رفتن به مطلب
sajjad

آبمیوه‌های خانگی برای جلوگیری از پیری پوست

Recommended Posts

آبمیوه‌های خانگی برای جلوگیری از پیری پوست

اگرچه خیلی از مردم معتقدند «سن فقط یک عدد است»، خیلی‌ها دوست دارند همواره در سنین جوانی باقی بمانند و برای رسیدن به این خواسته گاهی حتی از برخی کارهای خطرناک همچون عمل جراحی رویگردان نیستند.
انتخاب و پیروی از سبکی سالم در زندگی نقشی بسیار در جلوگیری از سرعت پیر شدن دارد، بویژه اگر بدانید با پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل یا حتی خوردن و نوشیدن برخی میوه‌ها و خوراکیها می‌توان تا حد زیادی از پیری پیشگیری کنید.

در ادامه به چند نوشیدنی مفید با خواص کاهش سرعت پیری اشاره شده است:

1. آب گوجه‌فرنگی
این نوشیدنی خانگی غنی از آنتی‌اکسیدان و لیکوئین است که عنصری مناسب و مفید برای پوست به شمار می‌رود؛ چنان که رنگدانه‌های فیتوشیمیکال و کارتنوئید موجود در آن را می‌توان سربازانی متخصص در مبارزه با رادیکال‌های آزاد دانست. افزایش رادیکالهای آزاد از جمله عوامل مهم در فرایند پیری به شمار می‌رود.

2. آب انگور قرمز
این نوشدنی هم یکی دیگر از خوراکیهای مفید برای جلوگیری از پیری است. انگور قرمز حاوی ترکیبی پلیفنولی به نام رزوراترول است که در واقع نوعی آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود. این نوع آنتی‌اکسیدان به مبارزه موثر علیه نشانه‌های پیری کمک‌کننده‌ای کارآمد است.

3. آب انار
نوشیدن آب انار نه تنها باعث کاهش کلسترول بد خون و غلبه بر اثر مضر باکتری‌های موجود در مثانه یا کلیه می‌شود بل‌که به کاهش چین و چروک پوست هم کمک می‌کند.

4. آب هندوانه
در این نوشیدنی مقادیر زیادی از انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها نهفته است که سبب حفظ روشنی پوست می‌شوند.

5. آب کیوی
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کیوی در کاهش و حتی جلوگیری از شکل‌گیری چین‌وچروک نقشی موثر دارند.

6. آب آلوئه‌ورا
این نوع نوشیدنی غنی از اسیدهای آمینه و مواد مغذی است که به بدن در حفظ کلاژن‌ها و جایگزینی سلولهای پوستی کمک می‌کند.

7. آب چغندر
نیترات‌های طبیعی موجود در چغندر علاوه با کمک به تصفیه و گردش بهتر خون در بدن، سبب درخشان نگه‌داشتن پوست می‌شود.

8. آب هویج
یکی از مفیدترین نوشیدنی‌های طبیعی برای پوست، آب هویج است زیرا ترکیبی به نام لوتئولین را در خود دارد که افزون بر تقویت ذهن سبب حفظ درخشندگی پوست هم می‌شود.

منبع: سلامت آنلاین

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
مهمان
شما به عنوان کاربر مهمان در حال حاضر دیدگاه ارسال می کنید. اگر دارای حساب کاربری در سایت هستید لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  حداکثر استفاده از ۷۵ شکلک مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به عنوان یک لینک به جای

