رفتن به مطلب
sajjad

۵ راهکار برای وقتی که از زندگی خسته شده‌اید

Recommended Posts

خسته شدن از زندگی

گاهی اوقات پیش می‌آید که از دست زندگی خسته می‌شویم و همه چیز برایمان پوچ و بی‌سر‌انجام بنظر می‌رسد. گاهی دلمان می‌خواهد همه چیز را ول کنیم و بیخیال تلاش کردن شویم. گاهی اوقات استرس و اضطراب تحمل نکردنی می‌شود. از همین رو در ادامه به شما راهکار‌هایی را معرفی می‌کنیم که در شرایط این چنینی حسی بهتر داشته باشید.

1. از تله‌ی “دنیا همین است” اجتناب کنید
این باور یک نوع تعصب شناختی است که مورد مطالعه چند تن از روان‌شناسان قرار گرفته و به عنوان مثال گاهی اوقات مردم این نگرش را دارند که اگر دیگران فقیر هستند، حتما سزاوار فقر هستند. در دام این باور نیوفتید که، اگر من در کشمکش هستم، حتما سزاوار کشمکش کردن بوده‌ام. احتمالا در کشمکشم چون بی‌ارزشم. خیلی از افراد با‌هوش و با‌استعداد هم هستند که با شرایط سخت دست و پنجه نرم می‌کنند. مثلا هزینه‌ی بالای درمان و نداشتن بیمه. همه‌ی ما یک سری تصمیمات نه چندان صحیح در زندگی‌مان گرفته‌ایم. گاهی اوقات پیامد‌ها جزئی هستند و گاهی اوقات مردم باید سال‌ها تلاش کنند تا آثار پیامد‌های بوجود آمده را از بین ببرند.

2. به خود‌تان یادآوری کنید که شما دارید بهترین‌تان را انجام می‌دهید
دکتر Fran  vertue  برای وقت‌هایی که از زندگی احساس خستگی می‌کنید این طور می‌گوید:

به خود‌تان یادآوری کنید که در حال حاضر با شرایط و منابعی که در اختیار دارید، در حال انجام بهترین‌تان هستید. انعطاف پذیری را تمرین کنید تا بتوانید از فرصت‌ها به منظور ایجاد تغییر بهره ببرید.

3. از دام”من باید سخت‌تر کار کنم” دوری کنید
اگر سعی دارید برای مقابله با استرس، کشمکش یا خستگی، از تلاش برای کار بیشتر و سخت‌تر بهره بجویید، بهتر است که کمی آرام بگیرید. همانطور که بالا گفته شد احتمالا در حال حاضر دارید بهترین‌تان را انجام می‌دهید. اینکه به خود‌تان بگویید جواب حل مشکلات‌تان فقط سخت‌تر کار کردن است ایده‌ی صحیحی نیست. شما نباید به خود‌تان بگویید که به اندازه‌ی کافی تلاش نمی‌کنید، بلکه باید استراتژی‌تان را عوض کنید.

4. وقتی از زندگی خسته هستید، حواس‌تان به بیش از حد فکر کردن باشد
مردم اغلب سعی می‌کنند با فکر کردن زیاد مشکلات‌شان را حل کنند. با اینکه این روش بدیهی است اما باید حواستان باشد که فکر کردن بیش از حد هنگامی که در حال و هوای افسردگی هستید، در واقع کیفیت تولید راه حل برای حل مشکلات‌تان را کاهش می‌دهد. اگر تا به الان به اندازه‌ی زیاد و کافی به مشکلات‌تان فکر کرده‌اید، پس بفهمید که جواب مشکلات‌تان در فکر کردن بیشتر نیست. به خودتان استراحتی بدهید تا در مورد چیز‌های کوچک اقدامی بکنید تا شرایط‌تان بهتر شود نه اینکه مدام وقت‌تان را به فکر کردن بگذرانید.

5. ریتم‌تان را منظم کنید
سعی کنید ریتمی منظم برای خوابیدن، معاشرت و کار کردن داشته باشید. منظم کردن این ریتم‌ها به منظم کردن مود و انرژی‌تان کمک می‌کند.

