رفتن به مطلب

جستجو در تالار

در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'مثبت اندیشی'.



تنظیمات بیشتر جستجو

  • جستجو بر اساس برچسب

    برچسب ها را با , از یکدیگر جدا نمایید.
  • جستجو بر اساس نویسنده

نوع محتوا


انجمن ها

  • بخش اصلی
    • اطلاعیه های سایت
    • ارائه انتقادات و پیشنهادات
    • آموزش کار با انجمن
  • بخش ادبی
    • شعر
    • احساس
    • رمان و داستان
    • کتاب
  • دیوونه تو
    • هنر و ادبیات
    • شعر
    • احساس
    • سرگرمی
  • عاشقانه
    • بایگانی عشق
  • چندرسانه ای
    • صوتی
    • تصویری
    • گالری
  • (پرسش و پاسخ) و (آموزش)

جستجو در ...

جستجو به صورت ...


تاریخ ایجاد

  • شروع

    پایان


آخرین به روز رسانی

  • شروع

    پایان


فیلتر بر اساس تعداد ...

تاریخ عضویت

  • شروع

    پایان


گروه


آدرس سایت


تلگرام


اینستاگرام


محل زنگی


درباره من

12 نتیجه پیدا شد

  1. sajjad

    بجای اینکه از دیگران متنفر باشم، تصمیم گرفتم تا ببخشم، و تمام انرژی مثبتم را صرف تغییر جهان کنم. - کمرین منهایم ۲- دور و برتان را با افراد مثبت اندیش پر کنید. - ملانی ۳- همیشه به خودت باور داشته باش. مهم نیست که اطرافیانت منفی بافی می‌کنند یا به تو انرژی منفی می‌دهند، کلا آنها را نادیده بگیر. چرا که به هرچه باور داشته باشی، همان خواهی شد. - مایکل جکسون ۴- اگر از روابط یا دوستی‌هایی که سمی، منفی، توهین آمیز، یک طرفه و بی ثمر هستند دور شوید، قطعا برد خواهید کرد. - لالا دلیا ۵- من نمی‌خوام با هیچ چیز منفی ای در ارتباط باشم. من انرژی منفی نمی‌خوام! بلکه می‌خوام همه چیز و همه کس در اطراف من مثبت و پر از انرژی باشه. - کندرا ویلکینسون ۶- شما نمی‌تونید توقع یک زندگی مثبت رو داشته باشید در حالیکه با افراد منفی نشست و برخواست می‌کنید. - جول استین ۷- بعضی از آدم‌ها در چنان تاریکی مطلقی گرفتار هستند که حاضرند شما را بسوزانند تا نوری ببینند! - کمند کجوری ۸- وقتی که تنفر جواب ندهد، آنها شروع به دروغ گفتن به شما می‌‌کنند! - ورلی نورتروس ۹- اجازه ندهید که نظرات دیگران شما را بترساند. خودت باش و به توانایی‌هایت ایمان داشته باش. - لیلا آکیتا ۱۰- آنهایی که رویاهای خودشان را فراموش کرده‌اند باید از سر راه آنهایی که به دنبال رویاهایشان هستند کنار بروند! - تیم فارگو
  2. sajjad