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • گروه تلگرامی دیوونه تو

  • مطالب مشابه

    • توسط sajjad
      می گویند: مریلین مونرو یک وقتی نامه‌ای به البرت اینشتین‌ نوشت:
      _ فکرش را بکن که اگر من و تو ازدواج کنیم بچه‌هایمان به زیبایی من و هوش و نبوغ تو… چه محشری می‌شوند!
      اینشتین در جواب نوشت:
      _ ممنون از این همه لطف و دست و دلبازی خانوم.
      واقعا هم که چه غوغایی می‌شود!
      ولی این یک روی سکه است، فکرش را بکنید که اگر قضیه بر عکس شود چه رسوایی بزرگی بر پا می‌شود!!
    • توسط sajjad
      الف. مراقبت از صورت
      ۱. هر روز از پاک کننده صورت استفاده کنید
      حتما یک پاک کننده‌ی ملایم انتخاب کنید که روغن اضافی نداشته باشد. اگر پاک کننده شما سختی زیادی داشته باشد، ممکن است پوست‌تان را خشک کند و موجب تسریع روند پیر شدن شود. حتما از پاک کننده مناسب گروه سنی‌تان، نه نوجوانان، و رطوبت رسان و ملایم برای پوست‌تان استفاده کنید. شما می‌بایست پیش از استفاده از هرگونه آرایش از این پاک کننده استفاده کنید.
      اگر از پاک کننده صورت استفاده نمی‌کنید، پس بهتر است به استفاده از آن عادت کنید، به‌ویژه اگر سن‌تان بالا است. پاک کننده باعث از بین رفتن باقیمانده‌ی مواد شیمیایی محیط و هرگونه مواد آرایشی می‌شود که اگر برای مدت طولانی روی پوست بمانند باعث پیر شدن تان می‌شود. ۲. همیشه پس از پاک کردن صورت‌تان از مرطوب کننده استفاده کنید
      به همان اندازه که پاک کردن مواد مضر از روی پوست مهم است، رطوبت رسانی به پوست نیز برای تمیز و سالم نگه داشتن آن مهم است. مرطوب کننده‌ای بیابید که "ضد پیری" است و اثرات عمیق رطوبت رسانی داشته باشد. مردان نیز می‌توانند به اندازه زنان، از این محصولات بهره ببرند، حتی اگر به استفاده از مرطوب کننده‌ها عادت ندارند.
      ۳. از پوست در برابر خورشید محافظت کنید
      محافظت از پوست در برابر نور خورشید صرفا به زمانی که در ساحل هستید محدود نمی‌شود. اگر واقعا می‌خواهید ده سال جوان‌تر شوید، پس باید هر زمان که زیر نور آفتاب قرار می‌گیرید از ضد آفتاب استفاده کنید.شما می‌توانید از مرطوب کننده‌ی SPF دار استفاده کنید، تا از خشک شدن صورت‌تان جلوگیری کند و در برابر نور خورشید نیز از شما محافظت کند. آسیب‌های ناشی از نور خورشید یکی از چیزهایی است که موجب پیر شدن زودهنگام می‌شود، بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر روز از ضد آفتاب حداقل SPF 15 استفاده کنید. در غیر این‌صورت، ممکن است با چین و چروک، لکه‌های قهوه‌ای، و تغییر رنگ و تیره‌تر شدن پوست‌تان مواجه شوید.
      از ضد آفتاب صرفا برای صورت‌تان استفاده نکنید. پشت دست‌ها، بازوها، قفسه سینه، یا هر بخشی از بدن‌تان که در معرض نور خورشید است نیز ضد آفتاب بزنید. این کار در برابر بروز لکه های ناشی از پیر شدن روی دست‌ها و قفسه سینه‌تان از شما محافظت می‌کند. ۴. پوست‌تان را لایه برداری کنید
      لایه برداری یکی دیگر از کارهایی است که اگر می‌خواهید جوان‌تر به نظر برسید بهتر است به انجام آن عادت کنید. این کار باعث نرم‌تر شدن پوست‌تان می‌شود و آن را روشن‌تر می‌کند، و حس سرزندگی به شما می‌دهد. باز هم تکرار می‌کنم، اطمینان حاصل کنید کرم مناسب پوست‌تان انتخاب می‌کنید که برای افرادی در سن شما مفید است، تا پوست‌تان را نرم کند. لایه برداری از پوست را به برنامه‌ی معمول روزانه‌تان تبدیل کنید.
      ۵. از موهای صورت‌تان به نفع خودتان استفاده کنید
      زنان و مردان باید برای این‌که ده سال جوان‌تر به نظر برسند کارهای ذیل را انجام دهند.
      زنان بهتر است ابروهای‌شان را زیبا و نازک نگه دارند. ممکن است فکر کنید ابروهای بسیار نازک شما را جذاب‌تر می‌کند، ولی در واقع باعث می‌شود پیرتر به‌نظر برسید. با بالا رفتن سن‌تان، ابروهای‌تان کمی باریک‌تر می‌شوند، به همین دلیل می‌توانید از مداد استفاده کنید و ابروهای‌تان را کمی کلفت‌تر کنید تا چهره‌تان جوان‌تر شود. ابروهای کلفت‌تر باعث جوان‌تر و پر انرژی‌تر شدن‌تان می‌شود. مردها صورت‌شان را اصلاح می‌کنند؛ موهای صورت ژولیده آن‌ها را پیرتر از سن واقعی‌شان نشان می‌دهد. پس از اصلاح موهای صورت‌تان یا مرتب کردن آن‌ها از میزان جوان‌تر به نظر رسیدن‌تان متعجب خواهید شد. ۶. از آرایش صحیح استفاده کنید
      ترفندهای بیشماری وجود دارد که می‌توانند به‌واسطه‌ی آرایش صحیح، به شما کمک کنند جوان‌تر به نظر برسید. بهترنی استفاده از آرایش نه تنها باعث پنهان شدن رنگ‌دانه‌های پوست‌تان می‌شود بلکه بهترین ویژگی‌های‌تان را نیز برجسته می‌کند، و چهره‌تان را به زندگی باز می‌گرداند. در ادامه شما را با چند ترفند آشنا می‌کنیم:
      از کانسیلرهای پودری استفاده کنید. کانسیلرهای مومی ممکن است در اطراف چین و چروک‌های‌تان بسته شوند و شما را پیرتر از سن واقعی‌تان نشان دهد. وقتی پای کانسیلرها در میان است، استفاده‌ی کمتر از کانسیلرها باعث جوان‌تر به نظر رسیدن‌تان می‌شود، اگر از کانسیلر زیادی استفاده کنید، به جای پوشاندن نقایص صورت‌تان بر چین و چروک‌های‌تان تمرکز خواهد کرد. مراقب استفاده از رنگ قرمز باشید. تنها یک خط در بالای استخوان گونه‌تان بکشید. قرار دادن این خط در گودی گونه باعث پیرتر شدن‌تان می‌شود، و باعث می‌شود صورت‌تان لاغرتر به نظر برسد. خط چشم مشکی‌تان را با قهوه‌ای جایگزین کنید. خط چشم مشکی روی صورت بسیار تند است و شما را پیرتر نشان می‌دهد، بنابراین از رنگ‌های ملایم‌تر قهوه‌ای برای چشمان‌تان استفاده کنید. مات کردن خط چشم ممکن است باعث شود ظاهر طبیعی‌تر و جوان‌تری پیدا کنید. بر مژه‌های‌تان تأکید کنید. از ریمل‌های ضخیم کننده استفاده کنید، مژه‌های‌تان را فر کنید، یا از مواد ضخیم کننده روی مژه‌های‌تان استفاده کنید تا جوان‌تر به نظر برسید. با بالا رفتن سن، مژه های‌تان نازک‌تر می‌شوند، و باید بر وارونه کردن این فرآیند کار کنید. از رژ لب ساده استفاده کنید. تنها یک رنگ ملایم می‌تواند این ترفند را به نتیجه برساند. اگر خط لب و رژ لب‌تان بیش از حد پررنگ باشد، به این معنی است که به سختی در تلاش هستید جوان‌تر به نظر برسید. با بالا رفتن سن، لب‌های شما به صورت طبیعی در حال باریک شدن هستند، پس می‌توانید آن‌ها را کمی ضخیم‌تر کنید، ولی اگر در این کار زیاده روی کنید، به نتیجه‌ی دلخواه‌تان نخواهید رسید. ب. مراقبت از بدن
      ۱. موهای سفیدتان را بپوشانید
      اگرچه بسیاری از مردم موی سفید را جذاب و به‌روز می‌دانند، ولی برخی افراد به دنبال راه‌هایی برای پوشاندن موهای سفیدشان هستند، این‌طور نیست؟ اگر قصد انجام این کار را دارید، پس از یک آرایشگر برای رنگ کردن موهای‌تان کمک بگیرید تا به ظاهر مطلوب‌تان دست پیدا کنید. شما خودتان نیز می‌توانید موهای‌تان را رنگ کنید،‌یا برای انجام این‌کار از دوست‌تان کمک بگیرید. از تغییر زیادی که در ظاهرتان ایجاد خواهد شد متعجب خواهید شد.
      بااین حال، باید به خاطر داشته باشید که رنگ کردن مو به معنای آسیب دیدن آن است، و با وجود این‌که با از بین بردن موهای سفیدتان به شما کمک می‌کند ظاهر جوان‌تری داشته باشید، ولی موهای آسیب دیده ممکن است این فعل را وارونه کند. تصمیم با شما است. زنانی که موهای‌شان را رنگ می‌کنند باید به خاطر داشته باشند که هایلایت کردن موها نیز می‌تواند ظاهر ملایم‌تری به موهای‌شان بدهد. ۲. از مدل موی به‌روزتری استفاده کنید
      شاید به این دلیل بالا رفتن سن‌تان را حس می‌کنید که مدل موهای‌هان قدیمی است و مدت‌ها است آن را تغییر نداده‌اید. زمان آن رسیده است که یک مدل مو جوان‌پسندانه، و به روزتر انتخاب کنید تا زیبایی صورت‌تان را به رخ دیگران بکشید. یک جستجوی آنلاین انجام دهید یا به مجلات نگاهی بیاندازید تا با مدل‌های جدید مو آشنا شوید. مجبور نیستید از شیک‌ترین مدلی که اصلا به شما نمی‌آید استفاده کنید، بلکه تنها ایجاد یک تغییر نیز می‌تواند بلافاصله شما را ده سال جوان‌تر کند. در ادامه شما را با نکاتی برای زنان و مردان آشنا می‌کنیم.
      زنان ممکن است به فکر کوتاه کردن چتری‌های‌شان بیافتند، چتری گذاشتن برای افرادی که پیشانی بلندی دارند مناسب‌تر است. چتری کوتاه کردن مو باعث جوان‌تر به نظر رسیدن می‌شود. موی لایه‌ای نیز می‌تواند یک زن را جوان‌تر نشان دهد، و به موها یاو حجم ببخشد. اگر از جمله زنانی هستید که موهای بسیار بلندی دارید، می‌توانید به فکر تکه تکه کوتاه کردن موهای‌تان باشید تا صورت‌تان را مانند یک قاب در بر بگیرد و روی شانه‌های‌تان بیفتد. مردان می‌بایست موهای‌شان را کمی بلند بگذارند، موی شلخته باعث پیرتر و خسته نشان داده شدن آن‌ها می‌شود. توازن صحیح را پیدا کنید. مردانی که رد حال کچل شدن هستند بهتر است به تراشیدن سرشان فکر کنند. این امر باعث می‌شود جوان‌تر به نظر برسند و جذاب‌تر می‌شوند. ۳. دندان‌های‌تان را سالم و سلامت نگه دارید
      دندان‌های سفید، صاف، و تمیز نقش بسیار مهمی در جوان نشان داده شدن‌تان دارد. از سوی دیگر، دندان‌های زرد، نامنظم، یا خراب باعث پیرتر نشان داده شدن‌تان می‌شود. اگر مشکل دهان و دندان دارید، باید به دندانپزشک مراجعه کنید. اگر مشکل جدی در این زمینه ندارید ولی توجه زیادی به این بخش نمی‌کنید، شاید زمان آن است که حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و مرتب نخ دندان بکشید. شما می‌توانید از خمیردندان‌های سفیدکننده یا نوارهای سفیدکننده استفاده کنید، ولی حتما دقت کنید به روش صحیح از آن‌ها استفاده کنید.
      ۴. لباس مناسب بپوشید