منبع: دیجی رو

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
مهمان
شما به عنوان کاربر مهمان در حال حاضر دیدگاه ارسال می کنید. اگر دارای حساب کاربری در سایت هستید لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  حداکثر استفاده از ۷۵ شکلک مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به عنوان یک لینک به جای

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • گروه تلگرامی دیوونه تو

  • مطالب مشابه

    • توسط ابوالقاسم کریمی فرزندزمین
      گرد آوری حدیث/موضوعی/بخش اول:انسان
      ..............................
      بخش اول:انسان
      ---
      گاه انسانِ رها و بى قيد، محفوظ ماند و انسان مراقب (در دام حادثه) سقوط کند
      ---
      امام زين العابدين عليه السلام : انسان بزرگوار به بخشش خود مى بالد، و انسان پست به دارايى خويش مى نازد
      ---
      امام على عليه السلام : انسان با گفتارش اندازه گيرى مى شود و با كردارش ارزش يابى 
      ---
      امام على عليه السلام : براى آگاهى انسان همين بس كه زمان خود را بشناسد
      ---
      امام على عليه السلام : انسان خودرأى به خطا و غلط درمى‏افتد
      ---
      امام على عليه السلام : نادانى در انسان ، از خوره(جذام) براى بدن ، زيانبارتر است
      ---
      امام على عليه السلام : بزرگ ترين نادانى ، نادانى انسان به حال خويش است
      ---
      امام على عليه السلام : انسان هاى شرور ، جز همگون هاى خود را دوست ندارند
      ---
      امام على عليه السلام : چه زيبنده است كه انسان ، آنچه را شايسته نيست ، نخواهد
      ---
      امام على عليه السلام : انسان زيرك، از هر چيزى پندى مى آموزد
      ---
      امام على عليه السلام : انسان به تنگ آمده را وفادارى نيست
      ---
      امام على عليه السلام : خرد، دوست صميمى انسان است 
      ---
      امام على عليه السلام : پيروزى انسان بزرگوار ، نجات بخش است و پيروزى انسان فرومايه ، نابود كننده
      ---
      امام على عليه السلام : فرومايگى آن است كه مال بر انسان ها ترجيح داده شود
      ---
      امام على عليه السلام : ارزش هر انسان ، به چيزى است كه مى داند
      ---
       