    نوجوانی که احساس ناامیدی شدیدی می کرد به یک کارگردان سینما مراجعه کردو گفت:من می خواهم بازیگر شوم. کارگردان از او پرسید:چه نقشی را می توانی اجرا کنی؟ نوجوان گفت:نقش یک آدم بدبخت و فلاکت زده را. کارگردان گفت:متاسفم .من در فیلم خودم به یک نوجوان خوشبخت و با نشاط نیاز دارم . اگر تمایل داشته باشی می توانی آن نقش را بازی کنی .اما یک شرط دارد. نوجوان پرسید:شرطش چیست؟ کارگردان گفت:شرطش این است که به مدت یک ماه نقش آدم های خوش بخت را تمرین کنی. نوجوان یک ماه نقش خوش بخت ها را به خود گرفت . مثل آن ها فکر کرد ، مثل آن ها راه رفت ، مثل آن ها زندگی کرد. در آخر ماه او به کاگردان مراجعه کرد و گفت:من دیگر برای بازیگری در سینما علاقه ای ندارم.یک ماه تمرین برای من کافی بود که بدانم زندگی خود نیز بازی است و من بازیگر ، می خواهم در بقیه عمرم نقش خوش بخت ها را بازی کنم.
  3. زندگى دايره ايست از شادى ، غم ، روزهاى سخت و روزهاى خوب. اگه الان تو روزهاى سختت هستى، ايمان داشته باش كه روزهاى خوبت تو راه هستن.
  4. ۱. آیا در جایگاه شغلی درستی هستم؟ اگر برای کارتان اشتیاق نداشته باشید، برای غلبه بر موانع و مشکلات عادی که زندگی‌ در مسیر موفقیت‌تان قرار می‌دهد نیز انگیزه‌ی لازم را نخواهید داشت. حتی اگر کارتان را با شور و شوق زیادی شروع کرده باشید، ممکن است اشتیاق شما به‌ تدریج کمرنگ و در نهایت محو شود. به همین دلیل بسیار مهم است که خود و انگیزه‌تان را به‌ طور مرتب بررسی کنید. اگر حس می‌کنید اشتیاق‌تان نسبت به کار کم شده است و بی‌انگیزه هستید، ممکن است به‌ منظور افزایش انرژی و انگیزه‌تان برای کسب‌و‌کار به یک تغییر نیاز داشته باشید. پیداکردن یک موقعیت شغلی که واقعا به آن علاقه دارید، به شما انگیزه‌ی قوی و ذهنیت لازم برای موفقیت را خواهد داد. ۲. آیا از اشتباهاتم درس می‌گیرم؟ بیشتر الگوهای موفقیت تعداد زیادی شکست دارند. این کاملا طبیعی است و اصلا ایرادی ندارد. با این حال مسئله‌ مهم این است که شما از اشتباهات‌تان درس بگیرید و به‌ ندرت اشتباهی را دو بار تکرار کنید. هنگامی‌ که به مانعی برخورد می‌کنید، زمانی را به ارزیابی آن اشتباه اختصاص دهید و ببینید که چه چیزی باید تغییر کند و چگونه می‌توانید از تکرار آن در آینده جلوگیری کنید. سعی کنید از هر شکستی در مسیر موفقیت‌تان درس بگیرید و به دلیل آن اشتباه پی‌ ببرید. ۳. آیا من دائما حدومرز‌هایم را گسترش می‌دهم؟ برای آن که موفق شوید، باید دائما حد و مرزهایتان را گسترش دهید، نه این که همیشه با یک سرعت و در یک مسیر همیشگی حرکت کنید. مطمئن باشید افرادی که واقعا در حرفه‌ی شما موفق هستند، دائما در حال پیشروی هستند و محدوده‌ توانایی‌هایشان را گسترش می‌دهند. در نظر گرفتن اهداف جدیدتر و جسورانه‌تر و تلاش برای دستیابی به آنها، اشتیاق شما را شعله‌ور نگه می‌دارد و باعث می‌شود در راه رسیدن به موفقیت تا آنجا که می‌توانید تلاش کنید. از موانع حرفه‌ای و شغلی عبور کنید و همیشه به دنبال دستیابی به غیر ممکن‌ها باشید. ۴. راهکارهای درازمدت من چیست؟ در حالی که خودتان را به چالش می‌کشید، باید در مورد راهکارهایی که به شما امکان برنامه‌ریزی کارآمدتر و دقیق‌تری می‌دهد، بیندیشید. اگر سعی دارید سریع‌تر و بهتر کار کنید، باید به فکر روش‌هایی باشید که به شما در انجام این کار کمک می‌کنند. بنشینید و نقشه‌ای آماده کنید که شما را از جایی که هستید، به جایی که می‌خواهید بروید، خواهد رساند. در نقشه‌ای که می‌کشید، احتمال شکست را نیز در نظر بگیرید. این شکست‌ها در صورتی‌ که از آنها درس بگیرید، در مسیر دستیابی به موفقیت مانند میان‌بر عمل خواهند کرد. ۵. آیا هنوز باور دارم که می‌توانم این کار را انجام دهم؟ مهم‌ترین جزء موفقیت، ایمان به خودتان و آن چیزی است که سعی دارید به آن برسید. حتی والاترین اهداف شما نیز بدون باور به خودتان و اطمینان از آن که واقعا می‌توانید به آنها برسید، هیچ ارزشی ندارند. به چشم‌هایتان در آینه نگاه کنید و از خودتان بپرسید که آیا شور و اشتیاق شما متناسب با اهداف و آرزو‌هایتان است! مهارت و چگونگی انجام یک کار فقط بخش کوچکی از نبرد شما در مسیر موفقیت است. اگر به توانایی انجام کاری باور نداشته باشید، نمی‌توانید دیگران را متقاعد کنید که از عهده‌ آن برمی‌آیید. قبل از آن که انتظار داشته باشید دیگران شما را باور کنند، باید اول به خودتان ایمان داشته باشید. منبع: چطور