      استفاده از لباس‌های مناسب که باعث لاغرتر نشان داده شدن و به روز بودن‌تان می‌شوند بسیار مهم است. تا زمانی‌که از لباس‌های نامناسب برای سن‌تان استفاده نکنید، می‌توانید از لباس‌هایی که به تن می‌کنید به نفع خودتان بهره بگیرید. لباس پوشیدن متناسب با سن و شکل بدن می‌تواند تفاوت محسوسی در سن ظاهری‌تان ایجاد کند. در ادامه مواردی ذکر می‌شود که در این مسیر به شما کمک می‌کند.
      بهتر است زنان به جای نشان دادن بدن‌شان از لباس‌های مناسب استفاده کنند. پوشیدن لباس‌های باز باعث می‌شود پیرتر به نظر برسید. هم زنان و هم مردان می‌توانند کمد لباس‌های‌شان را به‌روزرسانی کنند. اگر در چند سال یا چند دهه گذشته خرید نکرده‌اید، شاید زمان آن رسیده است با یکی از دوستان‌تان که به جریان‌های روز واقف است به فروشگاه‌ها سر بزنید. هرچند ممکن است بخواهید سبک لباس پوشیدن‌تان را حفظ کنید، ولی ظاهرتان را بهبود ببخشید. برای این که جوان‌تر به نظر برسید از پوشیدن لباس‌های خیلی تنگ اجتناب کنید، در عوض، از لباس‌های مناسب و جذاب استفاده کنید که ظاهرتان را بهبود می‌بخشند. رنگ روشن بپوشید. قهوه‌ای تیره، خاکستری و سیاه باعث می‌شوند پیرتر به نظر برسید. رنگ‌های روشن مانند آبی، قرمز، سبز، یا صورتی باعث می‌شوند ظاهری سرزنده‌تر و شاداب‌تر داشته باشید. اگرچه ممکن است رنگ‌های تیره‌تر شما را لاغر نشان دهند، ولی باید بدانید که در همان حین شما را پیرتر نیز نشان می‌دهد. برا یانی‌که ظاهر تیره‌ترتان را به‌کل از بین ببرید، لباس‌های تیره‌تان را با لباس‌های رنگ روشن‌تر یا زیورآلات رنگ روشن استفاده کنید. به‌عنوان مثال شلوار مشکی را می‌توانید با لباس‌های رنگ روشن بپوشید. زنان باید از زیورآلات مناسب استفاده کنند. ست گوشواره و گردنبند باعث پیرتر نشان داده شدن‌تان می‌شود. ۵. نوشیدن آب را فراموش نکنید
      شما می بایست حداقل ۱۰ لیوان آب ۲۲۵ میلی‌گرمی میل کنید تا پوست‌تان را تازه و بدن‌تان را سالم نگه دارید. با هر وعده غذایی و در طول روز یک یا دو لیوان آب بنوشید. نباید تنها وقتی آب بخورید که احساس تشنگی می کنید. اگر ورزش کرده‌اید، بیش از حد معمول آب بنوشید تا جبران آب از دست رفته‌تان شود. این کار باعث می‌شود نه تنها جوان‌تر به نظر برسید و این جوانی را در خودتان حس کنید، بلکه می‌تواند غبار جند سال را از چهره‌تان بشوید.
      ۶. هر روز ورزش کنید
      هر روز حداقل نیم ساعت ورزش کنید، خواه پیاده‌روی، کلاس یوگا، یا تند راه رفتن صبح. شاید احساس کنید آن‌قدر سرتان شلوغ است که وقت تمرین و ورزش کردن ندارید، یا بسیار بیمار هستید، ولی همیشه یک نوع ورزش وجود دارد که می‌تواند به هر کسی کمک کند. ورزش کردن به شما انرژی می‌دهد و باعث می‌شود حس جوان و پر انرژی بودن داشته باشید. اگر به یک برنامه‌ی ورزشی منظم پایبند باشید، باعث می‌شود به سرعت جوان‌تر به نظر برسید.
      البته، بهتر است با بهره گیری از وعده‌های غذایی سالم مواد مغذی لازم را به بدن‌تان برسانید. بهتر است افراد مسن‌تر یوگا را امتحان کنند. یوگا ورزشی است که به شما کمک می‌کند بدن‌تان را هماهنگ کنید و پر انرژی‌تر باشید. دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، و پیلاتس نیز بسیار عالی هستند. اگر ورزش کردن باعث سخت شدن عضلات‌تان می‌شود، این اتفاق بخشی از فرآیند ورزش کردن است! ماساژ نیز می‌تواند، به ویژه پس از یک هفته‌ی پرمشغله همراه با کار سخت، در آرامش یافتن و جوان‌تر شدن به شما کمک کند. ۷. یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید
      سه وعده غذای سالم در روز، به همراه میان وعده‌های سالم و آب فراوان، می‌تواند به شما کمک کند تا جوان‌تر به نظر برسید و حس جوانی کنید. اگر از خوراکی‌های فرآوری شده استفاده می‌کنید یا غذاهای‌تان را چندین مرتبه گرم می‌کنید، پس محکوم هستید تا پیرتر از آن‌چه هستید دیده شوید. خوراکی‌های سرشار از ویتامین C مانند بروکلی و پرتقال، می‌توانند در جوان‌تر به نظر رسیدن و حس جوانی کردن به شما کمک کنند، خوراکی‌های سرشار از آنتی اکسیدان مانند انواع میوه‌های خانواده توت می‌توانند در تازه مانند پوست‌تان به شما کمک کنند. هویج و سیب زمینی شیرین نیز برای پوست فوق‌العاده است، و ماست کم چرب می‌تواند به داشتن دندان‌های محکم کمک کند.
      تقریبا هر نوع میوه یا سبزیجات یا خوراکی‌های طبیعی می‌توانند به جوان‌تر به نظر رسیدن‌تان کمک کنند. خوراکی‌های فرآوری شده و چرب را از گردونه‌ی غذایی‌تان خارج کنید، و جوان‌تر از قبل به نظر برسید. ج. حفظ عادت‌های سالم
      ۱. استرس‌تان را کاهش دهید
      قطعا شعار "نگران نباش و شاد باش" یک کلیشه به نظر می‌رسد، ولی اساسا به این معنی است که تلاش کنید یک زندگی عاری از استرس داشته باشید. هرچه در زندگی‌تان استرس کمتری داشته باشید، از لحاظ روانی با فرسودگی کمتری مواجه خواهید شد، که در نهایت به فرسودگی و استهلاک فیزیکی کمتر شما منجر خواهد شد. تا به حال دوستی را دیده‌اید که زمان سختی را سپری کرده باشد و در نهایت مانند شخصی شود که سال‌ها از عمر او گذشته است؟ تمام ما زمان‌های سختی را سپری کرده‌ایم ولی نحوه‌ی مدیریت ما در آن زمان‌ها است که تفاوت بین افراد را ایجاد می‌کند. همیشه تلاش کنید به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید. اگر زندگی سخت به نظر می‌رسد مراقبه را امتحان کنید و ذهن تان را باز کنید، اکثر مشکلات موقتی هستند.
      یوگا انجام دهید، یوگا یک راه عالی برای کاهش استرس، در لحظه زندگی کردن، و مراقبت از بدن‌تان است. متأسفانه، برخی چیزها با استرس و فرسوده کردن شما گره خورده‌اند. شما نمي‌توانید به‌طور کلی از استرس اجتناب کنید. ولی کار کردن بر گرایش‌های مثبت و یک طرح منطقی برای مقابله با استرس می‌توانند در مقابله با استرس کمک زیادی به شما کمک کنند. تا جایی که می‌توانید بخندید. اضافه کردن خنده به زندگی می‌تواند در کاهش استرس و جوان‌تر به نظر رسیدن به شما کمک کند. ۲. حالت بدن‌تان را خوب نگه دارید
      پشت‌تان را صاف نگه دارید و سرتان را بالا بگیرید، به این ترتیب نه تنها حس بهتری خواهید داشت و آماده‌ی پیشبرد روزتان هستید، بلکه در این فرآیند جوان‌تر نیز به نظر خواهید رسید. مرتبه بعد که دل‌تان خواست خمیده راه بروید یا قوز کنید، به این فکر کنید که چند سال پیرتر به نظر خواهید رسید. همه چیز به گرایش خودتان بستگی دارد، وقتی حالت بدن‌تان را به‌خوبی حفظ کنید، پرانرژی‌تر ظاهر خواهید شد و آماده‌ی شروع روزتان هستید، و با این کار جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسید.
      این موضوع در مورد نشستن نیز صدق می‌کند. بهتر است ستون فقرات‌تان را در حالت نشسته و ایستاده، صاف نگه دارید. ۳. به اندازه کافی استراحت کنید
      اگرچه هر فردی به میزان زمان متفاوتی برای استراحت نیاز دارد، حداقل ۷-۸ ساعت خواب شبانه می‌تواند شروع خوبی برای استراحت کافی و در نتیجه هوشیارتر به نظر رسیدن باشد. قطعا دل‌تان نمي‌خواهد به‌خاطر بی خوابی صورت پف کرده یا پوست رنگ پریده‌ای داشته باشید. به‌خوبی استراحت نکردن می‌تواند به تمایل‌تان برای قوز کردن بیانجامد، و به این ترتیب عادت‌های سلامت‌تان را حفظ نخواهید کرد. هر چه سن‌تان بیشتر می‌شود، بدن‌تان نشانه‌های خستگی را ساده‌تر نشان می‌دهد، بنابراین باید اطمینان حاصل کنید میزان خواب‌تان همان میزانی است که بدن‌تان واقعا به آن نیاز دارد.
      درست است که هرچه سن‌تان بیشتر می‌شود، ممکن است به خواب کمتر یا بیشتری نیاز داشته باشید. به نشانه‌های بدن‌تان دقت کنید و آن‌ها را دنبال کنید. ۴. از استعمال دخانیات اجتناب کنید
      استعمال دخانیات نه تنها برای سلامت‌تان وحشتناک است، بلکه باعث می‌شود خیلی پیرتر از سن واقعی‌تان دیده شوید، و این اتفاق به سرعت می‌افتد. اگر سیگاری هستید، باید این عادت‌تان را ترک کنید تا از باریک‌تر شدن لب‌ها، خشک شدن شدید پوست و افزایش چین و چروک روی پوست‌تان جلوگیری کنید، و بنابراین درخشش را به موهای‌تان باز گردانید. استعمال دخانیات باعث تغییر رنگ دست‌ها و ناخن‌های‌تان نیز می‌شود، که باز هم باعث پیرتر نشان داده شدن‌تان می‌شود. وقتی این عادت را کنار بگذارید به سرعت ظاهر جوان‌تری پیدا خواهید کرد.
      ۵. از نوشیدنی‌های الکلی دوری کنید
      نوشیدن الکل باعث می‌شود پوست‌تان پف کند و خشک‌تر شود. اجتناب از نوشیدني‌های الکلی شما را ده سال جوان‌تر می‌کند.
      ۶. به سن‌تان ببالید
      وقتی می‌توانید برای کاهش سن ظاهری‌تان گام‌هایی بردارید، به جای این‌که تلاش کنید خودِ واقعی‌تان را مخفی نگه دارید، به عمری که از خدا گرفته‌اید ببالید. شما باید دستاوردهای بزرگی در زندگی‌تان داشته باشید، و احتمالا دوست ندارید دوباره مانند بیست ساله‌ها یا سی ساله‌ها به نظر برسید. اگر گرایشات جوانانه‌تان را حفظ کنید و به آن‌چه هستید و ظاهرتان، ببالید، آن‌گاه جوان‌تری از کسانی خواهید بود که درمانده به دنبال پوشاندن نشانه‌های بالا رفتن سن‌شان هستند.
      درباره‌ی خودتان و ظاهرتان حس مثبتی داشته باشید. این کار به شما کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید و احساس جوانی کنید. منبع: wikihow
      ترجمه: پایگاه خبری فردا
    • توسط sajjad
      شاگردان نزدحکیم رفتند و پرسیدند که زیبایی انسان درچیست؟ حکیم دو کاسه کنار شاگردان گذاشت وگفت: به این دو کاسه نگاه کنید اولی ازطلا درست شده ودرونش زهراست ودومی کاسه ای گلیست ودرونش آب گوارا، شما کدام رامیخورید؟ شاگردان جواب دادند: کاسه گلی را. حکیم گفت: آدمی هم همچون این کاسه است. آنچه که آدمی رازیبامیکند درونش واخلاقش است. باید سیرتمان رازیباکنیم نه صورتمان را
      تن آدمی شریف است به جان آدمیت
      نه همین لباس زیباست نشان آدمیت
       
