پنج دقیقه. شاید لازم باشد این نه حرکت ساده را در دوره ای سه ماهه انجام دهید اما بسیاری از افراد با انجام تنها چند مرتبه این ورزش نتیجه گرفته اند. ورزش اول: زبانتان را تا جایی که می توانید از دهان به طور صاف بیرون بیاورید. سعی کنید نوک زبانتان به نوک دماغتان و سپس چانه برسد. سپس آن را به سمت گونه چپ و راست خود حرکت کنید. این حرکت یعنی بردن زبان به چهار جهت را 10 بار تکرار کنید. ورزش دوم: نوک زبان خود را در دهان به عقب ببرید، با این کار زبان به سمت نرم کام حلقه می شود. سپس آن را به جای اصلی بکشید و برگردانید تا جایی که پشت دندان های بالایی را لمس کند. این کار را 15 مرتبه با سرعت تکرار کنید. ورزش سوم: نوک زبان را به نرمی بین دندان ها فشار دهید. این کار صدای زمزمه ای تولید می کند، عمیق شروع کنید و سپس تعدادش را بیشتر کنید تا جایی که صدا بم شود. این کار را 10 بار انجام دهید. ورزش چهارم: دهانتان را تا جایی که می توانید باز کنید و 20 ثانیه بگویید آااه. ورزش پنجم: دهان را ببندید و نفس عمیقی با بینی بکشید. در یک ست چهارتایی، این حرکت را پنج بار تکرار کنید و بین هر ست 5 ثانیه توقف کنید. ورزش ششم: درحالی که دهانتان کاملاً بیرون است با بینی نفس های عمیق و طولانی بکشید. 20 مرتبه تکرارش کنید. ورزش هفتم: هوا را به طور مرتب برای 10 مرتبه با دهان بسته از دماغ به درون فرو ببرید. ورزش هشتم: درحالی که زبانتان تا آخرین درجه بیرون است نفس عمیق بکشید و صدای بم تولید کنید، مثل طوفان در هوا. این کار را 30 ثانیه انجام دهید. ورزش نهم: هوا را به آرامی و کنترل شده به مدت 5 ثانیه ببلعید و تا جایی که احساس فشار در گلو کنید در همین حالت بمانید. این حرکت را 5 بار تکرار کنید. منبع: دیلی میل ترجمه: شفقنا
  2. شاید برایتان جالب باشد که بدانید نحوه خوابیدن ویژگی های شخصیتی شما را نمایان خواهد کرد! خواب یکی از نیاز های اساسی در زندگی روزمره انسان است و به منزله نوعی ریکاوری و یا شارژ مجدد! به حساب می آید, هر انسان سالم در روز به ۸ ساعت خواب نیاز دارد. در این مطلب با استفاده از شیوه خوابیدن شما ویژگی های شخصیتی تان را بازگو خواهیم کرد. شما می توانید با دقت در تصویر مدل خوابیدن خود را پیدا کنید و خصوصیات اخلاقی مربوط به همان شماره را مطالعه کنید و به هیجان بیایید. این تست روانشناسی نکات فراوانی از شخصیت افراد مختلف را بیان می کند که ممکن است شما را شگفت زده نماید. در این تست شخصیت شناسی که بر اساس روش خوابیدن است حالت عمده خوابیدن یک فرد در طول خواب است. شما می توانید با دقت در تصویر مدل خوابیدن خود را پیدا کنید و خصوصیات اخلاقی مربوط به همان شماره را مطالعه کنید و به هیجان بیایید. این تست روانشناسی نکات فراوانی از شخصیت افراد مختلف را بیان می کند که ممکن است شما را شگفت زده نماید. شخصیت شناسی از طرز خوابیدن افراد شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۱: افرادی که بر روی پشت می خوابند دارای این ویژگی ها می باشند : آزادی خواه، راحت طلب، ولخرجی، دارای جسارت، ساده لوح، خوش شانس، خوش گذران، دارای ذهن