      گرد آوری:ابوالقاسم کریمی(فرزندزمین)
      جمعه 20 مهر 1397
    • توسط sajjad
      1. آنان به پشتیبانی از شما ایمان دارند.
      بله، دوست حقیقی هیچ‌وقت پشت سر شما حرف نمی‌زند، او هر آن‌چه که می‌خواهد جلو روی‌تان می‌گوید، نه پشت سرتان. برای آن‌ها صحبت از حقیقت یا آن‌چه که بدان اعتقاد دارند در حضور و روی شما سخت نیست، دوست واقعی هیچ‌وقت از کلمات رنجیده نمی‌شود، البته مضاف بر آن، چیزی هم نمی‌گوید که باعث ناراحتی‌تان شود، مثلاً اشتباهات قدیمی را‌ بی‌مورد یادآوری کند.
      2. آنان رازتان را راز نگه می‌داند.
      رفیق واقعی، هیچ‌وقت رازتان را برملا نمی‌کند، مهم نیست که آن شخص چه شخص خاصی باشد، وقتی از آنان در بارۀ موضوعات خصوصی زندگی‌تان سؤال می‌شود آنان پاسخ می‌دهند «نمی‌دانم» یا «به من مربوط نیست». اگر شخصی نمی‌تواند راز نگه‌دار خوبی باشد، لیاقت اعتماد شما را ندارد.
      3. بحث و دعوای بی‌جهت نمی‌کند.
      آخرین باری که با رفیق‌تان بی‌خود و بی‌جهت بحث و مجادله کردید کی بود؟ خیلی وقت پیش؟ مثلاً نیم‌ساعت پیش؟ رفقای واقعی، سریع در دام دعوا و مجادله نمی‌افتند، مثلاً گاهی عصبانی هستید و منطقی بحث نمی‌کنید، او با این‌که می‌داند حق با شما نیست بحث را خاتمه می‌دهد، این روش دوستان حقیقی است. البته که آدمی، توانایی فکر و بحث و مفاهمه را دارد و تحت شرایط خاص گاهی هم برعکس آن ولی این هر از گاهی اتفاق می‌افتد، نه اغلب اوقات. یک دوست واقعی، باید شما را همان‌گونه که هستید بپذیرد و سعی در تغییر شما نداشته باشد، دنیا پر است از آدم‌های هم‌فکر، پس نگران از دست دادن دوست‌تان نباشید.
      4. آنان شنوندگان خوبی هستند.
      بله، دوستان واقعی، بهترین شنوندگان هستند، آنان هر چه را که می‌گویید، از خوشی‌ها و لذات گرفته تا ناراحتی‌ها و مهمل‌گویی‌ها، حتی بی‌معناترین جملات عالم را. مهم نیست که چه‌قدر حرف می‌زنید، آنان به آرامی و مناعت طبع گوش می‌کنند، البته بدین معنا نیست که اجازۀ صحبت به دوست‌تان را ندهید. به آسانی اجازه دهید چرخۀ گفتگو تا هنگامی که از گفتن خسته نشده‌اید، کارش را انجام دهد. این رفاقت نیست که یکی متکلم وحده باشد و دیگری شنودۀ خالص.
      5. آنان هیچ‌وقت دلسردتان نمی‌کنند.
      دوستان حقیقی، هیچ‌گاه کلمه‌ای نمی‌گویند که از آرزوها و رویاهای‌تان - هر چه‌قدر هم دست نیافتنی به نظر برسند - دلسردتان کند. عقل‌گرایی بهانۀ خوبی برای دلسرد کردن نیست، هیچ دوستی آن‌قدر بی‌عاطفه نیست که از سر حسادت و منافع شخصی شما را دلسرد کند. نصیحت از دوست صمیمی همیشه راه‌گشا و سازنده است و به شما کمک می‌کند که شخص بهتری بشوید اگر با چاشنی دل‌گرمی همراه شود.
      6. دربارۀ گذشته‌تان اهمیتی نمی‌دهند.
      گذشته‌ها گذشته و آن را نمی‌توان تغییر داد، دوست صمیمی این را می‌فهمد و هیچ اهمیتی به گذشته‌ها نمی‌دهد. در گذشتۀ شما، شاید اشتباهاتی وجود داشته باشد، امّا به این اندازه که اکنون چه‌قدر تغییر کرده‌اید اهمیت ندارد. دوست واقعی به زندگی در زمان حال اعتقاد دارد، مهم نیست که گذشته‌تان چه‌قدر رنگارنگ یا خاکستری باشد. گذشته‌تان را فقط برای دوستان فعلی‌تان نمایان کنید، بدین شکل راحت می‌توانید تشخیص بدهید در ذهن‌شان چه می‌گذرد.
      7. هیچ‌وقت تنهای‌تان نمی‌گذارند.
      دیده‌اید که دوست‌تان از شما جدا شده و با دیگران دم‌خور شده؟ نه؟ دوست واقعی هیچ‌وقت چنین کاری نمی‌کند. در اجتماعات یا هر مکان دیگری، دوست واقعی به جای این‌که شما تنهای‌تان بگذارد، شاید دیگری را تنها بگذارد تا همراه شما باشد، هر جا که بخواهد برود شما را همراه خود کند.
      8. هیچ‌وقت به شما حسادت نمی‌کند.
      دوست واقعی به موفقیت شما حسادت نمی‌کند و از خود نمی‌پرسد «چرا من نه؟». دوست واقعی حتی به حال‌تان غبطه هم نمی‌خورد، برای شما خوش‌حال است و وقت‌ش را صرف حسادت‌های بچه‌گانه نمی‌کند، آنان پیشرفت شما را پیشرفتِ خودشان می‌دانند و همیشه به توانایی‌های شما ایمان دارند.
      9. آنان دوستی را موقتی نمی‌بینند.