    • توسط sajjad
      بر هیچکس پوشیده نیست که ورزش برای شما مفید است، تحقیقی جدید نشان داده که ورزش می‌تواند روند پیر شدن را آهسته‌تر نماید. در دانشگاه مک مستر کانادا، محققان دریافتند که ورزش استقامتی فرآیند پیر شدن در موش‌ها را کند می‌کند، در حالی که آن‌ها برای سریع پیر شدن طراحی شده‌اند.
      پس از چند ماه ورزش روزانه‌ی پرزحمت، این موش‌ها جوان‌تر از موش‌های نرمالی که برای سریع‌تر پیر شدن طراحی نشده بودند، به‌نظر می‌رسیدند.
      افزون بر این، محققان دریافتند که پیروی از برنامه‌ی ورزشی منظم، تقریبا از پیری زودرس همه اعضای بدن موش‌ها جلوگیری می‌کند؛ در بعضی از موارد، آن عضو با ورزش کردن حتی بهتر عمل می‌کرد.
      به طور کلی، تحقیق نشان داد که ورزش روزانه محافظی کامل در برابر ضعف و پیری مغز و عضله‌ها محسوب می‌شود.
      علاوه بر این، بعد از پنج ماه ورزش منظم و سخت، موتورخانه‌‌ی سلول‌ها موسوم به mitochondriaدر موش‌ها از حالت آسیب‌دیده به جوان و سالم تغییر ‌یافت. بنابراین، ورزش کردن نه تنها می‌تواند مانع از مرگ زودرس شود، بلکه می‌تواند هرگونه فرآیندی که شما را پیرتر می‌کند به تاخیر بیاندازد!
      هر روز فعال‌تر باشید تا ظاهر و احساسی جوان‌تر داشته باشید.
      ۱- هنر رزمی tai chi
      هنر رزمی چین باستان به قرن دوازدهم چینی بر می‌گردد و برای آموزش دفاع و ترویج سرزندگی استفاده می‌شد. حرکات آرام و مطبوع آن ترکیبی از نفس‌های عمیق و مدتیشن است که آن را به ورزشی ایمن و مناسب برای هر سنی بدل می‌کند.
      مطالعات اخیر نشان می‌دهد که tai chi سطح انرژی را افزایش داده، ایمنی بدن را بالا برده ، فشار خون را پایین می‌آورد و موجب بهبود عملکرد شناختی در فرد می‌شود.
      ۲- رقص
      این تمرینی سرزنده و پویاست که عضلات شکم را قوی، تعادل را افزایش، به سفت شدن اندام‌ها و تقویت روحیه کمک می‌کند. با موزیک مورد علاقه‌تان در خانه برقصید یا به کلاسی بروید و چند حرکت جدید یاد بگیرید.
      ۳- پیاده‌روی در هوای آزاد
      بدن ما برای حرکت آفریده شده نه برای نشستن پشت میز در تمام طول روز! فعالیت‌های بدنی ملایم اما موثر برای قلب مفید خواهد بود، به بهبود گوارش کمک می‌کند و انرژی و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.
      ۴- یوگا
      تمرینات تنفس یکی از اجزای اصلی تمرینات یوگا می‌باشد، که نه تنها نفس و بدن را هماهنگ می‌کند، بلکه استرس را کاهش می‌دهد و آرامش درونی را پرورش می‌دهد.
      یوگا همچنین ترکیبی از موقعیت‌ها و حالات مختلف بدن است که به افزایش توانایی، قدرت عضلات، انعطاف پذیری و تسکین درد‌های مزمن و آرتروز کمک می‌کند. سبک‌های مختلف یوگا و بهترین نوع که مناسب شماست را تجربه کنید.
      منبع: مجله سلامت
    • توسط sajjad
      پوست شما از بدنتان محافظت می‌کند، اما فقط به همین ختم ‌نمی‌شود. این صورت شماست که شما را به دنیای خارج معرفی می‌کند. هنگامی که در سلامت به سر می‌برید، پوست سرشار از شادابی است. انتخاب‌های هر روز شما از قبیل چیز‌هایی که می‌خورید، جاهایی که می‌روید، احساسات شما، همه و همه روی پوست شما تاثیر‌گذار است. از این راهنمایی‌ها بهره ببرید تا پوستی جوان، سلامت و بدون چروک داشته ‌باشید.
      1. تاثیر غذاها روی صورت
      پوست خوب می‌خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. دریافت مقادیر زیادی ویتامین C و در عوض مصرف محدود چربی و کربوهیدرات‌ها با ظاهری بهتر و درنهایت با پوستی جوان‌تر، ارتباط مستقیمی ‌دارد. تغییر رژیم غذایی در سیمای شما موثر است. غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان، از قبیل ماهی، میوه‌ها و سبزیجات، از حامیان جدی پوست به ‌شمار می‌روند. برخی تحقیقات حاکی از آن است که برای پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های ناگهانی، کربوهیدرات‌(مانند نان سفید و پاستا) را از برنامه غذایی خود خارج کرده و به جای آن پروتئین سالم را بگنجانید.
      2. دریافتِ ویتامین
      کرم ضدچروک شما احتمالا حاوی ویتامین C یا E می‌باشد. این آنتی‌اکسیدان‌ها را به درون بدن خود نیز وارد کنید. خوردن غذاهایی سرشار از این ویتامین‌ها، بعلاوه مواد معدنی مانند سلنیوم، محافظ بسیارخوبی در برابر صدمات ناشی از تشعشعات خورشید خواهد بود. آنها حتی علائم پیری پوست، مانند چروک و لکه‌های پوستی را نیز کاهش می‌دهند.
      3. فرار از پیری پوست
      ورزش ‌کردن برای تک ‌تک اعضای شما مفید خواهد بود، که این شامل بزرگترین بخش اندام شما، یعنی پوست نیز می‌شود. ورزش گردش خون را بهبود بخشیده و پوستی شاداب‌تر حاصل می‌کند. جریان خون بهتر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بدن می‌رساند و به پوست کمک می‌کند تا کلاژن‌‌سازی انجام داده، و در نهایت به دفع چین و چروک ختم می‌شود.
      نگران عرق ریختن نباشید، ورزش منافذ پوست شما را مسدود نخواهد کرد. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از هدبندهای خیلی محکم استفاده نکنید، که مانع از خروج عرق خواهد شد و پوست شما را تحریک می‌کند.
      4. خواب زیبایی‌بخش
      شب‌زنده‌داری و صبح زود بیدار شدن‌های طولانی، عاقبت نتیجه‌اش بر روی پوست نمایان خواهد شد: حلقه‌های سیاه زیر و دور چشم، پوستی رنگ‌پریده و چشمانی پف‌دار !! ۷-۸ساعت خواب شب، بدن و پوست شما را در فرم ایده‌آل نگه خواهد داشت. اما طریقه خوابیدن نیز مهم است: گذاشتن صورت روی بالش، در یک حالت ثابت و برای سال‌های طولانی، مطمئنا چین و چروک‌هایی را در آن بخش که همیشه با بالش در تماس بوده ایجاد خواهد کرد. خوابیدن روی شکم هم از همه بدتر، پف زیر چشم به همراه خواهد داشت. راه‌حل؟ به پشت بخوابید.
      5. بارداری و تغییرات پوستی
      ترک‌های عمیق در بدن ۹۰٪ از خانم‌های باردار دیده می‌شود. پس از زایمان بسیاری از این ترک‌ها محو می‌شوند. کرم‌های مرطوب‌کننده به بهبودی این ترک‌ها کمک‌شایانی می‌کنند. همچنین کرم‌های حاوی ویتامین A و لیزردرمانی، از دیگر راه‌حل‌های موجود در موارد وخیم هستند. آکنه هم از دیگر مشکلات پوستی به‌حساب می‌آید که ناشی از تجمع هورمون در بدن است. بهترین و مطمئن‌ترین راه حل برای جلوگیری از آنها، شستن صورت دوبار در روز و استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده بدون چربی ‌است. البته پیش از استفاده از هرگونه کرم ضد آکنه، با پزشک خود مشورت ‌کنید.
      6. جلوگیری از بروز ملاسما
      روی پوست صورت برخی از خانم‌ها در دوران بارداری یا زمانی که از قرص های ضد بارداری استفاده‌ می‌کنند، با افزایش میزان ملانین، لک‌های قهوه‌ای – به نام ملاسما – ظاهر می‌شود. ملانین، همان ماده‌ای است که تعیین کننده رنگ پوست در بدن می‌باشد و مسئولیت این لک‌های قهوه‌ای برعهده آنهاست.
      اغلب ملاسماها، بعد از وضع حمل یا استفاده‌ نکردن از قرص‌های ضد بارداری، خود به‌ خود محو می‌شود.
      جهت اجتناب از این تغییرات رنگ، همیشه از کرم‌های ضدآفتاب استفاده‌ نمایید و از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید اجتناب ‌کنید. همچنین ملاسما با لایه برداری یا داروهایی نظیر هیدروکینون، رتینوئید، اسید آزلائیک، اسید کوژیک، و یا اسید هیدروکسی، که همه برای از بین‌ بردن لکه‌های قهوه‌ای است، درمان می‌شوند. اما اجتناب صددرصد از نور خورشید، از ضروری‌ترین کارهاست.
      7. پرهیز از تشعشعات مضر بر پوست
      اگر عاشقِ برنزه‌ شدن در آفتاب هستید، باید بدانید که پوست شما در معرض آسیب‌های جدی از تشعشعات خورشید است. حدود ۹۰٪ از صدمات پوستی ناشی از نور خورشید می‌باشد. اگر بیشتر وقت خود را در زیر نور خورشید می‌‌گذرانید، پس شما در خطر ابتلا به سرطان پوست هستید.
      همیشه با لایه ضخیمی از کرم‌های ضدِآفتاب از پوست خود محافظت‌ کنید. محصولاتی که حاوی زینک‌اکساید، دی اکسید تیتانیوم و یا آووبنزون باشد را بیابید و بر روی پوست خود بمالید. ضدآفتاب‌هایی با اس پی اف ۳۰یا بالاتر بهترین نوع ضدآفتاب‌ها هستند. همیشه کلاه‌هایی با لبه پهن و لباس‌هایی با آستین بلند را برتن‌ کنید و بین ساعت ۱۰تا ۲بعدازظهر از قرارگرفتن در معرض نور خورشید که تشعشات بسیار قوی‌ دارد، اجتناب‌ کنید.
      8. مراقبت از پوست در افراد میانسال
      وقتی پا به سن می‌گذارید پوست شما تغییر می‌کند، بدن شما به میزان کافی کلاژن تولید‌ نمی‌کند و الاستین موجود در بدن که باعث ترمیم پوست و خاصیت ارتجاعی پوست است، ضعیف و ضعیف‌تر می‌شود. سلول‌های جدید تولید نمی‌شوند و یا سلول‌های موجود به ‌سرعت از دست‌ می‌روند.
      برای بهبود چنین پوست‌هایی، برای از بین‌ بردن سلول‌های مرده و پاکسازی آنها، از صابون‌هایی که چربی پوست را حفظ‌ می‌کنند و از مرطوب‌کننده استفاده‌ نمایید. برای ازبین‌ بردن چروک‌هایی که خیلی عمیق نیستند، داروهایی که حاوی رتینوئید هستند تهیه‌ کنید و یا از پزشک خود بخواهید که برایتان دارویی تجویز نماید. و مهمتر از همه، از قرارگرفتن در پرتو نور خورشید به‌شدت اجتناب‌ کنید.
      9. کافئین را بخوریم یا به خودمان بزنیم؟
      کافئین موجود در قهوه و چای، آب موجود در بدن را از بین‌ می‌برد و متعاقبا خشکی پوست را به همراه‌‌‌ دارد. اما براساس یکی از تحقیقات انجام‌ شده در این زمینه، اگر کافئین را بر روی پوست به صورت موضعی استفاده‌ نمایید، از خطرات ناشی از تشعشعات خورشید جلوگیری ‌می‌کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش‌ می‌دهد- حداقل در مورد موش‌ها که اینطور است!! محققان در تلاشند که کشف ‌کنند که آیا کافئین اثرات یکسانی بر روی پوست انسان نیز دارد یا خیر؟
      10. منع مصرف الکل
      مصرف بیش ‌از حدِ الکل نه تنها برای پوست، که برای کل بدن زیان‌بار است. الکل، ادرارآور است، موجب از دست‌ رفتن آب بدن شده و در نتیجه منجر به خشکی پوست می‌شود. همچنین باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌گردد. به همین دلیل افرادی که اغلب الکل مصرف‌ می‌کنند، دارای صورت‌هایی سرخ و ملتهب هستند. به مرور زمان، این رگ‌های خونی دچار آسیب‌های دائمی شده و پوست برای همیشه سرخ و ملتهب باقی ‌می‌ماند.