آرام، بیماری احتمالی: رنج بردن از نفخ. شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۲: میانه رو ، نتیجه گیری کم در مقابل تلاش زیاد، دارای آینده خوب، پشتکار، بیماری احتمالی: رنج بردن از فشار خون بالا، علاقه به مسایل علمی و سیاسی. شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۳: کسانی که به سمت چپ می خوابند اصولا آدم هایی لج باز هستند، دائما در حال ساز مخالف زدن می باشند، و بهتر است که شیوه که خود را تغییر دهند، بیماری احتمالی: رنج بردن از فشار خون پایین. شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۴: دوستدار رهایی و آزادی ، رفتن زیاد به دستشویی در شب هنگام ، راحت طلب ، زیاد خواب خوش می بیند ، تمیل زیاد به پیدا کردن دوست ، میانه رو ، دوستدار محیط زیست ،بیماری احتمالی: رنج بردن از تنگی نفس. شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۵: محافظه کار ، به راحتی خوشحال و ناراحت می شود ، تمایل زیاد به ازدواج، دوستدار بچه و بچه دوست، زودرنج، زرنگ و باهوش، دارای حافظه قوی، بیماری و ناخوشی احتمالی:چاقی و چربی در پهلوها. شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۶: بلند پرواز، دارای آرزوهای بزرگ ، فرار از مشکلات زندگی و در عوض فشار آوردن به چیزهای دیگر، از زیر مسئولیت شانه خالی می کند، علاقه به دوستی های متعدد، عدم تمایل به ازدواج، بیماری احتمالی: رنج بردن از سردرد. شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۷: شدیدا وابسته به خانه و اهالی خانواده، عدم تمایل به ازدواج، علاقه به سفرهای درون شهری، دارای شکم بزرگ، حافظه ضعیف، زود باور، بیماری احتمالی: ضعف حافظه. شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۸: عجول ، دارای تیکه کلام دیدی گفتم، تند تند راه می رود، در حال راه رفتن غذا می خورد، خود نما، خودخواه، بد قول، تمایل به ازدواج های مکرر و پنهانی، بیماری احتمالی: رنج بردن از تکرر ادرار. شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۹: تمایل به خواب فراوان، اهل مهمانی، وراج و لاف زن، دوست دارد خودنمایی کند، زود از کوره در می رود، پیش بینی هایش همیشه غلط از آب در میایند، بی حوصله، بیماری احتمالی: رنج بردن از چربی خون و چاقی. شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۱۰: بیکار، قدم زدن را دوست دارد، هرجایی که باشد فرقی نمی کند کجا خوابش بیاید همانجا می خوابد، عدم توازن بین ساعت کاری و استراحت، بیماری احتمالی: رنج بردن از مشکلات گوارشی. شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۱۱: پنهانکار، زیاد راز دارد، خسته از زندگی گذشته، دوست ندارد شیوه ی جدیدی به زندگی اش بدهد، همیشه ناراضی، تمایل به ازدواج های مکرر، بیماری احتمالی: رنج بردن از مشکل روده بزرگ. شخصیت شناسی بر اساس خوابیدن مدل شماره ۱۲: دوست دارد دیگران برایش تصمیم بگیرند، چاپلوس، تحقیر کننده افراده ضعیف، دعوا و اغتشاشگر، اهل خیانت، وفادار، بیماری احتمالی: مشکل مغزی منبع: اکو فارس