  5. ۱- استفاده از روش‌های جدید برای پیش‌برد اهداف یکی از دلایلی که باعث می‌شود مردم نتوانند اهداف خود را دنبال کنند، این است که ما تمایلی برای امتحان کردن یک روش جدید برای پیاده کردن هدف خود نداریم و به طور معمول از رفتار دیگران کپی برداری می‌کنیم و با توجه به تجربه آن‌ها سعی می‌کنیم مسیرمان را ادامه دهیم. شاید هدفی که شما در ذهن دارید به آسانی قابل دستیابی باشد اما استفاده از روش‌های نادرست برای رسیدن به این چنین هدفی باعث می‌شود تا از مسیر اصلی‌تان گمراه شوید و در نهایت به هدف خود نرسید. یادتان باشد برای رسیدن به هر هدفی ابتدا باید برنامه ریزی داشته باشید و سپس این برنامه ریزی را به طور منظم و مستمر اجرا کنید. یادتان نرود راه‌های زیادی برای رسیدن به اهداف‌تان وجود دارد، فقط کافی است قبل از اقدام، کمی درباره آن راه‌ها و روش‌ها فکر کرده باشید و با توجه به شرایط مادی و معنوی و حتی فیزیکی خود هدف‌تان را پیگیری کنید. ۲- اهداف خود را به صورت منظم و ترجیحا روزانه مرور کنید سعی کنید به صورت روزانه درباره کاری که انجام می‌دهید، فکر کنید و زمان خاصی از طول شبانه روز را برای بررسی اهداف خود قرار دهید. این کار باعث می‌شود تا بتوانید بهتر در مورد کاری که انجام می‌دهید، تمرکز داشته باشید. شما می‌توانید این گونه بررسی‌ها را در هنگام شب، قبل از اینکه به تختخواب بروید و یا صبح پس از آنکه از خواب بیدار شدید، انجام دهید. این کار بسته به شرایط روحی و جسمانی شما دارد ولی حتما پیگیر اهداف‌تان باشید. سعی کنید تمامی اهدافی که دوست دارید طی زمان خاصی پیاده کنید را درون یک دفترچه و یا در سیستم کامپیوتری خود ثبت کنید و در روزهایی که زمان کافی در اختیار دارید، اهدافی را که یادداشت کرده‌اید بخوانید و از خودتان بپرسید که این اهداف چگونه می‌توانند در آینده روی زندگی‌تان تاثیر گذار باشند. دانستن این موضوع به شما کمک می‌کند تا با رغبت بیشتری پیگیر اهداف‌تان باشید. ۳- درباره چگونگی انجام دادن هدف‌های‌تان فکر کنید سعی کنید عملکرد خود را برای پیش‌برد هدف‌تان بسنجید، تا با استفاده از جوابی که به دست می‌آورید بتوانید زمان باقی مانده تا رسیدن به هدف‎تان را حدس بزنید. به طور مثال اگر کم کاری کرده‌اید، زمان بیشتری برای پیش برد اهداف‌تان در نظر بگیرید و یا اگر از برنامه خود جلو افتاده‌اید، شاید بتوانید یک هدف جدید را در برنامه روزانه خود لحاظ کنید. با این کار از هدر رفت وقت خود در طول شبانه روز جلوگیری می‌کنید و همین امر نشانه آن است که شما برای رسیدن به هدف‌تان کاملا جدی هستید. در ضمن فکر کردن بر روی اهداف می‌تواند مسیرهای دیگری را پیش روی‌تان باز کند که با پیروی از ‌آن‌ها راحتر به مقصودتان برسید. چنین رفتارهایی به مرور زمان باعث می‌شوند تا ذهنتان به طور خودکار روش‌های جدید و تازه‌ای را برای پیش برد اهداف‌تان در اختیارتان قرار دهد. ۴- زمانبندی درستی برای انجام اهداف‌تان داشته باشید دیده شده که بسیاری از مردم تمام وقت‌شان را برای رسیدن به یک هدف صرف می‌کنند و به دیگر هدف‌های ضروری زندگی کاری ندارند. برای رسیدن به یک هدف بزرگ ابتدا باید آن هدف را به اهداف کوچکتر تقسیم کرد و به مرور زمان به تمامی اهداف که در اصل یک هدف بزرگ است، دست یافت. چرا که دست یابی به اهداف کوچک خیلی راحتر است تا دست یابی به یک هدف خیلی بزرگ. برای مثال برای شروع یک کسب و کار، کارهای زیادی وجود