      11. همین حالا، ترک کنید!
      سیگار‌کشیدن برای پوست شما مضر است، به همین سادگی! بعد از تشعشعات نور خورشید، دومین عامل ایجاد چین و چروک و خشکی پوست، همین دود سیگار است. در واقع، اگر پوست یک فرد ۲۰ ساله سیگاری را زیر میکروسکوپ قرار‌ دهید، چین و چروک را به وضوح می‌توان در پوستش مشاهده‌ نمود. سیگارکشیدن، جریان خون‌رسانی به پوست را کاهش‌ داده و در نتیجه عمل کلاژن‌سازی را مختل‌ می‌کند. کلاژن کمتر یعنی چین و چروک بیشتر. همچنین غنچه‌ کردن مکرر لب‌ها برای سیگارکشیدن، منتج به چروک‌های بیشتر خواهد شد! شما قادر به بازسازی صدمات نیستید، اما حداقل می‌توانید سیگار را ترک‌ کنید.
      12. هر روز کاملا تمیزش‌ کنید
      پوست شما هر روز در معرض آلودگی‌های مختلفی قرار‌ می‌گیرد، از جمله دود سیگار، گاز مونواکسیدکربن ناشی از اگزوز ماشین‌ها و هوای آلوده. با تمیزکردن پوست، سلامت آن را تضمین ‌کنید. براساس نوع پوست خود پاک‌کننده‌ای مناسب را برگزینید، برای تمیزکردن صورت از صابون یا شوینده‌ای لطیف کمک بگیرید و یا شب‌ها از یک اسکراب ملایم یا تونر برای از بین‌ بردن سلول‌های مرده استفاده‌ کنید، و سپس از کرمی حاوی رتینوئید و نرم‌کننده استفاده‌ نمایید.( پوست‌های چرب هم به نرم‌کننده نیاز‌ دارند؛ محصولات فاقد چربی را بیابید.)
      13. مراقبت از پوست در زمستان، درون و خارج از منزل
      هوای سرد و باد، پوست را خشک و پوسته ‌پوسته می‌کند و همچنین موجب اگزما و بدتر از همه، التهابات پوست می‌شود. البته عامل اینگونه موارد فقط هوای بیرون از خانه نیست، هوای خشک داخل هم، پوست را زمخت و خشن می‌نماید. برای تعدیل هوای داخل خانه از مرطوب‌کننده‌هایی مثل بخور استفاده‌ نمایید، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از کرم نرم‌کننده استفاده‌ نمایید. هرگاه قصد خروج از منزل داشتید، کرم ضد‌آفتاب فراموش‌ نشود.
      14. مراقبت از پوست در تابستان
      عجب برنزه خوش‌رنگی؟ اگر قصد برنزه‌ کردن دارید، از راه‌های سالم‌تر مانند کرم‌های برنزه‌کننده بدون آفتاب استفاده‌ کنید.( البته اکثر آنها فاقد ضدآفتاب هستند، بنابراین در برابر نور خورشید از پوست محافظت ‌نخواهند کرد.) به یاد‌ داشته‌ باشید که از لایه ضخیمی از ضدآفتابی که ضدآب هم باشد، بر روی تمام نقاط بدن که در معرض نور خورشید هستند، استفاده‌ کنید و هر دو ساعت یک‌بار آن را تجدید کنید یا حتی زودتر، به‌خصوص اگر عرق‌ کردید یا در‌ آب بودید. اگر خواهان پوستی سالم در هوای مرطوب هستید، از کرم مرطوب‌کننده فاقد چربی، روی پوست استفاده‌ کنید. برای خلاصی از کلر آب که بعد از شنا در استخر روی پوست می‌نشیند، بهتر است بدن را خوب آبکشی‌ کنید.
      15. مراقبت از پوست در هواپیما
      بلافاصله بعد از نشستن در هواپیما، پوست شما خشک و خشن می‌شود، باید از همان هوای محدودِ مرطوبی که در جریان است، سپاسگزار باشیم. برنامه سفر برای پوستِ شما شامل: آب ‌آشامیدنی کافی– پرهیز از قهوه و الکل—کرم مرطوب‌کننده قبل، در طول و بعد از پرواز می‌باشد. برای مراقبت از پوست، حتی‌الامکان آرایش نکنید. یک شیشه کوچک از لوسیونتان در ساک دستی خود همراه‌ داشته ‌باشید.
      16. آماده ژست‌گرفتن باشید
      تغییر نور، حالت چهره شما را تغییر‌ می‌دهد. نورهای فلورسنت، رنگ پوست را قرمز یا زرد نشان‌ می‌دهد، در حالی که نورهای آفتابی رنگ‌پوست را ملایم‌تر کرده، اما عیب و نقص‌های آن را نمایان‌ می‌کند. درنورهای مختلف پوست و آرایش خود را وارسی ‌کنید. بدین ‌ترتیب اگر تغییری در نور پدید آمد، پوست شما غیرطبیعی یا رنگ‌پریده دیده نخواهد شد
      منبع: مجله سلامت
    • توسط sajjad
      من خوشگلم ؟ تا امروز بار ها و بار ها در مورد شخصيت و جنبه‌هاي مختلف آن صحبت كرده‌ايم و بارها گفته‌ايم كه با يك تست نمي‌توان كل شخصيت يك نفر را بررسي كرد بلكه هر تست مي‌تواند يك يا ۲ جنبه از شخصيت را بسنجد، مگر اين‌كه خود تست هم بسيار كامل بوده و تعداد سوالات آن خيلي زياد باشد تا بتواند خصوصيات گوناگون را ارزيابي كند. در اين شماره هم قصد داريم ۲ تست كه سعي مي‌كنند شخصيت شما را معرفي كنند را مطرح كنيم.
      شايد تستي وجود نداشته باشد كه همه جنبه‌هاي شخصيت شما را نشان دهد اما اين تست‌ها به شما مي‌گويند شما خودتان را چطور مي‌بينيد … به شما براي تبديل شدن به شخصيتي كه دوست داريد، توصيه‌هايي داریم.
      تست اول كه احتمالا براي شما آشنا تر است تلاش مي‌كند با سنجيدن احساسات شما نسبت به بدن‌تان، حيوانات مختلف و حتي سرگرمي‌هاي متفاوت، بگويد كه شما جزو كدام دست از افراد هستيد و تست دوم مي‌خواهد با سنجيدن نگرش شما نسبت به خودتان و ديگران و همينطور با بررسي شيوه زندگي‌تان به شما بگويد كه جزو چه گروه شخصيتي‌اي به شمار مي‌آييد. سوالات را با آرامش بخوانيد و اولين جوابي كه به ذهن‌تان مي‌رسد را بدون خود سانسوري انتخاب كنيد.