  3. ساعت‌ها غلت زدن در رختخواب در حالی‌ که سعی دارید بخوابید، باعث می‌شود صبح روز بعد حس یک زامبی را داشته باشید. آیا راهی است که زودتر به خواب برویم؟ به گزارش سلامت نیوز، فرادید در ادامه نوشت:‌ «دکتر «کریس وینتر»، نویسنده کتاب «راه‌حل خواب» می‌گوید: «مطرح‌ شدن این سوال یعنی این موضوع تحت کنترل خودمان است.» با راهنمایی‌های زیر می‌توانید به‌ آسانی به خواب بروید: ۱- نگران خوابیدن نباشید: آیا تا به‌ حال شده شدیداً نگران موضوع و مشکلی باشید و زمانی که دست از نگرانی برداشتید، همه‌ چیز درست شود؟ دکتر وینتر می‌گوید خواب هم دقیقاً همین‌طور است. هر چه بیشتر نگران باشید، بیشتر در رختخواب غلت می‌زنید. به یاد داشته باشید که خواب نیز همانند گرسنگی یک عملکرد جسمانی است. می‌توانید یک برنامه منظم خواب داشته باشید، ورزش کنید و از مسائلی که خوابتان را مختل می‌کند، اجتناب کنید. ۲- نور را کم کنید: آیا تا به‌ حال پیش آمده برق خانه برود و آن شب بهتر به خواب بروید؟ احتمالاً وقتی آفتاب غروب کرد خسته شدید و با طلوع خورشید بیدار شدید. شاید حتی به زنگ ساعت هم نیاز نداشتید. هنگامی‌که منبع اصلی روشنایی نور خورشید باشد، ساعت بدن شما خود را با چرخه‌های طبیعی روشنایی و تاریکی هماهنگ می‌کند. دکتر وینتر دراین‌باره می‌گوید: «غروب خورشید سبب ترشح ملاتونین (هورمون خواب) می‌شود که بسیار قوی است.» سطح ملاتونین در بدن باید چند ساعت قبل از خواب بالا رود و صبح روز بعد پایین آید اما تحقیقات جدید نشان داده در دنیای سرشار از نورهای مصنوعی، سطح هورمون خواب با نور خورشید و تا چند ساعت بعد از بیدار شدن پایین نمی‌رود. اما می‌توانید ساعت بدن خود را دوباره تنظیم کنید. حداقل یک ساعت قبل از خواب نور آپارتمان و نور وسایل الکترونیک را کم کنید. ۳- دوش آب گرم: زمانی که به خواب می‌رویم، هورمون استرس (کورتیزول) و دمای بدن کم می‌شوند. زمانی که از حمام خارج می‌شویم نیز به همین صورت بدن به‌ سرعت خنک می‌شود و کورتیزول کاهش می‌یابد که در نهایت باعث خواب‌آلودگی می‌شود. ۴- جوراب بپوشید: پوشیدن جوراب‌های گرم‌ و نرم، علاوه بر ایجاد حس راحتی پاهایتان را گرم می‌کند که در نهایت سبب اتساع عروق خونی و توزیع مجدد گرما به بقیه نقاط بدن می‌شود. بدین ترتیب پیام خواب به مغز ارسال می‌شود. ۵- افکارتان را منحرف کنید: فکر نکردن به این که چقدر دلتان می‌خواست الان خواب بودید، برای افرادی که مشکل خواب دارند، بسیار مهم و تأثیرگذار است. سعی کنید ذهنتان را روی چیزهای دیگری متمرکز کنید. می‌توانید در ذهنتان برای یک تعطیلات رؤیایی برنامه‌ریزی کنید، درباره افراد معروف رؤیاپردازی کنید یا خود را در حال آشپزی در یک خانه جنگلی تصور کنید. ۶- نفس بکشید: تحقیقات نشان داده مدیتیشن با تمرکز حواس به شما می‌آموزد بر زمان حال و تنفس خود تمرکز کنید. این کار با کاهش سطح استرس سبب می‌شود راحت‌تر به خواب بروید. البته این کار مشکلات خواب را فوراً حل نمی‌کند. تمرکز حواس چیزی است که باید به‌ طور منظم آن را تمرین کنید. وینتر می‌گوید: «توانایی آرام کردن ذهن مهارتی است که با تمرین حاصل می‌شود و ژنتیکی نیست.» منبع: سلامت نیوز
×
×
  • جدید...