دارد که باید انجام گیرند. لزومی ندارد که شما حتما در یک مقیاس بزرگ کسب و کار را شروع کنید. برای کسب و کار شما با موارد بسیار زیادی همچون؛ تهیه مواد اولیه، خدمات پس فروش، لیست اقلام مورد نیاز، نیاز بازار و غیره... روبه‌رو می‌شوید. این کار اگر قرار باشد در یک فروشگاه بزرگ صورت گیرد بدون شک از عهده یک نفر چه از نظر توانایی جسمی و چه از نظر زمانی بر نخواهد آمد. اگر هم شخصی بتواند از عهده این گونه کارها در حجم بزرگ بر بیاید بدون شک ظرف مدت کوتاهی خسته شده و مجبور می‌شود یا کار را رها کند و یا با دیگران تقسیم کند. هر کاری اصول خاص خود را دارد، شما نمی‌توانید با اعتماد به نفس بالا تمام کارها را پیش ببرید. اگر در انجام چنین کارهایی ممارست کنید، در نهایت شکست خواهید خورد. توجه داشته باشید وقتی شما بخشی از کار را که توانایی انجام آن را دارید انجام می‌دهید، بدون شک به مرور زمان در آن کار خبره خواهید شد. لزومی ندارد که ما از تمام کارها و حرفه‌ها سر در بیاوریم، مهم این است؛ کاری که از ما خواسته می‌شود را به نحو احسن انجام دهیم. این کار در کل به نفع ما خواهد بود. البته کمی مطالعه درباره کارهای غیر تخصصی چیزی از ارزش ما کم نمی‌کند. بلکه بر دانسته‌ها و ارزش ما نیز می‌افزاید. یادتان نرود برای رسیدن به هر هدفی که دارید، ابتدا باید قدم‌های کوتاه و مطمئن بردارید تا بتوانید به مرور زمان پیشرفت کنید. ۵- هدف‌تان را به نتایج قابل اندازه‌گیری تبدیل کنید سعی کنید هدف‌تان را قابل اندازه گیری کنید و آن را به صورت یک عدد در بیاورید. به عنوان مثال اگر هدف شما کم و یا زیاد کردن وزن‌تان است، تعداد کیلو گرم‌های کم و یا زیاد شده وزن‌تان را در طول یک هفته یادداشت کنید و یا اگر قصد کتاب‌خواندن دارید، تعداد صفحاتی که می‎توانید در طول یک شب بخوانید را در گوشه‌ای یادداشت کنید و اما اگر هدفتان صرفه جویی در مخارج منزل و یا مخارج شخصی است، سعی کنید مقدار پولی که در طول یک ماه خرج می‌کنید را یادداشت کنید و یا از یک کارت اعتباری استفاده کنید و پرینت خرج کرد را نزد خود نگه دارید. این اعداد به شما کمک می‌کنند تا بتوانید راحت‌تر بفهمید که به صورت عرف در هدف‌تان پیشرفت کرده‌اید یا پس رفت. چنین داده‌هایی پس از گذشت چند ماه می‌توانند سندهای ارزشمندی از کارهای شما، به خودتان ارائه دهند، با این همه داده با ارزش می‌توانید در صورت نیاز، رویکرد خود برای انجام هر چه بهتر به ثمر رساندن هدف‌تان تغییر دهید. چرا که خودتان از عملکرد و کارایی خودتان بیشتر از هر شخصی اطلاعات کافی در اختیار دارید. این مقدار داده به راحتی نشان می‌دهد که روش شما برای به ثمر رسیدن هدف‌تان مفید است یا باید روش خود را تغییر دهید. ۶- پیگیری هدف، با استفاده از زمانی برای آن صرف شده است اهدافی در زندگی وجود دارند که نمی‌توان آن‎ها را با استفاده از اعداد اندازه گیری کرد. چرا که چنین اهدافی با توجه به‌ساختاری که دارند معمولا با روش عددگذاری قابل اندازه گیری نیستند. اهدافی مانند تغییر در رفتار شخصی، داشتن یک ذهنیت مثبت و حتی فراگیری یک زبان خارجی، نمی‌توانید از اعداد برای محاسبه پیشرفت در انجام آن‌ها استفاده کنید. در چنین مواردی باید از میزان زمان صرف شده استفاده کرد تا بفهمید که به چه میزان برای رسیدن به آن هدف خاص وقت صرف کرده‌اید. به طور مثال برای آنکه بفهمید چه اندازه برای آرام کردن خود، تمرینات یوگا انجام داده‌اید؛ یادداشت کردن این زمان‌ها بعد از گذشت چند هفته داده‌های با ارزشی را در اختیارتان قرار می‌دهد تا بفهمید که به آن هدفی که از قبل پیش بینی کرده بودید رسیده‌اید یا نه و یا برای فراگیری زبان خارجی دقت کنید، چند ساعت از شبانه روز را می‌توانید برای آن وقت بگذارید و اگر مقدار زمان صرف شده برای این کار کم بود، می‌توانید با یک برنامه ریزی درست و مستمر به هدف خود برسید. منبع: wikihow منبع: پایگاه خبری فردا
  6. sajjad