      چه امتيازي مي‌گيريد؟
      به‌اين معناست كه شما سوسن سفيد هستيد. مردم شما را به‌خاطر پشتكارتان، از جان و دل مايه گذاشتن‌تان و موفقيت‌هاي‌تان، تقدير مي‌كنند. اهداف مشخصي داريد و فكرتان بر كارتان متمركز است. احتمالا فرزند اول خانواده هستيد. احساس‌تان را به سختي ابراز مي‌كنيد و يكي از بزرگ‌ترين نگراني‌هاي‌تان اين است كه چگونه مقابل افراد مختلف ظاهر شويد. انديشه‌هاي‌تان كمي متمايل به بدبيني است و همچنين اعتماد‌به‌نفس داريد، ولي در باطن گاهي به خود اعتماد نداريد.
      قادر هستيد كه هدفي تعيين كنيد و به آن برسيد. بعضي مواقع دنيا را با ديدي باريك بين مي‌نگريد. احساس مي‌كنيد كه وقت كمي براي رسيدن به آرزوهاي‌تان داريد؛ مواظب باشيد جدي بودن‌تان شما را از دنياي اطراف دور نكند. خونسرد باشيد و از زندگي‌تان لذت ببريد. كارهايي انجام دهيد كه از آن‌ها لذت مي‌بريد؛ با انجام اين كارها قوه خلاقيت‌تان شكوفا مي‌شود و سعي كنيد بيشتر بخنديد و با ديگران در تماس باشيد.
      بدين معني است كه شما يك گل رز هستيد و كمي تيغ داريد ولي زيبايي‌هاي بسياري داريد. حس شوخ طبعي داشته و از شنيدن جوك لذت مي‌بريد. احتمالا فرزند وسط خانواده هستيد. ديگران دوروبرتان هستند چون شما خونگرم هستيد. دوستان صميمي زيادي داريد و  واقع بين هستيد؛ آگاهيد كه زندگي از خوبي‌ها و بدي‌ها تشكيل شده و قادريد شانس خودتان را با توجه به سرمايه‌هايي كه داريد امتحان كنيد. سختكوش هستيد و به اهداف‌تان پايبنديد. دوست داريد خودتان باشيد و اين مسئله به شما اعتماد به نفس مي‌دهد. مشكل‌ترين مسئله در زندگي‌تان يكنواختي است كه شما را كسل مي‌كند. پس به شما پيشنهاد مي‌‌شود كه افق ديدتان را وسيع‌تر كنيد تا مسائل جديدي را تجربه كنيد آن گاه متعجب خواهيد شد كه چه نتايج زيبايي به دست آورده‌ايد. مهم‌تر از همه به‌دنبال زيبايي‌ها به خصوص در وجود خودتان بگرديد.
      بدين معناست كه شما گل آفتابگرداني در بستري از گل‌هاي رز هستيد! يك ويژگي بارز در شما وجود دارد كه باعث گرمادهي به ديگران و جلوه گري شما مي‌شود. ممكن است شما كوچك‌ترين فرزند خانواده يا تك فرزند باشيد. در وقت لازم جدي هستيد ولي دوستان‌تان شما را به‌عنوان يك فرد شوخ طبع مي‌شناسند. از گفتن جوك لذت مي‌بريد، گاهي شيطنت مي‌كنيد؛ گرم و دوست داشتني، باوفا و اجتماعي هستيد. ديد مثبتي به زندگي داشته و انرژي نامحدودي داريد ولي انگيزه‌تان كم است. به شما پيشنهاد مي‌شود اجازه دهيد مردم روي جدي شما را ببينند. به احساسات ديگران احترام بگذاريد؛ از اين شاخه به آن شاخه نپريد. كاري را كه دوست داريد انتخاب كنيد و تا پايان آن را انجام دهيد.
      چرا تست قبلي چندان معتبر نيست؟
      شايد اولين ايرادي كه بتوان به تست  قبلي گرفت نامفهوم بودن آن است، اين‌كه در نتيجه تست گفته شود شما (سوسن سفيد، گل رز و گل آفتابگردان ) هستيد، به چه معناست؟ اين‌ها سمبل چه خصوصيات فردي هستند؟ مثلا در سوال اول انتخاب اين‌كه كدام قسمت صورت باشيد، منظور از چين و چروك ولكه چيست؟ آيا اين‌ها اجزاي اصلي صورت هستند؟ در ضمن چه كسي دلش مي‌خواهد لكه و چين و چروك يا كك و مك صورت باشد؟ مسئله ديگر اين‌كه، چطور مي‌توان با ۱۵ سوال، اين همه خصوصيات شخصيتي را پيش بيني كرد!
      آن هم تا آنجا كه بتوان گفت كه حتي فرزند چندم خانواده هستيد؟ در اين صفحه تستي داريم كه شيوه تفكر شما در مورد بدن و اندام‌تان را مي‌سنجد، اين‌كه احساس شما در مورد بدن‌تان چيست؟ مسلما نگرش مثبت يا منفي شما نسبت به بدن خود، مي‌تواند در عزت نفس شما تاثير بسزايي بگذارد. با اين سوال‌ها مي‌خواهيم فقط يك جنبه شخصيت را بسنجيم آن هم احساس شما نسبت به‌ظاهر فيزيكي‌تان و نه كل خصوصيات فردي شما را! سوالات را به دقت بخوانيد و جواب‌هاي صادقانه بدهيد و همان احساسي را كه واقعا داريد، به صورت بله يا خير بيان كنيد. اگر نمي‌توانيد جواب قطعي بدهيد، علامت سوال را انتخاب كنيد.