      دوستی واقعی، دوستی را از دیدگاهی جدی می‌بیند که هیچ چیز موقتی حول و حوش آن وجود ندارد، رفاقت یک معاملۀ موقت نیست که مادامی که خوش بگذرد رفاقت باشد و زمانی که سختی پیش آمد معامله به هم بخورد. رفاقت برای فیلم دیدن و بازی کردن و سرگرم شدن تنها نیست، آنان آماده‌اند که سختی‌های واقعی بدون لحظه‌ای تأمل به شما کمک کنند، در بی‌کاری و قطع رابطه و دعوا هزاران مثال دیگر. هر وقت که برای‌شان ممکن باشد، دست یاری به سمت‌تان دراز خواهند کرد.
      10. آنان نمی‌گذارند از تنهایی رنج ببرید.
      هر چه‌قدر که سعی در پنهان کردن احساسات‌تان داشته باشید مهم نیست ، دوستان حقیقی به کمک‌تان خواهد آمد، آنان نمی‌گذارند از تنهایی رنج ببرید و تا زمانی که لبخند رضایت روی صورت‌تان ننشانند آسوده نخواند شد. بله، رفاقت یعنی همین لبخند روی لب نشاندن، حتی در بزرگ‌ترین رنج‌ها.
    • توسط sajjad
      امروز فیسبوک اعلام کرد که در اوایل این هفته، یک نقض امنیتی باعث شد که 50 میلیون حساب کاربری تحت تاثیر قرار بگیرد. این باگ در بخش View As” فیسبوک پیدا شده و به هکرها اجازه می‌دهد تا کلید دسترسی به اکانت را به دست آوردند. در حالت عادی، قابلیت “View As” به کاربران این امکان را می‌دهد صفحه پروفایل خود را آنطور که دیگر کاربران می‎‌بینند، مشاهده کنند.
      فیسبوک می‌گوید که این نقض را برطرف کرده و به صورت قانونی این موضوع را پیگیری خواهد کرد. همچنین کلید دسترسی به اکانت 50 میلیون کاربری را که به تازگی تحت تاثیر این باگ قرار گرفته بودند را به همراه 40 میلیون کاربری که سال گذشته از این قابلیت استفاده کرده‌اند را از نو راه اندازی کرده است. این بدین معنی است که این 90 میلیون کاربر در صورتی که از طریق اپلیکیشنی وارد ناحیه کاربری خود شده بودند، باید دوباره سعی کنند که وارد فیسبوک خود شوند. بعد از ورود دوباره، فیسبوک خبر این اتفاق را از طریق نوتفیکیشن به گوش کاربران تحت تاثیر قرار گرفته، خواهد رساند.
      با اینکه فیسبوک اعلام کرده که نقض را پیدا و برطرف کرده است، اما در حال حاضر قابلیت “View As” غیر فعال شده است. فیسبوک می گوید هیچ نظری در مورد اینکه اطلاعات کاربران مورد سو استفاده قرار می‌گیرد یا خیر، ندارد و همچنین اطلاعی ندارد که چه تعداد اکانت به طور کامل به دست هکرها افتاده است!
      به نظر می‌رسد این اتفاق یک دیدگاه بد دیگر برای فیسبوک ثبت کند و مدیر این کمپانی را تحت فشار بیشتری قرار دهد، چرا که در همین سال جاری، فروش اطلاعات 87 میلیون اکانت توسط فیسبوک تایید شد و یک آبروریزی بزرگ برای مارک زاکربرگ رقم زد!
      منبع: دیجی رو
    • توسط sajjad
      کمتر کسی را می توان در ایران پیدا کرد که با تلگرام سر و کار نداشته باشد، سرویسی که حتی فیلترینگ هم نتوانست مانع استفاده از آن شود و همچنان میلیون ها کاربر در سراسر کشور به روش‌های گوناگون از آن استفاده می‌کنند. شرکت تلگرام نیز با به روز رسانی های متعدد همچنان در حال ارتقای اپلیکیشن و سرویس خود است تا بتواند سهم بیشتری را در بازار پیام رسان ها به دست آورد و از رقیبان پیشی بگیرد.
      قابلیت پشیتبان گیری از اطلاعات یکی از مهمترین ویژگی هایی ست که باید در هر سرویس پیام رسانی وجود داشته باشد، همانطور که می‌دانید اپ های پیام رسان اطلاعات را در سرور های خود ذخیره می‌کنند و در صورت حذف اپلیکیشن، اطلاعات همچنان باقی می‌ماند، اما اگر یک گفتگو و چت را پاک کنید، یا قصد حذف اکانت خود را داشته باشید، تمام اطلاعاتتان از بین خواهد رفت، اینجاست که وجود قابلیتی برای گرفتن خروجی از چت ها و اطلاعات، می تواند مفید باشد. از همین رو، تلگرام قابلیتی به اپلیکیشن خود اضافه کرده که از طریق آن می توان از چت ها خروجی گرفت و به صورت افلاین ذخیره کرد.
      قابلیت گرفتن خروجی از چت ها، فعلا تنها در نسخه‌ی دسکتاپ تلگرام وجود دارد و اگر آخرین نسخه‌ی آخر این نرم افزار را بر روی رایانه خود نصب کنید، می توانید از اطلاعات کانال، چت های شخصی و گروه ها، خروجی بگیرید. فایل خروجی به صورت HTML ذخیره می‌شود و به راحتی می توان آن را در هر مرورگری مشاهده کرد.