    زیاد خوب نیستی ...

    Don't allow someone to make you feel like you'r not good enough. اجازه نده کسي باعث شه احساس کني تو زياد خوب نيستي .
  7. sajjad

    زندگی شاد ...

    اگر میخواهید زندگی شادی داشته باشید آنرا به اهداف گره بزنید، نه به افراد و اشیاء آلبرت انیشتین
  8. sajjad

    مشکل ما با دنیا ...

    مشکل ما با دنیا اونجاست که افراد دانا پر از تردید و افراد احمق پر از اعتماد به نفس هستند
  9. sajjad

    چیز ها کوچیک ...

    از چيزهاى كوچك زندگيت لذت ببر، يه روز به عقب نگاه ميكنى و ميبينى چقدر بزرگ و ارزشمند بودن .
  10. آیا وقتی شکست‌خورده یا با مشکلات مواجه می‌شوید امیدتان را از دست داده و بدبین می‌شوید؟ آیا می‌دانستید که حتی در حین رویارویی با شرایط دشوار هم می‌توانید نگرشتان را تغییر داده و مثبت اندیش باشید؟ افرادی هستند که نمی‌گذارند شرایط منفی بر حالت ذهنی‌شان تأثیر بگذارد و سعی می‌کنند در شرایط منفی، نگرش مثبت را حفظ کنند. شاید به این فکر کنید که چطور می‌شود مثبت ماند وقتی همه‌چیز منفی است. ما اغلب با شرایط و افراد منفی رودر رو می‌شویم وقتی به تلویزیون و روزنامه‌ها نگاه می‌کنیم با اخبار منفی روبه‌رو می‌شویم؛ طوری به نظر می‌رسد که انگار دور ماندن از شرایط، افراد و اخبار منفی غیرممکن است. آیا واقعاً در چنین شرایطی می‌شود مثبت ماند؟ اگر ما مدام روی شرایط منفی تفکر و تمرکز کنیم، آن‌ها را جذب زندگی خودمان می‌کنیم. وقتی ما با شرایط منفی و مشکلات روبه‌رو می‌شویم یا وقتی اخبار منفی به گوشمان می‌رسد، ذهن انتظار آن‌ها را می‌کشد و ما بیشتر از آن‌ها آگاه می‌شویم. این مسئله بر خلق‌وخوی ما، احساس ما و عمل ما تأثیر می‌گذارد. ما زودتر و راحت‌تر عصبانی و ناراحت می‌شویم و حالت ذهن منفی‌ای پیدا می‌کنیم. حالت ذهنی منفی مثل یک سنگ سنگین می‌ماند که بر پشت خود حمل می‌کنیم، شما را ضعیف کرده و به شما حس درماندگی می‌دهد. با این نوع نگرش، شما منفعل می‌شوید و برای پیشرفت تلاشی نمی‌کنید و اجازه می‌دهید که شرایط خارجی، زندگی‌تان را کنترل کنند؛ اما آیا این چیزی است که شما واقعاً می‌خواهید؟ چطور می‌شود این نگرش را تغییر داد؟ آیا می‌شود در رویارویی با مصائب باز هم مثبت ماند؟ آیا چاره‌ای برای حالت منفی ذهنی‌ای وجود دارد؟ چاره این است که قالب ذهنی‌ای مثبت برای خودتان ایجاد کنید. شما می‌توانید مثبت ماندن در شرایط منفی را یاد بگیرید اما این نیازمند تلاش، آگاهی از افکار و یک‌سری کارهای درونی است. این کار سخت نیست و حتی سرگرم‌کننده هم هست. در ادامه به آنها خواهیم پرداخت، با دیجی رو همراه باشید. راهکارهایی برای مثبت ماندن در شرایط منفی 1- به‌اندازه‌ی کافی بخوابید و استراحت کنید وقتی خسته هستید منفی گرا شدن، عصبانی شدن و ناراحت شدن راحت‌تر است. سعی کنید با بیش‌ازحد کار کردن خودتان را خسته نکنید. شما باید شب‌ها به‌اندازه‌ی کافی بخوابید و گاه‌وبیگاه به خودتان استراحت بدهید. خواب و استراحت، ذهن و بدن شما را آرام می‌کند. وقتی شما آرام باشید رویارویی با موقعیت‌های منفی آسان‌تر شده و شما نمی‌گذارید آن‌ها به‌سادگی روی شما تأثیر بگذارند. 