      تفسير  نمرات:
      اگر به سوال‌هاي ۱-۲-۴-۵-۹-۱۰-۱۴-۱۶-۱۹-۲۰-۲۱-۲۴، پاسخ بله داده‌ايد ۲ امتياز به خود بدهيد، به پاسخ‌هاي خير امتيازي نداده و به علامت؟ يك امتياز بدهيد. اگر به سوال‌ هاي ۳-۶-۷-۸-۱۱-۱۲-۱۳-۱۵-۱۷-۱۸-۲۲-۲۳-۲۵، پاسخ خير داده‌ايد ۲ امتياز به خود بدهيد، به پاسخ‌هاي بله امتيازي ندهيد و به علامت؟ يك امتياز بدهيد.
      امتياز شما بين ۵۰-۳۴ است: تبريك مي‌گوييم! شما واقعا با خود كنار آمده‌ايد و از بدن و اندام خود احساس رضايت مي‌كنيد. اين‌كه فيزيك و چهره‌تان را دوست داريد در بالا بردن اعتمادبه‌نفس‌تان بسيار موثر است.
      امتياز شما بين ۳۳-۱۷ است: شما هنوز در مورد خود به اطمينان نرسيده‌ايد، گاهي از بدن خود بسيار راضي هستيد و گاهي با كوچك‌ترين حرف يا انتقادي از طرف ديگران، در مورد خود دچار شك و ترديد مي‌شويد. سعي كنيد بيشتر به خودتان اعتماد داشته باشيد، به خود بباورانيد كه هر آنچه هستيد خوب است.
      امتياز شما زير ۱۶ است: به‌نظر مي‌رسد كه بسيار نسبت به بدن خود نااميد هستيد. بلند شويد! دست از بدبيني نسبت به اندام‌تان برداريد؛ با بدن‌تان مهربان‌تر باشيد! فراموش نكنيد كه هر كسي با شكل و بدن متفاوتي خلق شده و ظاهر ما چيزي است كه به ما داده شده است. بهتر نيست كه حقيقت را بپذيريد و به خود اجازه زندگي كردن بدهيد؟!
      چند نصيحت دوستانه
      نظرسنجي‌ها نشان مي‌دهد بسياري از شما، به‌خصوص خانم‌ها، هنگام قضاوت در مورد قيافه‌تان چندان منصف نيستيد. حدود يك سوم از شما از قيافه‌تان ناراضي هستيد و نيمي از شما حداقل در مورد يك جنبه از قيافه خود ناراضي هستيد.
      يكي از جالب‌ترين يافته‌ها در مورد زنان اين است كه تصور ذهني‌شان از بدن هيچ رابطه‌اي با واقعيت ندارد! براي زنان وزن بزرگ‌ترين منبع نگراني است و جامعه نيز با تبليغ معيارهاي سخت درباره بدن ايده‌آل وضعيت را دشوارتر كرده است. احساس مردان راجع به قيافه‌شان با واقعيت بيروني هماهنگ‌تر است.
      اگر مردي از قيافه خود راضي باشد، ديگران نيز احتمالا او را به همان اندازه زيبا خواهند يافت. اگر تصور شما در مورد بدن خود مناسب باشد، با بالا رفتن سن نسبت به خودتان مهربان‌تر مي‌شويد.
      سعي كنيد به خود با ديد مثبت بنگريد و نكات مثبت صورت و اندام‌تان را پيدا كنيد. اطمينان داشته باشيد، اگر ديدتان را مثبت كنيد، جنبه‌هاي زيبايي از بدن‌تان را پيدا خواهيد كرد كه تا به حال از آن بازمانده‌ايد.
      براي خودتان و بدن‌تان ارزش قائل شويد و به خود برسيد. نظري به ظاهر و لباس پوشيدن‌تان بيندازيد، اگر ديگران هم مانند شما لباس بپوشند در موردشان چه فكري مي‌كنيد؟ خود را با ديگران مقايسه نكنيد! بلند شويد، ورزش كنيد، به خود برسيد، آن وقت خودتان را با گذشته‌تان مقايسه كنيد. به ياد داشته باشيد كه زيبايي نسبي است و در هر فرهنگ، جامعه و حتي خانواده تعريف و باور متفاوتي از بدن و قيافه ايده‌آل وجود دارد.
      خوب به خودتان در آينه نگاه كنيد، آن‌قدرها هم كه فكر مي‌كنيد بد نيستيد. فراموش نكنيد كه تصوير بدني يك پديده روان‌شناختي است و لزوما بيانگر نگاه ديگران به شما نيست.
      منبع: مردمان
    • توسط sajjad
      ترکیب گلاب و گلیسیرین:
      در روزهای سرد زمستان بهتر است گلیسیرین را در منزل داشته باشید زیرا پوست را سفت و محکم می کند و چین و چروک را از آن دور می سازد. حتی گلاب نیز در منزل بیشتر افراد یافت می شود. این ماده شگفت انگیز در تهیه و تولید محصولات آرایشی مورد استفاده قرار می گیرد. ترکیبی از گلاب و گلیسیرین را در منزل تهیه کنید. آن را روی گونه های خود اعمال نمایید. این ترکیب واقعا شگفت انگیز است و می تواند مواد مغذی گونه را تامین نماید آن را پرتر کند.
      خمیر سیب:
      این گزینه یکی از موثرترین غذاها برای گونه های شماست و می تواند به داشتن گونه های چاق کمک کند. همه ما به خوبی می دانیم که سیب سالم ترین غذای موجود است و مصرف آن می تواند بیماری های زیادی را از ما دور کند. این میوه سرشار از مواد مغذی و ویتامین هاست که برای داشتن پوستی سالم مفیدند. یک عدد سیب خام بردارید. آن را برش دهید و خمیر کنید. حالا آن را روی گونه های خود بمالید. اجازه دهید این ترکیب ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی گونه ها بماند. سپس آن را بشویید. سیب کلاژن و الاستین دارد و به داشتن پوستی سالم و شاداب کمک می کند.
      روغن زیتون:
      روغن زیتون علاوه براینکه به سلامت فرد کمک می کند مزایای شگفت انگیزی هم برای پوست دارد. این روزها، افراد از روغن زیتون در پخت و پز استفاده می کنند. زیتون یک ماده سالم است و می تواند به گونه های شما نیز شکل و فرم خوبی ببخشد. شما می توانید یک قاشق غذاخوری از روغن زیتون را به منظور داشتن گونه های چاق به طور روزمره استفاده کنید. تنها در ۱۵ روز نتیجه شگفت انگیز این ماده را مشاهده خواهید کرد.
      مکمل هایی برای گونه های چاق:
      شما می توانید از مکمل های موجود در بازار که به طور موثر در فرآیند برجسته و چاق شدن گونه ها عمل می کنند استفاده نمایید. از آنجایی که مکمل ها مقادیر خوبی از کالری را دارند، افزایش وزن به کمک آن ها ساده خواهد بود. به محض چاق شدن، اثرات آن بر روی صورت نیز پدیدار خواهد شد. مکمل ها برای همه آن هایی که نمی توانند با عادت های خوب غذایی چاق شوند مفید خواهند بود. مکمل های افزایش وزن برای تامین مواد مورد نیاز بدن خوب و عالی هستند اما بهتر است قبل از هر کاری با پزشک خود مشورت کنید.
      غذاهای غنی از کربوهیدرات ها:
      برخی از افراد ممکن است در مورد مواد غنی از کربوهیدرات ها آگاه نباشند. این مواد شامل نان، برنج ، پاستا و مواد دیگر است. برای اینکه بتوانید انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنید، کربوهیدرات ها بسیار موثر خواهند بود. اگر رژیم غذایی شما شامل کربوهیدرات های اندکی است نمی توانید گونه های چاقی داشته باشید.
    • توسط sajjad
      ۱- مصرف برخی داروها:
      مصرف برخی از داروها (مانند استاتین‌ها، داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب و ضد فشار خون) یا هورمون‌ها (مانند داروهای جایگزین هورمون تیروئید) باعث ریزش و نازک شدن تار مو می‌ شود. این امر چرخه طبیعی رشد موها را با مشکل مواجه کند. در این شرایط، موهای شما به فاز استراحت رفته و به صورت مکرر می‌ ریزند.
      ۲- پرتوهای آفتاب:
      حتی اگر از برنزه کردن منصرف شده باشید، باز هم احتمالش هست که موهای شما در معرض پرتوهای فرابنفش باشند. این پرتوها به تدریج استحکام و خاصیت ارتجاعی موهای شما را از بین می‌ برند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طولانی مدت باعث تضعیف و شکستن تارهای مو می ‌شود و ریزش مو را به دنبال دارد.
      ۳- استرس بیش از حد:
      بدن ما به استرس از راه‌ های متفاوتی واکنش نشان می‌ دهد. از بین رفتن کیفیت مو یکی از آن‌ هاست. استرس عاطفی می ‌تواند محرکی برای کاهش چشمگیر یا حتی توقف چرخه‌ عادی رشد مو باشد. درمان و کاهش استرس با کمک پزشک باعث می ‌شود به مرور زمان دوباره موهای شما رشد عادی پیدا کند. مانند استرس عاطفی، بدن ما به استرس فیزیکی مانند بیماری ‌ها، جراحات یا جراحی با ریزش مو واکنش نشان می‌ دهد. استرس فیزیکی اغلب با مصرف دارو همراه است و در نهایت خود آن گاه منجر به استرس عاطفی نیز می‌ شود. شما برای درمان نیاز به زمان دارید. بازسازی موهای شما پس از یک استرس فیزیکی تا حد زیادی به این بستگی دارد که بدن چگونه درمان شده و به حالت عادی برمی ‌گردد.
      ۴- مشکلات قلبی و بیماری های تیروئید:
      اختلالات تیروئید و مشکلات قلبی حتی زمانی که درمان شوند اغلب با نازک و شکننده شدن مو همراهند و می‌ توانند منجر به ریزش موها شوند.