      برای گرفتن خروجی از چت‌های خود، کافی است یک چت را انتخاب کرده و از بالای صفحه، روی منوی سه نقطه کلیک کنید. در اینجا از میان فهرست، گزینه Export chat history و در صورتی که قصد خروجی گرفتن از اطلاعات کانال را دارید، گزینه Export channel history را انتخاب نمایید.
      صفحه‌ای به صورت شناور نمایش داده خواهد شد که به شما اجازه می دهد انتخاب کنید که از چه اطلاعاتی خروجی گرفته شود، باید دقت کنید که محدودیت هایی نیز وجود دارد و سایز نهایی فایل خروجی، حداکثر می‌تواند 1500 مگابایت باشد. به همین دلیل، بهتر است پشیتبان گیری از ویدیوها و فایل های حجیم را فراموش کنید. لازم به ذکر است چت ها به صورت پیش فرض در فایل خروجی وجود دارند و شما فقط می توانید انتخاب کنید که در چت، فایل های چند رسانه‌ای دیگر نیز وجود داشته باشند یا خیر!

       
      سپس روی گزینه EXPORT را کلیک کنید و منتظر بمانید تا فایل خروجی آماده شود. در نهایت می توانید از طریق مسیر انتخاب شده و یا کلیک بر روی لینک آبی رنگ روبروی متن Download path، وارد پوشه‌ای شوید که فایل خروجی در آن ذخیره شده است. حال می‌توانید فایل HTML را باز کرده و در مرورگر چت‌های خود را مشاهده نمایید.