2- انرژی مثبت بیشتری به زندگی‌تان بیاورید سعی کنید اطراف آدم‌های مثبت باشید. مثبت‌گرایی مسری است. وقتی اطراف انسان‌های مثبت باشید، می‌بینید که شما هم به‌تدریج در حال مثبت‌تر شدن هستید. دست به اقدام بزنید، فعال تر باشید، کارهای جدیدی را شروع کرده و شادی بیشتری به زندگی‌تان بیاورید. فیلم‌های سرگرم‌کننده ببینید. داستان‌ها و مجلات الهام‌بخش و مثبت بخوانید. خواندن سرگذشت انسان‌های موفق و اینکه چطور شرایط و موانع محدودکننده‌ی اهداف و رؤیاهای آن‌ها نشدند هم ایده‌ی بسیار خوبی است. تمام این‌ها بر حالت ذهنی‌تان تأثیر می‌گذارند. 3- بر روی راه‌حل تمرکز کنید، نه مشکلات وقتی شرایط سخت می‌شود، ما تمایل داریم که بیشتر روی مشکلات تمرکز کنیم. تمرکز بر مشکلات باعث رشد آن‌ها می‌شود اگر ما کاری دراین‌باره نکنیم، ناراحت، عصبانی و بدبین می‌شویم. اگر ما نگرشی مثبت داشته باشیم و باور داشته باشیم که راه‌حلی وجود دارد و به دنبال آن بگردیم، درنهایت پیدایش می‌کنیم. 4- ورزش کنید ورزش کردن سلامتی‌تان را بهبود می‌بخشد، سطح انرژی و قدرت درونی‌تان را هم بالا می‌برد. این حالت، مثبت اندیشی را بالا برده و کمک می‌کند که با اعتمادبه‌نفس و اطمینان با دشواری‌ها روبه‌رو شده و به‌طور مؤثرتر با آن‌ها برخورد کنیم. هر نوع ورزشی مفید است و شما می‌توانید پیاده‌روی کنید، شنا کنید، بسکتبال بازی کنید، باشگاه بروید و هر کار دیگری که دوست دارید انجام دهید. اگر معمولاً ورزش نمی‌کنید، این کار را به‌تدریج شروع کنید و یک‌مرتبه خودتان را خسته نکنید. 5- افکار منفی‌تان را با افکار مثبت جایگزین کنید جایگزینی افکار منفی و بدبینانه را با افکار مثبت و خوش‌بینانه برای خودتان تبدیل به عادت کنید. شما باید از افکاری که در ذهنتان جریان دارند آگاه باشید و اگر آن‌ها منفی هستند فوراً افکارتان را تغییر دهید. در این شرایط احتمالاً با مقاومت درونی روبه‌رو می‌شوید و حتی ممکن است عمل جایگزینی افکار منفی را فراموش کنید: اما با این وجود این تکنیک را بارها و بارها تمرین کنید تا زمانی که برایتان آسان و طبیعی شوند. 6- همه‌چیز را بیش‌ازحد شخصی برداشت نکنید سعی کنید افکار و حرف‌های دیگران را خیلی شخصی برداشت نکنید. هیچ دلیلی وجود ندارد که بگذارید این افکار و کلمات شما را آزار بدهند. مدام به حرف‌های دیگران و دلیل زدن آن حرف‌ها فکر نکنید. شاید آن‌ها منظور دیگری داشته باشند و شما سوءبرداشت کرده باشید. آن‌ها شاید اصلاً شوخی می‌کرده‌اند و با شما نبوده‌اند. 7- مدیتیشن را یاد بگیرید فقط 10 دقیقه تمرین مدیتیشن در طول روز ذهن، احساسات و بدن شما را آرام کرده و استرس و تنش را از شما به در می‌کند و آرام و مثبت ماندن در شرایط دشوار را برایتان آسان‌تر خواهد کرد منبع: دیجی رو
  11. sajjad