      ۵- کاهش سطح استروژن:
      در دوران بارداری سطوح استروژن بالا در زنان منجر به ضخیم شدن موها می شود. بعد از این دوران که همراه با کاهش سطوح این هورمون است، ریزش و نازک شدن موها کاملا مشهود خواهد بود. سطوح استروژن در دوران یائسگی نیز کاهش می یابد و نازک شدن تارهای مو را به همراه دارد اما اگر شما جوان هستید و سطح استروژن در شما پایین است، با پزشک تان در مورد مصرف داروهایی برای حفظ تعادل هورمونی مشورت کنید.
      ۶- بالا بودن سطح آندورژن:
      در برخی زنان، ریزش و نازک شدن مو ممکن است به دلیل افزایش هورمون های مردانه مانند آندروژن باشد. این عدم تعادل هورمونی جنبه ارثی دارد و یا این که ناشی از کیست تخمدان، بارداری و یا یائسگی است. قرص های ضد بارداری با تجویز پزشک، ممکن است برای تغییر این وضعیت مفید باشد.
      ۷- کمبودهای تغذیه ای:
      اگر در صورت تعادل هورمونی، هنوز هم شاهد نازک شدن تارهای مو هستید، دلیل آن می تواند یک کمبود تغذیه ای به ننام کمبود فریتین باشد؛ یک نوع آهن که سطوح کم آن منجر به عملکرد نامطلوب تیروئید می شود و همین قرایند از دست دادن موها را به همراه دارد. یک آزمایش خون ساده می تواند سطوح فریتین را در خون شما اندازه گیری کند و مشخص نماید که نیاز به دریافت مکمل آهن دارید یا نه. مصرف مکمل های آهن برای ۳۰ روز متوالی می تواند فرایند رشد موها را تغییر دهد.
      ۸- ژنتیک:
      متاسفانهDNAشما می‌تواند مقصر اصلی ریزش و نازک شدن موهایتان باشد و در این رابطه شما کار زیادی نمی‌توانید انجام دهید. با وجودی که ریزش موی ارثی اغلب در مردان وجود دارد اما گاه در زنان نیز دیده می‌شود. اگر این مشکل را دارید در ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مشکل خاصی در سلامت خود ندارید. سپس سعی کنید بهترین مراقبت را از موها و پوست سر خود داشته باشید تا مطمئن شوید موهایتان در بهترین شرایط رشد می‌کنند.
      منبع:readersdiget
      منبع: آوای سلامت
    • توسط sajjad
      کرم‌ها، لوسیون‌ها، سرم‌ها و سایر مواد ضد پیری در بیشتر منازل یافت می‌شود و ممکن است بتواند فرایند پیری را در افراد کندتر نماید. اما زمانی که صحبت از پیشگیری و حذف خطوط موجود بر روی پوست، چین و چروک و لکه‌های تیره به میان می‌اید، تغییر سبک زندگی یکی از موارد مهم و قابل توجه خواهد بود. در این مقاله قصد داریم ۹ ترفند ضد پیری را بر اساس تحقیقات انجام شده بیان کنیم.
      1- تا جایی که می‌توانید از نی استفاده نکنید:
      استفاده کردن از نی به نظر زیاد مهم نیست و نمی‌تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شود اما در اثر گذشت زمان، متوجه چین وچروکی که در اطراف دهان ایجاد می‌شود خواهید شد. نوشیدن مواد از طریق نی باعث می‌شود ماهیچه‌های صورت در این مناطق دچار فشار گردد و همین امر موجب ایجاد خطوط ریز می شود. هر چقدر بیشتر از این ماهیچه‌ها استفاده کنید، خطوط ایجاد شده نیز بیشتر خواهد بود.
      2- سیگار نکشید:
      این مورد را نیز به لیست خود برای سیگار نکشیدن اضافه کنید. اگرچه سیگار کشیدن می‌تواند بر روی سلامت بدن مضر باشد و باعث ایجاد سرطان ریه و بیماری‌های قلبی گردد اما دلیل دیگری که برای ترک سیگار دارید خطوط ریز موجود بر روی پوست است. این عادت بد می‌تواند تاثیر منفی بر روی ظاهر شما داشته باشد و باعث ایجاد چین و چروک در پوست، زرد شدن دندان‌ها ، پیری زودرس و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری پسوریازیس شود. سیگار کشیدن به خاطر حرکات صورت باعث افزایش چین و چروک می‌شود. استفاده از سیگار ممکن است جریان خون را نیز کمتر کند.
      3- آنتی اکسیدان مصرف کنید:
      مصرف رژیم غذایی سالم می‌تواند بر روی سلامت کل بدن تاثیر مثبت داشته باشد. میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین B و E هستند می‌توانند برای پوست عالی باشند. آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کند در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در محیط اطراف مقاوم باشد و از آسیب این رادیکال‌ها به سلول‌های پوست جلوگیری می‌کند. این آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کنند از شکسته شدن الاستین و کلاژن جلوگیری کند و همین امر موجب ایجاد پوست شاداب تر و سالم تر خواهد شد. برای دریافت ویتامین B6 و B12 بشقاب غذایی خود را با ماهی و مرغ پر کنید. گیاهخواران نیز می‌توانند ویتامین B6 خود را از طریق نخود به دست آورند این ماده حاوی ۵۵ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. روغن جوانه گندم، دانه آفتابگردان و بادام نیز منابع عالی برای ویتامین E محسوب می‌شوند.
      4- از غذاهای تخمیری بیشتر استفاده کنید:
      حتما می‌دانید که غذاهایی همچون کیمچی، کلم ترش، تمپه و سایر غذاهای غنی از پروبیوتیک برای روده‌های شما عالی است. اما باید بدانید که این مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم و شاداب نیز موثر است. غذاهای تخمیری دارای آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد التهاب عالی هستند. محصولات زیبایی نیز که از عصاره مواد تخمیر شده تهیه می‌شوند ممکن است تفاوتی را بر روی پوست ایجاد نمایند. یکی از مزایای عالی این مواد آرام کردن و روشن‌تر نمودن پوست است.
      5- از پروتئین به اندازه کافی استفاده کنید:
      بیشتر خانم‌ها به ۴۶ گرم پروتئین در روز نیاز دارند. استفاده از این مواد می‌تواند به کنترل گرسنگی کمک کند و همین امر موجب کاهش وزن و جوان‌تر دیده شدن فرد می شود. پروتئین به ساخت عضلات کمک می‌کند و باعث می‌شود فرایند پیری کاهش پیدا کند. همچنین مصرف مقادیر کافی از پروتئین برای داشتن موهایی سالم بسیار ضروری است. مواد مغذی موجود در منابع پروتئینی می‌تواند به ساخت تار موهای قوی کمک کند.
      6- مصرف شکر را محدود نمایید:
      شکر علاوه بر اینکه می‌تواند باعث چاقی، ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی شود، برای پوست نیز مضر است. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که ارتباطی بین قند موجود در رژیم غذایی همچون گلوکز و تولید بیشتر محصولات نهایی گلیکاسیون وجود دارد. اما اگر عاشق مواد غذایی شیرین هستید،زیاد نگران نباشید. شما می‌توانید مقادیر مصرفی خود را کاهش دهید ولی در عین حال از این مواد استفاده نمایید.
      7- بر روی بالشت ابریشمی بخوابید:
      بالشت‌های نخی و پلی استری می‌تواند گزینه خوبی باشد اما بالشت ابریشمی بسیار عالی خواهد بود و مانع از ایجاد چین و چروک بر روی پوست می‌شود.
      8- به پشت بخوابید:
      اگر عادت دارید بر روی پهلوهای خود بخوابید بهتر است این عادت را ترک کنید. این عادت موجب می‌شود خطوط ریز بر روی گونه‌ها ایجاد شود. به پشت خوابیدن موجب می‌شود درد گردن و پشت کمتر شود و از بروز چین و چروک‌ها نیز جلوگیری می‌کند. همچنین خوابیدن به پشت در افرادی که از رفلاکس معده رنج می‌برند نیز مفید خواهد بود.
      9- از اسیدهای چرب سالم استفاده کنید:
      دلایل بسیار زیادی برای مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ وجود دارد. این اسیدها باعث می‌شود احساس سیری داشته باشید و به بدن شما کمک می‌کند ویتامین‌های مورد نیاز خود را جذب نماید. استفاده از این اسیدها با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی مرتبط است. اسیدهای چرب امگا ۳ باعث می‌شود پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر داشته باشید. این کار با کاهش شرایط التهابی پوست همچون آکنه و پسوریازیس انجام می‌شود.
      منبع: مجله سلامت
  • موضوع ها

  • کاربران آنلاین در این صفحه

    هیچ کاربر عضوی،در حال مشاهده این صفحه نیست.

×