      منبع: دیجی رو
    • توسط sajjad
      یکی از اپلیکیشن‌های خوب و محبوب موسیقی مخصوص مغز است. گوش دادن به موسیقی‌های مختلف این اپلیکیشن به کاربران کمک می‌کند تا بتوانند تمرکز ذهنی خود را بالا ببرند؛ آرامش بیشتری را تجربه کنند؛ و خوابی آسوده و راحت داشته باشند. یکی از بخش‌های اپلیکیشن نیز، موسیقی‌هایی مخصوص مدیتیشن را در اختیار کاربر قرار می‌دهد.
      Brain.fm، موسیقی‌های مخصوص مغز را در طبقه‌بندی خاصی، با توجه به نیاز کاربر ارائه می‌دهد. وجه اشتراک همه‌ی موسیقی‌های ارائه‌شده در برنامه، این است که همه‌ی آنها مخصوص مغز  انسان طراحی شده‌اند. Brain.fm، در شرایط مختلف بر امواج مغزی کاربر تاثیر می‌گذارد و می‌تواند به‌عنوان ابزاری مناسب برای متعادل نمودن امواج مغزی به‌کار برده شود.
      انواع موسیقی در اپلیکیشن Brain.fm
      همان‌طور که گفته شد، موسیقی‌های اپلیکیشن، براساس نیاز کاربر طبقه‌بندی شده است. کاربران می‌توانند در صفحه‌ی اصلی برنامه، موسیقی مخصوص تمرکز (focus)، موسیقی مخصوص ریلکسیشن (relaxation)، موسیقی مخصوص خواب (sleep)، موسیقی مخصوص مدیتیشن (meditation) را انتخاب کنند.
      کلیه‌ی موسیقی‌های ارائه‌شده در برنامه، زیر نظر متخصص علوم اعصاب و مبتنی بر هوش مصنوعی ساخته‌ شده‌اند. موسیقی‌ها می‌توانند بر امواج مغزی تاثیرگذار باشند. تعدادی از موسیقی‌های اپلیکشین brain.fm، به‌صورت رایگان در اختیار کاربران قرار می‌گیرد؛ ولی نسخه‌ی اصلی و کامل برنامه، رایگان نیست.
      پلی استور
      اپ استور
    • توسط sajjad
      از بزرگی پرسیدند:
      شگفت انگیزترین رفتار انسان چیست؟
      پاسخ داد:
      از کودکی خسته می شود،برای بزرگ شدن عجله می کند 
      و سپس دلتنگ دوران کودکی خود می شود.
      ابتدا برای کسب مال و ثروت از سلامتی خود مایه میگذارد،
      سپس برای بازپس گرفتن سلامتی از دست رفته پول خود را خرج می کند.
      طوری زندگی می کند که گویی هرگز نخواهد مرد 
      و بعد طوری که گویی هرگز زندگی نکرده می میرد.
      آنچنان زمان خود را صرف آماده شدن برای زندگی می کند
      که برای زندگی کردن وقت پیدا نمی کند.
      آنقدر به آینده فکر می کند که متوجه ازدست رفتن امروز خود نیست .
    • توسط ابوالقاسم کریمی فرزندزمین
      فروش سیگار به کودکان!!! چرا؟؟؟
      در یک صبح جمعه ی تابستانی
      وقتی
      تازه روی صندلی مغازه نشسته بودم
      دختر بچه ی همسایه که ده سال بیشتر ندارد
      داخل آمد وَ پرسید:
      سیگار دارین؟؟
      من با لحنی جدی و کمی خشن گفتم:
      ما سیگار نمی فرویشم
      دختر بچه به خاطر برخورد من با ناراحتی مغازه را ترک کرد
      اما
      دیگر هیچ وقت برای خریدن سیگار قدم به مغازه نگذاشت....
      این جنایت بزرگیست که برخی پدران و مادران جاهل کودکان خود را برای خریدن سیگار روانه ی کوچه و خیابان می کنند با این حال جنایت بزرگتر را کسانی مرتکب می شوند که این اقلام را به کودکان می فروشند.
      علت هم مشخص است
      اگر این اجناس به کودکان فروخته نشود حتی احمق ترین افراد هم دیگر کودکی را برای خریدن چنین چیزهایی به بیرون از خانه نمی فرستد.
      در حال حاضر در کشور  قانونی تصویب شده که فروش سیگار  به افراد کمتر از 18 سال را ممنوع میکند ، اما  این قانون هم همانند بسیار از قوانین دیگر  در عمل به درستی اجرا نمی گردد.
      ابوالقاسم کریمی(فرزندزمین)
    • توسط ابوالقاسم کریمی فرزندزمین
      به زیر تیغ غم ، عریان صبریم
      سوار اسب بی افسار قبریم
      اگرچه میوه ی ممنوعه خوردیم
      اسیر اختیار دیو جبریم
    • توسط ابوالقاسم کریمی فرزندزمین
      زمین جزعی از این دنیای زیباست
      وَ دنیا چشمه ی ترس و معماست
      اگر مانند انسان در جهان نیست
      بگو پس وسعت عالم چه معناست
  • موضوع ها

  • کاربران آنلاین در این صفحه

    هیچ کاربر عضوی،در حال مشاهده این صفحه نیست.

×