    هنگامی که شما به بهداشت مناسب فکر می کنید، احتمالا کارهایی مانند مسواک زدن دندان‌ها و شستن دست‌ها به ذهنتان می‌آید. با این حال، این اعمال فقط در بهداشت فیزیکی متمرکز هستند و تاثیر زیادی در مراقبت از ذهن ما ندارند. شما باید به همان شیوه که به بدن خود رسیدگی می‌کنید‌، در مراقبت از ذهن خود نیز تمرکز کنید. بهداشت فیزیکی، بدن شما را در حرکت و عملکرد در شرایط خوبی نگه می‌دارد، اما مراقبت از بهداشت روانی ذهن شما را هشیار و فعال نگه می‌دارد. افزایش مستمر اوج عملکرد رفتاری از طریق تمرکز بدست می‌آید. در اینجا شش روش برای مراقبت از بهداشت روانی برای آماده نگه داشتن ذهن خود برای مقابله با چالش‌ها در هر زمانی آمده است: ۱- فراتر از محیط خود باشید. برای فراتر بودن از محیط خود، شما باید برعوامل فیزیکی که نمی‌توانید کنترل کنید، غلبه ذهنی داشته باشید، مانند زمانی که در طول تابستان کولر خراب می‌شود، به جای تمرکز بر این واقعیت که شما عرق می‌کنید و ناراحت هستید، خودتان را با افکار خوشایند و بی ضرر منحرف کنید. ۲- پذیرش سازنده را در خود پرورش دهید. یاد بگیرید که نه تنها چیزهایی فیزیکی که نمی‌توانید تغییر دهید، را بپذیرید، بلکه آنها را با بزرگواری قبول کنید. کسی که قد بسیار کوتاهی دارد و به بسکتبال علاقمند است باید این ضعف خود را بپذیرد و دنبال راهی دیگر برای علاقه‌ی خود باشد. ۳- خود ایده‌آل‌تان را تجسم کنید. قبل از شروع هر کاری، آینده موفق خود را تجسم کنید. اگر شما می‌توانید نتیجه ایده‌آل خود را از یک چالش تصویر کنید، بعد از آن شما می‌توانید ایده‌آل خود را که شما در واقع از طریق چالش انتخاب کرده‌اید را زندگی کنید. این بدان معنی است که در تمام اهدافی که امیدوارید به آن‌ها برسید، با وجود چالش‌ها، درگیری‌ها و سختی‌ها خود را موفق تجسم کنید. این روش تجسم را نباید فقط برای رویدادهای بزرگ استفاده کرد، باید بخشی از روال هر روز بهداشت روانی شما باشد. ۴- از تصدیق مثبت استفاده کنید. به یک عبارت فکر کنید که می‌تواند شما را با انگیزه کند. به عنوان مثال، “من می توانم آن را کار را انجام دهم” و آن را مداوم تکرار کنید که با این کار به خودتان می‌گویید که مثبت فکر کنید. هر چند که در ابتدا ممکن است از این کار احساس حماقت کنید، اما در نهایت، ناخودآگاه خود را برای شریک شدن در یک جمله مثبت و با یک احساس روحیه بخش برنامه‌ریزی می‌کنید، به خود انگیزه دهید تا در هر وضعیتی قدرت داشته باشید. ۵- ضربه بزنید. ضربه بزنید بدون اینکه ضربه بخورید. برای اجرای این کار، از یک مقدار دو برابر از تصدیق مثبت استفاده کنید. وقتی که یک فکر منفی به ذهن می‌آید، مانند “من هرگز این را به موقع تمام نمی‌کنم ” ابتدا با گفتن چیزی شبیه به “بله، من می توانم،” مانع آن شوید و سپس این فکر منفی را با گفتن جمله‌ی ” انجامش بده” کنار بزنید. ۶- تراشه داخلی خود را تغییر دهید. مانند تراشه‌های کامپیوتر، ذهن ما برای فکر کردن مداوم به چیزها برنامه ریزی شده است، بنابراین به منظور تغییر در رفتار منفی، ما باید آن را با مثبت جایگزین کنیم. به سادگی به جای گفتن به خوتان که از انجام کاری جلوگیری کنید، بر عادتی تمرکز کنید که شما می‌خواهید آن را جایگزین کنید و به آن بچسبید. شما باید همین کار را هر زمانی که شما تمرکز خود را از دست می‌دهید را انجام دهید به طوری که تراشه حافظه جدید شما اجازه خواهد داد که شما به آرامش برسید. منبع: مجله سلامت
  12. اکثر ما در گوشه‌ای از ذهنمان درگیر ایدهٔ موفق بودن هستیم. ما گاهی وقت‌ها سخت خودمان را مشغول کار و زندگی می‌کنیم تا به درآمد و موفقیت مورد انتظارمان برسیم. مشکل این نوع سبک زندگی این است که حفظ آن دشوار است و دشوارتر از آن این است که تعادلی بین زندگی کاری و زندگی شخصی‌تان ایجاد کنید. خیلی از ما برای رسیدن به این تعادل به دنبال راه‌های عجیب و غریب هستیم اما واقعا عادت‌ها و راهکارهای بسیاری ساده‌ای وجود دارند که می‌توانند در این راه به ما کمک کنند. ۱.روزتان را با یک فکر مثبت شروع کنید قدرت افکار و حرفهایی که به خودتان می‌زنید مهم است و اگر شما روز خود را با یک فکر مثبت شروع کنید می‌توانید اوضاع را به کلی برای خودتان تغییر دهید. ما پیشنهاد می‌کنیم که شما بیدار شوید و به خودتان بگویید: امروز قراره یه روز خوب بشه. یک روز خوب را تصور کنید. موفقیت را تصور کنید، لبخندها، شادی‌ها و دستاوردها را هم تصور کنید. بدین طریق، شما ناخوادآگاه خود را برای روزی خوب تنظیم می‌کنید و این واقعا به شما کمک می‌کند که روز خوبی داشته باشید. برای بهبود و بالابردن افکار مثبت خود می‌توانید در اینترنت نقل قول‌هایی با مضامین مثبت را جست و جو کنید و حتی آن‌ها را به دیوار اتاق‌تان بچسبانید. ۲. از وقتی که با خانواده‌تان میگذرانید بیشترین بهره را ببرید وقتی ما رویاهای کاری‌مان را دنبال می‌کنیم، کمتر برای خانه و خانواده وقت می‌گذاریم. و حتی گاهی اوقات دلیل دیدن و وقتگذرانی با خانواده این است که مجبور هستیم یا اینکه مشکلی پیش آمده است. در این وقتها شاید بنظر بیاید که ما واقعا آنجا حضور داریم و به حرفهای آنها گوش می‌کنم، اما در حقیقت اینطور نیست چراکه مثلا یا داریم با گوشی‌مان ور می‌رویم و یا ایمیل‌هایمان را چک می‌کنیم. اما باید دانست که خانواده مهم‌ترین چیز در زندگی شماست و اولویت آن باید قبل از کار شما باشد. تمام موفقیت‌های شما در زندگی با خانواده‌تان شروع می‌شود؛ اگر به این مسئله رسیدگی کنید بقیهٔ اوضاع را هم می‌توانید بهتر سروسامان دهید. ۳. به محض اینکه بیدار می‌شوید آب بنوشید یک لیوان آب صبحگاهی یک روش ایده‌آل برای شروع کردن صبحی سالم است. یک لیوان آب دارای مزایای زیادی برای سلامتی شماست: به متابولیسم بیشتر شما کمک می‌کند، می‌تواند به درمان بیماری‌ها کمک کند و کمک می‌کند که سموم آلوده‌ که در طول شب در بدن‌تان تجمع پیداکرده را خارج کنید. آب همچنین نه تنها به بدن‌تان، بلکه به مغزتان هم آبرسانی می‌کند و به شما حس انرژی و هشیاری می‌دهد. آب همینطور به تعادل سیستم لنفاوی‌تان هم کمک می‌کند. ۴. هر روزه وقتی را کنار بگذارید و روی چیزی که در آن خوب هستید کار کنید تمام متخصصین روزانه حداقل ۱۵ دقیقه را برای خود کنار می‌گذارند تا تخصص خود را بهتر و اصلا کند. این یک راه ساده برای بهتر و بهتر شدن است. اگر می‌خواهید در زندگی موفق شوید باید از این مطمئن شوید که در کاری که می‌کنید وارد هستید. پس هر تخصصی که دارید، روزانه ۱۵ دقیقه را صرف بهبود آن کنید. ۱۵ دقیقه زمان زیادی نیست اما نتایجی که بهمراه دارد خیره کنند خواهد بود. ۵. ناهار بخورید بعضی از ما ممکن است در قرن ۲۱ وعدهٔ ناهار را حذف کنیم. یک دهه یا چندی بیشتر وعدهٔ ناهار چیز ارزشمندی تلقی می‌شد و افراد به آن بها می‌دادند اما امروزه به لطف افزایش فشار و حجم کاری، بسیاری از ما این وعدهٔ عذایی را نادیده می‌گیریم. اما باید دانست که این کار برای رسیدن به تعادل خوب نیست و برای رسیدن به تعادل و هماهنگی در زندگی‌تان بهتر است که از تایم ناهارتان لذت ببرید. ۶. وقتی به منزل می‌آیید کمی خوش بگذرانید برای خیلی از ما دست کشیدن از کار دشوار است. حتی بعضی‌ها کارشان را به خانه هم می‌آورند. اما یک راه عالی برای رسیدن به تعادل و بهود زندگی‌تان این است که وقتی به منزل میایید خودتان را از مسائل کاری رها کنید. به جای اینکه مدام سرتان در ایمیل و لپ‌تاپتان باشد چرا غذایی سفارش نداده و فیلمی تماشا نمی‌کنید؟ حتی بهتر، چرا شام را با همسر و خانواده‌تان بیرون صرف نمی‌کنید؟ این چنین فعالیت‌هایی به شما انگیزه داده و موجب شادی شما می‌شوند. ۷. برای فردا قبل از خوابیدن برنامه ریزی کنید یک راه عالی برای بازگرداندن نظم و تعادل به زندگی‌تان این است که قبل از خواب کارهای فردایتان را برنامه‌ریزی کنید. این کار -حتی تهیهٔ لیست- به شما کمک می‌کند که برنامهٔ دقیقی داشته و فقط روی چیزهایی که مهم هستند تمرکز کنید. این کار موجب صرفه جویی در زمان شده، بهره وری شما را بهبود می‌بخشد و متعاقبا شما را شادتر و متمرکزتر می‌کند. ۸. سخت کار کنید هیچکس بدون سخت کار کردن به سعادت و تعادل نرسیده است. اگر تمام روز را بی‌برنامه و به تنبلی بگذرانید هیچ قدمی به جلو برنخواهید داشت و دست آخر زندگیتان سر از یک هرج و مرج و بی‌نظمی در‌میآورد. کار سخت، فداکاری و مقاومت واقعا جواب می‌دهند. اگر یک زندگی آسان و رو به روال می‌خواهید باید تمام تلاشتان را به کار ببرید. ۹. در پایان یک روز کاری به منزل بروید در نهایت هرچه هم باشد ما نمی‌توانیم از پس استرس کاری بیش از حد بربیاییم. شاید همکاران شما فکر کنند که شما با اضافه کاری الگویی نمونه هستید، اما اگر وقت بیشتری را با خانواده‌تان صرف کنید الگوی بهتری خواهید بود. خانوادهٔ شما لیاقت توجه و احترام شما را بیشتر از ساعتهای کاری طولانی دارند. منبع: beautyandtips ترجمه: دیجی رو
×
×
  • جدید...